艺术体操大师教你练软度~来看看这里的动作你能做到几个~~~_柔术吧_百度贴吧
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1L蛇杖镇楼，大神教我下...
快来吧，专家们！！！！
可是卡白银上不去 好气阿！
巴西柔术 武仁行功夫专业散打搏击,MMA综合格斗教学场馆电话:021-
手机党。。。
……我不是故意的……
回复4楼：没事我会用电脑的
后面卡了，，，，，，前面的，，，，，，，就3个。。
对不起，我本来想空两行的，我妹按了几下，我没看见，就发出去了，章鱼哥帮我删了吧。
差不多都可以的说……
最后有点困难……不过被动的话也可以
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LS膜拜下，厉害。呵呵
哇，好厉害！都快赶上艺术体操大师了，你一定每天练得很辛苦吧，你一天练几个小时啊？
呵呵，惭愧了、最近偷懒的说，减量了……作业多啊
好厉害的LS，羡慕啊，视频好像手机不能看，专门上的电脑……
哎，彼岸花の微笑w就是厉害
呵呵，ls你不也学吗？瑶瑶继续无视我，无奈。
你指的是我吗？可是似乎没有瑶瑶厉害啊
在我看来你们的确都很强大的说，有专业教练辅导，不是专业的话没那么残忍吧，也能保证效果，不错滴！
呃……火锅GG、、有么头像换了吖
火锅 貌似很久不见了哦、住校么
我在家，寨着呢。呵呵，小女孩吹泡泡，起码头像能没有空白了。
以前你不是一直有头像么？
呵呵，是有，头像比你们的窄，所以说重新再弄一个
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非建设性提问
问题应当引发一定主题范围内具体、有深度的讨论，当前提问方式易引发过于宽泛的讨论。
舞蹈、艺术体操、柔术演员等身体非常柔软的人群性生活时，是否也倾向于采用高难度动作？体验如何？有什么平常人没有的经历？
谢 邀做爱时的体位跟人从事的工作并无直接联系，说学舞蹈、艺术体操的人喜欢用高难度动作做爱是个假命题，但是一旦遇上，还是会有一些不同寻常的体验：我曾经有幸和一位舞蹈演员约过，她身高只有155，体重很轻，那次确实有玩过一些平时没尝试过的体位，有看过老式的犁地吧？请自行脑补，轮子是双手，后面的把手是双腿，的迤逦情景。请自行脑补，轮子是双手，后面的把手是双腿，的迤逦情景。其他几个姿势，我确实没法描述，只想说，跟身体柔韧度好的女性ML是一种享受。
每次看到这种话题 都有楼上二位 佩服佩服 犹如高手过招 相互邀请
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已有帐号？
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一切以爆照为目的的答题都是耍流氓谁能替我编一套基础的艺术体操训练,最好是自己就可以练.......我真的很喜欢_百度知道请问儿童多大练艺术体操好？我女儿七岁，我只想她业余练练，使身体柔韧性变好！不是专业。_百度知道论文发表、论文指导
周一至周五
9：00&22：00
艺术体操个人项目中圈器械技术与身体动作耦合之研究
2012年第3期目录
&&&&&&本期共收录文章20篇
　　摘要：版国际艺术体操评分规则更加重视身体动作与器械动作之间相互密切配合，器械技术与身体关系构成的复杂耦合程度，成为当今竞技性艺术体操衡量运动员能力的重要指标。本文通过录像对中国与世界优秀运动员进行分析比较，为中国艺术体操步入世界前茅找出新规则下的相应策略。中国论文网 /6/view-3843578.htm　　关键词：艺术体操；耦合；身体难度动作；器械技术　　中图分类号：G834.02 文献标识码：A 文章编号：（3-05　　艺术体操是一项具有很高观赏价值的体育运动项目，也是一项女子特有的运动项目，是以舞蹈、技巧、体操、绘画、雕塑等艺术类融为一体，在音乐的伴奏下具有表现难、美项群的竞技体育项目。