冬天跑步穿什么衣服,冬季跑步着装,冬季跑步穿什么 - 七丽女性网&
冬天跑步穿什么衣服 宜遵循三层原则 14:08:00来源：七丽时尚网分享：冬天其实是运动减肥最好的季节，冬天运动较少，适量的跑步就能活动全身。不过，冬天跑步有个问题就是寒冷，尤其是户外跑步。穿少了，冷，可穿太多又不方便活动。那么，冬天跑步穿什么衣服好呢？着装有什么要求？冬季跑步穿什么衣服：上衣冬季跑步上衣着装经典是三层原则穿法：速干排汗层，保暖层，隔离保护层。排汗层：冬天跑步也会出汗，因此，我们需要一件能及时排汗的内衣，建议选用涤纶或者特种涤纶的贴身内衣裤，排汗快，速干。保暖层：若是温度是在较低，还可在排汗层外穿一件涤纶或者特种涤纶做的抓绒衣物，可保暖，不影响排汗。保护层：防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是涤纶做的风衣。冬季跑步上衣三层原则详解1、速干排汗层特点就是薄，速干（化纤面料）。和纯棉面料相比，合成面料可以迅速排走湿气，让水分蒸发，减少运动中的不适感和运动中失温的风险。一般来说，10度以上无风，短袖或长袖的速干衣跑步完全可以胜任，不需要考虑跑步的时候会冷。2、保暖层多采取穿运动型卫衣。面料多采用速干材质，一般没有帽子，袖子上还会给大拇指留个洞，方便手部的保暖。对，运动卫衣和普通卫衣的最大区别在于材质，速干的复合型面料更方便汗水的蒸发。运动中湿乎乎只是难受，运动后湿乎乎就容易失温了。有时卫衣外面再套一个棉马甲或者棉服，适合再冷一些穿着，就是一个保暖层不够，再加一个保暖层。3、隔离保护层隔离层主要是为了防风、防雨等。大家都知道，针织的卫衣会有很多蓬松的空隙，方便形成空气层起到保暖的效果。但是风一吹就透了，体感温度很冷。夹克是jacket的音译。跑步夹克主要就是为了防风，现在的夹克在放风的基础上一般具备防泼水功能。鉴于北方秋冬比较干燥，并不需要太好的防水性能。防水和透气功能上不可兼得，如果是壕，请买最贵的。分享：图说天下羊绒大衣暗扣怎么缝？暗扣不仅让大衣穿脱更方便，因为缝制在内部，也能让大衣看起来更简洁大方，下面就一起来看看羊绒大衣暗扣怎么缝吧。艾玛·罗伯茨（Emma Roberts）作为出了名的小个子女星，每次出街却总能给人清爽简约的气质，完全看不出身高只有157cm。Emma衣品一直很赞，不仅是因为能穿出毫不费力的时髦感，更是因为能通过各种显高技巧让自己看起来更加高挑，更有女神范儿。七丽广场是一个大型女性知识分享型互动社区，现跟水密码联合开展产品免费申领活动，第一期回馈大家的产品是价值108元的水密码气垫CC霜，一共50份哟~牛奶和蛋清都有美白和紧肤的功效，加在一起调制成面膜，可以让暗黄的肌肤变得嫩白。但是用蛋清做面膜时，记得不要大笑或者叫喊，否则会长出皱纹哦。我们来看看怎么调制鸡蛋牛奶面膜吧~栗色头发一直都是韩式mm最为青睐的一款发色，不仅时尚好看更是显白显嫩!下面是七丽美发带来的一组女生栗色头发图片，气质又显美~
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本来这系列里是没有计划有这么一篇的，但是考虑到已经写了鞋子，那就顺便再聊聊衣服吧。其实对于我来说跑步用的衣服没太多的要求，就这么几点：
1、裤子不要磨大腿、上衣不要磨腋窝（呃，从来没磨过乳头）
2、快干、排汗，后者的需求高过前者，因为大部分时候跑完就可以换衣服的。
3、能骚点就骚点，好看
鞋子可以参考：
在比赛的时候上衣我通常会使用MHW（Mountain
Hardwear，俗称大螺丝/大螺母）的快干T-shirt，他家作为曾经的户外一流品牌，快干排汗性自不待言（虽然被哥伦比亚收购之后质量似乎有所下降，同期下降的还有价格），而且还算的上是价廉物美，经典款的Wicked短袖T-shirt海淘原价19刀左右，中亚打折也就150上下，去年我一口气买了三件——话说我居然想起来作为一个始祖鸟的骨灰粉我居然没有始祖鸟的T-shirt，于是决定要去搞一件。&
MHW的Wicked
跑步上衣有个最基本的要求就是不能磨腋窝，我尝试过穿背心跑步，但是多多少少都有些磨腋窝，十公里以下不觉得，上了10公里就会难受，所以有袖子的衣服是必须的，但是有袖子的衣服也有个缺点：如果出汗多袖子会比较沉，在上臂上逛荡着比较难受——这就体现了压缩衣的优点，包裹性强。我没有买Skins或者2XU的压缩衣，使用的是以前踢球时候买的Nike
Pro短袖，话说我前几天还在给朋友说，我没想到过满身肥肉的我还有能将其穿在外面的一天，再过段时间等腰部的肥肉彻底没有了，我就去买一件更加花的Nike
Pro，这玩意比Skins的产品便宜许多（A400短袖上衣要500+，而Nike Pro短袖款只要150左右）。另外Nike
