运动健身后肌肉酸痛怎么办
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来源：39健康网
医网摘要：为了锻炼身体或是让身材更加健美，近年来越来越多人加入到了运动健身的行列里。肌肉酸痛几乎是健身过程中的家常便饭，如果训练强度和量太大，肌肉酸痛感则更为明显。当遇到这种情况怎么办？怎么才能让身体恢复？
　　健身后做拉伸放松
　　运动后的拉伸运动不仅可以避免腿部出现妹子们最怕的肌肉块，对酸痛局部进行静力拉伸练习还能起到缓解的作用。保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。
运动健身后肌肉酸痛怎么办
　　补充营养
　　肌肉酸痛往往是由肌肉损伤所导致的，因此最重要的一点是营养一定要跟上，充足的营养能让身体更快速的恢复，并产生超量恢复，让肌肉越来越饱满。
　　保证充足的睡眠
　　睡眠时身体以同化作用为主，肌肉的修复很大程度都是在睡眠过程中完成，所以每天充足的睡眠很重要，一定要保证起码7小时的高质量睡眠，运动锻炼后最好就别熬夜了。
　　补充维生素C
　　维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，能促进物质代谢，对提高机体的运动能力有重要作用。
责任编辑：邓燕珍
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手术后肌肉疼痛
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健康咨询描述：
前几天右侧腹股沟淋巴结肿大切除后做病理 结果为淋巴结慢性炎伤口十二天拆线伤口愈合良好 不痛很痒拆线后右侧大腿距离刀口位置疼痛（不动不疼）站立或行走时疼局部肌肉疼痛 感觉有点像肌肉拉伤的感觉
曾经的治疗情况和效果：
腹股沟淋巴结手术伤口愈合良好
想得到怎样的帮助：什么原因请求帮助
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擅长: 骨外,中西结合
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，多为手术后没有及时的锻炼，导致的肌肉瘢痕粘连。&&&&&&指导意见：&&&&&&不需要特别的治疗，主要是锻炼以增加肌肉对牵拉的适应，疼痛也只是暂时的，不需要用药。
擅长: 从事临床工作10年，目前为神经外科主治医师，对四肢
帮助网友：6648称赞：239
&&&&&&这是手术后局部的肌肉愈合后形成疤痕，疤痕牵拉，血运不丰富，同时术中切断的神经，形成新的神经新生神经没有完全达到正常，还处于兴奋期，也就是疼觉过敏，这些就会出现局部肌肉疼痛 、感觉有点像肌肉拉伤的感觉。可以做下热敷，当1月左右疤痕老化后就不会出现这些情况了。
擅长: 心脏疾病、肺部疾病、糖尿病、胃病、肝病，妇科、男科
帮助网友：17668称赞：2604
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好你主要还是做过腹股沟淋巴结手术 这个现在刀口处有疼痛感还是正常的 &&&&&&指导意见：&&&&&&现在因为你是刚手术完不久 所以比较容易出现刀口恢复性的一个疼痛 这个可以继续服用消炎药物 同时配合上红花片等中成药来消炎 还是有不错的消炎止痛的作用 &&&&&&医生询问：&&&&&&你好请问还有什么其他不明白的地方吗
&&&&&&以上是对“手术后肌肉疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医苑会员追问
刀口本身不疼，刀口下方的肌肉疼痛走路或站立有痛感
19:23医生回答：
恩 这个还是手术后的牵扯痛 症状的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！你的情况应该是手术造成局部肌肉组织粘连。&&&&&&指导意见：&&&&&&你可以适当做一些拉伸运动随着时间的推移慢慢就恢复正常了。
擅长: 感染性疾病,儿科疾病,心理疾病
帮助网友：6315称赞：620
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您的情况可能者是由于手术中组织分离导致的疼痛，应该没有大的问题。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，建议多休息，可以适当的运动，观察一个星期，在看情况，如果还是疼痛建议及时就诊。
张医生爱心医生
帮助网友：475称赞：72
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述做过淋巴结切片的手术，因为淋巴结是生长在皮内黏膜下的，手术时毕定会纤拉损伤其它结缔组织及筋膜。所以虽然外面伤口已经长好，可是看不到的伤口还没恢复，才会导致站立和行走时疼痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个是正常反应，建议尽量少活动，配合吃点消炎药，很快就会好的。
