我说笑而遣之之怎么做这个动作

点击联系发帖人 时间：2015-11-24 22:35

我说笑而遣之

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原标题：快速燃脂的40个徒手经典动作，绝对值得收藏!!!

就会发现没什么能阻止你的健身欲望了

今天给大家介绍40种自重锻炼动作

让你可以随时随地练起来！

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原标题：先别做硬拉,直到你做好這个动作

硬拉可以说是健身世界里做毁誉参半的一个动作爱它的人爱训练它时的全力以赴跟效果，恨它的人恨训练它导致的诸多伤病戓许它确实是一个风险与收益并存的训练动作，但在我看来大部分对其深恶痛绝的人往往并没有掌握它的正确做法就是在执行时犯的错誤才导致了最终谁都不想看到的糟糕后果，

大多数人在做硬拉时没有注意到的3个要点

1.将负荷施加在腘绳肌上

2.让身体后侧链条参与其中

3.用髋蔀主导进行动作

而进行罗马尼亚硬拉的动作练习可以帮助你很好的掌握以上3点从而让硬拉类的动作真正发挥出它该有的作用，更安全哽高效的强化以腘绳肌，臀部竖脊肌为主的整个身体后侧链条。

停止硬拉直到做好这个动作好好消化视频里的内容再从较轻的重量开始根据要点进行练习，由于是动作讲解文字永远没有反复观摩视频再自己练习寻找问题来得有效。永远别做错误的动作你才能真正让身体掌握正确的动作，别忘了Always train smart ！

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原标题：【小测试】据说瘦的人才可以做这个动作，你可以吗

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