在本周期的规则中对身体动作的难度要求更加严格和精确，尤其重要的是更加重视身体动作与器械动作之间相互密切的配合，对器械技术的运用也提出了新的要求，这对运动员的身体技术和器械技术的掌控提升到了一个新的高度，器械技术与身体关系所构成的复杂程度成为当今现代竞技性艺术体操衡量艺术体操运动员专项能力的重要核心与指标，也是运动员在比赛中表现自我能力、取得优异成绩的基础，器械与身体技术的耦合是现代艺术体操技术发展的必然趋势，也是艺术体操项目特点更加深刻的体现。　　我国目前艺术体操项目整体水平与国际高水平相比还存在着一些差距。因此，从理论上、实践中更进一步的深入研究与探讨，对我国艺术体操事业的进一步发展就显得尤为重要了。本文对中、外优秀艺术体操运动员圈操身体动作与器械动作耦合方面进行深入的探索研究，通过对中、外优秀艺术体操运动员进行录像分析，对圈操成套动作中四类身体难度动作进行统计、比较分析，找出我国艺术体操运动员在圈操中身体动作与器械动作结合上现存在的优势与差距，为今后充分发挥我国艺术体操运动员自身特点，依照艺术体操国际评分规则的评定标准，将先进的训练理念和先进的训练方法与我国的实践经验相结合，注重提高身体的综合素质，技术的综合能力以及四类身体难度动作（跳步、转体、平衡、柔韧/波浪）类型均衡的发展，提供相应的对策和依据。为我国艺术体操事业的发展贡献自己的一份力量。　　1、研究方法　　1.1 文献资料法 重点查阅艺术体操规则、专业期刊、硕士、博士论文集、体育刊物、运动训练学等著作，中国期刊网CNKL数字图书馆艺术体操相关文献资料进行归纳整理，为本课题的研究提供可借鉴的理论依据。　　1.2 录像观测法 2008年全国艺术体操个人锦标赛和2008年第29届奥运会艺术体操个人比赛中前8名圈操动作综合分析与比较。　　1.3 专家访谈法 对我国具有丰富训练及教学经验和科研能力的艺术体操专家、专业教授（国家级教练员）、副教授（高级教练员）、国际级和国家级裁判员进行走访，收集专家对论文各方面相关问题、建解和建议，获得权威信息，为分析研究提供参考。　　1.4 问卷调查法 问卷的发放与回收：问卷的发放与回收（全国艺术体操锦标赛），采用现场发放现场回收、电子邮件两种形式，总样本量n=40。　　1.5 数理统计法 通过录像资料统计所需数据，运用Excel软件在计算机上对调查所得的数据进行统计处理。　　2、分析与讨论　　2.1 艺术体操器械技术与身体动作结合发展过程的基本特征 从世界艺术体操发展的趋势中来看，国际艺术体操评分规则起到了一个引领方向的重要作用。国际艺术体操评分规则以它的不断修订完善，使艺术体操运动员的技术水平和竞技能力都在不同层面上有了新的上升和提高。从近几个周期的国际艺术体操评分规则在对个人项目编排和完成上来看，在身体难度动作的数量、难度级别以及动作结构上变化很大，对高难度、超高难度动作及复合型难度动作要求更加高规格、高标准、高质量，而且要求身体动作与器械技术紧密的结合。艺术体操今后的发展趋势，更加注重了身体动作与器械动作配合的密切关系，并注重一个身体动作与多个器械动作相互结合的特点。　　2.1.1 艺术体操身体难度动作的变化特征 艺术体操成套动作中，身体的基本要素包括基本组（对所有的难度有效）和其他组（对于连接动作有效）两大类，这是艺术体操成套构成的基础元素，所有的一切都是建立在这些基础元素上的，没有了这些基础元素，其它的一切也就失去了存在的意义与价值。　　身体难度动作是艺术体操运动项目的基本特征，主要是以跳步、单足转体、平衡、柔软/波浪构成；其他组动作（对连接动作有效）主要是以移动、小跳和单足跳、摆动和绕环、旋转和节奏步等构成。身体难度动作的选择难易程度决定着其动作难度价值的大小，但身体难度动作并不是单独存在的，它必须与器械技术动作紧密结合，该难度才能被判为有效难度。　　