4月不努力何时再开始！！用体脂率说话！ - 薄荷减肥论坛
4月不努力何时再开始！！用体脂率说话！[心得,交流]&
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好久木有回薄荷啊～！！！秋天到了又准备重新开始锻炼身体！今年上半年甩掉了17斤五花。6月中旬到现在也只是每个月以每周一次的频率在跳操，而且饮食完全不比之前健康了。大油大肉餐餐来。不得不说运动减肥是正道。到现在体重和围度基本没有反弹。
就是好久不动卤煮的颈椎病又如山倒了……
不论是按摩还是理疗。对恢复身体健康来说都不如运动来得更有效。而且夏天过去了。秋天再不动实在说不过去，鉴于本单位有在春节前后给人安排体检的陋习。我已经不想再来一次上秤之后眼珠子弹出来的悲惨经历。
so。不论你是正在减肥还是已经成功，只是在日常运动的妹子。都欢迎来交流。
卤煮的口味很杂。piu。jm。insanity。跑步。都在搞。准备去gym倒计时中。
===================的羞愧分割线===================
翻到这个帖子真是！百！感！交！集！
说好的恢复锻炼呢！金刚芭比呢！！臣妾没有做到啊！！！
不禁为自己狂捏一把汗。
开年之后的运动频率大概也是一周两次。但最近被刺激的契机是——买了一个latin的智能体重秤。
体脂率肌肉率神马的样样都可以。而且非常！刻薄！！！
会用严重超标这样的字眼来形容别人的体重。刺激了数人。
这货的官网：/CH/index_CH.html
我真是不是他家卖安利的。
总之这个秤半个月前刚拿到的时候我信心满满站上去。结果一看到体脂率26.7%！我就！不淡定了！！！
然后这周末！在家吃得很素淡，两天都坚持了运动！今早一秤就变成了25.6%！想喜极而泣啊有没有！
于是转脸就不那么想砸秤了。又开始期待自己今年能拿出什么样的对比照了呢。
拿出自己压箱底的对比照。
Better sore than sorry
支持去gym！比在家跳操有动力多了而且有n多器械可以玩，和健身党们直接交流
爱生活，爱运动，爱gym！
自己来。顶一顶~
Better sore than sorry
sweetkuma写道：自己来。顶一顶~
这个是才发的贴么？
不要说什么衣服显胖，你真的就是胖而已！！！
简直是心碎update。
晚上水煮白菜地吃。锻炼也没有落下。体脂率27.1%是闹哪样！！！！！
Better sore than sorry
哈哈，我认识你！
你后面这个手机软件是什么？
我坚持健身，一直没测体脂，有天在健身房无事测了测，顿时我也不淡定了，我无论如何也没想到的数字，体脂率高达26.9%。天啊。我瞬间觉得哪个不准，是不准的！
这个什么。。。
2014年8月份目标54KG14.8.04~14.8.10
（55.5KG）14.8.11~14.8.17
（55.0KG）14.8.18~14.8.24
（54.5KG）14.8.25~14.8.31
（54.0KG）
lovelydudu写道：你后面这个手机软件是什么？
我坚持健身，一直没测体脂，有天在健身房无事测了测，顿时我也不淡定了，我无论如何也没想到的数字，体脂率高达26.9%。天啊。我瞬间觉得哪个不准，是不准的！
就是我在一楼里面写的那个latin智能秤。京东有卖的。反正什么都可以测。
我也是。锻炼了一年多了。就算去年下半年松懈了些。但是还算健康啊也没有觉得自己有那么厚的脂肪orz。
估计要练到梦想的21%确实要付出很大的努力！
Better sore than sorry
maggy_316写道：这个什么。。。
主贴提到那个智能秤
Better sore than sorry
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 4月2日
饮食：早：低脂冠益乳酸奶 250g+包子两个；