&&&&&&你好，你这种情况多为手术后没有及时的锻炼，导致的肌肉瘢痕粘连。建议增加锻炼，增强肌肉对牵拉的适应，疼痛也只是暂时的，不需要用药。慢慢会好的。
&&&&&&以上是对“手术后肌肉疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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我现在是已经做过了手术两个月了
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我现在是已经做过了手术两个月了，还没有复发的情况出现，是不是治好了？
想得到怎样的帮助：已经做了切除手术，两个月了，是不是就好了呢?至少到现在为止是还没有再长的那种迹象！
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擅长: 霉菌性阴道炎,细菌性阴道炎,支原体,衣原体等阴道炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，你做的是什么手术呢？你的问题描述的不够清楚的。。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果确实需要医生帮助，建议完善问题后继续追问，或者直接去当地医院面诊。
副主任医师
擅长: 擅长甲状腺疾病的诊断治疗，擅长肝胆胰脾疾病、胃肠疾
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，能详细描述一下什么病做手术，做的什么手术方式，了解了这些才能判断是不是治好了&&&&&&指导意见：&&&&&&建议具体描述一下手术前情况，具体的手术方式，不同的疾病判断是否复发时间是不同的。
擅长: 输尿管结石及肾结石的体外冲击波碎石微创治疗,以及前
帮助网友：26487称赞：101
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你说的情况，一般手术都两个月了，没有什么不适，就不会再复发了。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议一定要保持心情愉快，只要治疗彻底了，按医生说的平时注意些，就可以了。
&&&&&&以上是对“我现在是已经做过了手术两个月了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 各类职业病及内科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您所咨询的问题讲述不全面，建议您具体说一下您所做的手术。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，建议您具体说一下您所做手术的情况，详细了解了您的情况才能给您最合理的建议。
电话：029-
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（点击按钮咨询医生，已有 1251 名网友免费获得解答）
&&&&&&您好！尖锐湿疣的临床治愈标准为：治愈后六个月不复发为临床治愈!建议观察一年时间比较安全!因为您目前已经接受了治疗，疣体已经祛除，但是没有及时进行后期的巩固治疗，由于尖锐湿疣是病毒性感染的疾病，只是祛除疣体对于祛除病毒来说效果并不是特别的理想!可以尝试中医中药治疗，后期口服中草药来清除病毒效果还是比较明显的!
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手术后卧床一月浑身肌肉酸痛怎么办
女 | 0个月
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一月前做过胆总管空肠吻合术，后一直无力起床，现肌肉酸痛
化验、检查结果：
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擅长: 普通以及常见多发病的诊断和治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述， 考虑可能是由于长时间的卧床导致的肌肉萎缩，从而导致的酸疼，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你要尽早的下地活动，适当的锻炼，多吃蔬菜和水果，增加钙物质&&&&&&医生询问：
&&&&&&肌肉酸痛，全身无力，容易疲劳，是因为你长期卧床，没有运动，导致乳酸分解过慢，血液呈酸性，也就是酸性体质，这样，血液的通畅度减慢，在血液里面的营养吸收就不好，所以会感觉到无力，酸痛。&&&&&&你可以用莫柔米来彻底的改变酸性体质，通畅血液，还可以排除毒素，对身体的调理是很好的。&&&&&&我工作运动的少，也是酸性体质，我自己也在喝，因为不是药，我也放心，人也感觉到有精神活力。&&&&&&我是在网上那家叫“有机天成”的店里买的，他家的是正品，老板很专业，耐心的解答我的问题，比较放心。
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