汗蒸是最佳排毒方式请人吃饭不如请人流汗。现代生活一点也不缺吃，反而缺的是出汗。就算是炎炎夏日，就算是在四大火炉之中，放眼过去，哪个白领有一星半点的汗珠？空调开到了18度，穿了衬衫还觉寒意阵阵钻进毛孔。生活条件越来越好，人们的身体却越来越差。出汗是人体非常重要的一个排毒途径，皮肤是人体最大的排泄器官，能排出其他脏器无法解决的毒素。有专家根据数据统计认为：“要保持身体健康，主要在于残留在我们体内的毒素是否被及时排出；人体的酸碱度是否平衡；而决定体液酸碱度的一个重要条件是氢离子浓度降低，使体液呈弱碱性，自然恢复到健康体质，其中深层出汗的排毒方式是最健康有效的排毒方法之一。”虽然汗蒸这么好，但国内很多人却并不了解它。尤其是在传统汗蒸模式上，结合了最新科技的纳米汗蒸，更有着极其令人惊叹的养生效果。在这里，我就从材质原理到功能效果再到它与其他项目的对比做一个深度的解析，让你能够更加立体直观地了解纳米汗蒸。
纳米汗蒸的材质与原理纳米汗蒸是结合传统中医汗法与最新纳米科技的新型养生方式。它是利用电力加热，将汗蒸房内的温度控制在38至42度之间。这个温度相当于夏天的高温天气，模拟了我们处于胜夏时节的自然出汗环境，从而让我们的身体能够更好的进行调节，又不会因为高温而受到损伤。在普通的热环境中，因为汗液除了水分外，还有许多利于细菌生长繁殖的养分，所以会产生令人难受的粘臭现象。这也是导致很多人不喜欢出汗的原因。而纳米汗蒸将能够释放负离子与生物波的奇冰石进行纳米化工艺后，与有机物丙纶结合生产出的纳米被布满汗蒸房，使汗蒸房内的负离子达到10000个/立方厘米的超高浓度，从而使汗蒸房像雨后的森林一样令人感到清新。与此同时，纳米材料释放的生物波与人体的生物波长相近，能够与人体的生物波产生共振，从而让细胞运动起来，可以激活休眠的细胞，活化老化受损的细胞。除此之外，纳米汗蒸更重要后部分是提供经纳米材料处理过纳米弱碱性水。这种纳米弱碱性水是小分子团活性水，能够更好帮助人体清理体内的毒素垃圾，净化我们的血液与体液，帮助我们排酸性废物，从而让身体回复到更健康的弱碱性。可能很多人对纳米材料、负离子、生物波这些看不见摸不着的东西都心存疑虑，认为只是概念炒作。那我在这里就不厌其烦地再讲一个什么是它们。
（一）、纳米材料纳米是一个长度单位，一纳米是一米的十亿分之一，相当于人类头发直径的万分之一。若是做成一个直径一纳米的小球，将其放在一个乒乓球表面的话，从比例上看，就像是把一个乒乓球放在地球表面一样。纳米技术仅研究结构尺寸在0.1至100纳米范围内材料的性质和应用，只有尺寸在100纳米以内数量极的材料才被称为纳米材料。现代科学研究证明：当物质达到纳米结构时，它与常规材料不同，有着常规材料不具备的一些奇特的物理性，比如，瓷器在纳米后会变得比钢铁坚硬十倍，而奇冰石纳米材料在纳米化后具有了生物波吸收和反射作用，紫外线阻隔作用以及催化分解、抗菌等作用。纳米汗蒸使用的纳米材料是安然公司采用了现代纺织化工技术和纳米技术制成纳米微元生化纤维。以它的小尺寸、大比表面积增强了生物波发射频率，并能释放负离子、抗菌除臭、防紫外线、有效改善人体循环，增强了复合纤维对人体的预防保健作用，被我国首席纳米科学家张立德教授称之为“功能纤维”。
（二）、生物波 医学上波长在2.5微米以上的红外线称之为生物波,介乎于4至14微米的生物波与人体辐射相匹配,能产生温热效应,促进新陈代谢。 生物波被称为“生命之光”，它对人体的血液循环、微循环有特殊作用，其基本功能是实现血液与组织细胞的物质交换。因为活化的水分子可自由出入细胞膜之间，再通过共振，转化为热能，令皮下深层的温度微升，血流速度加快。 奇冰石纳米材料具有天然的第一把手波发射功能，特别是经过加热效果会更好。 （三）、负离子 简单的说，负离子就是空气中一种带负电荷的气体离子。又被称为&空气维生素&、&长寿素&、“环境警察”。负离子的发现和应用远在十九世纪，到了二十世纪的1930年前苏联学者发表了用空气负离子治疗疾病的论文，美国也随之发表了各种环境下负离子浓度的统计数据，空气中负离子含量也因此逐渐成为衡量一个地区空气质量好坏的参考依据。 负离子是复苏生命、促进新陈代谢必不可少的要素。据日本科学家饭野节夫研究发现，负离子的质和量直接影响人体的代谢功能。如在血液中，生物体离子和体内的矿物质（钠、钙、钾）有着密切的关系，当负离子增加时，以细胞膜为首的所有细胞的功能会明显转佳，血液中的钙、钠的离子化率便会上升，使血液成为弱碱化，有利于营养物质的充分吸收和老化废物的完全排除，从而使血液得到最好的净化。
据专家考察研究认为，负离子主要有以下作用：
1、是对神经系统的影响。可使大脑皮层功能及脑力活动加强，精神振奋，工作效益提高，能使睡眠质量得到改善。负离子还可使脑组织的氧化过程力度加强，使脑组织获得更多的氧。
