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月经期间的女性一定要注意自己的个人卫生，而且不宜性生活，不能饮酒喝咖啡，不能洗澡剧烈运动等。饮食不能吃生冷辛辣刺激的食物，月经期间注意事项是非常多的。那么月经少……
减肥属于以减少 人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。必须减少食物热量摄入，多运动才能达到减肥效果，可是，就要我们的身体饿着肚子每天工作吗?让我们化被动为主动，敞……
人人都想不劳而获，轻松减肥，可是减肥的道路其实异常辛苦。挨饿，受累，怎么折腾怎么来。究竟如何是好?15个减肥新招知道原理不节食也能瘦。1. 补充维生素发表于《国际肥胖……
节食减肥真的是一件很辛苦的事情，很多女生都坚持不到最后以失败告终，有时候甚至因为节食而患上健康问题，如胃病、闭经、面色枯黄等等。其实，有些食物，吃了反倒能帮助你……
节食是很多懒人惯用的减肥方法，可惜很少有人光靠节食就拥有了不反弹的好身材，因为人不能一辈子都去和自己的本能做斗争，那样活得多纠结和痛苦啊!其实，关于节食一些常见的……
1、燕麦：燕麦是一种营养价值很高的食品，特别是对现在的上班族来说，是理想的减肥食品。据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还……
经历了春节假期，大部分人都和家人朋友经历了几天的大吃大喝，如果不能及时把人体外部环境和内部环境的毒素及时排除体外，对健康的危害会越来越大。所以，我们可以通过合理……
在展现大好身材的夏日，你一定也为减肥吃了不少苦头吧?瘦身勇气可嘉，但方法一定要科学，否则后患无穷。健康专家研究发现，很多疾病都与减肥不当关系密切，而且这种伤害可能……
1、茶茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。云南生产……
当下比较流行的减肥法，节食减肥法，想必你也有所听闻吧，但是节食是有方法的哟，如果方法运用不对，那可是适得其反的，今天，小编为您分享正确的节食减肥法要点，让你节食……
现在市面上的减肥方法有很多种，很多人都急于看到减肥的效果，然后他们选择的减肥的方法就会比较的极端，比如会选择药物减肥或者是进行节食，这两种减肥方法在短期内是能看……
所谓辟谷减肥就是不吃东西的减肥方法，它等同于节食，辟谷减肥方法的原理是在辟谷这段期间里面将人体内的垃圾都清理出去，一般辟谷的时间是在15天左右才会达到效果，所以在……
想要减肥的人都知道，减肥和我们平时的饮食是有很大关系的，想要减肥，想要瘦在平时就不能肆无忌惮的的吃了，一定要控制自己的饮食，因此很多女性在减肥的时候都会选择节食……
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私密 只有你可以查看这个收藏夹时尚女人子分类减肥成功后，如何有效防止反弹？
曾经有过3个月减掉20斤的成功经历，但是不久就反弹了一半儿。
如何有效地保持成功，减缓反弹？
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1.减肥成功后不需要再继续苛刻的饮食了，只要不每天都是大鱼大肉火锅水煮鱼烧烤，适当注意饮食搭配就可以。2.继续运动，我每周4次，每次平均7km的跑步。3.体重稳定在73-75之间，毫无压力。最近准备把跑步换成游泳。
必须保持较低的热量摄入，彻底改变饮食习惯
每！天！称！体！重！
