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怎样瘦肌肉型小腿 三招有效击败小腿肌肉
摘要：很多MM不知不觉就形成了肌肉型小腿，那么，怎样瘦肌肉型小腿呢？肌肉型小腿比较难瘦，但是，小编有绝招，3个步骤，帮助你击败肌肉型小腿，塑造完美的小腿线条。
　　首先，打松结实小腿。
　　其实想，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的瘦小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
　　方法如下：
　　1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
　　2.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
　　然后，加强消脂收紧运动。
　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
　　方法一
　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
　　方法二
　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
　　最后，冲刺阶段。
　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙，瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
　　除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
　　1.维他命E帮助去除水肿。
　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
　　2.维他命B群加速。
　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
　　3.少吃盐去水肿。
　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
（实习编辑：杨闻杰）
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小腿肌肉发达怎么办？小腿肌肉怎么减？瘦腿最快的方法
小腿肌肉发达怎么办？小腿肌肉怎么减？这都是困扰不少爱美MM的难题，很多MM并不胖，上半身甚至还很瘦，可是小腿却很不听话，减肥瘦身达人告诉你瘦腿最快的方法，简单易学很实用哦。
在瘦腿上有一个误区，那就是很多MM都会认为自己的腿是肌肉型的，其实对于MM来说肌肉型的小腿是很难练成的，肌肉型的小腿想要瘦下去颇有难度。所以只要不是依靠腿部力量工作的MM都不用去担心，你的小腿一定能瘦。
小腿较肥的原因是什么呢？其实还是脂肪作祟。在这里教大家一个最简单的辨别方法，只要在双腿放松不用力的情况下，只要能用手捏起来的肉都是脂肪。所以，瘦的不是小腿肌肉，而是小腿脂肪。具体怎么做呢？跟着达人来学习吧！
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教你怎么瘦小腿，瘦小腿的*快方法
作者：hai&nbsp&nbsp来源：美莱医学美容
导读：怎么瘦小腿?对很多女孩而言，小腿许多时候都是直接裸露在人们的视野中的，小腿美不美，一眼就能看见，所以就个人形像的影响来说，小腿的纤细修长极其重要，但现在又有很多女生有小腿过粗的问题，那有什么方法可以至快瘦小腿呢?
&　　?美莱指出介绍，小腿粗壮有两种，脂肪型与肌肉型，脂肪型的主要是运动或抽脂手术可以减下来，抽脂手术是*快见效的方法。而肌肉型则比较难减，目前*快有效的瘦肌肉型小腿的方法是医疗美容瘦腿。
　　怎么瘦小腿?美莱介绍，医疗美容瘦腿的方法也有两种，一是手术瘦小腿，也就是以手术的方式，在腿部N窝(膝后的皮肤褶皱)处切1公分左右的小切口将腿后方向后和向两侧突起的小腿腓肠肌做安全性的部分去除。还有一种是注射瘦小腿，也就是注射瘦腿针使肌肉部分萎缩、从而达到瘦小腿的效果。
　　怎么瘦小腿?两种医疗美容瘦腿的方法当中，大多人都会选择BOTOX瘦腿针，因为它是一项无创的非永久瘦腿方法，不会留下疤痕，效果不好也可以完全恢复，无手术失败致永久遗憾的风险。它的特点在于注射BOTOX可以阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度活跃的肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉。利用失用性萎缩的原理来让小腿变瘦，使的原本肥厚增生的肌肉缩小。
　　怎么瘦小腿?注射BOTOX大概7天以后就会有效果表示出来，两个星期左右就可明显感觉到小腿的曲线开始变化，这样的变化到两个月左右会达到*好的效果。也就是说只需一个星期左右，就已有瘦腿的效果，所以被称为*快有效的瘦腿方法。它有以下几点优势：
　　1、Botox瘦小腿无需手术无痛苦，安全、快速、有效。Botox瘦小腿实质是在合适的位置注射毒素，这个过程是不会有明显疼痛感的，就像蚊虫叮咬似的，也正是因为它避免了传统医疗的瘦脸手术创伤性从而受越来越更广泛的欢迎。
　　2、Botox瘦小腿操作便捷，注射时间短，仅需10分钟，注射过程简单易操作，不用麻醉，随做随走，无须恢复期，注射后无须特殊护理，丝毫不会影响正常工作、生活。
　　3、Botox瘦小腿一次注射后，即可呈现效果，无任何副作用。瘦小腿与治疗国*骋谎抢萌舛舅胤潘晒仁账醯募∪獾脑恚辜∪馓寤跣。⑸浜蟪苏肟子幸恍鲅猓渌挥腥魏尾皇娣
　　4、Botox瘦小腿纯生物制剂，安全可靠。瘦小腿是目前*安全且有效果的方法，也是爱美女性*能接受的方法，注射瘦小腿是瘦肌肉型小腿的*佳方案。
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