钟克诚 &山东大学 &前美团总部会员事务组绩效激励小组成员前美团山东大学工作站前负责人&如今跑步是越来越融入生活，一次马拉松包括三种：全程马拉松（约42.2km）、半程马拉松（约21.1km）、迷你马拉松（10km）。夏天已经来了，如果你想瘦下来，需要每次跑步运动时间约在半小时以上，10公里健康跑会是个不错的选择。我一有时间就会跑10公里以上，下面就结合自己的情况列点说明怎么才能更好地坚持跑10公里：&10公里虽然不比全马和半马跑的距离长，但是期间过程鞋对身体的影响还是不容小觑的，这里的影响包括锻炼身体，同时也包括损伤身体。为了将损伤尽量减小，推荐穿专业跑鞋，选择质轻+弹性好的跑鞋，不少鞋虽然打着跑鞋的称号，但是不轻或者质量较硬，这样的鞋子在跑步时对脚部的损伤是很大的。除此之外，如果你每次跑完步脚底会长水泡，或者脚腕有些不适，那可能就是需要换一双跑鞋了。短袖短裤要求浅色、透气、吸汗。避免穿长袖，有人为减肥多出汗而故意穿长袖运动服是很危险的。及时蒸发皮肤表皮的汗液，避免毛孔堵塞，防止皮肤性疾病的发生。上衣的胸部和背部累积的汗液最多，所以衣物要勤换勤洗。其他的装备尽量少，口袋内的钥匙或者其他东西，能少带则少带。&很多人都会问什么时候跑步最好？早上起来跑步是不是更好？针对这些问题，我更推荐下午跑或者晚上跑，但是别太晚，太晚会影响睡眠质量。早晨刚醒，身体还在苏醒，不适合直接接受较高强度的运动。中午温度过高，更不适合跑步。如果室外温度达到37摄氏度，尽量别在室外跑步，。高温下跑步，就相当于热火攻心。同时室外湿度超过70-80%时，会阻止皮肤的表面汗液蒸发，此时也不推荐室外跑步。&跑步地点的选择虽然看起来不重要，但是却在无形中影响一个人的跑步心情。针对学生群体们提一点建议：推荐校园跑。很多人一说到去跑步，惯性就会觉得肯定去操场，其实不然。操场跑优点之一是场地平，跑步的时候突发状况会少很多。但是细心的人会发现，一个人在操场跑了几圈后，会出现一种疲劳，比如跑了五圈就跑步下去了，虽然你的能力不仅仅只有五圈，但是你就很难再坚持跑下去，这就是一种疲劳。而对于校园跑，跑在校园里的每条小道上，能观察学校的风景，校道的高低不平使跑步充满挑战性，上坡跑很锻炼跑步耐力。跑到平时很少走过的路，在有限的时间里更多地认识学校风景，多享受！对于不在学校的小伙伴们，可以选择最近的一个公园，好好规划跑步路线，这条路线应该有地方买的到水。女生跑步最好带个同伴，尽量避免跑黑路。跑步的范围尽量扩大，也就是跑完一圈尽量4或5公里。我饶学校跑一圈差不多是5公里，基本上跑两圈就是10公里，看图。&运动前拉伸：　跑前活动脚腕，拉伸腿部肌肉，或者深蹲。进行一些简单、强度不高的活动，能降低跑步过程中的身体不适。补充能量：　运动前最好能补充一些能量，运动前一至两个小时补充一些慢速消化的碳水化合物，如燕麦、红薯、全麦面包。或者补充一些蛋白质，比如鸡肉、牛奶。如果跑前不吃东西，身体血糖会降低，很快进入“能量不足的预警状态”。但别吃的太多和太晚，一般食物要一个半小时至两小时才能吸收消化，如果还没消化好就跑，只会给身体带来负担。开始跑步前也要补充水分，提前十分钟到十五分钟喝下去300毫升左右的水分。&呼吸节奏：　两步一呼两步一吸，调整呼吸和保证呼吸的频率能保证身体运动的节奏。跑了这么多年，很多人还是没把握好如何控制呼吸，两步一呼吸或者三步一呼吸都可以，说白了就是找到自己的呼吸节奏。控制身体的稳定：　不要左右摇晃，因为左右摇晃会让重心位置在侧向不断改变，对膝盖造成损伤，容易引起腰痛。