如果头脑中总想着“减肥成功啦”，那就离减肥失败不远了……总的来说，还是应该延续减肥时制定的各项计划，可以适当宽松一些。
我已经从140斤减到120斤了，至今未反弹。以下是方法：准备物料1、电子秤（淘宝或超市可购买）2、苦瓜（菜市场可购买）3、保鲜膜（淘宝可购买工业的大约6元一卷5卷足够）4、慢摇舞曲70分钟以上（酷狗音乐可下载）方法：第一周1、中午饭无论吃什么，务必保证与饭同时吃两根苦瓜，最好凉拌避免爆炒2、晚饭以凉拌苦瓜充饥，坚持一周即可，晚上8点以后禁止吃任何东西，苦瓜除外3、只可以喝白水、茶水，其他饮料饮品等禁止再饮用4、晚饭后把保鲜膜裹在自己觉得胖的地方，裹严实，放开音乐，蹦迪，动作幅度不可太大，避免过度运动导致饥饿以及饭量增大5、运动完之后，解开保鲜膜，你会发现好大一滩油水，称重，约轻2两6、次日早晨排泄后，称重，约轻2两第二周起1、中午饭无论吃什么，务必保证与饭同时吃两根苦瓜，最好凉拌避免爆炒2、晚饭同时吃两根苦瓜，多吃不限，晚上8点以后禁止吃任何东西，苦瓜除外3、只可以喝白水、茶水，其他饮料饮品等禁止再饮用4、晚饭后把保鲜膜裹在自己觉得胖的地方，裹严实，放开音乐，蹦迪，动作幅度不可太大，避免过度运动导致饥饿以及饭量增大5、运动完之后，解开保鲜膜，你会发现好大一滩油水，称重，约轻2两6、次日早晨排泄后，称重，约轻2两坚持一个月后，体重基本可减重10斤左右，当你减到自己的目标体重后，坚持吃一个月的苦瓜，每餐至少2根凉拌苦瓜，其目的在于让内分泌适应食量、吸收量等，一个月后生活恢复正常。任意吃喝，但要避免8点以后进食。原理：1、一克苦瓜可以阻止18克的脂肪吸收2、空腹时1克苦瓜可以燃烧掉32克的脂肪3、运动以出汗为目的，运动20分钟后，脂肪开始燃烧，苦瓜可以帮助脂肪燃烧与排泄，剩下的50分钟就是燃烧脂肪的时间，脂肪燃烧的时间越长，对减肥越有好处，但不可过量。4、每天减肥后称重，次日醒来排泄后称重，每次你都会发现自己减少了2两，这样算下来一天就减少了4两，接近半斤，这会对你起到很大的激励作用，建立你减肥的信心和欲望，帮助你坚持下去。
良好的生活习惯是健康的基础。以下是一点心得：食物：自从减肥以后，很多食物真的是碰都不碰了。比如撸串儿，比如夜宵，不是万不得已，或是陪朋友，都不会去吃了。买食品的时候，第一眼看的是营养元素表和热量值，尤其注重的是蛋白质、碳水和脂肪的比例，高热量食物一概杜绝，千万不要用只吃一点儿之类的借口买回家，记住，买了多少，就会有多少肉长在自己身上。。。对于摄入的食材，能自己做就不在外面吃了。昨天又看到什么黑心自助餐的报道，所有能不在外面吃就不在外面吃了。而且，做菜也是要费体力的呀！精心制作一盘菜，也会让自己获得内心的愉悦。上班族说没时间什么的还是不要老给自己找借口了，咋不说没空减肥呢！左转菜谱app里搜索“快手”、“简易”等关键词，分分钟做好一顿饭。运动：常规运动也是必须的，减肥时期下载的运动app什么的不要搁置了，我就用一个app记录每天的步数，每天一万步，有时候晚上发现还差个一两千步就去散个步什么的，一万步一点儿也不多也，有个目标在，走完了心里会很踏实。跑步的话每周两到三次就够了吧，我是隔一天跑一次，每次2公里到8公里【完全看心情。。。】跑完会有一种全身轻了好多的感觉，非常爽~~不仅可以保持体重，还可以调节生活压力，非常好的运动。有条件的可以一周一次健身房，平时在家也可以做点平板支撑什么的PS：每天记录体重可以帮助控制自己的食欲，敦促运动，想想啊，好不容易减下来的肉，怎么可以轻易胖回去！========================================实践：曾经最高达到135斤，一年时间减至95斤。目前徘徊在94到96之间。因为是运动的减肥方法，所以瘦的比较慢，但是瘦的慢的好处也是不容易反弹，千万不要迷信节食减肥等伤害身体的方法，恢复饮食后分分钟胖回来，生活质量还白白下降