2、是对心血管系统的影响。据学者观察，负离子有明显扩张血管的作用，可解除动脉血管痉挛，达到降低血压的目的，负离子对于改善心脏功能和改善心肌营养也大有好处，有利于高血压和心脑血管疾患病人的病情恢复。
3、是对血液系统的影响。研究证实，负离子有使血液变慢、延长凝血时间的作用，能使血中含氧量增加，有利于血氧输送、吸收和利用。
4、负离子对呼吸系统的影响最明显。这是因为负离子是通过呼吸道进入人体的，它可以提高人的肺活量。有人曾经试验，在玻璃面罩中吸入空气负离子30分钟，可使肺部吸收氧气量增加2％，而排出二氧化碳量可增加14.5％，故负离子有改善和增加肺功能的作用。
纳米汗蒸的适应人群与功效一、纳米汗蒸最适合哪些人群
1、紧张脑力工作者、体力工作者；
2、防止提前衰老、缺乏能量亚健康人群、病后复分健、产后复健； 3、美肤塑身、减肥、丰胸健乳、改善面部微循环、抗菌美容； 4、长期微循环不畅、气滞血淤、痛经、月经不调等妇科疾病所困扰的人；
5、改善腰痛、肩痛、神经痛、失眠、紧张劳累、便秘、手脚冰凉、自律神经失调的人；
6、呼吸系统疾病、支气管炎、哮喘；
7、伤口不愈合、软组织损伤、腰肌劳损、外伤性溃疡、各类骨关节痛病；
8、口腔溃疡、鼻炎、扁桃体炎、咽喉炎；
9、湿疹、带状疱疹、神精性发炎、痤疮、褥疮、轻度烧伤； 10、妇科疾病、宫颈炎、月经不调、附件炎、盆腔炎、阴道炎； 11、防癌、治癌的最新温热疗法之一；
12、改善酸性体质及治疗都市人群亚健康状态、对睡眠及神经衰弱有很好的功效。
纳米汗蒸的功效
1、调治和改善高血压、高血脂、心脑血管疾病；对风湿、关节炎、肩周炎、颈椎病、四肢麻木、腰肌劳损；糖尿病、肾病、胃肠疾病、肺部疾病等症状都有明显的缓解疗作用。 2、美容、美体、瘦身、减肥、延缓衰老及提高机体免疫力。 3、疏通经络、促进人体血液循环、平和体内酸碱度。 4、活化人体细胞，消炎杀菌、促进人体的新陈代谢。 5、调节人体的生物电波，改善人体神经系统等各器官的营养平衡。 6、消除疲劳、改善睡眠，对呼吸道、支气管炎、慢性鼻炎、更年期综合症、慢性皮肤病等症状有明显的调治作用。 7、可以使前列腺炎、痔疮、糖尿病、皮肤瘙痒、动脉硬化、脑血栓、咽喉炎、上支气管炎得到双向调节，从而达到无病保健，有病缓解和辅助治疗的作用及功效。
纳米汗蒸的调理作用
▲增加血液流量，加速血液循环，提高身体含氧量。增加细胞活性。使体液成弱碱性。调节体液PH值。
▲减缓肩、颈、腰、腿关节、神经、筋疼痛，对风湿性关节炎有很好的作用。
▲缓和全身酸痛，消除疲劳，减轻精神压力。
▲增强淋巴循环，加速排除人体内重金属与毒素，提高人体的免疫能力。
▲改善睡眠、自律神经失调。 ▲排除人体中性脂肪，降低血脂及胆固醇，促进脂肪燃烧，增强减肥效果。
▲改善糖尿病、脑血栓后遗症。 ▲防癌、治癌的最新温热疗法之一（根据东京女子医大前教授前田华郎先生提供资料证明：癌细胞在热的环境下细胞生长、再生能力减弱，直至在体内消亡）
汗蒸房的科学功能与理疗原理：
■释放生物波，疏经通络，改善人体血液循环系统及微循环系统； ■释放负氧离子，消毒杀菌，活化细胞、净化 血液，平衡人体酸碱度；
■释放0.06mA的微电流，调节细胞生物电活性，补充和平衡人体生物电；
■形成永恒的能量场，有效阻断电磁波、水脉波等有害辐射对人体的侵袭；
■含有锰、钾、硒、锶、钙等多种矿物元素，能有效调节人体营养素的平衡。
理疗原理：
汗蒸房的基质材料材料选用高能奇冰石矿，经纳米技术加工为奇冰石纳米材料。 奇冰石纳米材料经加热后能向蒸房空间内释放生物波以及丰富的负氧离子。其纳米材料表面的生物电经过温差变化后也会变的异常活跃。
蒸房内的生物波能够渗透皮肤深层，活化细胞、打开毛孔、促进血液循环、驱除人体内风湿寒毒。而且生物波能够把人体内水分子团小分子化！小分子水的溶解性和渗透性更高，能够溶解血液中的少量的脂肪，加速有毒物质和垃圾随着汗液排出，从而起到维护血管和清除毒素的作用。
释放到房间的负离子，能够杀死排出的汗液中的细菌、中和汗液中重金属氧化物、美白肌肤延缓肌肤衰老。呼吸入肺部负离子能够清理呼吸道病菌、还能溶解到血液中改善人整体酸性体质！
而活跃的生物电在蒸房内产生的封闭磁场能够和人体生物波产生共振，从而激活人体休眠细胞，调节神经生物电，缓解神经压力，促进睡眠！ - 微店
汗蒸是最佳排毒方式请人吃饭不如请人流汗。现代生活一点也不缺吃，反而缺的是出汗。就算是炎炎夏日，就算是在四大火炉之中，放眼过去，哪个白领有一星半点的汗珠？空调开到了18度，穿了衬衫还觉寒意阵阵钻进毛孔。生活条件越来越好，人们的身体却越来越差。出汗是人体非常重要的一个排毒途径，皮肤是人体最大的排泄器官，能排出其他脏器无法解决的毒素。有专家根据数据统计认为：“要保持身体健康，主要在于残留在我们体内的毒素是否被及时排出；人体的酸碱度是否平衡；而决定体液酸碱度的一个重要条件是氢离子浓度降低，使体液呈弱碱性，自然恢复到健康体质，其中深层出汗的排毒方式是最健康有效的排毒方法之一。”虽然汗蒸这么好，但国内很多人却并不了解它。尤其是在传统汗蒸模式上，结合了最新科技的纳米汗蒸，更有着极其令人惊叹的养生效果。在这里，我就从材质原理到功能效果再到它与其他项目的对比做一个深度的解析，让你能够更加立体直观地了解纳米汗蒸。