&&&&&&&& 中：米饭一碗，水煮花菜50g，香菇肉片 青椒肉丝；基本不怎么吃肉。
&&&&&&&& 晚：麦片+牛奶+香梨1个；
晚饭其实应该摄入大量蔬菜的。但是因为加班就在办公室应付了一顿。
这期间也有很饿的时候，但因为没有带加餐。所以都是狂喝水。
两小时后夜间锻炼：insanity 做了25分钟坚持不下去了。心跳太快有些反胃。
然后这是4.3 更新的智能秤数据
虽然体重和昨天持平。但是体脂率跌了！肌肉率上升了！！这就是insanity啊！！！看得见的变化！！
很厉害啊有木有！！！！！insanity！！！
Better sore than sorry
sweetkuma写道：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 4月2日
饮食：早：低脂冠益乳酸奶 250g+包子两个；
&&&&&&&& 中：米饭一碗，水煮花菜50g，香菇肉片 青椒肉丝；基本不怎么吃肉。
&&&&&&&& 晚：麦片+牛奶+香梨1个；
晚饭其实应该摄入大量蔬菜的。但是因为加班就在办公室应付了一顿。
这期间也有很饿的时候，但因为没有带加餐。所以都是狂喝水。
两小时后夜间锻炼：insanity 做了25分钟坚持不下去了。心跳太快有些反胃。
然后这是4.3 更新的智能秤数据
虽然体重和昨天持平。但是体脂率跌了！肌肉率上升了！！这就是insanity啊！！！看得见的变化！！lz腰腹瘦的好明显啊，线条都出来了，我运动一个月了，腰腹跟你前一张差不多，请问做什么运动最瘦腰腹啊，生了孩子肚子不是一般的大，跳了一个月piu04感觉上腹小了点，但是小腹一圈还是像游泳圈一般，郁闷死了，夏天快到了，都不敢穿t恤
xixiaoxi111写道：lz腰腹瘦的好明显啊，线条都出来了，我运动一个月了，腰腹跟你前一张差不多，请问做什么运动最瘦腰腹啊，生了孩子肚子不是一般的大，跳了一个月piu04感觉上腹小了点，但是小腹一圈还是像游泳圈一般，郁闷死了，夏天快到了，都不敢穿t恤
对比图是半年的效果。
建议后期开始有氧+局部锻炼哦。JM有专门的练腰腹视频。叫killer abs。推荐。那两张图腰围变化是6cm的样子。其实我不算腰围减得成功的~现在还在努力。
Better sore than sorry
早餐：面条一两+低脂蓝莓冠益乳250g。
午餐：蒜苗炒肉，韭菜花炒肉，冬瓜玉米炖排骨汤。肉食控制在30g以内。也就是说只吃了几片肉没有啃排骨哦。基本都是吃素菜。
晚餐：稀饭一小碗。玉米一根。丝瓜炒番茄，蒜拍蔊菜。
晚饭吃完是七分饱的样子。
晚间运动：4.16和4.17都是pump it up2012.
卤煮是个闲不下来的人前面一周跑去买了一堆多肉养花去了= =。但是一直在控制饮食外加零散运动。
SO~今天早上鲜活的新数据。没有太大变化。毒舌秤依然说我减重方式不算健康因为体脂率下降不明显。
咱还是慢慢来吧。这货误差也不是没有。总体肌肉率也在增加。
说句题外话。
卤煮也不知道测得到底准不准，但是卤煮和男票的这个数据都是偏低。影响骨量的因素主要是含钙食物摄入不足以及一些不良饮食习惯，比如咖啡，茶和碳酸饮料，这个。都是我们俩的问题。卤煮是饮tea狂魔，男票的星巴克会员卡以及升成金卡了so，可以想象。
现在我在积极纠正。基本戒掉了碳酸软饮，每天补充奶制品。多吃蔬菜。
想要提醒各位JMS重视这个东西。骨质疏松已经变成威胁中年人健康的问题了。尤其是女性还面临受孕这种事情。多多锻炼吧。
Better sore than sorry
我也买了picooc，还没到货，期待中……
减到60kg奖励个啥？减到55kg奖励个啥？其实都是身外之物，奖励给自己一份自信，是多少钱都买不到的最好礼物。
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