运动健身计划
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作者:Justin
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跑步从来就不是一件简单的事，除了拥有一双好的跑鞋，从热身动作到跑步姿势其实都马虎不得，为了让你在夏天跑得更欢畅（跑得更轻松并避免跑步给身体带来的损伤），我们从关于跑步的各个细节入...
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如果你发现在你坚持锻炼的一个时间段内，肌肉增长的速度明显减缓了，这时候身体变化带给你的惊喜越来越少，你也许会对你的健身计划以及你的锻炼肌肉的方法产生怀疑。别怕，其实这是正常的生理...
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良辰美景夜，美人身畔睡，却丝毫提不起性趣。把这个罪过归咎于年龄的增长吗?其实这是不对的，很有可能让你提不起性趣的是平时生活中一些被你忽视了的原因，赶快学着避免吧。
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生活中，人们非常注意自己的形体，为了能有一个好身材努力减肥，但是太多人急功近利地想要瘦下来，却没有正确地规划减肥计划，和选择正确的减肥方法，导致不但减肥不成功，反而让身体变糟糕的...
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大家一定都知道，卧推是健身房里高峰期最多人在练的一部分，卧推是一项最好锻炼你上半身的锻炼方式，很多健美运动员都会花大量的时间来完善他们的卧推动作，因为使用正确的肌群，保持正确的姿...
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所谓泵感，就是目标肌肉在相当强度的抗阻力训练后，导致大量的血液涌向目标肌肉，此时，肌肉会产生膨胀的感觉，称为泵感，这个过程称为泵血。这不仅能提高你的训练结果，还能使周围的肌肉筋膜...
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作者:leron
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中国第一减肥神器APP&人鱼线&与代言人杜海涛的签约仪式7月25日在北京日坛会馆举行，这是人鱼线的母公司优谈创建以来首次牵手明星合作，展现全新的品牌形象，也是杜海涛首次跨界互联网健身行...
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PC是什么呢？其实是耻骨pubis、尾骨coccyx两个的英文缩写。PC肌是人体阴部的一组肌肉，从小腹的耻骨部位向后到肛门上方的尾骨，所以又被称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力...
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核心肌群，之所以被称为核心，可见其对我们身体的重要性，核心肌群指的是，能够让你稳定身体，保护脊椎，提升运动表现，避免运动伤害的肌肉群。所以核心肌群涵盖了我们的腹直肌、腹横肌、腹内...
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马上就到入伏天了，炎热的夏季来临，热爱健身的人们自然不会错过这个容易排汗的好季节，但是夏季健身可是有很多需要注意的地方，可不能因为不当的锻炼习惯而影响到你的身体状况。
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很多人在渴望夏季瘦下来的减肥过程中，往往会因为急于看到体重的变化而进入很多错误的误区，很多不当的减脂方法，在减脂的同时造成肌肉的大量流失。的确可能会看到体重减少的变化，但是同时我...
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作者:Jessica
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每天面对电脑的上班族，颈椎腰椎疼痛几乎成了通病。今天带来四种具有针对性的健身运动，让你在享受生活的同时逐渐摆脱电脑病。
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高强度循环运动全称是(High Intensity Circu it Training，简称HICT)是结合有氧运动以及阻力训练和肌力锻炼的复合式训练技巧，通过搭配高强度和短时间的休息，来改善心肺功能及肌肉力量，消耗...
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尽管在夏天来到之前就已经开始减肥用动的型男们，有没有感觉到夏天已经来到却依然没有看到什么减肥的效果，依旧看不见巧克力腹肌，依旧有蝴蝶袖。关于减肥，其实大家还存在很多的误区，为什么...
