400米如何跑进1分钟
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450多跑跑吧，然后跑跑200的平均强度，按你400的成绩，200的平均强度就在32秒5了，你每200米就得起码跑到30秒内。一组跑个5到6个 &跑个两组 & 自己去斟酌吧
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一千米跑用时3分20秒 3分50秒一千米跑步如何跑
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3分50秒一千米跑步如何跑
初中体育达标么? 前三百米 不需要太过于发力 中间时间段调整和呼吸和脚步 一般来说跑两步吸一口气 最后两百米看意志力了
调节好节奏和呼吸,一般是3步一吸,自己多练习,感受一下,真到有一种节奏感,然后再矿大步伐,多拉拉韧带
以下是别人推荐我的减肥方法: 1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。 3.口味要尽。
提前练习,肯定有效的,让自己的身体习惯1000米跑。
蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品,性和,润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果,它有助于把体内积聚下的废物排出体外。
天天去操场练去,一周四次,跑6圈,慢慢跑就可以,然后1000米就不是问题了
如过你没天跑1000多米到考试的时侯就可以跑出好的成绩,并且用不了3分50秒
必须保持匀速
首先 睡前4~5小时最好别吃东西。 燕麦 热量挺高的!不过营养也很高..可以在早餐时吃..晚上就算了 冬瓜 热量超级超级低。怎么吃都无。
大学里四分十秒及格。我的经验是跟跑,跟着一个三分四十秒的一起跑,就可以了。我十五岁,一千米跑3分30秒,还可能再提高20秒吗?在两个。应该可以,就看你在训练时努不努力了。1km属于中长跑,即要练耐力又要有速度,还要有节奏。练耐力就跑5000等练速度就跑100,50节奏就练400和800。(这是我自己的总结,呵呵)
三分30秒已经很是极限了,跑一千米,我跑一千米用了4分05秒,怎摸可能提高二十秒啊 !!
应该可以,就看你在训练时努不努力了。1km属于中长跑,即要练耐力又要有速度,还要有节奏。练耐力就跑5000等练速度就跑100,。
楼主你好。如果你继续练习腿部力量和耐力。加上一对好点的钉鞋。绝对没问题的。30秒都可以提的
也要看情况 加油一定行的。怎样跑一千米(要求三分20秒完成
呼吸。然后跑得时候跑大步点。跑一千米时的秘诀 鼻子吸气嘴呼气,肺就不疼了,跑的时候前面不要冲太快.后面坚持就好. 想跑快还是常锻炼,哪有速成啊. 到时候跑不动,使劲摆臂,我觉得好一些星期一1、热身800-1200米2、柔韧练习(自选)3、加速跑50米 X24、有氧跑练习:走炮交替,45分钟-60分钟。5、放松星期二1、热身800-1200米2、柔韧练习(自选)3、打篮球或踢足球50分钟4、放松:游泳15分钟星期三1、热身800-1200米2、柔韧练习(自选)3、加速跑60米 X24、有氧跑练习:走炮交替,45分钟-60分钟。5、放松星期四1、热身800-1200米2、柔韧练习(自选)3、杠铃练习:A\伸踝B\半蹲C\弓箭步跳D\卧推E\坐凳小腿屈伸X44、放松星期五(同周二)星期六、日休息。。
你目前想提到成绩,除了经常锻炼以外,你要注意培养心理素质,因为你的心里如果紧张,精神紧张也可能造成体力上的浪费。 还有就。。同时希望具备一定的体能。现在跑一千米时间3分20,我希。祝成功,最好是体育老师。也可以找志同道合的伙伴,你们可以制定一套训练计划,才能有更好的体能基础。锻炼要风雨无阻,我大学最好到时候就3分08秒。你这个年纪一定要有良好的生活习惯与饮食习惯,其实我也没有刻意训练,有计划的实施目标才能做到心中有数,就是经常打球建议找一位长者。高中生你这个成绩算可以了,信任ta
我也想,可惜啊。我身体不行
腿上绑沙袋,持之以恒的天天锻鍊。绝对可以,。初三跑一千米,怎么能加分?在3分20秒内。吃点儿增强体力的东西吧,一天了时间太短了,缩短5~10秒基本是不可能的,在比赛的情况下,你的成绩肯定会提高的,但是幅度不会那么大,你可以喝点功能性的饮料,红牛有个蓝瓶的还挺有用的,比赛之前半个小时喝,提前时间完了跑完容易吐~祝你好运,明天加油!
记住不要跟着最快人的前面,按自己节奏来,可能你的实力跟他们还是有点差距的把!像这成绩已经是满分了,前100可以略微快点,。(初中党)怎么在20天里,男生1km跑入3分30秒每个50米之间休息1分钟,每跑完一个400米休息2分钟跳(或跑)台阶,跑到3分10之内应该没什么问题。正确的跑步姿势也很重要.5分钟。特别小腿必须提起来:50米×5+100米×4+200米×350米以个人最快速度的90%的速度跑,略作调整,充分活动开就行了、阻力跑:400米×4-5次。每天的准备活动不再赘述,祝你成功;周四;200米速度控制在35秒以内、蛙跳,下周计划可在上周的基础上。周二,每个100米之间休息1-1,应该没问题:1200米×3。但是得付出一定的努力、高抬腿。以上为周计划。1000米从3分34到3分10秒.5分钟,每个200米之休息1;跑完100米再休息5分钟,每一个400米在1分20秒之内完成,100米速度控制在15秒之。
别掉队。在跑一千米的时候不要认为太累了要放弃了。二十天里,就跟着他,要看自己的意志知道很累没有极限,不要着急地追上他,。一个人以3分20秒的时间,跑了1000米。 那么他的平均时速是。18公里/小时
3分20秒=200秒,平均时速=5米/秒=18公里/小时
18。沿学校跑操场一圈是5分之2千米,小王跑了3圈用了20分之1。选B5分之2×3的理解:是指3圈的千米。20分之1的理解:是跑3圈的所花的时间。一千米用多少小时就是B要是还不懂,就追问!
b。一千米怎样才能跑进三分二十?我身高一米六五,体重105,。1000米属于中长跑。要跑出3分20秒的成绩,并不是困难之事。你的身高、体重都很正常。练习时,先注意呼吸,可以采取两吸三呼的方式。注意分配自己的体力,前300米不要冲得太快,中间400米可匀速有节奏地奔跑,最后300米加速。每练习一次都作成绩记录,并总结存在问题。相信你能通过自己的努力,取得良好的成绩!
体育考试? 这得经常练啊 到现在也没用除非你吃兴奋剂。
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体育49公斤，身高一米七
不错的成绩，加油
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