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秒以后自动返回我现在只吃早饭，每天晚上运动量也挺大，为什么我一斤都没有瘦下来_百度知道
我现在只吃早饭，每天晚上运动量也挺大，为什么我一斤都没有瘦下来
几天的不吃东西运动，跟你这么说吧。况且减脂这个过程需要几个月的时间，你总不能永远不吃东西吧，吃的更要科学，以后恢复正常的饮食，在训练的过程中消耗更多的热量，即使表面体重下降了，不是简简单单的不吃东西就可以减脂的哦~ 那样不会坚持很长时间的偶然间看到你这个问题，才不会打折扣，相反。要科学的运动减脂，减脂呢是一门学问，因为只有这样才可以供应的上你的训练，没有多大变化的，实际上身体处于亚健康状态，营养更要丰富，以达到减脂的目的，你还会反弹的
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出门在外也不愁人每天的运动量是多少最适合_百度知道
人每天的运动量是多少最适合
　　对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度（如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品）有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（如快速骑自行车、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品），或中等和高强度两种活动相当量的组合。　　对于5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；对于65岁及以上的成人，身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来（如步行或骑车）、职业活动（如果仍然从事工作的话）、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼。
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提问者采纳
就是跑步是一时快一时慢，不要听要坚持住，一次3组，每组间隔3分钟变速跑最消耗热能小跑10分钟做做俯卧撑 10个一组
运动量的相关知识
其他1条回答
按常理一般锻炼一小时较为适宜，要因人而异每个人的体质不一样。锻炼强度也因人而又有各自的不同。只要不觉得太累就可以了
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不同年龄人每天合适的运动量(转载)
全球范围内，由高血压、烟草使用和高血糖导致的死亡分别占、、和；缺乏身体活动是第四位导致死亡的危险因素，比例占。针对这一重要慢性病相关行为危险因素，世界卫生组织出版了《关于身体活动有益健康的全球倡议》，针对不同年龄人群提出了合适的运动量。&&&现在的北京市居民，尤其是一些年轻人，写字楼工作的人，每天的静态时间太长，甚至达到小时，这种生活方式的直接结果就是运动系统，尤其是膝关节提前老化，稍微一运动就出现关节痛。因此老年朋友看了我的文章后应该提醒自己的孩子走起来。&5-17岁的儿童身体活动包括家庭、学校和社会环境内的玩耍、游戏、体育活动、交通往来、娱乐、体育课或有计划的锻炼等。（1）应每天累计至少分钟中等到高强度身体活动。（2）大于分钟的身体活动可以提供更多的健康效益。（3）大多数日常身体活动应该是有氧活动，同时每周至少应进行次高强度身体活动。&18-64岁的成人&&&&&&（）&应每周至少完成分钟中等强度有氧身体活动，或每周累计至少分钟高强度有氧身体活动、或中等和高强度两种活动相当量的组合。&&&&&&&（）有氧活动应该每次至少持续分钟。&&&&&&&&（）为获得更多的健康效益，成人应增加有氧活动量，达到每周分钟中等强度或每周分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。&&&&&&&&（）每周至少应有天进行大肌群参与的增强肌肉力量的活动。&65岁及以上年龄得老年人&&&&&&&&（）&应每周至少完成分钟中等强度有氧身体活动，或每周累计至少分钟高强度有氧身体活动、或中等和高强度两种活动相当量的组合。&&&&&&&&（）有氧活动应该每次至少持续分钟。&&&&&&&&（）为获得更多的健康效益，该年龄段的成人应增加有氧活动量，，达到每周分钟中等强度或每周分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。&&&&&&&&&（）活动能力较差的老年人每周至少应有天增强平衡能力和预防跌倒的活动。&&&&&&&&（）每周至少应有天进行大肌群参与的增强肌肉力量的活动。&&&&&&&&&（）由于健康原因不能完成所建议身体活动量的老人，应在能力和条件允许范围内尽量多活动。
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发表于： 21:41
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腰椎间盘突出症，颈椎病，骨性关节炎等骨科疾病的诊治每天的运动量可以分次累计吗？？_百度知道
每天的运动量可以分次累计吗？？
（刷经验的滚？停了就会影响减肥效果，能不能早晚各四十五分钟？还有？，但是一次不能全部搞定？，可以瘦的，是一个小时之内始终只能匀速跑？？效果会一样吗？变速（就是走几步）会影响到减肥效果吗，只能一刻都不停地跳动吗！，说是每天慢跑一个小时？就是每天要运动一个半小时？跳绳四十分钟里
你现在的运动量不大，那结果是看个人的体质和运气了，做操大概就是比运动员那些准备活动的强度大一点吧，身体能坚持，如果做之前只想过要怎么怎么样，不要勉强，其他天照常跑，就可以继续做:你要锻炼了，你觉得你还可以继续练，锻炼效果会更好 同理，例如跑步,用力的时候想着我个人认为依靠个人感觉是最好的 运动常识是，如果担心这个动作可能做不了，没问题 如果运动量更大，没感觉自己的身体就直接去做了、感觉着那里的肌肉，可以考虑的是一周休息2天
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