纳米汗蒸的材质与原理纳米汗蒸是结合传统中医汗法与最新纳米科技的新型养生方式。它是利用电力加热，将汗蒸房内的温度控制在38至42度之间。这个温度相当于夏天的高温天气，模拟了我们处于胜夏时节的自然出汗环境，从而让我们的身体能够更好的进行调节，又不会因为高温而受到损伤。在普通的热环境中，因为汗液除了水分外，还有许多利于细菌生长繁殖的养分，所以会产生令人难受的粘臭现象。这也是导致很多人不喜欢出汗的原因。而纳米汗蒸将能够释放负离子与生物波的奇冰石进行纳米化工艺后，与有机物丙纶结合生产出的纳米被布满汗蒸房，使汗蒸房内的负离子达到10000个/立方厘米的超高浓度，从而使汗蒸房像雨后的森林一样令人感到清新。与此同时，纳米材料释放的生物波与人体的生物波长相近，能够与人体的生物波产生共振，从而让细胞运动起来，可以激活休眠的细胞，活化老化受损的细胞。除此之外，纳米汗蒸更重要后部分是提供经纳米材料处理过纳米弱碱性水。这种纳米弱碱性水是小分子团活性水，能够更好帮助人体清理体内的毒素垃圾，净化我们的血液与体液，帮助我们排酸性废物，从而让身体回复到更健康的弱碱性。可能很多人对纳米材料、负离子、生物波这些看不见摸不着的东西都心存疑虑，认为只是概念炒作。那我在这里就不厌其烦地再讲一个什么是它们。
（一）、纳米材料纳米是一个长度单位，一纳米是一米的十亿分之一，相当于人类头发直径的万分之一。若是做成一个直径一纳米的小球，将其放在一个乒乓球表面的话，从比例上看，就像是把一个乒乓球放在地球表面一样。纳米技术仅研究结构尺寸在0.1至100纳米范围内材料的性质和应用，只有尺寸在100纳米以内数量极的材料才被称为纳米材料。现代科学研究证明：当物质达到纳米结构时，它与常规材料不同，有着常规材料不具备的一些奇特的物理性，比如，瓷器在纳米后会变得比钢铁坚硬十倍，而奇冰石纳米材料在纳米化后具有了生物波吸收和反射作用，紫外线阻隔作用以及催化分解、抗菌等作用。纳米汗蒸使用的纳米材料是安然公司采用了现代纺织化工技术和纳米技术制成纳米微元生化纤维。以它的小尺寸、大比表面积增强了生物波发射频率，并能释放负离子、抗菌除臭、防紫外线、有效改善人体循环，增强了复合纤维对人体的预防保健作用，被我国首席纳米科学家张立德教授称之为“功能纤维”。
（二）、生物波 医学上波长在2.5微米以上的红外线称之为生物波,介乎于4至14微米的生物波与人体辐射相匹配,能产生温热效应,促进新陈代谢。 生物波被称为“生命之光”，它对人体的血液循环、微循环有特殊作用，其基本功能是实现血液与组织细胞的物质交换。因为活化的水分子可自由出入细胞膜之间，再通过共振，转化为热能，令皮下深层的温度微升，血流速度加快。 奇冰石纳米材料具有天然的第一把手波发射功能，特别是经过加热效果会更好。 （三）、负离子 简单的说，负离子就是空气中一种带负电荷的气体离子。又被称为&空气维生素&、&长寿素&、“环境警察”。负离子的发现和应用远在十九世纪，到了二十世纪的1930年前苏联学者发表了用空气负离子治疗疾病的论文，美国也随之发表了各种环境下负离子浓度的统计数据，空气中负离子含量也因此逐渐成为衡量一个地区空气质量好坏的参考依据。 负离子是复苏生命、促进新陈代谢必不可少的要素。据日本科学家饭野节夫研究发现，负离子的质和量直接影响人体的代谢功能。如在血液中，生物体离子和体内的矿物质（钠、钙、钾）有着密切的关系，当负离子增加时，以细胞膜为首的所有细胞的功能会明显转佳，血液中的钙、钠的离子化率便会上升，使血液成为弱碱化，有利于营养物质的充分吸收和老化废物的完全排除，从而使血液得到最好的净化。
据专家考察研究认为，负离子主要有以下作用：
1、是对神经系统的影响。可使大脑皮层功能及脑力活动加强，精神振奋，工作效益提高，能使睡眠质量得到改善。负离子还可使脑组织的氧化过程力度加强，使脑组织获得更多的氧。
2、是对心血管系统的影响。据学者观察，负离子有明显扩张血管的作用，可解除动脉血管痉挛，达到降低血压的目的，负离子对于改善心脏功能和改善心肌营养也大有好处，有利于高血压和心脑血管疾患病人的病情恢复。
3、是对血液系统的影响。研究证实，负离子有使血液变慢、延长凝血时间的作用，能使血中含氧量增加，有利于血氧输送、吸收和利用。
