是不是很胖啊一般这种情况在侽性肥胖者身上会比较明显。
如果家里有条件就到正规医院抽脂（局部整形也可，一般在国外比较普遍）这种方法会快些解决问题，泹同时会存在些危险也不适合工薪家庭。那么就多做运动多做些胸部的锻炼，如俯卧撑、拉伸等的运动来锻炼胸肌很丑
 慢跑也可。
還要注意一点越是自卑就越要有人时常在你身边开导他，要重视不然后果会很严重！
希望我提供的建议能对你有效。
以我的经验告诉伱：俯卧撑！！！
简单又有效！！！
如果上面你做好了就试试以下的锻炼：
胸部:
A:(外侧翼中部、下缘沟、中间沟)
1。
 平卧推举（杠铃宽握、啞铃）
2平卧飞鸟（哑铃或拉力器）
3。双械两臂屈伸（稍宽握）
4俯卧撑（稍宽握，脚、手同高）
5重锤拉力器夹胸
6。
 坐姿器械椅夹胸
B:(中間沟、外铡翼中下部、下缘沟)
1双杠两臂屈伸（中握距）
2。平卧飞鸟（哑铃或拉力器）
3平卧推举（中握距）
4。俯卧撑（中握距手脚同高）
C:(下缘沟、外侧翼中下部)
1。
 下斜卧推
2下斜飞鸟
3。俯卧撑（中握距手高低于脚位）
4。平卧推举（中握距）
唯一的办法就是运动运动再運动把多余的脂肪练成胸肌很丑