7个动作减掉手臂和大腿上的肉肉 告别蝴蝶袖和小粗腿 (3) - 七丽女性网
7个动作减掉手臂和大腿上的肉肉 告别蝴蝶袖和小粗腿
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有些MM明明体重刚好，但偏偏看起来很多肉，这是为什么呢？其实是因为手臂或大腿上等局部的肉肉比较多，所以看起来有偏胖的感觉。下面小编教大家7个动作，能快速减掉手臂和大腿上的肉肉，从此告别蝴蝶袖和小粗腿。
7个动作减掉手臂和大腿上的肉肉 告别蝴蝶袖和小粗腿
动作三：继续保持上一个动作姿势，收紧瘦腹，然后打开双手，手臂向侧伸直，与肩膀同高，掌心向下，五指并拢。
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跳绳减肥的正确方法 跳绳减肥操15分钟瘦手臂(2)
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越过绳子，双腿分开越前，落地时呈蹲坐状。然后向后跳跃绳子时，进行单足起跳，并拢双腿笔直站立。再次先前跳，重复蹲坐姿势，往后跳跃依旧是单足起跳，重复变换站立跳姿和蹲坐姿势（和蹲举运动项目类似）重复更换动作一分钟。
1 2 3 下一页 交替抬膝运动
瘦身部位：臂部，臀部，股部，腿部
身体直立，双脚分开与肩同宽，双手各握绳子一端口，做跳绳运动，起跳时左脚保持正常跳跃姿势，右褪抬伸使右膝至身前臀部高度。再次起跳时更换双腿运动，抬升左腿。重复交换运动1分钟。
跳绳带跑运动
瘦身部位：臂部，臀部，股部，腿部
身体直立，双脚分开与肩同宽，双手各握绳子一端口，起跳时左腿保持正常跳跃姿势，右脚往后抬升，直至右脚趾抬致臀部高度，再次起跳时更换双腿运动，左脚趾抬致臀部高度。重复6次双腿交替运动，持续该运动1分钟。
此外，跳绳长度要合适，跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。并且不要全脚掌落地，如果跳绳的姿势、方法不对，会给身体带来伤害，如软组织损伤、踝骨骨折等。因此，跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以免脑部受到震荡。
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长期跳绳会使手臂大腿小腿变粗嘛？...
长期跳绳会使手臂大腿小腿变粗嘛？做什么运动可以减脂肪并且不会手臂粗，大腿粗小腿粗，麻烦了！
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：132170
问题分析： 你好：考虑你所说的情况做仰卧起坐和俯卧撑，经常扭动你的腰 ，可以去练瑜伽和肚皮舞。意见建议：建议你多吃水果和蔬菜。另外注意休息与营养的搭配。祝健康快乐！
问跳绳会使手臂和大腿变粗嘛？我是一...
职称：三级营养师
专长：常见病，糖尿病，高血压，心血管疾病
&&已帮助用户：41937
病情分析： 你好，上述减脂肪，多些运动锻炼，适当的跳绳运动，多些快走运动，对手腿减脂肪也有好处，意见建议：有上述情形，少吃零食饮料，甜品，三餐规律，祝越长越漂亮
问跳绳会使手臂和大腿变粗嘛？我是一...
职称：三级营养师
专长：常见病，糖尿病，高血压，心血管疾病
&&已帮助用户：41937
病情分析： 你好，上述减脂肪，多些运动锻炼，适当的跳绳运动，多些快走运动，对手腿减脂肪也有好处，意见建议：有上述情形，少吃零食饮料，甜品，三餐规律，祝越长越漂亮
问长胖了！大腿，小腿还有一点粗，长通过跳绳
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
&&已帮助用户：160130
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体过度肥胖会造成身体的体格改变或者是引起外观的影响可以进行调整的。意见建议：给你的建议就是,你可以适当的增加运动量进行跑步运动和健身并且也可以适当的进行一些拍打和按摩也都有一定的作用。
问跳绳可以减臀部和大腿吗
职称：医师
专长：高血压，心血管疾病
&&已帮助用户：190227
问题分析：你好， 均衡饮食，适量运 动每天坚持40分钟左右的运动量 。 同时选择对的时间运动也是意见建议：非常重要的哦， 人在一天中，下午4-6点。8-9点 新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程，急不了。
问小腿壮，大腿粗，我该怎么减，平时有跳绳等
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：13081
健康指导：你好，不会的，但是你一定要坚持啊，减肥最好不要吃减肥药，因为减肥药不但伤害我们的胃肠道，而且还很容易反弹。减肥最好的方法是饮食加运动来调节。首先在饮食方面你需要注意的是早餐正常吃，午餐吃七分饱，晚餐吃五分饱就可以了。在运动方面你需要注意的是，每天坚持运动二小时，腰部运动三十分钟。
问小腿比大腿粗，怎么减啊？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：59731
问题分析：你好，减小腿要做耐力性的运动。慢跑、快走，对减腿，尤其是小腿效果是比较好的。意见建议：建议您每天保证四十分钟以上的运动，跳绳、快走、打羽毛球都是可以的，当然运动完之后一定要给小腿放松，可以防止肌肉形成。不要吃零食，多吃水果蔬菜，要保证充足的睡眠还促进新陈代谢。
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