4、负离子对呼吸系统的影响最明显。这是因为负离子是通过呼吸道进入人体的，它可以提高人的肺活量。有人曾经试验，在玻璃面罩中吸入空气负离子30分钟，可使肺部吸收氧气量增加2％，而排出二氧化碳量可增加14.5％，故负离子有改善和增加肺功能的作用。
纳米汗蒸的适应人群与功效一、纳米汗蒸最适合哪些人群
1、紧张脑力工作者、体力工作者；
2、防止提前衰老、缺乏能量亚健康人群、病后复分健、产后复健； 3、美肤塑身、减肥、丰胸健乳、改善面部微循环、抗菌美容； 4、长期微循环不畅、气滞血淤、痛经、月经不调等妇科疾病所困扰的人；
5、改善腰痛、肩痛、神经痛、失眠、紧张劳累、便秘、手脚冰凉、自律神经失调的人；
6、呼吸系统疾病、支气管炎、哮喘；
7、伤口不愈合、软组织损伤、腰肌劳损、外伤性溃疡、各类骨关节痛病；
8、口腔溃疡、鼻炎、扁桃体炎、咽喉炎；
9、湿疹、带状疱疹、神精性发炎、痤疮、褥疮、轻度烧伤； 10、妇科疾病、宫颈炎、月经不调、附件炎、盆腔炎、阴道炎； 11、防癌、治癌的最新温热疗法之一；
12、改善酸性体质及治疗都市人群亚健康状态、对睡眠及神经衰弱有很好的功效。
纳米汗蒸的功效
1、调治和改善高血压、高血脂、心脑血管疾病；对风湿、关节炎、肩周炎、颈椎病、四肢麻木、腰肌劳损；糖尿病、肾病、胃肠疾病、肺部疾病等症状都有明显的缓解疗作用。 2、美容、美体、瘦身、减肥、延缓衰老及提高机体免疫力。 3、疏通经络、促进人体血液循环、平和体内酸碱度。 4、活化人体细胞，消炎杀菌、促进人体的新陈代谢。 5、调节人体的生物电波，改善人体神经系统等各器官的营养平衡。 6、消除疲劳、改善睡眠，对呼吸道、支气管炎、慢性鼻炎、更年期综合症、慢性皮肤病等症状有明显的调治作用。 7、可以使前列腺炎、痔疮、糖尿病、皮肤瘙痒、动脉硬化、脑血栓、咽喉炎、上支气管炎得到双向调节，从而达到无病保健，有病缓解和辅助治疗的作用及功效。
纳米汗蒸的调理作用
▲增加血液流量，加速血液循环，提高身体含氧量。增加细胞活性。使体液成弱碱性。调节体液PH值。
▲减缓肩、颈、腰、腿关节、神经、筋疼痛，对风湿性关节炎有很好的作用。
▲缓和全身酸痛，消除疲劳，减轻精神压力。
▲增强淋巴循环，加速排除人体内重金属与毒素，提高人体的免疫能力。
▲改善睡眠、自律神经失调。 ▲排除人体中性脂肪，降低血脂及胆固醇，促进脂肪燃烧，增强减肥效果。
▲改善糖尿病、脑血栓后遗症。 ▲防癌、治癌的最新温热疗法之一（根据东京女子医大前教授前田华郎先生提供资料证明：癌细胞在热的环境下细胞生长、再生能力减弱，直至在体内消亡）
汗蒸房的科学功能与理疗原理：
■释放生物波，疏经通络，改善人体血液循环系统及微循环系统； ■释放负氧离子，消毒杀菌，活化细胞、净化 血液，平衡人体酸碱度；
■释放0.06mA的微电流，调节细胞生物电活性，补充和平衡人体生物电；
■形成永恒的能量场，有效阻断电磁波、水脉波等有害辐射对人体的侵袭；
■含有锰、钾、硒、锶、钙等多种矿物元素，能有效调节人体营养素的平衡。
理疗原理：
汗蒸房的基质材料材料选用高能奇冰石矿，经纳米技术加工为奇冰石纳米材料。 奇冰石纳米材料经加热后能向蒸房空间内释放生物波以及丰富的负氧离子。其纳米材料表面的生物电经过温差变化后也会变的异常活跃。
蒸房内的生物波能够渗透皮肤深层，活化细胞、打开毛孔、促进血液循环、驱除人体内风湿寒毒。而且生物波能够把人体内水分子团小分子化！小分子水的溶解性和渗透性更高，能够溶解血液中的少量的脂肪，加速有毒物质和垃圾随着汗液排出，从而起到维护血管和清除毒素的作用。
释放到房间的负离子，能够杀死排出的汗液中的细菌、中和汗液中重金属氧化物、美白肌肤延缓肌肤衰老。呼吸入肺部负离子能够清理呼吸道病菌、还能溶解到血液中改善人整体酸性体质！
而活跃的生物电在蒸房内产生的封闭磁场能够和人体生物波产生共振，从而激活人体休眠细胞，调节神经生物电，缓解神经压力，促进睡眠！
信用卡支付
支付宝支付
店铺收藏：1
联系卖家：
成交10笔以内
成交10笔以内
成交10笔以内
成交10笔以内
成交10笔以内
成交10笔以内
成交10笔以内
成交10笔以内
成交10笔以内
成交10笔以内
成交10笔以内
成交10笔以内
成交10笔以内
成交10笔以内
成交10笔以内
成交10笔以内
成交10笔以内
成交10笔以内
成交10笔以内
成交10笔以内
成交10笔以内
成交10笔以内
成交10笔以内
成交10笔以内长期生活不规律，导致失眠，内分泌紊乱，精神状态差，继而失眠更加严重，这样的恶性循环该如何入手调理？
早睡基本不成立，因为根本睡不着，越是躺着越难受。
按时间排序
为什么内分泌失调会找到你？节选自 柳顺玉《女人面色润、妇科好、精神足，养好内分泌是关键》
最近流行一句话，叫“不作死就不会死”，可是，关于内分泌失调这件事，有些原因还真怪不到我们自己头上，比如时间问题就是导致我们内分泌失调的一个重要因素。如果我们每个人的身体状况都始终像在20岁时候那样，也就没那么多健康问题了。可是随着年龄的增长，我们的内分泌系统功能越来越差，很难让体内的荷尔蒙保持平衡状态。
