分享到：神剪辑！奥巴马唱圣诞颂歌 今日看点关闭{maxcms:footplay}分享到：神剪辑！奥巴马唱圣诞颂歌 今日看点关闭{maxcms:footplay}这哥们略牛逼啊。。宿舍无器械肌肉锻炼，没时间去健身房？or健身房太贵？or人太多？看看人家怎么练的
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品评校花校草，体验校园广场今天去体育馆健身房看到好多肌肉男，再看看自己真是弱爆了~~~~_南京工业大学吧_百度贴吧
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今天去体育馆健身房看到好多肌肉男，再看看自己真是弱爆了~~~~
愚人节来临前夜发帖立志要健身！嘿嘿哈哈
没图我知道你们不会来 ...
擦肩而过他一直在看我我...
今天傍晚去体育学院逛了...
肌肉真的很饱满漂亮，又...
俺就一个普通的农民工，...
好久没法贴了，问一下附...
老衲要破戒了
嗯.……希望能向上面反映...
不喜欢肌肉男
体育馆的多嘛？
鲁镇的网吧的格局，是和别处不同的：都是门口一个曲尺形的大柜台，柜里面预备着热水，可以随时泡奶茶。上学的人，中午傍晚放了学，每每花三元钱，上两个小时，——这是十多年前的事，现在每小时要涨到三元，——在一楼散座玩玩，心满意足的玩一会；倘肯每小时多花一元，便可以坐上沙发，或者买点饮料，吃点小，如果出到十几元，那就能上二楼豪华包间，但这些顾客，多是学生党，大抵没有这样阔绰。只有那些自带鼠标键盘的高端玩家，才踱进二楼的包间里，买烟买饮料，慢慢地吃喝玩乐。我从十二岁起，便在镇口的咸亨网吧里当网管，老板说，我样子太傻，怕侍候不了高端玩家，就在一楼泡泡奶茶，打扫卫生。一楼的学生党，虽然容易说话，但唠唠叨叨缠夹不清的也很不少。他们往往要亲眼看着奶茶从包装里拆开，看过奶茶生产日期，又亲看将奶茶用热水充好，然后放心，在这严重监督下，用用过期的奶茶也很为难。所以过了几天，老板又说我干不了这事。幸亏中介的情面大，辞退不得，便改为专管打扫卫生的一种无聊职务了。我从此便整天的在网吧里，专管我的职务。虽然没有什么失职，但总觉得有些单调，有些无聊。老板是一副凶脸孔，顾客也没有好声气，教人活泼不得；只有孔乙己到店，才可以笑几声，所以至今还记得。孔乙己是自带鼠标键盘而在一楼上网的唯一的人。他身材很高大；青白脸色，皱纹间时常夹些伤痕；一部乱蓬蓬的花白的外套。穿的虽然是阿迪达斯，可是又脏又破，似乎十多年没有补，也没有洗。他对人说话，总是满口意识走位，叫人半懂不懂的。因为他ID为孔大神，别人便从其ID 极其时常高端大气上档次的的话里，替他取下一个绰号，叫作孔乙己。孔乙己一到网吧，所有上网的人便都看着他笑，有的叫道“孔乙己，你又排位十连跪了！”他不回答，对柜里说，“开两个小时，来一杯奶茶。”便排出九个钢镚。他们又故意的高声嚷道，“你一定又被队友骂坑爹了”孔乙己睁大眼睛说，“你怎么这样凭空污人清白……”“什么清白？我前天亲眼见你用鳄鱼上单，居然被武器吊着打。”孔乙己便涨红了脸，额上的青筋条条绽出，争辩道，“打野不来帮忙……打野！……上单滚雪球，能算坑么？”接连便是难懂的话，什么“被人针对”，什么“手抖”之类，引得众人都哄笑起来：店内外充满了快活的空气。听人家背地里谈论，孔乙己原来也打过业余联赛，但由于不听指挥，又不会变通；于是被战队开除，弄到将要讨饭了。幸而玩得一手好凯尔，便替人家上上分。～
哲♂学♂家
你确定看到我了？