别盲目提速： 控制好你的运动感，控制每公里的时间在一个范围内。别超出自己的能力范围：　虽然这里介绍的是10公里，但是如果真的不能跑上10公里，就不能强求。因为肌肉越疲倦，对膝盖和身体的冲击越大。适当休息，补充水分： 并不是说一口气跑完10公里，中间每20-30分钟休息一次，每次休息30-60秒，合理控制运动强度。同时调整呼吸，补充水分，补充水分不能摄入过多，尽量少喝。别等到口渴了再喝水。直臂挺身：　跑步过程别低头，做到目视前方，手臂的摆幅尽量小。找个同伴： 有朋友一起跑的感觉跟一个人的感觉是不同的，在跟同伴跑步时，尽量少交流，用更多的时间感受呼吸、感受流汗、感受心跳。突发状况： 如果跑步过程出现胸闷、头晕、恶心等症状，应该马上停下来，补充水分。中暑的症状包括意识恍惚、精神错乱或者失去意识，这是会危及生命的，所以应该引起重视，及时就医。这点也是我推荐在下午或晚上跑步的原因之一。音乐： 如果你是新手，最好丢掉音乐，多跑几次寻找你跑步的节奏（呼吸节奏、跑步速度、跑步步伐），在熟悉你的节奏后再边听音乐边跑。音乐的选择以动感较强的音乐为主，夹走较慢的音乐很容易打乱节奏，不信可以亲自试试。&运动后拉伸： 这个过程很容易被忽视。如果不进行拉伸，就可能会出现很多人所说的：腿变粗。我在跑完后，补充完水分，会进行深蹲、双腿弹跳，俩动作分三组进行。即使10公里跑下来很累，但是拉伸运动必不可少。强化训练： 除了拉伸训练，还会加入一些强化训练，比如夹臂俯卧撑、平板支撑、引体向上等。这些运动准备起来很方便。能量补充：补充能量+水分+蛋白质。运动过程也是肌肉撕裂的过程，运动结束后需要能量和蛋白质来重组、修复肌肉。10公里结束后的20-30分钟内补充蛋白质，比如鸡肉、牛奶，别忘了吃点蔬菜。但是如果你跑步是为了减脂，那就要注意摄入的能量小于运动消耗的能量。&跑前热身，跑后拉伸，跑的过程中感受自己的能力消耗不过量，没有热身不做冲刺急停，这些都是应该融化到血液中的知识。运动后的这些拉伸运动和强化运动，虽然看起来不直接影响坚持跑完10公里，但这是对下次再跑的一个准备，同时也是一种恢复和力量训练。&10公里，无非就是10次一公里的累加，把大目标划分成小目标，这样完成了小目标，内心也有成就感。同伴的力量是强大的，在撑不下去的时候能给你些鼓励和支持。&先保证跑步次数，再去增加总跑量。一星期跑步次数建议在3-4次，少了运动效果不明显，多了时间上也照顾不来。如果你是新手，一下子达不到10公里的能力，那就慢慢来，从五公里开始，慢慢提高到10公里。新手在跑步结束后的几天时间里，身体会有明显酸痛感，此时我更推荐能继续坚持跑下去，跑步习惯了，腿部酸痛的感觉也就会慢慢消退。本人因为平时的跑步和强化训练下，登完泰山后腿部就没有酸痛感。所以，坚持锻炼很重要！万一那天就用到了呢？&以上的内容可能并不适合每个人，只是给大家提供一个参考！美在心灵会员事务部(I-Love-BSA)　
