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如何瘦臀提臀 怎么减肥最快最有效的秘诀
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你可能喜欢怎样瘦臀 其实并不难
核心提示：怎样瘦臀是一部分臀部较大影响身体的美观的人的烦恼。那么瘦臀有什么方法呢？　
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　　怎样瘦臀？这是一个很多人都想要知道的问题。为什么要瘦臀，是因为每个人都想要有一个好的身材，看到自己喜欢的衣服裤子就可以随便穿。现在，我们来讲一讲有关瘦臀的一些技巧。
　　方法一：饮食及按摩
　　如何瘦臀部的方法还有需要注意饮食。在日常生活中，要合理膳食，荤素搭配，选择一些富含有维生素的蔬菜替代肥肉，少吃油腻、脂肪高、甜食等食物，多吃水果，水果可以促进消化。每天八杯水，促进新陈代谢，排除体内多余的脂肪。每天吃完饭后不要立即坐下来，可选择散步半小时，有利于体内的脂肪不会积累在臀部。另外还需要按摩臀部，每天可以轻轻拍打臀部，使臀部的血液得以循环来达到瘦臀部的效果。
　　方法二：游泳及骑自行车
　　瘦臀的方法有很多，其中一种最有效的方法就是进行有氧运动。游泳就是一种瘦臀最有效果的一种方法，由于在游泳的时候，主要是臀部受力，这样会使得臀部的肌肉得以收缩，之后可以燃烧臀部的脂肪，脂肪的燃烧有助于减肥。骑自行车也可以瘦臀，骑自行车时臀部的运动量大，可以燃烧臀部的脂肪以达到瘦臀部的效果。游泳和骑自行车都是比较休闲又简单的运动，可以长期坚持，并在其中找到乐趣。
　　怎样瘦臀？看了上面的方法，你就会发现瘦臀其实并不难，难的是你能否坚持做。如果想瘦臀，就试一下上面的方法吧。
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谁教我瘦臀，不是提臀！！
你得是个大神，有经验的进来教教我，感谢你八辈儿祖宗
随后会放制作过程
此帖对国内两位新生代男...
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