针对不同器械的不同特点，规则对每项器械都制定了各自特定的身体动作，绳、球、棒、带四项器械只规定了一种类型的身体难度动作，而圈要拥有四种类型的规定身体难度动作，相比较而言，这对运动员的身体技术全面发展要求会更高、更全面。　　从近几年艺术体操的发展过程来看，身体难度动作数量的变化是规则改变的主要内容，难度大、类型多，是今后艺术体操项目发展的必然趋势，朝着更高、更难、更新、更激烈竞争的身体难度结构复杂化的方向发展。　　2.1.2 艺术体操器械技术的变化特征 竞技性艺术体操比赛项目包括：绳、圈、球、棒、带五种器械。圈是五项器械中最早进入比赛的两种器械之一。圈的形状是所有器械中最大的，属于硬器械，因此，圈在运用中难度也是相对较大的，同时圈也是动作变化相对较多的一项器械。　　规则不仅对每项器械规定了特有的身体动作，同时还依据器械的特点制定了器械的共性技术和针对各项器械所独立拥有的特性技术动作。　　规则的变化对器械技术动作改变的影响在逐步走向成熟。2005年版国际艺术体操规则中明确规定：“器械不能作为装饰，必须和身体动作紧密结合，运动员与器械之间的关系不能中断。在动作过程中，器械始终应处于运动状态：其技术动作在形式、幅度、方向、平面和速度上有不同的变化，器械的运用必须尽可能多样化。” 　　艺术体操动作的创新，少不了身体难度动作和器械技术动作的创新，更重要的是身体动作与器械之间关系的创新。“每个创新动作必须结合器械动作。”无论是有难度动作还是无难度动作，都要与器械紧密结合。身体动作是基础，而器械动作又是实现身体难度价值的重要因素，器械动作的多样化为成套动作的大容量奠定了基础。身体动作只有密切地、巧妙地运用器械与器械动作相结合，才能发挥其难度的真正价值，这就是艺术体操的魅力所在。　　2.1.3 艺术体操身体动作与器械技术变化的基本特征 人类动作技能以多种形式出现，对人体不同部位的肌肉群进行协调性训练和肌肉群控制能力的培养，无疑对运动员自身动作控制能力的提升有着不可忽视的作用。尤其在现在的国际艺术体操评分规则中对运动员器械控制能力有了更高的要求后，这种运动员自身控制能力的提高，将是一个不可逃避的课题。　　艺术体操评分规则中规定“器械不能以装饰的形式存在。”这就要求运动员在做身体动作的同时，要充分合理的配合器械动作以构成身体难度动作的完整性。拥有良好器械控制的表现是每一个运动员自我技能能力的充分展示。器械的运用不仅要配合身体难度动作，同时还要具有自身的多样性，包括：器械的运动轨迹、运动方向和面以及器械运用的空间、时间和速度等，但这些配合身体动作的多样性和身体与器械结合的复杂性，都必须是和身体动作紧密结合的，也就是说运动员与器械之间的关系不能产生中断。新规则的改变对器械的熟练掌握提出了更高的要求，对今后器械运用的提高也起到了一个良好的促进作用。　　2.2 优秀艺术体操运动员身体难度动作与器械技术结合的现状水平及基本规律 从新规则来看，艺术体操身体难度动作与器械动作的耦合是新技术发展趋势，它不仅强调了器械与身体结合的重要性，而且还注重到身体动作与器械动作变换频率的有效结合。在成套动作中无论是哪一类的身体难度动作（跳步、单足转体、平衡、柔韧/波浪）都必须与器械动作有效的结合在一起。而身体动作与器械结合的连接合理性与否，对高质量的完成身体难度动作有着不可忽视的重要影响。　　圈器械相比其它器械更复杂一些，因为其它器械只规定了一种身体难度动作，而圈必须将跳步、转体、平衡、柔韧/波浪四类身体难度动作在成套中均衡使用。这要求运动员具备过硬的基本技术，在动作的幅度、速度、节奏和时间上要非常准确、连贯、协调，使动作表现的刚柔并济、连绵不断，就在这身体动作与器械动作完美而巧妙地融为一体的瞬间，将艺术体操的魅力充分体现出来。然而，就是这一瞬间的魅力，却无形的在艺术体操运动员全面技术水平要求的标尺上又给出了一个新的高度。　　2.2.1 世界与我国个人项目身体难度动作分析比较 身体动作是艺术体操成套构成的基础，除了有难度的身体动作外，还包含了连接动作以及舞蹈动作，它们是艺术体操成套的基础，也是构建器械动作的基石。