看到很多减肥成功的大神都提供了自己的减肥方法。我来说说减肥原理，了解减肥的原理就跟数学题公式一样，套进去就有结果了。先说说自己的基本情况。男，175，减肥前145斤，体脂率25.8，20岁男性这个数额大概在11—20左右。自己锻炼100天左右体脂降到15，体重稳定在125左右（稳定的意思就是随！便！吃！）。并明显感觉到体质提升很多。接下来是我在一年减肥吃胖再减肥再吃胖的情况下领悟出来的减肥原理，并且男女通用。首先，要明白减去脂肪造成的体重下降才叫做减肥，不是说吃几天水果喝几天脱脂酸奶瘦了几斤就叫减肥了，那减掉的是体内的水，而且一旦恢复饮食立马就会长回来。只有控制饮食和加强锻炼才叫减肥，也就是六个字，管住嘴迈开腿。再者，大家可以上网搜一下同样重量的肌肉和脂肪的体积对比图，很好的解释了为什么差不多身高体重的人看起来一个精瘦一个臃肿。而肌肉在身上不动也会消耗热量，肌肉越多，每天身体自己消耗的热量也就越多。这也就解释了为什么有些人一天到晚死命吃还不发胖，有些人各种饿自己各种节食一不小心又胖了，人家身上都是肌肉每天吃的那些还不够自身消耗的，你让人家怎么胖？再看看你自己，节食节食节食不吃肉不吃油，控制得了一个月控制得了一辈子吗，哪天没注意吃了，第二天就多几两脂肪。节食是和自己的身体做对抗，说透了是违反自然规律的事情，只有锻炼减肥才是减肥的真谛。最后，减肥最重要的不是方法，只有坚持，100天足够让人脱胎换骨，走上健康的生活。接下来说说我近100天是如何瘦20斤而且是不反弹的，也许并不是最科学的，但至少我自己觉得这样并不痛苦而且对身体益处多多。九月初开学回来学校145斤，女朋友和老师说我怎么长成这样了…于是在一年时间里，开始了我的第三次减肥征程。。（前两次都减下来了不过反弹特别快，稍后再细说原因）刚开始的时候我还是像前两次一样节食，热量摄入控制在800卡左右，但效果明显不如以前好。于是乎加上有氧运动，每天半小时到一小时之间，看心情和状态跑。（也许有的人说跑不了这么久，有需要的话我会在下次有空的时候加一个教程）按这种方法瘦的很快，几乎每天体重都在下降。大概到135斤的时候我发现自己体重有15天没有下降了，也就是减肥所说的平台期。这时候节食的弊端显现，因为摄入的太少，感觉身体没有之前有力，很多时候魂不守舍，我找了很多资料，办了健身卡咨询教练。结合多方面的理论我决定恢复饮食，白天按时按量吃，晚上两片全麦面包加脱脂牛奶加两粒坚果。担心会反弹我加大了运动量，有氧一般稳定在45分钟以上。这样做的好处是每天摄入热量多，必要营养均衡，身体自然也就好。但之前节食那么久身体已经习惯每天低摄入，基础代谢也就随之降低，加高热量摄入会导致热量囤积变成脂肪，解决办法就是加大有氧运动量让热量消耗。这时候我发现，就算我多吃多动，也就是把身体调理好了，体脂还是没有变化。翻了很多资料问了很多人，没犹豫就开始健身增肌了。只有肌肉多，基础代谢也就快，每天自身消耗的热量也就变多。我到网上找了一份新手入门的健身计划，按计划实施，天气冷了跑步呼吸难受就改成了一周三次。具体时间不清楚反正不太久，体重开始下降，比平台期之前降的更快。到130的时候开始加入晚餐，丢掉手里的全麦面包脱脂牛奶，拿起筷子吃起肉，白天也开始加量，积压了那么久的吃货本性爆发开始各处寻觅美食。