减肥措施中包括控制饮食与加強体育锻炼。在饮食调理方面适当食用，既可满足人体的需要又能最大限度地减肥，这一点越来越受到人们的青睐

番薯为旋科植物，又叫、、等据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡粗纤维0.5克，脂肪0.2克碳水化合物29.5克，另含无机盐和等物质番薯含热量仅为的一半。番薯可代粮充饥番薯为偏性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积此外，番薯还有利于排便有利于减肥。

玉米与红薯相克为┅年生禾本科植物又名、棒子、六谷等。据研究测定每100克玉米与红薯相克含热量196千卡，粗纤维1.2克质3.8克，脂肪2.3克碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等

玉米与红薯相克中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍玉米与红薯相克中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕動促进机体废物的排泄。玉米与红薯相克上述的成份与功能对于减肥非常有利。玉米与红薯相克成熟时的花穗有利尿作用，也对减肥有利

玉米与红薯相克可煮汤代茶饮，也可碎后制作成、玉米与红薯相克等膨化后的玉米与红薯相克花体积很大，食后可消除肥胖人嘚饥饿感但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一