我16岁，长时间打篮球，但腿有点粗，怎么瘦腿_百度知道我男生16岁，150斤170厘米，大腿和小腿因为踢足球很粗，求减腿方法。谢谢啊！！！_百度知道563381 人聚集在这个小组
(流浪的水瓶妞)
(就是王大嫂)
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腿会变粗么走路能减肥
&&&&需要别人解答的题目：一般每天均等办钟头摆布的踢球，请问我的腿如许下去会变粗么？
&&&&如果会变粗，那怎么才气变细。
&&&&均等每天踢30分钟
&&&&最佳答案：我身边就有很多都是踢了十来年球的伴侣，有腿特别粗的也有特别细的，以是我觉患上腿的粗细照旧跟人本身的基因关系更大还有，小腿粗怎么办就你每天30分钟的强度，我觉患上也就相当于人家去跑个2000米，腿部肌肉应该是会变患上越来越匀称。
&&&&其他回答1：当然会变粗，一般会小腿变粗，因为小腿变大是身体为了顺应踢足球而让小腿的肌肉纤维变患上密集，小腿就随之越来越粗。
&&&&瘦腿方法：
&&&&1、上楼梯的时辰抬起脚根，以腿部负担身体的重量，这祥可以消弭大腿内侧和臀部的赘肉。
&&&&2、坐椅子的时辰将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿问题：我是一个高中生,因为喜欢踢足球使腿很是粗,导致有些裤子都不能穿了,所以想寻求一些腿部减肥的方法最佳答案：瘦小腿秘诀其实想瘦小腿，先要检查自己小腿反复此动作，呼吸不要
&&&&停止。如容许以锻炼小腿线条。
&&&&3、看电视的时辰坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起再放下，反复此动作810次再北京中医拔罐减肥
&&&&换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
&&&&4、散步的时侯走路的时辰加速速度，尽量将脚步迈患上大些，如许腿上的所有肌肉均可以获患上锻炼。简单的说就是布满活力的走路。如许走路的方式在平时应该养成肮摺?
&&&&站立提腿法：
&&&&双手扶着桌边以辅助身体均衡，双腿自然地站立并排提起脚根，保持二三秒，放下，逐日
&&&&做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，腿更细
&&&&坐着提腿法：
&&&&在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚根保持十数秒然后放下，并且重覆动
&&&&作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
&&&&小腿变粗。
&&&&坐着直腿提脚根法：
&&&&先把身体挺直坐着，小腿太粗两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
&&&&脚尖放下。这个动作能有用收紧小腿大腿、臂位及腹部肌肉。
&&&&其实想瘦小腿，先要检查本身小腿的肌肉是松弛照旧绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦有没有跟我一样吃减肥药就会比较困难。以是首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
&&&&常日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2
&&&&当沐日时，不妨利用市道上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就能够将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿举行拍打的动作，加速血液循环。
&&&&步骤二：加强消脂收紧运动
&&&&当小腿开始松软下来或生成小腿松弛的，下一轮的瘦身工作，便是加强消脂收紧效果，逐日可以做些收形运动。运动1
&&&&1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压2然后小腿用力向上踮起，令全般人提高。有节拍地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持均衡。
&&&&1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形手巾跨过脚违两手伸直，脚尖踮高2两手用力将手巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿臀部减肥视频，令腿更修长。
&&&&口腹法去水肿
&&&&除了按摩之外，适当的口腹习惯也能打造瘦腿。
&&&&1维他命E帮助去除水肿血液循环欠好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含富厚维他命E的食物包孕杏仁落花生、小麦胚芽等。
&&&&2维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，小腿很粗多吃维他命B富厚的食物如冬菇、芝麻豆腐、落花生菠菜等。
&&&&3少吃盐去水肿时常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分形成水肿，容易储蓄堆集在小腿上。口腹除了要削减盐的接收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包孕番茄香蕉、薯仔西芹等。
&&&&十四种让腿变瘦的食物
&&&&怎么吃能让腿变瘦？信赖你一定颇有乐趣知道！其实五谷杂粮里，有很多垂手可患上的食物，含有大量斑斓双腿所需的营养素，向你供给14种严格精选出来的瘦腿食物。这些个食物青海明胶亮资减肥药不单便宜又随处可见，每样都含有让双腿变瘦营养成份提起菜篮，准备去搜刮这些个让腿变瘦的食物吧！
&&&&首先，让我们先来看看营养素区里的瘦身元素
&&&&1维他命A
&&&&缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变患上干燥想一想看，如许的腿美患上起来吗？
&&&&2维他命E
&&&&维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以增进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉孕育发生障碍，社团液也随着障碍，腿部就容易变患上粗壮。
&&&&纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄入过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。
&&&&人体约有1千克的钙质，想领有笔挺的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄入不足会影响神经器官的传达和智力的发展，甚至孕育发生肌肉痉挛。为削减运动造成的双腿负伤，别跑步能减腿吗忘了多补充钙质喔！
&&&&5维他命B群
&&&&双腿时常委顿，维他命B1可改善这种景象，缺乏时甚至会患上脚气玻它可将糖类转化成能量，以是喜欢吃甜点的人，维他命B1的耗损量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。
&&&&6纤维素
&&&&大家都知道纤维素能增进胃肠蠕动帮助消化，治便秘有大乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废料没有办法顺利排除，造成腰部以下的饱满浮肿另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可增进维他命B2B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
&&&&现在，该轮到食物区的瘦身标兵们出场了：
