学跆拳道20岁胯部韧带是不是很难在压开？_百度知道
学跆拳道20岁胯部韧带是不是很难在压开？
得压个一年半载的
虽然因人而异
但只要你坚持
一个星期差不多
我是学武术的
18岁开始接触的
三天压下去了
我都半年了，还没开
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其他4条回答
每数少三打鱼两晒网情况说要毅力够<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad周压迟些1月能压至于半压估计面3条面占至少条技高低功力深浅想要涨功力狠练难建议每压腿间换跑步比较适合直勿怪
我每天都是先跑步然后压腿，不过还是压不开，每周三次课教练也帮忙压
我现在是竖叉几乎下去了，横叉还有10多厘米
有心就不难啦！你先热身活动，然后跑步几十分钟！在拉伸一下肌肉，最后在来一个pnf拉伸就很快，可以达到你想要的效果啦！望采纳
对的！pnf拉伸是最有效果的！运动员都是用这种方法！
跆拳道运动员都是经常拉伸！他们的动作才会那么协调，灵敏的。如果你想提高就一定要哟
世上无难事，只要有心人。坚持就是胜利！
每天压半个小时，坚持一周就可以
哪有那么容易啊
我压了半年了，还没下去
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出门在外也不愁跆拳道之屈膝俯压
跆拳道之屈膝俯压
------，<span id="wppvp_tv_7人学习 ， 更多内容在 :
跆拳道之屈膝俯压
压完左腿后，再换右腿屈膝于伸直 的右腿上的动作。如果是坐着压的话，一般会让同伴用手在两侧膝盖左右压下去，胯好点的可以直接踩下去。这种的疼痛是可以忍受的，压习惯了之后还会觉得比较爽，一天不压就想找找虐。=_=
如果是趴着压的话，有时教练会给压一下之后直接坐下去。这个不能忍，是真的不能忍啊！！！疼哭都不算是新奇的了，不过可能是我们当时垫着垫子的原因。 但我们队一个女生的胯是撕后腿撕开的，⊙⊙ 虽然我也觉得超级新奇但是她真的做到了哈哈哈哈。据目测，她当时后腿是在撕到180度以上甚至于接近190度的，疼痛程度自己脑补咯。
我的右胯有一次也开了，那次是我们教练给我压小叉的时候压开的。我当时拼尽全力还有大概十厘米才能完全下去，他硬是给我生生压下去了然后把胯放正了又把我整个上身往前压趴在腿上了。╰_╯我当时真的已经疼麻了……（救命救命！！！）整个人都在那哭的不行不行的了。嗯就酱紫，永远不想再经历的痛！！！
女，19岁开始练跆拳道。天生柔韧差。第一节课师范给压腿，当时感觉大腿根咔咔两声，然后就站不起来了。被师范拉起来，眼前发黑站都站不稳。之后被师姐带出去冰敷。当天晚上疼的一夜没睡，之后两条腿膝盖后面各一条淤青、稍一压就疼。大概一年左右才完全恢复，期间又伤几次，都是膝盖后有淤血。坚持三年后，现在竖叉基本能下，横叉一拳半。别喷，19岁开始毫无基础练到这个程度我自己已经很满意了。总结就是，注意热身，忍住疼，伤着伤着，等你的伤彻底好了，你的柔韧性连自己都会惊讶的
女，19岁开始练跆拳道。天生柔韧差。第一节课师范给压腿，当时感觉大腿根咔咔两声，然后就站不起来了。被师范拉起来，眼前发黑站都站不稳。之后被师姐带出去冰敷。当天晚上疼的一夜没睡，之后两条腿膝盖后面各一条淤青、稍一压就疼。大概一年左右才完全恢复…
男，跨很紧，曾有一次坐着压的时候教练直接站了上来，只有一瞬间的疼痛，非常遗憾后来再也没有被站过
男，跨很紧，曾有一次坐着压的时候教练直接站了上来，只有一瞬间的疼痛，非常遗憾后来再也没有被站过
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一别两宽，各生欢喜。跆拳道压脚背怎么压拜托各位大神_百度知道
跆拳道压脚背怎么压拜托各位大神
我试着躺躺 整腿自变平躺..
顺便问 压腿压?
提问者采纳
始找柔软道垫 床类先压先跪缓慢向躺 注意几要点始两膝盖张点躺再慢慢合起 躺候始先用顶着30秒适应再试着用肩膀着 身体定要放松要用力抗拒身体僵硬且痛 幻想身体快橡皮泥全身放松慢慢坚持始1钟每加10秒5钟差 别觉难始痛楚麻木点痛<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad岁都能压肯定能 起候要太猛慢慢向边倒放松双腿关节相信<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006e礼拜能看效 月完全求采纳
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