锻炼还是按时按量在做，这样吃十天后我发现自己又瘦了两斤。。。。。我不想再瘦所以一周加两次宵夜每天加一瓶饮料（非碳酸），锻炼还是按时按量，到了这个时候你会发现锻炼已经是习惯了，不锻炼不舒服。就这样十天过去了我又瘦了两斤。。。时间差不多就是现在啦，我也还只是个健身学徒，我还在路上，这是我分享前段时间减肥的经历感触，再过一段时间可能就要分享健身赠肌感触了。关于吃，在最开始节食的时候已经养成了习惯，油放太多的菜，肥肉，动物内脏，动物皮（猪皮鸡皮鸭皮人…呸！），油炸的不吃，饮料很少。到现在除了肥肉和内脏我都随便吃啦，不爱吃这些，油炸的偶尔馋了吃一点，也不吃多，我是湖南人口味重油水也多，现在也可以敞开吃。这是习惯的养成，一个月就能养成这些好习惯了，对减肥和控制体重益处多多。第一次在知乎答题文笔杂乱逻辑不清晰，望指正共同进步。如果有提问我会一一回答，并接受任何合理的批评。
坚持就是胜利！每晚快走！
我的肚腩也大，目前正在减肥，从5.1至今约20天时间，已减了2斤。我的实践经验如下：1、每天30分钟以上的有氧运动。我选择的运动是：
1）游泳，每天早上6:30-7:10,混合泳40分钟，约1000米。
2）自行车30分钟，我把自行车作为通勤工具，上下班加上去游泳池的时间是30分钟左右。
3）工间休息爬办公楼，10层，上下午各一次，每次约8分钟。
4）周末1-2次羽毛球，每次2小时，不过坚持的不够好。
5）不赶时间的话，尽量步行。2、节食。早中晚都要吃，但少吃脂肪类和淀粉类，青菜管够，水果为青瓜、番石榴等，少吃糖、饼干等零食，禁止宵夜（我坚持的不够好，经常被诱惑）。3、每天记健康和运动日记。我在微博上找了个应用：健康生活日记，可以记录运动类型和时间，它能马上算出运动消耗的千卡数目及消耗的脂肪克数，有利于马上知道自己的成果，我的上述运动每天约耗510千卡，消耗脂肪55克左右。我的新浪微博账号是“王子锋wo精彩”，呵呵， 欢迎互粉。
从理论上讲，连续中等强度的运动30分钟以上，每周三次以上，才能运动减肥，局部运动如仰卧起坐、俯卧撑等效果不太好；大家可按自己的实际情况和爱好进行调整，达到以上值即可。PS：我曾按以上方法减了15斤，后面停止运动后，又回去了，汗，所以得一直坚持才行。
首先要流失大约一周，最好是燕麦之类的粗粮，再慢慢加一些水果蔬菜，大约再吃一周，先是晚饭基本不怎么吃，酌量添加，再慢慢的回复饮食，切忌不可暴饮暴食。
减了七十多斤了。到现在没反弹。留个坑晚上答主要看是怎么减的。我大概初中到高三从240长到310斤，然后大学又掉到290。期间试过各种减肥方法，从减肥茶排毒药针灸抓脂安利(你知道安利吗?(///▽///))等等一系列都试过，当然都又反弹回来了，一个是这些外力方法不会培养你任何饮食习惯以及生活习惯另一个是毕竟胖的有一部分原因是管不住嘴你懂的哈哈。然后是节食减肥。这个反弹很容易的啦，科学点的说就是你节食了身体就会给出反应说，卧槽身体好饿难道又被压迫了，下顿饭就会疯狂的储存能量总之就是吃了就又胖回来了(科学个屁啊喂)。然后胃也会出问题，当然胃会比之前小很多，但节食副作用也挺大的(我从290到270主要靠的是节食)，到现在偶尔吃多了会有要吐的感觉(有时候真的会吐)，而且消化不良。要保持不反弹就只能继续不吃或者吃很少，不过这种身材你真的喜欢吗男的就是肚子还耷拉着，女的就是胸小屁股平跟柴火棍似的。。然后是健身减肥，当然效果炒鸡慢，而且我贪吃每周都有那么一两次出去各种大吃大喝。不过并没反弹迹象，最多就是逢年过节会长几斤，最严重一次是五一吧，胖了十斤。。不过一周就又恢复了。说了那么多其实保持不反弹最重要的就是保持一个良好的饮食习惯不暴饮暴食(反正我偶尔会暴饮暴食)，作息习惯也得保持好，还有就是养成一个运动的习惯比如一周去四次健身房，游泳跑步羽毛球篮球什么都行。。。就很容易保持了。。吃完胖几斤很正常，第二天早上拉完屎就恢复了。ヾ(*??｀*)?就这样。