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我和一些人之所以成为朋友大概是这样开始的：他们会翻阅我的朋友圈动态告诉我他们的在意和心疼。然后告诉我，我这些说话，是我们与生俱来的本能，我们每个人都对此太过熟悉，熟悉到我们对说话这件事隐隐有些不以为然。常见的误区在于爱丁堡是英国北部苏格兰的首府，喜欢杰伦的可以在《明明就》MV和歌词里找到她的影子，看过《ONE DAY》的也之前答应大家要做个分享，太懒一直拖到现在，很抱歉。对于台湾，有太多太美好的回忆但不知道要怎么去讲，可以说那是最近，电视剧《微微一笑很倾城》热播，主角肖奈被塑造成一个近乎完美的校园男神。朋友圈妹子们都在舔屏的同时，作为我在深漂，你在哪里......本期讲座特邀嘉宾：中国政法大学民商经济法学院研究生，前美团总部ISG负责人分享嘉宾：林彩姬，柯维欣，周广亮分享主题：坚持打卡200天是一种什么样的体验？（健身，早起，阅读，学英语）地本期讲座特邀嘉宾：前美团儋州分队队长
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前美团总部会员事务组绩效激励小组成员前美团山东大学工作站前负责人 如今跑步是越来越融入品牌经营是一种价值战略，以品牌资产最优化为目标经营。品牌经营，追求没有理由的极致。小编作为一只大三狗，昨晚在琴华大神的讲座中可谓是收获多多！没有参与到讲座中的小伙伴莫方~小编这就给你们送福利与其说这是一场分享己见的讲座，倒不如说这是一场读书分享来得更为合适。我今天跟大家分享的内容，全部都来自于两个I-Love-BSA本帐号致力于为有思想有上进心的青年群体提供学习成长的机会和平台。热门文章最新文章I-Love-BSA本帐号致力于为有思想有上进心的青年群体提供学习成长的机会和平台。一般人一个小时三十分钟能跑十公里马拉松?_百度知道第一次跑十公里，太激动了，大胖子也可以做到_跑步吧_百度贴吧
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第一次跑十公里，太激动了，大胖子也可以做到
一直在跑步吧逛，很少发帖！今天太高兴了，一定要和各位跑步的跑友分享，我1米7体重刚开始达到117公斤，跑步20天现在是109.5公斤，虽然还是个大胖子，但是自从跑步以后自己感觉自己身体好多了，从刚开始的跑一公里就气喘吁吁，到现在跑10公里也可以坚持下来，是跑步吧给了我动力，看见大家对跑步这么积极这么热爱，我发现自己也慢慢爱上了跑步，
跑到十公里的时候觉得自...
原来我真的可以！已经坚...
第一次跑十公里 ，就是...
半年没跑了，感觉一跑开...
今天先在跑步机先走了两...
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虽然自己速度慢，但是自己感觉自己能坚持下来就是胜利！以前一直都是跑六公里，今天突然感觉状态好，就想尝试一下，以后不会在跑十公里了，等到200一下在跑，怕自己膝盖受不了！
加油加油，不管快慢，坚持！！
很好，加油！
这个必须顶！！！
给力啊，我什么时候可以跑到10km...
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很棒！加油！要注意跑休，要保持健康！
加油加油！坚持下去！
楼主加油啊！注意膝盖，我跑了两次十公里就受伤了
加油，太棒了
LZ加油，随着体重减下去会越来越轻松，越跑越幸福的。
加油↖(^ω^)↗
呵呵，谢谢大家鼓励！
楼主好样的，给你加油！
加油！恭喜！
看来我得往20公里努力了
加油，大体重朋友跑步尤其不容易
偶尔尝试一下好，看你跑了一个多小时了，这样肌肉流失惨重 啊，最好控制在45分钟之内
今天继续保持以前的六公里，用了47分钟！
佩服，真心佩服！十公里一直是我的目标。图片来自:
今天继续6公里，用47分钟