所以，我接待的病人很少有小女孩或者少女，即便有，也是因为她们自己的确做了某些破坏内分泌平衡的事情，比如过度减肥或者口服雌激素等。但年龄越大，内分泌问题就越突出，很多人往往觉得：“我怎么这就莫名其妙地内分泌失调呢？我的作息、饮食、心情都和以前差不多，最近也没什么特殊改变啊？”你是不觉得自己有什么变化，可严格来说，我们的身体每一天都在发生细微变化，而且正常情况下，是在朝糟糕的方向发展。因此，年龄越大，我们对内分泌问题就应该越关注。
另一个大问题就是环境了。曾经有患者和我探讨：“柳大夫，你说古代女人也有这么多问题吗？她们都是怎么检查、怎么治疗的？”古代女人到底活得怎样我们都很难去了解，但可以肯定一点，她们虽然医疗条件差，可是环境条件好。不管是空气质量还是食品安全，这些对内分泌失调都得负重要责任。
就拿空气质量来说吧，大家别以为雾霾只对呼吸系统有影响，内分泌系统也难逃厄运。在连续雾霾、不见天日的时候，我劝诸位还是要尽量减少外出，否则雾霾中的有毒物质被吸收之后，会直接影响女性的排卵，并且还有可能出现月经失调、子宫内膜增生等这些问题。
对这两点，我们确实感到无能为力，但这两条导致内分泌失调的客观因素对我们身体的影响，和主观因素相比，那真是小巫见大巫。内分泌失调，其实有很多方面还真是我们自己“作”出来的。
说起破坏身体内分泌平衡的恶行，那还真是数不胜数。除了随年龄增长而带来的雌激素分泌减少外，我们日常的饮食、睡眠、精神三方面也是造成内分泌失调的重要原因。
我们先来说吃的，这也是最常见最重要的原因了。前段时间我接诊过一个病人，子宫内膜增生。她年龄不大，才三十来岁，体形丰满。我问她平时的饮食习惯，她两眼放光地说最爱甜食，吃完之后满满地都是幸福感。平时呢，基本上是糖果、小点心不离身，时不时地拿出来吃上一点。而且只要有机会就会喝下午茶，咖啡加甜点，自我感觉时尚得很。
看着她那满足开心的样子，真不忍心打击她。可是要知道，糖、酒精、油炸类食物和咖啡因是四大类最容易让内分泌失调的食物。这些东西，你吃得越多，越容易内分泌失调。
很多女孩子都是无甜不欢的，一见甜品就走不动道儿了。要说甜食不是不能吃，但得看怎么吃，吃多少。比如我们来月经的时候，体内荷尔蒙水平会有所波动，情绪也容易受影响。这时候稍微吃一点巧克力或者糖果，可以带来兴奋愉悦感，这没什么不好。但甜食吃多了，一方面会发胖，另一方面还会影响体内的胰岛素水平，产生与代谢有关的种种问题。假如因为自己胖而减肥，又会带来另外一系列的内分泌问题。
接下来是睡眠问题。根据我的经验，做了妈妈的女人，也许是因为哺乳期间每天夜里要醒很多次，睡觉越来越轻，睡眠质量往往越来越差。而年轻女孩子呢，她们通常一睡着就睡得很香很沉，倒是不大容易失眠，可她们最大的问题是熬夜，晚上打死都不肯睡，早晨打死都起不来，或者周末狂睡懒觉，这些都不属于睡眠质量良好的表现。
那么睡眠为什么会影响内分泌呢？在后边我们也会具体讲到这一点，简单来说呢，在我们休息的时候，内分泌器官各司其职，安静地工作或者休息，调节体内的荷尔蒙到达平衡状态。所以一旦作息不规律，打乱了身体生物钟的节律，自然会引起内分泌紊乱。
引起内分泌失调的另一个重要因素其实是跟睡眠有关的，它们俩往往会形成恶性循环，那就是精神状态不好。都说这年头生活不易，要且行且珍惜。的确，活着是有很大压力，各种压力，每种压力都得打起十二分精神应对，让人很难自在放松。可是，这种紧张的精神状态被我们敏感的神经系统感知到了之后，马上就会造成内分泌失调。
所以在了解了导致内分泌失调的主要原因之后，我们就可以结合自身情况做一个简单的分析，大致知道自己可能在哪些方面出问题，然后做到及时关注和调整。我也会在本书的后面的内容中给你一些很多实用的方法，帮助大家一起调理我们的内分泌。
我也有睡眠障碍，即使睡着了，梦见不开心或是伤心的也会醒来，然后想再次入睡就几乎不可能了。
提一个偏门的。问问你爸妈和兄弟姐妹。体质这种东西出了摸索还可以问问和自己相似的人。分享一个经验，我爸因为做生意所以生活没法规律，但他身体很好，也不累。因为他失眠就不睡，觉得困了就迷糊一个小时到两个小时，很自然。我刚开始做学生也是很累，很怕失眠第二天状态会不好。还是很在乎成绩的。偶尔睡不着就会变成很大一件事。今年我到了大学upper division更加忙了，慢慢就培养出了我爸那种能力：想睡就能睡，不想睡就干活，也不浪费时间。我基本上只要有耳塞眼罩就哪里都能睡。地铁上（北美地铁安静），不想听的课堂上，自习室... ....不知道是不是每个人都能有这种神技能。问问你父母怎么办吧。