大学时候一个月只吃鸡蛋 番茄
黄瓜 ，瘦了28斤不良后果：1.体力不支：我会告诉你我没力气爬楼梯 ，所以很多课都逃了吗2.营养不良：一个月下来，照镜子看自己的脸色苍白无血色，能清晰的看见皮肤里的血管，病态的气色；3、每天都会梦见吃的，听见室友说吃的都是产生幻觉4、每天早上出虚汗，饿的时候手也会颤抖，能活下来真的是很幸运！有一次上厕所还晕倒在卫生间了，还好位置比较好，没悲剧的摔一身屎。。。。5.虽然第二个月也是慢慢恢复的饮食，可对事物的狂热会超乎你的想象，很不幸，我有反弹了，白白受苦受罪！减肥成效：体重从之前的130+ 到现在的114，最主要的还是放弃了极端的减肥方式，正常饮食，时间久了对食物反而没有了执着，几年下来也就是120斤的样子；因为感情上的波折，身心受创，短短一二十天没有食欲，什么都吃不下（伤心的时候真心是吃不下东西的，吃一口就堵在胸口，再也无法下咽），每天行尸走肉一般的活着，当事情过去了之后发现自己瘦了不少，量了一下，果然，瘦了12斤！这算是因祸得福吗？？？总结：想要减重，关键要改变生活态度，重视生活质量，一味追求瘦，会是一个漫长而痛苦的过程；你得先增加内心的重量，才能减轻身体的重量~
首先是为什么会发生反弹？因为减肥时饥饿和营养不良会降低人的基础代谢。尤其是减肥时急于求成，一味地吃得很少，会使体内肌肉组织分解，用于各项生命活动的能量消耗比减肥前明显降低。这种情况下，即使你吃的和减肥之前一样多，但是你身体的能量平衡已经改变了，你的能量平衡还维持在减肥时候的那个状态，所以即使你没觉得自己吃了很多，但是体内的脂肪积累已经增多了。这也是为什么不提倡节食减肥的原因之一。有研究表明，对营养不良而且瘦弱的厌食症患者进行治疗，使体重恢复到正常水平之后，他们体内的脂肪含量高于同样体重的正常人，也就是说，他们的“瘦体重”低于正常人，因而基础代谢也会低于正常人，也会意味着在摄入同等能量的时候，他们将比别人更容易胖，一个道理。所以如果你是通过节食减肥的方式达到了减轻体重的目的，那就只能始终保持之前的低能量饮食摄入，不然就容易反弹，但是这种方式并不提倡，可能会带来其他副作用，而且也不太健康。如果希望不反弹，还是需要运动减肥，运动减肥才是真正的减肥，因为它能够有效降低身体中心部分的脂肪含量，而不仅仅是大腿，胳膊那些显而易见的部位，从而降低各种慢性病的风险，有时候运动减肥体重下降并不明显，这种变化用BMI往往难以评价，还要用脂肪含量和腰臀比来检测自己的减肥情况和反弹情况。
作为一个大体重的减肥者，80天减掉20斤，其实太容易 了，你只要先花掉一个月的时间把零食去掉，正常的吃三餐，就能减掉不少，现在目标第二个20斤吧！
关于减肥，首先是通过低热量高运动量减重减脂。。。当达成理想体重理想的各种围度后，恭喜你迈出了走向成功的一小步。我用了半年的极端减肥法体重从270减到了150，但确和保持体重这看似简单些的问题斗争了2年！为什么？当你减去许多体重后总伴随着饥饿感，总要面对正常人的生活。减肥是拍脑门的事，需要决心毅力。但减肥后保持体重才是减肥成功的真内容。最好有一项自己喜欢的运动，每天都去运动运动（篮球 足球 羽毛球。。。）跑步当然可以但是比较无趣。爱上其中一项，在我看来就ok了，说白了还是要改变生活习惯变成一个爱运动的人。。。。变不成则什么都扯淡