Pro也能提供一定的包裹性，我觉得对于上衣来说足够了。
至于训练的时候我就是有啥穿啥，只要是快干即可，比赛发的衣服，迪卡侬19一件的都穿；冬天跑步的时候常常需要穿一个外套，这个就是看啥顺眼穿啥了，一般来说我会穿一个薄抓绒。
此外要说一句：皮肤风衣是神器，一定要搞一件，特别适合春秋之交穿，收起来随身携带方便，越野跑时候更是神器，不过要搞质量好透气性强的，淘宝上那种几十的就算了，比如说巴塔哥尼亚（Patagonia）的、MHW的就非常好；推荐萨洛蒙的皮肤风衣，原价虽然800多，但是200多通常就能拿到，价格便宜量又足，大连100公里我全程穿着。
对裤子的要求比上衣略多一些，对腿部肌肉最好有一些包裹性，一来不容易磨档，二来更加舒服一些；开始时候我使用的是迪卡侬的三条跑步紧身裤：59的短裤、119的长裤和199的厚长裤，后来199的厚长裤逐步成为了冬天在家里时候休闲裤子，很舒服。
再后来出于对压缩裤的向往或者说纯作，在中亚活动时候入了一条Skins
A400的短裤（500多人刀），其包裹性比迪卡侬的紧身裤更好，排汗性也更好一些，穿着时候大腿肌肉晃动性/颤动更弱（也许是我太胖大腿肥肉太多），用它跑了杭州全马之后感觉不错，本着要包裹住膝盖和小腿的原则，于是继续搞了Skins
A400的长裤（800人刀，我这条是朋友送的），用其跑了珠马、重马、大连100公里，该抽筋的还是抽了……
目前我平时训练大多数时候都是使用迪卡侬的紧身裤，因为穿着方便，要跑LSD和比赛时候还是用Skins，坦率的说，感觉不出太大的区别，迪卡侬裤子没那么紧还更容易穿上。
值得一说的是跑步裤子千万别太长，例如用足球裤替代，这样在如果出汗下雨打湿之后会贴在大腿上，非常难受；其他短裤的最重要一点就是看是否磨档，紧身裤/压缩裤是肯定不磨的，极力推荐，它们的唯一缺点就是没法携带东西。
迪卡侬59的短紧身裤
迪卡侬129长裤和Skin
其实这些裤子还是有兜的，但是都很浅，完全不敢放东西，一怕丢，二怕膈的慌
腿套和袜子
在杭马中使用了LP-SUPPORT赞助的一条腿套，感觉很好，左右小腿差别明显，有腿套的无抽筋感觉，没有的略有抽筋感觉（这也是我后来入A400长裤的原因之一），今年生日的时候朋友送了我一对Compressport
R2的压缩腿套，和我的Gel-DS Trainer
19颜色很搭，兰马时候用了，感觉还不错；但是腿套还是要搭配普通短裤才好看，如果腿套上搭配压缩裤就很难看，怎么说呢，很像香肠啊……
Compressport R2
接下来是袜子，迪卡侬的19块钱三双的我是没法穿的，总感觉特别滑，且我出汗多，夏天跑完之后鞋子里面会打湿，穿这种袜子就磨脚，所以现在我一直使用的都是买Rider12时候凑单的一对阿迪达斯的跑步袜，不过这些袜子都快坏了，买啥袜子就是个问题了；X-Scoks虽然好，但是399一双的价格我实在下不去手啊，但是其他袜子也不便宜，100左右一双的价格还不如直接上X-Scoks了，让我继续纠结下吧。
珠马之后朋友的脚指甲跑黑了，在水木跑版讨论的时候有人建议用Injinji的五指袜试下，于是买了两双（我买的时候大概是70多一双，现在国内代理商没有了，居然涨到了100了），自己一双，送朋友一双，穿起来感觉其实一般，好处是可以在冬天时候搭配五趾鞋穿。
说下我对压缩衣、裤和腿套的感觉，个人觉得还是有用的，对肌肉包裹性好，排汗性更好，会让你跑起来更加舒服，但是如果寄希望于用了它就不抽筋、快速提高成绩，基本上就别想了；相对来说迪卡侬的紧身裤是性价比更高的选择，可以作为入门或者说还不知道自己能否坚持下来跑步的人的选择；而压缩裤这些，如果你能坚持下来跑步，不是特别屌丝，迟早也都是要买的，不如早买早享受，最少看上去显得更加专业。此外最近看了一些跑步的相关研究报告文章，压缩衣、裤腿套这些对于比赛（长距离跑步）后的恢复还是有一些效果的，可以考虑穿着睡觉。
最后晒几件比赛发的T-shirt吧，现在参加比赛多了，这些衣服以及浴巾越来越多，最开始还挺稀罕，现在有些差的衣服就有直接扔的想法了——比如说贵马那个狗屎一般的衣服。参加的马拉松比赛中发的衣服最好的是兰马，浴巾质量也很好；其次是杭马，而且衣服背后上没有字（兰马有），可以平时穿着。而大连越野赛发的衣服直接就是阿迪的压缩衣（200多，拿小了一号，可惜了），完赛还有一件卫衣，加上我抽奖中的运动眼镜（淘宝价499），真是对得起500的报名费。
兰马发的乔丹衣服，质量很好，包装是密封袋，估计要值100多，可惜就是后面有字，兰马也是和少数不是特步赞助的比赛之一
杭马发的衣服，特步赞助，很好看，质量也很好
大连100公里发的阿迪压缩衣
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