以后这个贴就是我的打卡贴了！
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保存至快速回贴张彦军：无尽的爱_悦读馆-爱微帮
&& &&& 张彦军：无尽的爱
在长江以北一百四十公里，大别山主峰天堂寨以西二百多公里与江汉平原的交接地带，有一个十多户的小村庄——刘方岭(以前叫双河大队)，我的家就在这个普普通通的小村里，没有雄伟的大山大河，也没有出过古代名人与现代名人，它也不是一望无限的平原，甚至不能算作是丘陵，它只不过是一片丝毫不养眼、起伏不平的土地。在这里，我们家是祖祖辈辈的农民，如同中国的农耕历史一样悠久。有趣的是，我家却是富农的成份，这个家庭成份在上世纪五六十年代可是极不光彩的。每天，社员们出工回村之后，大队干部、还有小队里的政治积极份子，就把我爷爷、奶奶和老爷爷(爷爷的爸爸)拉到会场的高台上批斗——反绑着他们的双手，让他们跪在台上认罪，互相揭发。当然，被批斗的人当然不止他们三人，还有更大的剥削家庭——地主和地主婆。听婆婆讲，有一个地主婆回到家就上吊自杀了。在那种生活环境，死亡对于”阶级专政对象“似乎才是最理智的决定。早春的水冰冷刺骨，爷爷和老爷爷赤裸着双脚，卷起裤子下田去犁田了。其它的社员们聚在场子打草腰子。场子就是生产队存放粮食和生产工具的地方。草腰子是捆草、捆稻谷、小麦、油菜用的草绳，就象腰带样的草绳。打草腰子就是把杂乱的稻草扭成结实的草绳，是手工活。那个时期可没有水鞋和胶鞋，布鞋只是走亲戚、访友才穿一次，大部分时间穿的是草鞋。我以前见过妈妈和奶奶做布鞋的全过程，从试脚、制样、粘底、鞋面到一针一线缝制而成，很麻烦的。布鞋底很硬，妈妈就在合作社买回二个“顶箍子”，专门用来将针顶穿鞋底。对于背负的“富农”家庭成份，我也不解。奶奶说我老爷爷一共五兄弟，有的当国民党的兵，有的加入共产党。那时加入共产党很容易，没有现在这些繁琐的审查，也不管你是书生还是文盲。后来这几兄弟都没有回来过，也没有音讯。奶奶说他们都死了，兵荒马乱的年代，死在外面很寻常。好心的人会挖个坑将尸体埋了，不至于曝尸荒野，被野狗撕咬、乌鸦啄食。“记得听说日本鬼子要来了，抱着小孩就往十几里外的山上跑。”夏天的夜晚，屋前的场子，少年的我躺在竹床上，奶奶摇着大蒲扇，边为我驱赶蚊子边说。“家里养的牛呀、羊呀，还有猪和鸡怎么办?”我问。“哪有工夫顾那些东西，只顾着逃命，他们(日本人)爱吃什么杀什么，最后把所有的粮食牲口用车拉走。”奶奶说。“一口气跑十几里?”我很怀疑奶奶的话，我空手跑五六百米都气喘吁吁。我那个时候还意识不到我应该先问“我们以后吃什么?”旁边的爸爸说：“你以为人生容易呀，跑十几里也很正常，何况是逃命。以前我们队上交公粮，每人两箩筐谷子，一百四五十斤，一根扁担挑着走到县城，天不亮出发，下午赶忙往家返回，天黑就到家了，来回近五十里，全靠两条腿。”“等天黑后，大人们就偷偷摸回去，把事先埋在地里的粮食，还有没被烧尽的棉被棉衣，挑回山里，十天半月，等日本人走了才回家，将烂房子烂家具之类的重新修整。”嘿嘿，想不到老百姓还是挺聪明的，懂得私藏物品的生活道理。以我现在的知识面推断，老爷爷的几个兄弟应该是在上世纪三十年代和四十年代当兵打仗去的，因为共产党是1921年成立的，当时在农村不可能全面动员去参军。那时国民党掌控着政权，征兵时家中只允许留一个儿子在父母身边务农。后来，共产党也要争取兵源同国民党争江山，还要打日本人。