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或今天我来到健身房主要是做体能测试。这家健身房（不说名字，不打广告）的体测机器是一台电磁机（我起的名字）就是你站在机器上，电磁波通过全身，遇到肌肉就穿过，遇到脂肪就堵塞的原理对全身组织进行结构性检测。我的结果主要是：体重标准、肌肉力量薄弱 、体脂超标（内脏脂肪超标）因为该教练的某些学员是备孕夫妻二人，因此在跟我的交流中也讲了一些健身对女孩子怀孕的影响及注意事项，主要干货有以下几个要点：1 体脂一定要练下去，否则会有高血脂的问题。（我已经连续两年体检胆固醇高了，但是我也没吃什么东西，因此觉得莫名其妙也不知道怎么办，我刚刚28岁。）如果目前这个状态去医院做孕检，也能查到体脂高，医生也会提醒未来怀孕会有孕妇糖尿病和高血脂的风险。（这两个并不是胖孕妇的专利）2 体重正常并不意味着体脂正常，一定要把多余的体脂变成肌肉才可能真正的平衡。3 女生不用担心练成大肌肉块，正常练习的结果是紧致的肉，如果要练成男生那种肌肉很不容易的，而且要吃很多蛋黄蛋白粉什么的，所以要放心练，松垮垮的肉才更难看4 如果是备孕的锻炼，那需要加强腰腹力量和大腿力量。举例子：很多人都知道产后女人多半有腰病，总觉得这是好可怕的后遗症，其实不然。腰部是由肌肉和腰椎一起构成的，由肌肉包裹着腰椎一起受力。但怀孕期间胎儿会压迫到腰椎，此刻如果腰腹没有肌肉协助腰椎，腰椎就自己承受这些力量十个月以至于腰椎会后仰，等孩子落地后腰椎就不会再直起来，因此会腰痛。解决方案：孕前腰腹力量一定要加强。5 我想起曾经看过的一个文章，说中国的女孩子怀孕总是没力气，侧切什么的也就比比皆是。中国的女孩子没有健身的习惯，而空有一身不吃不喝减肥的习惯，身体本身没力气，怀孕十个月又大吃大喝的，生孩子时候有力气才奇怪了。很多备孕的女孩子为了美买了七七八八防这防那的东西，其实最应该做的就是健身，生孩子所需要的身体健康不仅仅是跑跑步就能解决的，又不是跑着去产房，有力气才最关键啊！！！（电视剧里总说农村妇女生孩子特别利落，现在明白是因为人家天天干活有力气，这点一定要学习）6 运动的频率最好是一周3-4次，隔一天一次，让肌肉的乳酸释放。每次锻炼不要超过1.5个小时，多出来的时间就是消耗了，而不是锻炼。7 有氧运动有很多种，跑步不是唯一，也不适合每个人。比如我有点平足，就不适合很大量的跑步，膝盖和脚腕会压力很大。骑自行车、快走都是很好的锻炼。8每次锻炼的顺序为：热身+力量+有氧，既健身，又减脂。有氧运动至少20分钟，但也不要太久，比如一跑一个半小时什么的。跑步之后，用热毛巾热敷一下膝盖，有助于缓解压力，否则膝盖容易坏，坏了这辈子就难跑了。9 需要减脂的同学训练最好在早晨，空腹锻炼对减脂最有效。10 饮食：和平时一样，但要注意少油少盐即可，不用吃太饱。不要改变已有的饮食习惯，什么都要吃一些，但不要吃所谓的减肥代餐什么的，这个很伤害身体。今天的训练非常简单：在一个机器上抖了半天肌肉，确实力气太小了，差点把我抖掉了。关于请私教的干货分享：1 健身房教练不都那么靠谱，交流前准备一些问题去咨询，看看教练的回答是否靠谱。（起码要听上去靠谱）2 有特别需要的一定要提前说，比如是备孕训练还是健身训练3 私教费用比较昂贵，但还是推荐有条件的同学可以尝试。因为私教会快速带你进入一个强度模式，效果非常好，也很容易有动力。报名了就要充分利用，上课不要迟到，训练也要积极主动，别不好好训练回头说请私教没用。最好能每天回家记录几天的健身内容与动作要领，否如果只是请十节课囫囵吞枣的练完就跟教练拜拜了，多半都得忘。