强迫思维是焦虑症释放能量的一种形式，根本上解决引起焦虑的原因，方可缓解对应强迫。
顺其自然是一种非常好的方式来舒缓心情，但大多数人较难坚持，原因可能是精神力较弱，或者说精神注意力持久性比较低，这方面可以锻炼，比如进行冥想训练，可以很好的改善。
我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。
那么您说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？
答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是“顺其自然”。
当然为了能让“顺其自然”对您的问题产生效果，就得结合“为所当为”。
也就是说，您在“顺其自然”的同时，您得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该娱乐就去娱乐，该干什么就去干什么，想自己应该想的事情，做自己应该去做的事情。
当然也许刚开始的时候，那些困惑您的对视情节仍旧让您感到痛苦烦躁，但只要您相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中您该去做的事情，那么，那些杂念、情绪就会在您认真做事的过程中不知不觉地消失了。
同时把杂念切实看作杂念来接受它，这样一来，杂念本身终于被绝对孤立起来，自己再也无法对它感受和评价了，慢慢地您心绪就会放松，对这种强迫焦虑情绪的出现也没有那么恐惧和紧张了，久而久之，当您真正得到了放松之后，这种症状也就逐渐消失了。
如果焦虑严重则可以用药物暂时控制症状，目前国际比较常用的抗焦虑抑郁的药物像赛乐特可以控制焦虑和抑郁，病改善睡眠。
需要意识到你现在的情况到底如何，一般不需要服药。建议做音乐冥想放松训练。
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