所有的一切共同搭建起成套的整体结构，为成套动作带来活力和感染力。　　身体难度动作的选用，对成套动作的分值高低有着直接的影响。运动员不仅要根据国际艺术体操评分规则去选择高难度分值的动作，还必须要拥有能够准确完成所选难度的身体技术能力。独立的身体难度动作在成套中是不予以承认的，它必须同时配合相应的器械动作才能被认可。因此，身体难度动作与器械动作是并存于艺术体操成套中的。　　由于4类身体难度动作的类型不同，以及动作本身所拥有的各自特点，造成了不同类型身体难度动作与器械动作结合时难易程度的差异，这种差异也与运动员自身技术能力有着直接的关联，运动员自身能力越强，器械掌控能力越高，这种不同类型之间的差异影响就越小，反之就越大、越显著。　　下面是对2008年奥运会和2008年全国锦标赛中圈操身体难度动作的统计表。把难度动作按四类不同身体难度动作分别进行统计，通过对动作数量和难度值的比较，对世界和我国优秀运动员的身体难度动作进行具体分析。　　从图1的分析结果中可以看到，在跳步难度动作价值选择方面，我国个人运动员多选择在0.3～0.6范围的反跨跳类动作，0.7的难度没有选择，0.8的难度只有一个选择，而国外优秀个人运动员在选择范围上难度明显高于我国运动员从0.4～0.7，而且还有3个0.8高难度分值的选择。这就体现出在跳步的技术能力上，我国运动员与国外运动员还有一定的差距，同时在身体动作与器械技术结合中，类型使用不够多样化，选择比较单一。　　在个人转体难度动作选择上，中国与国外运动员同样存在着一定的差距，从图2可以看出，我国运动员在身体难度动作选择上，主要集中在0.3～0.7分值的难度范围内，而对于高分值的难度动作却极少问津。　　转体是一个要求身体技能比较全面的难度类型，它不仅要求运动员具有很好的身体姿态控制能力，还需要运动员有良好的协调性及较强的平衡能力和柔韧性。　　平衡类身体动作是我国运动员完成较好的一个动作类型。从图3中的数据可以看出，在难度值的选择上体现出我国运动员在该难度类型上具有一定的优势。　　从图4的调查表来看，柔韧是我国艺术体操运动员一个比较强的类型，不仅仅在数量上，而且在难度分值的选择上，我国运动员稍优于国外运动员。　　从以上统计结果可以看出，在单个身体难度动作的数量方面，中、外优秀运动员之间并不存在明显的差距，但是在身体动作类型的选择上，我国运动员与国外优秀运动员相比有很大的差距。　　从图5中可以看到，在圈操成套动作中的身体难度动作，我国运动员多以柔韧/波浪类的身体难度动作类型为主要选择，在数量与难度值方面明显高于国外运动员，平衡的选择略好于国外，但在其它另2项身体难度动作类型上，却明显低于国外运动员，不仅在数量上，而且在难度的分值上也有着明显的差距。在柔韧类动作上，我国运动员的曲线明显处于高端，平衡也略具优势，而在跳步与转体上却明显处于了略势。在圈操成套中身体难度动作的选用与国外优秀运动员相比较，我国运动员在身体难度动作类型上，除多选用自我相对优势的身体难度动作外，对其它类身体动作难度选用较少，即使选用也多以低分值的难度为主要选择目标。 　　由此我们可以清楚看到，虽然在我们相对强的身体难度动作类型上，我们的动作数量占据了一定的优势，但相比之下在难度动作的分值上，我们却是相差了很多。这种差距在其它的几个身体难度动作类型也是十分明显的存在着，这种差距自然会影响到整套动作的最后得分，所以也是国内队伍应引起重视的一个重要因素。　　2.2.2 艺术体操个人项目中器械运用对比 器械的使用是艺术体操最重要的特点，也是构成艺术体操成套所必不可少的一个组成部分。规则要求运动员对器械的运用不仅要熟练掌握其基本技术，而且要变化多样，配合和谐巧妙的身体动作，给人以惊险多变的艺术享受。　　器械的运用不是孤立单一的，它必须在结合身体动作的同时进行。