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儿童和青少年
怎样锻炼更科学
儿童及青少年参与体育活动要符合其生理特点和神经系统的生长发育特点。青少年正处于生长发育时期，新陈代谢旺盛，热量消耗很大，各器官组织生长发育需获得丰富的营养，因此运动后更需要合理的营养补充。
儿童及青少年参与体育活动要符合其生理特点和神经系统的生长发育特点。
不要过早进行力量练习
少年儿童的骨骼富有弹性，不易骨折但易弯曲变形。为防止青少年的脊柱、胸廓、骨盆及下肢骨的变形，除在日常的生活中要养成正确的姿势外，在进行体育锻炼时也要养成站、立、跑、跳的正确姿势，而且运动负荷不应该超过身体负担能力，尤其是不要进行静止性用力活动，要防止长时间站立和负重。现有些青少年在进行力量练习时，由于负荷过大、次数过多、时间较长，会造成腿与足的变形及下肢骨化早期完成，影响身高增长。所以青少年不要过早地从事力量练习。15岁以后进入青春期，是身体生长发育的高峰时期，这时期进行身体锻炼的运动负荷可适当加大。
身体各部分均衡锻炼
青少年在进行羽毛球、乒乓球等某些肢体的负担是非对称的运动项目时，为确保青少年的四肢发育均衡和脊柱形态正常，应注意身体各部分的全面锻炼，尤其是对侧肢体。
选择合适的场地
不少青少年由于不注意，在坚固的场地上反复进行跑跳练习或从高处向地面跳下的练习，如果经常这样就会引起下肢骨过早骨化，骨盆发育畸形，从而影响骨的正常发育。
合理安排运动负荷
由于青少年的最大肺通气量、最大吸氧量及负氧债能力都小于成年人，所以要合理安排运动负荷，强度可以稍大些，但不应要求过高过急，密度要小一些，间歇次数要多一些，练习时间不宜过长。
青少年在进行柔韧性练习时，应避免使用被动的长时间用力压手段。在发展关节柔韧性的同时，应注意发展关节周围肌肉的力量。
运动后加强营养补充
体育锻炼对青少年的生长发育有着不可忽视的作用，但不少青少年运动后出现乏力、身体消瘦，身体发育迟缓或停滞，抵抗力下降等一系列不良症状。这主要是因为没有合理的营养补充。例如在进行长跑运动后，如果碳水化合物摄取过低就会很快引起能量供应不足，甚至出现低血糖现象。青少年正处于生长发育时期，新陈代谢旺盛，热量消耗很大，各器官组织生长发育需获得丰富的营养，因此运动后更需要合理的营养补充。
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摘要：全世界的母亲在怀孕时最大的心愿就是未来宝宝能够平安出世并且身体健康，遗憾的是，老天爷无法回应所有人的希望。查克（扎克雅各布）比预期早了14周出生，而且才刚出生就有严重的脸部变形，医生当时认为他应该撑不
全世界的母亲在怀孕时最大的心愿就是未来宝宝能够平安出世并且身体健康，遗憾的是，老天爷无法回应所有人的希望。查克（扎克雅各布）比预期早了14周出生，而且才刚出生就有严重的脸部变形，医生当时认为他应该撑不下来，但9年后的现在他不仅撑了过来，还是会是你所看过最坚强的男孩！查克生于赛普勒斯，刚出生时体重仅有700克，提早了14周来到这个世界的他让母亲乔安娜感到十分担忧，因为他不仅体重不足，还有严重的唇？裂。查克的右脸没有颧骨、没有鼻梁、没有嘴唇、没有下眼睑。身体十分虚弱，无法靠自己呼吸，因此被放入保温箱维系生命。除了严重的唇？裂外，医生还检查出查克有大脑出血和心脏缺陷等严重问题，认为查克的存活下来的机率很低，而且可能也无法过上正常人的生活。但在两周后，查克的状况稳定了下来，母亲也终于能带他回家。刚出生的查克由于并未获得妥善的医疗处置，导致右眼全盲，然而在母亲不愿放弃的坚强意志之下，九年来经过多次复杂的脸部重建手术，查克的脸终于获得了完整的重建。他现在可以像个一般的小男孩一样说话，吃东西和大笑了！然而长相与众不同的查克在成长过程中不断遭到其他人的嘲笑，但他母亲欣慰的表示，查克的乐观就是他最大的武器，他主动对一位笑他的小女孩打招呼，并说：「？嗨，我有天生的兔唇，并且一只眼睛看不见你们为什么要盯着我看呢」查克被他人嘲笑时有时也会感到气馁与困惑，但他最终还是选择用「微笑」面对。虽然天生身体条件不如人，但他却有超乎常人的坚强心智，面对他人嘲笑的态度更是成熟到连大人都会自叹不如。他的乐观和开朗的态度，也让他顺利在学校结交到许多好友。}