下图为失眠的循环成因，我们能够改变的是在 ”压力，焦虑，思考，担忧“，”身体紧张“，”不好的生活习惯“及”对安眠药或咖啡因依赖“ 这几个方面。个人的经验是，睡前2小时之前做些运动，能出汗的那种，之后再洗热水澡，是非常有利于放松的。另外就是热水泡脚，也是对快速入眠很有帮助。牛奶我个人觉得效果不明显。最重要的是睡觉前不能兴奋，看些平和的内容，比如我经常会看两个睡前内容的公众号，一个叫 读首诗再睡觉 (dushoushizaishuijiao)，相信大部分朋友都知道吧，每天分享一首诗，有助放松身心！另外一个，我身边也好多朋友再看，叫 上帝的枕头(godpillow)，这个更新的慢一下，一周1,2次，每次是些比较轻松的小漫画，画风有时很奇葩，感觉不止一个作者在画。读者也可以把自己的小故事分享给公众号君，你的故事就有可能被画出来。我的一个朋友的故事就被画了。不过睡前看太多手机也不是太好，临睡前5-10分钟的时候还是躺下冥想，用呼吸法，效果会比较好！
哈哈哈哈，简直是贴身制作的问题啊。一年多以前我就是这样的，长期失眠，长期到什么地步呢，简单来说就是学校里的四年大学生活，虽然11：30关灯，但是必然要到晚上1点左右睡，翘课，心情暴躁还美其名曰起床气。中二期略长请见谅……加上毕业后大概半年多没找工作，各种拖延症发作，等到我想到无论如何都要改变的时候，第一个想到的就是早睡。因为别的我都做不好嘛。我对付早睡的方法很简单……吃了褪黑素片。为了规律的早睡，也为了从重度（凌晨三四点入睡），我一开始就在凌晨一点两点的时候吃药睡觉，第二天早上起来身体沉重疲倦，一天不怎么有精神，但是相对于失眠真的是好太多了。然后……我找到了一份工作。褪黑素片吃了一星期就不怎么吃了，因为工作很累，总是要打包货物，最后回到家就觉得困。而且吃过褪黑素片第二天精神真的不怎么好，有意识的慢慢就不吃了。当时失眠的状况是从凌晨三四点的常态——凌晨1点左右——到现在晚上12点左右能保证上床睡觉，但是偶尔还是会有三四点的情况。失眠的影响太大了。现在缓过神来，体检的时候发现肝脏不好，因为长期不归律的生活显得皮肤粗糙，一熬夜心脏就跳的很快，脾气暴躁动不动发火……不过一切都过去了嘛。楼主问如何调理。我就说了，早睡。让人睡不着的理由有很多，你肯定得找到办法理顺它，接受它，想办法让自己制造良性的生活惯性，至少你得让自己别跟身体和感觉较劲儿。另外可以参考一些知乎上关于睡眠的答案……好像就是在这里看到的，睡眠的话，光线和温度很重要。（用不用褪黑素请参考自己的情况……）
一个是从身体入手，当你累到极致，就会狂想睡觉，根本没有我擦劳资睡不着这回事，可以睡前深蹲200个，喝点红酒，喝杯新鲜纯牛奶（要温一下）等等，都会帮助身体快速进入睡眠状态并提高睡眠质量。早餐必须吃好的，保证必须的营养摄入，符合你自己的胃口，不然经不起折腾。早上能早起跑步最好，跑个几千米出汗排毒大脑放空，压力全无，晚上睡觉自然也睡得好了，治疗内分泌失调都是顺带的。另一个从思想入手，这个需要你有强大的自信心，不被身体感觉牵着走。意志力足够强大的话，配合身体辅助呼吸，自我催眠入睡十分快捷，我亲身试过有效，不过大部分时候失眠是因为自己胡思乱想，不想停下乱哄哄的脑子，没办法，堕落总是让人觉得特别快乐～最好两者一起做，效果很明显，前提是题主真的决定为了健康回归到作息规律的生活中来。只要你想，没有你做不到的^_^
当然要先控制一下生活习惯，精神压力不要太大，首先觉得要习惯喝水，喝点柠檬水，花茶什么的，按规律调节，再着，定时运动，找个环境不错的地方，跑步或者散步也行，在这过程中思考人生或者其他，也许你会突然发现风景有多美，再着，定期看看搞笑片，用着弱智游戏娱乐自己，简单点生活。不管怎么样，要懂得时间成本，很多事没必要做或是用不了那么多时间，提高效率会让你轻松很多，内心不要焦急，平稳点做事
老祖宗早有妙招：起居有常（），饮食有节。
终于到我的强项了，不知道你的失眠解决没有，我把我10年失眠抗争史分享一下，希望对广大睡不着的盆友有帮助。首先来讲讲浅层部分，如果你突然失眠了，来看看，试一试这些方法，都是我亲测的。先选你相信的试，越是觉得有用就越有用1数数 当然不是你想的那个数羊，是一种禅定办法，从一开始数，数到十，中间除了数数不能有任何想法，一旦有杂念再从1开始数。什么你没有杂念的数完了？你可以考虑去个寺庙剃度了少年。2睁眼大法，对的你没听错，睡不着你就睁着眼!睁大睁圆，然后一边感受眼睛的疲劳一边暗示自己很困，慢慢闭眼，如果闭眼之后脑子还很乱，立即睁开重复此步，一般不管我多难受做个7，8次就能平静下来3睡前找本平和的书来看，一定别玩手机，看书看到累了，把灯一关，闭眼想自己刚看的书的内容。看书时间一定要超过半小时，而且书的种类很有影响。以上三个方法是睡不着应急用的，就跟事后紧急避孕一样，不见得每次都成功，要想天天睡好，还有坚持戴。。。额，跑偏了。思维上克服失眠1失眠真的不可怕，你老是担心失眠把自己搞得心力憔悴才可怕，睡不着就静静躺着，虽然比不上睡着了休息的好，但是也能养神。2绝对不要想着失眠要早睡，给自己留睡着的时间长一点，一点用没有!你躺的再早也还是睡不着，反而在床上容易辗转反侧，很痛苦。可以晚点睡，等困得不行了睡 坚持几次保证自己半小时能睡着就适当把时间调前一点。3恭喜你发现我的传家宝!我以前一直受失眠的折磨，经常睡不着，直到我听说了这一句话，每次觉得自己要失眠就默念这句话，非常管用，仔细想想还很有收获。那是哪句话呢？你可听好了，就八个字:没心没肺，问心无愧!如果所有办法你都尝试无果建议你去看心理医生。