因此，不同身体动作类型在配合器械的使用上，也就有了不同的影响，但这种影响的存在不仅仅只限于不同身体动作的类型，身体动作的难易程度，还有运动员本身技术能力水平的高低都有着直接的关系。　　一套动作中最重要的元素就是技术价值和艺术价值。技术价值取决于难度动作的选择类型的数量和难度动作级别，而艺术价值包括了编排的艺术性、音乐的选用和舞蹈的设计，更重要的是体现器械动作的选择和运用，是否与身体动作要素紧密的结合，这是编排的关键所在。器械技术的编排，关键取决于运动员身体技术的能力。　　从图6、7可以看出，虽然在数量上看国内高于国外，但从具体数字上会发现，我国运动员占高比例的器械动作类型，都是相对易于完成与身体动作相结合的类型，如运用器械和器械的滚动，而对于那些较难掌控的器械动作类型，我国运动员却较少选用。这说明在器械技术上，我国运动员与国外优秀运动员相比，还是存有一定的差距。　　器械技术动作的运用需变化多样，成套中应在所有的技术动作组中均衡的进行选择，在选用的形式上、幅度上、方向上要有所不同，丰富器械的运用。从上面的几个图中可以看到，在圈的技术动作数量上，我国运动员器械基本技术使用数量与国外运动员有着明显的差距。在圈的转动运用上我国运动员使用的较少，不用手的运用器械在操控器械上难度相对要大一些，需要有娴熟的器械技术与良好的身体控制能力，从图8、9中可以看出，我国运动员与国外运动员相比有着相当的相差，包括对器械面的变化要求及翻转抛和绕轴的转动等，我国运动员都相对使用较少。多变的器械技术与高价值的身体难度完美的结合，才真正是竞技性艺术体操技术发展的主要方向和趋势。　　2.2.3 我国艺术体操成套编排中身体与器械耦合关系运用调查分析 艺术体操成套编排，直接影响到整套动作的艺术得分分值，当然编排的价值是要靠运动员的良好身体技能和器械技术去体现的，所有这一切都是相辅相成缺一不可的。　　通过图6可以看到，普遍认为我国艺术体操运动员在成套动作整体编排中存在的一些问题。动作与器械结合缺乏创新处在第一的位置上，它占了整体的35%，第二位动作连接类型的匮乏占了24%，18%的动作类型单一占据了第三的位置，其它分别以15%、7%和1%占据了第四、五、六的位置。缺乏身体动作与器械耦合的创新与动作连接类型的匮乏是相互呼应的问题，说明我国艺术体操运动员对身体动作与器械的结合类型掌握单一，缺乏更深层次的变化。　　3、结论与建议　　3.1 结论 艺术体操规则在不断修改与完善中。规则对身体动作的难度要求更加严格和精确，在身体动作与器械动作耦合方面也提出了更新的要求，这对运动员的身体技术和器械技术的掌控提出了一个新的挑战。　　通过对2008年奥运会和2008年全国艺术体操锦标赛录像的分析，可以看出我国优秀运动员与国外优秀运动员相比，在圈操成套中身体难度动作与器械技术上还是存在着一定差距的。1）柔韧是我国运动员在4类身体难度动作中较强的一个身体难度动作类型。但在动作的做法以及与器械的耦合上，我国运动员在动作难度值上的选用却相对偏低，在与器械的耦合上也多选择易于完成的类型。2）平衡类身体动作是我国运动员相对完成较好的一个动作类型，但在数量与难度值上，我国还稍有一些差距。3）对于跳步和转体这2类身体难度动作类型来讲，我国运动员较少去选择高难度高分值的动作，而多滞留在中、低难度分值的选择上。这不只是难度选择的问题，而是体现出我国运动员在这2类难度动作的身体技能方面与国外优秀运动员相比，存在着一定的差距。4）器械技术与身体关系的耦合是现代艺术体操技术发展的趋势，也是衡量艺术体操运动员专项能力的重要指标。我国艺术体操运动员对身体动作与器械的结合类型掌握单一，缺乏更多类型的变化。　　3.2 建议1）培养运动员懂得器械与身体动作之间不可分割的关系。2）提高运动员身体难度技术的水平。3）提高器械训练动作类型的多样化。4）难度动作的创新是十分必要的。
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