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汽车族自从有了车以后，就越来越懒，去做什么都不想走动，也因为经常开车，导致肚子变肥大、腰部等身体部位劳损严重，下面我们一起来看看汽车族该如何健身。
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<.cn网站地图运动APP：免费请个私人健身教练|APP|健身|运动_互联网_新浪科技_新浪网
运动APP：免费请个私人健身教练
&&& 早上晨跑，你下载了运动APP了吗？它可以随时记录你的速度、距离、时间和卡路里燃烧值！运动APP不仅于此，就像私人健身教练一样，它可为你量身制定训练计划，提供语音指导，还能邀上小伙伴一起来锻炼……总之一句话，让你身材窈窕、健美又强壮。网上约跑：减肥女找到另一半
　　在成都某广告公司上班的杨岚，让她做梦也没有想到的是，居然是跑步，让她找到了白马王子。
　　杨岚今夏有个计划，要把体重降到100斤。为此她坚持晚饭只吃一颗，几个月后虽然苗条了，但身体也跨了，上班经常打不起精神。
　　“还是得运动啊”，一想到这个，杨岚就头大，如果当初能够坚持运动，也就不会通过节食减肥了。
　　杨岚所在小区，绿化很好，利于跑步，杨岚也曾经坚持早起跑步，但一个单身女子，没有人督促，跑着跑着就懒了。
　　到哪去找“跑友”呢？QQ、微信、微博、论坛都找得到人，但这些人要么不跑步，要么就是离得很远。如果住一个小区，找到同样想法的人，一起来跑步，该有多好？
　　有闺蜜知道这个情况，给她介绍了一款运动APP，可追踪运动路线和距离；实时监测运动速度、海拔、时间；准确计算卡路里燃烧等等。而其中有一个“约跑”功能，正是杨岚的需要。
　　杨岚设好自己的头像，个人资料，一点“约跑”，根据GPS定位，发现附近不少人都想找一个“跑友”，还有人主动联系她跑步。
　　很快，杨岚加入了小区的一个跑步圈子，有男有女6个人，大家设好闹铃，约定每天早上7点钟准时到楼下跑步，谁偷懒谁请吃饭。
　　凑巧的是，一个小伙跟杨岚在一个地方上班，通过跑步认识后，相互之间有好感，于是又相约在一起每天步行30分钟上班，而这也能被APP记录行走公里数、时长、燃烧卡路里值等等。
　　两人被运动APP串在一起，无话不谈，没过多久，就理所当然地成了一对。
　　杨岚很得意，一款小小的APP，让她既坚持了运动，还找到了人生的另一半。室内运动：免费拥有私人健身教练
　　最简单的运动，莫过于俯卧撑与仰卧起坐，随便哪个地方都能做，也不需要呼朋唤友，但很多人即使每天坚持，也很难提高成绩，如俯卧撑最多30次，仰卧起坐最多40个。
　　张华下载了两款运动APP，分别针对俯卧撑与仰卧起坐，用了一段时间后，终于发现为何以前成绩提不起来了。
　　最大原因就是，没有分步骤、分休息间隔运动。比如俯卧撑APP，把手机平放在地面上，只要鼻尖碰到屏幕，就会“当”的一声，表示一个俯卧撑成功。
　　APP先让张华做了一组俯卧撑，计算出最大运动量20次，随后就自动给他制定了一组训练计划。一共5组俯卧撑运动量10、10、8、6、7，共41次，做完一组，APP叫停，计时休息1分钟，时间到就喊他开做，如此循环，完成训练计划，完后还让张华评价：很简单、还行、太难了。
　　起初，张华觉得太难了，APP就开始缩减运动量，调节到“还行”为止，训练一段时间后，张华觉得“很简单”，APP就开始逐渐加量，两个月后，张华就可以一次性做到35个俯卧撑了。
　　“照这样训练，只要坚持不断，我相信我以后一次性做满100个都不成问题。”张华说。
　　仰卧起坐APP与俯卧撑类似，把手机抱在胸口上，起身一次，就自动算一次。同样也能制定训练计划，就好比有个私人运动教练一样。
　　运动APP推荐
　　1、咕咚运动+：运动必须社交化
　　咕咚运动是国内开发的一款运动记录App，支持运动类型：走路、跑步、骑行、滑雪和滑冰。也支持运动计划的制定和历史统计，虚拟成就等。如果和一群人一起跑步，那么可以多尝试一下这个软件，因为其“约跑”功能对于很多用户来说是比较适用的。
　　2、ZombiesRun：逃离僵尸的捕食
　　与其说《Zombies，Run！》是一款游戏，不如说是一款不错的健身工具，作为游戏中的人物为了生存必须逃脱僵尸的捕食，需要在现实世界中拼命地不断猛跑。通过LBS定位，游戏场景可以与用户跑步的实景进程结合。我们需要在逃跑路程中的特定地点收集武器或者医疗物品，才能用来抵御僵尸的攻击。这取代了简单的以勋章或奖励来鼓励用户跑步。
　　3、俯卧撑/仰卧起坐教练：越简单越需要人教
　　让你免费拥有一个私人健身教练。俯卧撑/仰卧起坐教练不仅能够帮你记录俯卧撑/仰卧起坐的个数，还能计算每次锻炼身体所消耗的卡路里，更能根据你的体能和每日锻炼状况制定个性化的健身计划。 华西都市报记者罗提
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健身陪伴 8款值得入手的可穿戴运动设备
内容来源：&& 图片来源：GQ男士网&& 日
金钱买不到健康的身体，但能够买到让我们科学健身的好伴侣。别再说你每天的运动量有多少，还是看看你身体的状态如何吧。通过这些设备更好的完成每日健身目标，才是我们通往健康之路的第一步。
　　NO.1 Nike Fuelband SE　　耐克建立的健身激励机制，成为很多人运动的助力。Nike Fuelband
SE是一款基于蓝牙4.0技术的运动手环，目前二代产品较之一代产品拥有统一外形，但功能方面有所升级。Nike Fuelband