就这样，家族所有的土地归集在老爷爷名下，在土改时成了当仁不让的“富农”。突然来一个大反转，唉，真是戏剧性啊，有些人的命运真比小说故事还精彩。小时候看见别家的同龄人脖子上带着好大的银项圈，手腕脚腕也有，随着身体晃来晃去，真的好羡慕。“奶奶，你们真傻，为什么不藏一些袁大头，要全部交出了，你看看别人家都有，就咱家没有”我恨恨地问，充满着埋怨。(袁大头就是袁世凯篡位后发行的银元。)奶奶顿时眼泪就流出来了，语音哽咽地说：“哪里还敢藏啊，他们(当时的干部)三天两头把我、你爷爷、老爷爷抓起来审问，分开关起来，不给饭吃，还打……你看你看”奶奶撩起后背的衣服，让我看背上隐约可见的伤疤。“够了，别问东问西的了，赶紧睡你的觉。”看见我把奶奶问哭了，爸爸吼起来，吓得我不敢吱声了。老奶奶(我爷爷的妈妈)我没有她的一丝信息，也没有问过奶奶和妈妈，一个默默无闻的农村妇女，而且死得很早，就像亿万中国农民的宿命，她们的人生就像尘土一样渺小无力。没有她的墓碑，土改时期农田重新规划，后来连她的坟墓也不知去向。对于她的经历，我没有追问 ——她跟我没有一点感情，如果她不能活在我们心中，修再好的坟墓，立再大的碑，又有何意义呢?我爷爷也死的早，三十八岁正值壮年，得了脑溢血，从病发到死亡没有半小时。我隐隐约约记得，大概二三岁吧，我正在屋前场子玩耍，有一个中年男子突然倒在场子上，然后很多人把他抬进屋里。若干年后，我问妈妈：“那个被抬进屋子里的人是不是我爷爷?””你爷爷死的时候你还没有出生，你怎么可能见过你爷爷呢，就是比你大几岁的哥哥姐姐也没有爷爷的多少印象。“妈妈回答道：”不过，你可要感恩你爷爷。”看见我迷惑不解的摸样，妈妈接着说：”怀你的那年(1973年)，正好遇上国家搞计划生育，我们已经有你哥哥姐姐四个，不想再生了。你爷爷奶奶硬是反对，说生下来由我们养，你们(指父母亲)不用害怕……而你现在却总是和奶奶拌嘴，惹她老人家生气，以后可不许和奶奶吵架了。””你就是奶奶的催命鬼。“二哥在一旁打趣地说。二姐也说：”没有人要你到这个家来投生，是你自己(风尘)仆仆地赶来，还老是嫌家里穷。”看见他们都拿我开心，我的嘴撅得可以挂夜壶(用他们的话说)，也失去了问话的心情。(夜壶就是过去的便壶，用泥土烧制而成，装尿的。)说起小时候，真的是眼馋。那个带银项圈的伙伴(贫农家庭)，穿了一件鲜红色的衬衣，布料是的确良化纤的。那时刚上小学，看见高年级同学的红领巾就非常羡慕，何况那么一件鲜红色的衬衣给我的印象。在我幼小的内心秘密中，穿上一件鲜红色的衬衫从小就是我的一个心愿，直到十多年后参加工作了才得以实现。记得那时候家里特别穷，大哥穿大大的衣服，二哥穿大哥的衣服，我穿二哥的衣服，一件上衣或是裤子供四个人穿，最后穿的全部是补丁。大布丁上是小补丁，小布丁上是更小的补丁，所以，哥哥姐姐总是取笑我：”你穿的是四水货“。大哥穿的也是大大的二水货、二哥穿的是大哥的三水货，真是五十步笑百步——我不满意他们对我的取笑。那时的衣服都是棉衣，由妈妈、奶奶、还有幺姨(妈妈的妹妹)，在冬季或者在生产队出工不太赶紧的收工回来闲暇时间，用织布机织出来的。梭子上穿有棉线(棉线也是用手工捻成的)，妈妈站在织布机前，左手甩出梭子，右手接着，梭子又从右手到左手，这样棉布就织好了。当然，我只是省略地说，其实整个过程很麻烦的。冬天穿衣服是我最害怕的事情，农村都是用米汤(洗米水)洗衣服，那时洗衣服很少见，也很少有家庭用得起，毕竟温饱更重要。土坯砖修的房子成了老鼠的乐园，墙壁到处是洞，四处漏风。