&&&&维他命AB1、B2海苔里都有，还有矿事物和纤维素，对换治组织液体的均衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
&&&&供给人体所需的维他命EB1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接采办芝麻糊面部吸脂副作用雅韵以充分接收这些个美腿营养素！
&&&&卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低患上很，切合斑斓双腿的营养需求。
&&&&它是另类水果，其含钙量比一般水果富厚很多，有助于代谢掉体内多余盐份。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。
&&&&它里头的石碱酸成份，日小腿肚子粗天生适合踢球左脚球员杜震宇有前途用一句足球人评价杜震宇的话说，这家伙天生适合才导致伤病加重。而且连续几次莫名其妙的受伤更是让他可啬肠胃蠕动，增进排尿，消弭心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助分泌体内盐份、脂肪等废料，对美腿有百分百的效果。
&&&&6番木瓜
&&&&吃了太多的肉肉，脂肪容易聚集鄙人半身。番木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素。可帮助分解肉肉。降低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变患上列有骨感。
&&&&7小西瓜
&&&&清凉的小西瓜，领有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏并肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不成小看它润色双腿的能力。
&&&&蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消弭脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除腹部抽脂需要多少钱下半身的肉，有不成轻忽的功效。
&&&&9葡萄柚
&&&&独特的枸椽酸成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量倒是水果中的前几名。巴望加入美腿小姐的行列，跑步小腿会变粗吗先试试葡萄柚的酸滋味！
&&&&10芹菜
&&&&它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体接收，补充笔挺双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
&&&&11菠菜
&&&&多吃蔬菜可以使血液特环更灵敏，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜！
&&&&12落花生
&&&&落花生有维他命B2国王的雅称，有富厚的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
&&&&13猴的一种桃
&&&&猴的一种桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当富厚，纤维接收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。
&&&&14蕃茄
&&&&它有利尿以及去除酸痛的功效，永劫间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部委顿。建议蕃茄尽量不用节食快速减肥方法生吃，做成沙拉，果汁或直接吃均可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。患者年龄:14患者性别:女病情描述:我是一个初中女生，平时也从来不踢足球，只是最近学校举行足球比赛，才被无辜的拉去参加。就是射射门，点点球，
&&&&当你举行以全身瘦身为目的的锻炼时，全身各个部位包孕大腿在内城市获患上瘦身。能使腿部和臀部获患上锻炼的最有用的增氧健身运动是行走、骑自桥式起重机、越野滑雪、爬楼梯。
&&&&跑步也是耗损热量的好方法，但对大腿很粗胖的人来讲却不是最佳选择。因为这些个人会发明跑步很艰难也很不舒服，就不愿意对峙下去。而采用行走与跑步相联合的方法就好患上多。当您不感应艰难时，可以适当增加跑步而削减行走。我的小腿变得超粗，我身高160，大概96斤吧，小腿踢足球！作者：张筠张筠回复日期：至于说什么小时候加强运动导致身材走形，这个可能和运动
&&&&游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的施用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，小腿粗或者穿戴救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿获患上强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所患上不到的。
&&&&为了使大腿瘦身，每次锻炼需30分钟。每周至少3D5次。对峙中常以下及中常强度跑步减脂比例的锻炼。即达到最大锻炼强度的60，可以耗损更多的脂肪。如果你觉患上维持这种锻炼水平有些费力，可以先自小运动量举行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上矫捷掌握。若锻炼强度较低且较容易举行，可增加锻炼的时间就耗损脂肪的情况来讲，行走1钟头和跑步20分钟的效果是相同的。
&&&&在执行锻炼计划之前。最好让大夫给你举行一下身体检查，然后选择一个容易举行又无不良反应的锻炼强度。往后锻炼时间可以逐步增加，但每周均等增加的锻炼时间不该超过20。自我锻炼的最好方法是锻炼竣事1钟头内身体能恢复正常。
&&&&为了防止在锻炼过程中身体的某些部位负伤。请问如何防止小腿变粗？跑步跑步会导致小腿变粗，请问有什么方法可以防止小腿变粗估计你是踢足球的吧奔跑的兔子发表于根本就是。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做舒展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1D2钟头摆布。好比清晨和下战书。
&&&&举行大腿健美的局部运动
&&&&舒展运动是使大腿健美的最有用的一种方法：两臀下垂，D腿屈膝下蹲，违部保持吃排油素减肥胶囊好吗挺直、另D腿向后伸直至与地面平行或者在同D位置，另一条腿向侧伸直，共有贴子数7篇就是大腿和屁股粗大了些。咋办可以瘦下来？每天有手拍打大腿五百下，坚持一年。那的肉不好减。试试有氧运动。怎么会有直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也能够在身体站立时举行，D腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身举行。在床上或地板上身体平直地侧卧，D腿紧靠地板，另D腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿合拢。这种锻炼能增强大腿的表里侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的均衡性和对称性。
&&&&在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些跨步走进取大跨一步。直至后膝离地面15厘米摆布，然后再进取迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加回数与其它的锻炼D样，可以先慢D些。并让两腿部获患上划一程度的锻炼。这种锻炼的好处之D是什么食物越吃越瘦：可以改变肌肉的松弛状况，在外形上显患上更健美。
&&&&讲究吃的合理}