研究了半个多月，近期已调好作息，来谈谈经验。首先亮结论“不要过于依赖外力治疗失眠，最简洁有效的方式就是靠身体自身调整。”之前维持了接近一个多月的失眠状态，基本是两点左右才能入睡，有阵子失眠到三点多接近四点。作为一个没有健康大局观又在享受假期的人来说，没有任何重视- -。持续了接近三周多后，发现额头开始疯狂冒痘痘了，脸色有变蜡黄趋势，整个人非常没精神，坐下或蹲下后站起会出现强烈头晕同时手脚无力不会听使唤（以前有过轻微此症状，但感觉该期间出现频率上升情况更严重），而且会很容易火大！脾气非常暴躁！做事没耐心，根本静不下来！研究了一下网上关于失眠的方法准备参考之，整理tips大致如下：1.药物（这里参考的是褪黑素胶囊和谷维素）2.食物（= =也是参考自知乎）睡前饮食:睡前最好吃富含碳水化合物的食物,如饼干、面包片、饺子等碳水化合物，碳水化合物可生成褪黑素，褪黑素有镇静和诱发睡眠作用。
摘自在“快速入睡有哪些妙招”里的回答3.音乐或者有声小说4.运动5.热水澡+睡前泡脚6.呼吸法实践结果如下：药物（5天）：褪黑色素吃了五天，应该有一定的疗效，但效果不突出。弃之。食物（1天）：尝试这个，是因为觉得吃了很多东西，身体会需要能力去消耗，就像平时吃太饱会产生困意一样。但是结果告诉我：吃饱了真的更不容易睡着！而且睡前吃东西会很心累！总觉得吃下去的都会长成身上的肥肉！经验总结是：晚饭吃饱，7-11点不吃东西（实在很饿的话可以吃水果和酸奶，不要尝试容易饱腹的东西），到睡前不会产生饥饿或者饱腹感其实对睡眠时最好的。音乐/有声小说（4天）：（1）音乐：戴耳机，设置30min睡眠模式。平时听的歌曲和轻音乐两种方案我都试过：前者是30min后音乐听了我还没睡着，继续调了个30min，30min后人依旧很清醒。后者是有一定舒缓作用，但是对于平时没有听轻音乐的人真的非常容易走神去想别的事情！ （2）有声小说：这个结果真的就23333了。我最开始选的是小说：《此间的少年》——一口气听完了比睡前还精神！然后换了余秋雨的《文化苦旅》——虽然没一口气听完整本书，但是……真的听完以后很精神，思维巨活跃！（- - 觉得自己特奇葩）运动（2天）：（1）跳操：11点半上床，10：00-10:25跳了一套shaun T的focus T25。结果就是——后来我改成早上起来如果没精神的话，跳操。参考：这个属于强度比较大的有氧操，跳完汗成狗，非常累不想动，但是精神会很好- -。所以，睡前请不要做剧烈运动。（2）瑜伽：男生估计做瑜伽的不多，可以默默跳过这一段。就整个一个多月而言，我入睡最迅速的一次是瑜伽课后做完拉伸老师做了一个休息引导。之前都是闭目休息 那天奇迹般睡着了。参考：拉伸有助于身体舒展，做完以后可能浑身隐痛，但是真的很赞！我觉得拉伸是有助于睡眠的。除此之外引导词也很重要，这个后续再表。热水（1天）这一招应该适合冬天。热水澡后感觉整个人都觉得快缺氧跪了（大热天泡热水澡也真是给自己的智商醉了）。泡脚这个夏天就更没效果了。呼吸法（3天）：感觉和瑜伽休息术是差不多是一样的。折腾了12天后感觉唯一的效果是：睡前对身体有一定的舒缓效果。后来采用了最简单粗暴的方法——就是早起。（我觉得完全做不到早睡，就算21点躺床上也会2点多才睡着。）定了5个闹钟：6:30,6:45,7:00,7:15,7:30(前提是不会影响到其他人休息)，最后7点15起了。刚起特别没精神，喝一杯水，弄早饭吃！注意一定不要再回到卧室里去！不要再靠近你的床！早上早点事做，如果瞌睡或者疲软，需要打起精神可以参考——出门溜达一圈，跳操或者跑步。中午受不了了休息了半小时（半小时后闹钟响了就一定要起！）到晚上，十点窝在床上看电影- -因为前一天晚上是近三点睡早上7点起，看到十点半就已经超级累了，在床上做了几个基本的拉伸动作（可百度到处都是视频，就最基本的拉拉手，压压腿什么的），然后把瑜伽休息术的引导词视频导到手机里，跟着引导词做呼吸和放松。- -随后不久就睡着了。一共花了四天来重复，现在基本能保证在凌晨左右入眠。（比起健康作息还差很远，但我觉得比之前已经好很多了）引导词大致如下：·好，当诱导员讲出练习者身体的各个部位时，练习者也在心里也默念那个部位，感到那个部位正在放松。