家里没有电，葛洲坝水电站修好才通电，南方不像北方习惯睡炕。南方的冬天格外寒冷，比现在冷得多。堰塘(比较大的水塘)结着冰，屋檐上挂着很大的冰凌，窗户玻璃上有水汽凝成的漂亮的图案，太阳出来才熔化了。用米汤洗过的衣服又硬又冷，像刀子划过皮肤。(爸爸、妈妈忙着出工，天不亮就起床，天蒙蒙亮就到队里集合了)每次奶奶帮我穿衣服我哭闹着不肯穿，奶奶只好将冰冷的衣服放在温暖的被窝里捂热，几分钟后再给我穿上。哎，往事不堪回首。说了好多的我的故事，还是讲讲其他的家庭成员。我老爷爷是个八十几岁的老头，死的时候有八十九岁。他的头是光光的、滑滑的，没有一根头发。他总是几个小时一动不动地坐在板凳上，冬天时家人就抬一个板凳放在屋外墙边，比较避风的地方让老爷爷晒太阳。他不讲一句话(耳朵有些聋，大声喊才听得见)，像是睡着了，但眼睛还睁着。我小时候最喜欢爬上他的大腿，趴在他的后背摸他光滑的脑壳，还有脑袋上长着的一个软软的肉瘤，很好玩。他被我闹得不太舒服了，就稍稍将头偏向一边。妈妈每次看见我调皮，就训斥我：”真不听话，赶紧给我下来。“”没事“老爷爷轻声，有气无力地说出两个字，他为我开脱责任。真不可想像这样一个木讷无语的人会跟“剥削阶级的富农”联系起来，历史也太会开玩笑了。爷爷是老爷爷的独子，他还有一个同父不同母的妹妹(老爷爷的原配死后的第二个妻子所生)，我叫她“恩婆”，我们两家一直到现在还走亲戚甚勤，她嫁给邻县大队的一名村干部，家境比我家好。“你爷爷也和老爷爷一样的性格，忠厚老实、勤劳，不爱说话，什么都听你奶奶安排，但命是上天安排的，这样的人却经常挨批斗，不到四十就发病死了，这就叫“命”。”恩婆告诉我。她又告诉我：”你妈妈读书时成绩可好啦，在整个班上考试，不是第一就是第二。本来考上高中了，但是因为家庭成分不好，被大队干部将录取指标取消了，让给那些贫农家庭出生的学生。“妈妈的读书经历我就听恩婆提起一次，妈妈和奶奶却从来没有说过，是不是她们不愿意提及那些不愉快的往事，我认为是这样的。我爷爷有妈妈、幺姨、舅舅三个儿女，舅舅比妈妈晚生十几岁。晚年得子，舅舅是奶奶的掌上明珠，但不幸夭折了。在农村家庭，是需要一个儿子来继承，撑门面，给父母养老送终的，这个责任就落在妈妈的身上——招姑爷。我爸爸就成了姑爷，他是邻近大队的，家有兄弟七个和一个妹妹，一共九兄妹。爸爸的家庭是贫农家庭，我爸是老大。爸爸读过高小，在那个时代的农村也算是知识人，加上是贫农出生，在上门之前还是大队中的会计，很有政治前途。不过，上门之后就变成富农家庭的成员，什么荣耀和前途都没了。我爸爸脾气特别不好，我们五兄妹都没少挨过打，我想可能是因为他一直没能从婚姻的阴影中走出来。本来一家人围着桌子吃饭，有说有笑。不知道说错了什么话，他用筷子狠狠地抽过来，筷子断成二截，脑袋上马上肿起一个鸡蛋大的气包，碰一下就钻心地疼。好好的一顿饭，经我不停地哭，大家都没了吃饭的心情，哥哥姐姐躲到房间去了，奶奶搂着我不停地安慰：“听话，别哭了，吃完饭带你到哪里哪里去玩”。旁边的爸爸阴沉着脸大口地吃饭，妈妈也到一边喂猪，或者做别的家务去了。爸爸与妈妈经常吵架，打架也是家常便饭，我们五兄妹见那场面就吓呆了。瓶瓶罐罐、剪刀，木棍都是他们的武器，妈妈身体再好也打不过大大，有时候被打得头破血流。爸爸自从和妈妈结婚之后，就一直要求搬回老家，因为他在这里没有社会地位，有能力有文化也没人用，这是当时的政治大环境所决定的。”你想回家你一个人回去，妈不会走，我也不走……“妈妈哭着说：“我不想活了，我要去死”。