SE配备LED灯来显示内容，将用户的运动量折合为Fuel点数，并且每隔一小时就会提醒用户进行运动。　　参考售价：779元
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<.cn网站地图　　在健身房或者健身会所常见的一种健身器械就是健身车了，迈宝赫健身专家介绍，不光这些健身场所有在家中健身车也受人们的喜爱，那么究竟为什么健身车在繁杂的室内健身器材中这么受欢迎呢？　　推荐蓝堡健身车：http://s./XWYAyrx　　健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。　　健身车功能　　健身车可以在健身车显示面板上，显示出时间、速度、距离、热量、心率，还可以选择一些内置骑行程序。比如减肥程序、健身程序、山地程序，不同的程序可以起到不同的健身效果。　　骑车的益处　　1.自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。　　2.习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏功能。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。　　3.单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。　　4.自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。　　5.单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可以知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。　　6.事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。　　7.骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。　　健身车什么牌子好?身车不管你是在看电视的时候还是在听音乐的时候都可以使用，并且还能减肥瘦身锻炼身体，那么家用健身车什么牌子好，家用健身车怎么挑选呢?快来看看以下的总结吧!　　首先什么叫健身车　　健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式(也称为卧式)健身车两种，可以调整运动时的强度(功率)，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。健身车　　健身车类型　　1、磁控健身车　　是指产生阻力的金属飞轮外围(或内围)有磁铁挨近，通过人力旋钮拉线方式，调节磁铁与金属飞轮的远近调节阻力大小来实现不同运动强度的要求，当前此类健身车是入门家庭用健身车的主力军。　　2、电磁控健身车　　原理与磁控健身车类似，只是原先人力旋钮调节更换为拉线马达控制磁铁与飞轮的远近阻力来调节阻力大小，因为马达的出现，加上电脑程序，电磁控健身车的阻力调节段数可以更细微，而且设定的程序允许在运动过程中自动变换阻力大小，形成模拟类似爬山、山地、间歇等自然环境的程序。　　3、自发电健身车(self-generation )　　是一种新型绿色、环保、节能、低碳、无污染的新能源产品，其主要特征是：健身车的传动系统中，设置有增速机构和发电装置，能够将人运动时所消耗的体力转化为电能，储存于健身操车中，需要用电时可自动逆变为220V交流电，也可以边运动边发电直接供电，上述两种模式可以自由切换。　　健身车什么牌子好，健身车怎么挑选?　　健身车什么牌子好，健身车怎么挑选?　　健身车怎么挑选飞轮　　平衡飞轮的重量也决定了器材的静音与平稳效果，飞轮重量越大，平稳性与舒适度越高。　　健身车怎么挑选座椅　　对于一个使用健身车锻炼的健身爱好者来说，座椅的舒适度至关重要，当运动者感觉舒适的时他便会花更长的时间来运动，因此也就有了更多的时间来达到健身的目的。选择座椅舒适度高 的健身车要看座椅的柔软的度和调节范围，不过柔软度大家无须担心，现在的健身车无论是家用健身车还是商用健身车，高档健身车或是低档健身车都会采用贴合人体曲线的泡沫材料，让您感到座椅的舒适。健身车怎么挑选显示面板　　健身车怎么挑选显示面板　　把他放在第一位是因为他是我们了解自己运动效果的窗口，他如果不能正常工作，我们的运动就是盲目的。同时面板的设计也很重要，有的面板设计的属于简易式操作面板，即使是初次使用的用户凭直觉就可以进行程序的选择。因为许多程序的改变，运动数据信息的查看是在您运动中进行，一个直观，简单的操作面板给您的连续不间断的运动提供了极大的便利。家用健身车大都会采用这类面板。　　健身车怎么挑选皮带　　既然是买家用健身器材，那么器材的影音效果就显得至关重要。健身车的皮带决定了静音效果如何。好的家用健身车驱动系统都以采用多纹超静音皮带，比起老式的铰链式传动系统提供了更安静更稳定的传动。　　健身车什么牌子好　　健身车的市场是很混乱的，国内外的，知名的，不知名的各种品牌充满整个市场，但是到底什么样的健身车才是好的值得购买的呢?下面分享几个值得购买的品牌的健身车　　蓝堡旗舰店健身车&&&&& http://s./XWYAyrx　　伊吉康 骑士5号：http://s./UD19yrx　　英尔健 902H： http://s./3627yrx　　分享到：　　0 个人觉得赞好文章 点个赞您已经赞过了+1　　查看更多热销产品&大学生分期购物销量榜}