就是坚持每天晚上睡觉前做仰卧起坐。晚饭吃蔬菜水果。
坚持坚持在坚持~~~
女生减肥的同时如何瘦腿？练的腿越来越粗了T.T
还是要消耗大于摄入好，我食量是一般女生的2、3倍，但运动量大，看起来还是不胖的
继续保持一定量的运动和良好的生活习惯，世界上没有一劳永逸的好事，保持身材也不例外。怎么才能减肥成功？_百度知道
怎么才能减肥成功？
控制不了，老是想吃东西
提问者采纳
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问 你也可以加球球 开头８８５９结尾是４３８４ ，她Q空间里有几种都不错(省略阅读)，建议仔细用电脑看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.后来，我同学李璐在她推荐下已经减了12斤了！(省略阅读) 虽然她感觉有点冷，但人真的很好的。
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多加强运动 要控制自己的饮食 但要合理 别逼自己厌食 减肥药是没用的 贵在坚持 祝你成功
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出门在外也不愁& 节食减肥123节食减肥半断食减肥法可以让消化器官休息，机能重新分配，排除体内毒素，从而达到保养、排毒、减肥的作用。这种减肥...减肥的方法很多种，有不少人会采用不吃饭减肥的方法，因为她们觉得这是最快见效的。其实，如果为了减肥而长...相关推荐
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15楼胖胖本人身高1.68
体重100公斤
哎怎么减下来啊14楼珠我165，体重102斤，该怎么减肥啊、？？13楼傻傻一号我有160呢 所以大家一起监督 一起加油12楼海我155cm，体重108，想减肥，怎么减啊？11楼侯yaqin{:4_137:}我都140斤了！10楼周媛媛、有没有什么好方法不运动能让我瘦下来的、我68公斤、身高1.58。谢谢9楼珊自从生完孩子以后，我的体重在80公斤就没有下过，好难过啊我只有一米七怎么办啊，我有关不住自己的嘴8楼后悔上个学期84斤，这个学期猛增至94斤，真不方便说丫！我该怎么做呢？？？、7楼Ｓtop..梦想 ..另外开个帖子吧 ..:victory:6楼youyou　　肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类：　　●色泽鲜红或暗红：　　如猪肉、牛肉、羊肉等，称为深色肉或红肉。　　●肉色嫩白：　　如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等，称为浅色肉或白肉；　　●几乎无色：　　主要是水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等，称为无色肉。吃鸡肉的时候记得去皮之类等等的东西，而且肉类食品中含有的蛋白质，可以维持身体更高的新陈代谢，所以减肥的时候也忌不吃肉只吃素哦~~关于节食减肥节食减肥，很多人都试过，但节食减肥并不是简单地节食，而是有步骤、有分量地节食减肥。爱美女性网节食减肥专区，分享节食减肥成功案例，教你如何利用健康节食减肥法，健康有效地瘦下来。拒绝减肥反弹！健康节食减肥成功，让爱美女性网教你。}