在隔壁房间里婆婆也哭起来：“儿呀，你要这个念头，我今天晚上就去死……”。其它的也记不太详细了，婆婆搂着我，慢慢地我在她的哭泣声中睡着了。妈妈躺在床上不讲一句话，不吃不喝二天，奶奶抬到床边的饭菜，她也不吃，奶奶也在房间整天不停地哭。第三天，妈妈下床了，头上用晾晒干净的棉布缠着，下地干活了，象什么都没有发生似的。于是，家里就又有了一段时间的轻松与欢笑，直到下一场战斗的来临。爸爸的脾气特坏，我推断与这桩婚姻有相当大的关系。一个有前途的大队会计，贫农家庭的优秀出生，经过一场婚姻发生了天大的变化，变成一个外地富农家庭的姑爷，工作上没人要你，合作生产中被排挤，更严重的一生中无止尽的繁重农活。我想他(爸爸)可能从当姑爷那天就后悔了，他一点也不喜欢这个家，所以他对老婆和自己的儿女动起手来不会掂量轻重。而奶奶是个特唠叨的人，什么事都要管。她会说二姐穿一件漂亮衣服“象个卖B的”;我吃饭时将膀子搁在桌上“太没样子”;天还是黑的就隔着房间向妈妈喊话：“儿呀，该起来做饭了，还得早点下田干活”……今天该耕田，明天该捡棉花，后天该干什么……家里残汤剩饭多了，该买几头小猪喂着……妈妈很听从婆婆的安排。自从舅舅夭折后，妈妈就成了奶奶新的儿子。妈妈既要象男人一样地干活，又要家女人一样洗衣、做饭、缝缝补补、喂养牲口等等家务事，整天没有闲着的时候。最近几年胆结石发作，疼得没办法，动手术把胆摘除了，饭量也差多了。去年在自种林砍树时被树干压着一次，腰也不像以前好了。妈妈的性格受遗传因素影响，同爷爷与、老爷爷的性格相似——多做事少说话。她的皮肤又黑又粗糙，也不爱打扮，一点也没有女人的妩媚。她特别能吃，肚子吃得很大，每次吃完了，她还要舀半勺子米饭，将盘子里的残汤剩菜搅拌在一起吃掉。我劝她别吃那些东西，她说菜汤里油多，吃了身体好。夏天的中午，湿热的江汉平原就象置于蒸箱中一样。父母从地里回来吃饭，立刻脱下湿透的上衣。“军儿，快帮我抓一下后背”，妈妈在天热时皮肤就发痒，她拱起后背，干瘪的乳房耷拉着(她从不戴乳罩，她不象个女人，她更象一个深沉的男人，同时又不失女人的贤惠)。我用指甲用力地抓，还是没效果。爸爸找来一个木头片子，我用木头片子给她刮背。她的皮肤太黑了，也看不出刮的效果。“一点也不疼，很舒服，继续刮”妈妈高兴地说。“你妈的皮肤就象牛皮一样厚，不会痛的。”爸爸笑着说。妈妈的裤子卷起来，我看得害怕——青筋凸起象粗大的蚯蚓盘行在皮肤下，从脚一直延伸到大腿，医学上成为静脉曲张。有一次插秧回来，我看见她脚上有血，将她的裤子卷上，一只吃得象小皮球般大的蚂蟥从膝盖弯折处掉在地上，伤口流血不止，小腿全是血。“有蚂蟥咬不知道吗?”我生气地向她说。“忙着插秧，哪有时间管这些东西。”妈妈毫不在意地回答。爸爸打趣地说：“你妈睡觉睡着了像个死人，蚊子叮她，她也不知道。”我喜欢看见爸爸笑着的时候，因为此刻他心情很好。他打人时的样子真是恐怖。奶奶死了，当时我们兄妹也都大了，大哥大嫂在邻县养鸡厂，二哥在武汉上班，二姐和二姐夫在县城开着家小餐馆，大姐和我在外省打工。家里只有父母亲和奶奶三人，也是从前一样的争吵，动手打架……这一次奶奶没有哭，而是直接喝药死了……正如她先前对我父母所说的那样：“我不会要你们养我一辈子，我不给你们添麻烦。”她说到也做到了。奶奶死的时候有八十一岁，那时候妈妈爸爸也近六十的人，家里的田地全靠父母，很辛苦。现在想起来也愧疚，如果我给家里寄点钱，他们也好过一点。奶奶的葬礼我没有回去，妈妈在电话里轻轻地告诉我这个消息，我以请不了假为借口推托了。