4 没有条件的同学可以蹭听，就是多在旁边看看别人都做什么练习，心里默默记下来。别人用器械的时候，自己也要默默记住这个东西怎么健身，如何健身，也可以偷偷手机拍下来记住。这点不好在于不知道动作要领，只能看到一个动作，如果做错了也不知道。回家一定要多看健身类的资料多学多问。关于家庭健身与健身房作用分享：1 健身房：个人觉得主要优势有三：1）器材多，好的器材真的是事半功倍，比如仰卧起坐在家床上做15个累死了，在健身房的机器上刷刷45个毫无倦怠感 2）强制性：花了钱你还不去只能说明花的钱不够多。在家多半就明日复明日了。3）大家一起形成运动的环境，看看那些比你身材好比你身材差的你都能有动力2 家庭健身房：个人觉得简单的健身房可以由以下几个东西组成：1 瑜伽球：这是一个男女生都能用的东西，能使用的方法很多，某宝40块钱还包邮，如下图：2 仰卧起坐板：也是一机多用，卷腹，仰卧，并抬腿，俯卧撑什么都可以，百度可查到多种用法。某宝100-200就能买到3 瑜伽垫：仰卧起坐板的买个瑜伽垫，腰腹力量都要躺地上练习，不要在床上练。某宝40块钱还包邮4 哑铃杠铃之类都可以来几个，女生可以买小哑铃，但不要放在阳台，容易阳台下陷，小心安全。我没买过，估计也不贵，我父王都自己做。以上内容某宝的价格只是我买过的，有兴趣买的东西最好在当地的运动器材城买，比较保险，某宝东西也尽量买贵的，别图便宜，健身器材一旦有啥不稳定容易练坏。买哑铃的同学，练习时候注意心情要平和，不要砸到别人。。。。　
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鲍鱼又名鳆鱼、石决明肉、镜面鱼、明目鱼和大鲍等今天就为大家整理一套脸部运动的方法，坚持做，一起来保持童颜吧！一.刺激内部肌肉，提升肌肤弹力紧致脸部，提亮肤你的腿部是否因为缺乏运动而囤积大量的脂肪？想改善这种状况，最好的方法就是运动。平时也不需要很多的时间，只要闲脚踏3D跑车（Pedal Powered 3D Wire Lambo）这款自行车是来自设计师Benedict教你如何穿高跟鞋不痛的小窍门，每个女孩都应该知道!每个女生的脚后跟都是血泪史呀!穿鞋小窍门：新买回的鞋子，穿韩国女明星的减肥食谱，你们随意感受一下！这岂止是胃和胃plus的差距啊！所以！从一开始我们就输在了起跑线上！大家每天晚上抽出点时间照着做，腹部赘肉去无踪，人鱼线轻松GET。提示：每个动作做的次数依据大家各自的情况来定4月23日，迅雷在京发布硬件产品「赚钱宝」，27号起在淘宝众筹，众筹价 79 元。赚钱宝是一款旨在帮助用户分导读咖啡属舶来品，当西方文化与中国传统中医文化发生碰撞，且看中医怎样给咖啡把脉！咖啡豆取自咖啡树的果实，色红快走可增进身体所有部位的健康快步走在几千年前就被医学之父希波克拉底称为“人类最好的医药”，已有许多研究证实，练习瑜伽，当身体与大师的意见相左时，永远要相信身体。
有没有觉得上班久坐不运动，除了腰部的肥这部汽车仅要RMB4000元！心动吗？明年将在上海上市的单人汽车（预计售价人民币4000元）一个字“酷”简直远离慢病
最近一条新闻火了：《我国人口死亡近九成为慢性病所致》，这个数据来自国家卫生计生委，准健身的好处多多，难的是坚持。但是看了下面这些健身的好处，你难道还想带着肥肉去过夏天吗？1、健身久了，心情会变卷腹侧向卷腹起身 变式仰卧抬腿
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