她似乎不满意我的回答，我知道她希望我回去的，因为我是婆婆一手带大的。小时候家里有一些亲戚送来的糕点、饼干、罐头之类的，母亲大部分留给奶奶，而奶奶又留给我吃。即使后来我打工回家，奶奶也会将二十元或是三十元的零花钱塞进我手心。但我并没有因此而原谅她，我长大后一直认为爸爸妈妈经常打架就是因为她的原因。她的死是缘于她们三人之间的矛盾，而真正的原因却在于她自己。儿媳与婆婆之间矛盾在我爸爸与奶奶之间得到充分证明，只不过每一次牺牲的却是妈妈，她受尽了委屈。她既要孝敬一个唠叨的母亲，又要留住一个懊恨婚姻的丈夫。奶奶喝药死后，妈妈半年没有同爸爸说话，整天流泪，就这样傻了半年(二姐告诉我的)，爸爸干活回来，还要做饭给妈妈吃。“爸爸现在也知道害怕了，要是妈妈想不开死了，就只剩他一个人过了。”二姐笑着说。历史只是无情物，唯有人是有情人，心中有爱才会无敌。家庭战争的残酷丝毫不逊于政治斗争的残酷。一个八十一岁的女人(奶奶)，她的精神没有被兵荒马乱的艰苦所摧垮，没有被阶级斗争的残酷所摧垮，反而被身边的亲人(爸爸)所摧垮。如果她不是和自己的女婿争夺家庭指挥权，她就不会惹得父亲总是要搬家，父母之间就不会频繁地吵架，我们兄妹也不会因为一小点事情而被打。她如果多为自己的女儿的幸福多考虑一些，就会选择做一个无为之人，可以像老爷爷活到八十九岁，甚至一百岁。至少，她不能选择自杀，她明知道自己的女儿是最孝顺自己的，会因为自己的死而痛苦。但是，她从来就是为自己考虑，太自私。她可悲的结局是缘于自己的自私。自杀不是为亲人减轻负担，而是增加痛苦。历史改变了他(父亲)的命运，，也摧垮了他的精神。由于命运的反转，他的性格也变得凶狠，他的心中缺少爱，充满着懊悔。他迷恋权力，他的婚姻让他失去了社会威望，他力求主宰家庭威望，从与母亲结婚到奶奶自杀，经过四十年的争夺，终于获得完全胜利。他表明上赢得了家庭的主宰，其实输得一塌糊涂，因为他让我们，他最亲的人，害怕与疏远。只有母亲，我的妈妈，才是最大的胜利者。她用勤劳、忍让维持了一个家的完整，她热爱自己的每一个亲人。她不迷恋那小点可笑的权力，也无意追求物质的享乐，她最大的幸福就是爱护自己的亲人，哪怕自己苦一点，痛一点，也愿意。从某种意义上说，人生的幸福并不由社会管理制度这个大的政治因素决定，相反，是由家庭成员关系，及自己与他人之间的这些点点滴滴良好关系所决定的。苦难不一定能够摧垮一个人，但感情却能够轻易摧垮一个人，拥有物质财富不一定拥有幸福，但爱却能始终让生活充满希望。历史只是无情物，而撰写历史的人才是幸福的决定者。幸福只归集于心中有爱的人，因为心中有爱的人才会顽强地生活下去，执着地追求幸福，哪怕刀山火海。这里有一首小诗，献给天下的母亲和我的母亲。曾经的你曾经的你，像春天那明媚灿烂的阳光，照亮我心底最晦涩、阴暗的角落。而如今，你已衰老成，夕阳般的余晖。我在寒风中颤抖着奔向你，你已消失，无影无踪。曾经的你，似熊熊燃烧的火焰，炽烈的火焰夹裹着滚烫的热浪，让我不敢靠你太近，挣脱你，远离你。而如今，你已化为灰烬。我捧起你，感受到依稀仿佛的余温，和依依不舍的气息。黑色，是你凝望的目光，你用灰烬的身体向大地证明，你是那么的爱我——不顾一切，粉身碎骨。文章来自共识网http://www.21ccom.net/articles/history/minjian/76_all.html
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