·从两脚开始：两个大脚趾正在放松。两脚其余脚趾全都放得很松。两脚脚背、脚底、两脚踝、脚跟。两踝放得很松，小腿胫骨、腿肚包肌肉、膝盖、膝背窝（腘窝）、大腿前边肌肉、大腿后边肌肉、骨盆区域、臀部、腹部区域、整个胃部区域、肝脏、肾脏、肋骨、心脏。感觉到心脏在放松，心跳放慢。胸部在放松。两肩、上臂、两肘、前臂、手腕、双手、两个大拇指、两手的全部手指。·注意背部，感到背部在放松、休息。·后脑勺、头的两侧、头顶。头皮在放松。前额、眼眉、眼皮、眼球、两边脸颊、颧骨、鼻子、上唇、下唇、牙齿、舌头、上唇、下唇、下巴、脸部肌肉、两个耳朵、颈的两侧、颈的前边、颈的背面。·感到放松的感觉从上而下传遍了整根脊柱。非常注意脊柱，感到脊柱正在放松。·意识到全身感到放得很松。总结一下：1.我觉得调整失眠，最简单有效的还是依靠身体本身的自我调节能力。你要做到真的困了，才能让它产生想要休息的想法。2.真的不能太在意。感觉越再在意失眠的事情，就越是睡不着。3.睡！前！不！要！想！事！情！大脑必须要放空才能入睡。我采用瑜伽休息引导词的原因是，相对于自己去做呼吸法，有引导词更容易集中精神，免得走神想别的事情。我失眠的原因就是睡前没去控制大脑，越是想思维越是活跃，越是睡不着，加上早期对这个问题没上心，就更加恶化。
（写完了再看一遍发现把经验总结帖写成了吐槽帖，我也真是满拼的。话痨属性真是可怕，哈哈哈哈哈）
我认为可以喝点沉香茶。
看问题，题主应该是处在想要使生活规律，但是缺乏自控能力的状态。导致失眠的主要原因应该是在于生活不规律中入睡时间过迟这一点。如果说早睡基本不成立，那可以选择尽可能早的晚睡，比如无法在十点十一点入睡，那么就大约在十一点至一点入睡。问自己什么事是非得在睡前做完的。比如洗澡吹发30分钟，喝一杯温水，总结今日5分钟，做明日计划5分钟等等。为这些事估算需花的时间。睡前的时间里不做不必要的事。床上不要玩手机和电脑，会让心情浮躁，思绪变杂乱。不要让大脑处在清醒和亢奋的状态很重要。为了一个高质量的睡眠，睡前深呼吸，按摩后面颈部和肩部使身体放松，放空大脑或者想一些开心的事（适度开心），愉悦的入睡。傍晚四点后不要喝咖啡和茶类饮品。平时需要做的今日事今日毕。每天整理掉当天的图片，文字和文件等。解决掉生活里让自己不舒心的事，尤其是感情的事要想通，要坦诚的对待自己。解决内分泌失调问题。饮食上尝试每天大量果蔬和水，尽量保持愉悦的情绪与平和的心态，有条件可以隔天半小时慢跑，个人觉得慢跑可以增加自控力，同时也是一种发泄和调节情绪的方式。除了让足够的睡眠为自己提供饱满精神，还要源源不断为自己输入新鲜的积极向上的思想，多看一些有益身心的东西。
说点自己的经历吧，我也曾经一度失眠、内分泌紊乱、脾气暴躁，具体表现为长痘痘（青春期都基本没长过的东西），因为工作的原因长期熬夜生活不规律，发火，走在路上都是莫名其妙的生气，晚上2点才睡得着，可是每天凌晨4、5点就自己醒过来，头疼欲裂，如此恶性循环下，自己一团糟，工作一团糟，劲椎病也在这个时候到达最严重的点。说说我是怎么处理的吧：1、这不仅是心理原因，这是生病了，要去看医生，我因为颈椎疼得受不了，去中医院（这种病还是得去正规医院，不要随便去什么推拿按摩的地方，因为医院的水平总体是比外面高，而且医院不仅是治，还诊），医生确诊为劲椎病，然后将睡不着，吃不下等病症告知，医生就按摩了下（没有开任何药，当然我自己还是弄了点降肝火的超级难吃的中药吃）当天晚上是我半年来睡得最好的一次，医生说不仅是治疗劲椎还奉送了帮助睡眠的一些治疗。第二天都觉得没睡醒，医生说这是治疗效果最好的状态。然后一共去推拿了5次吧，感觉整个人好了很多很多；2、换工作，长期高压的工作，以及烦闷的工作状态是这一身病的始作俑者，所以当时就想休息，工作的事再慢慢考虑，实在顶不住了；工作一停止，整个人都放松下来，身体就越来越好；3、坚持折腾下自己，这点我自己做得不好，知乎上有一套非常好的劲椎操（劲椎不疼得明显也可以试试，长期伏案的人都需要），坚持练一下，没什么强度，时间也短，我是每天睡前会拉一下筋，因为腰部肌肉也开始有点疼，现在想练点腹肌出来，所以每晚100个仰卧起坐。以上，建议你还是去看看医生，看看中医推拿科，纾解下经络，效果真的很好，其他心理层面的东西没有人能实际的帮到你，比如很多同事抱怨身体不舒服，实际辞职的也只有我一个。现在大家聚到一起都说我脸色好，而他们该抱怨的还是在抱怨，该熬的还是在熬。到底该不该改变现在让你焦虑的一些境况，是只有你自己能判断的事
强迫自己早上六点起，坚决不睡午觉，白天困了就喝咖啡或者茶之类提神的东西。包你天一黑就困死(￣▽￣)
找一个需要每天早起的工作
晚睡强迫症还是不管早睡晚睡天亮睡都睡不着啊？晚睡强迫症的话建议差不多快到睡觉时间前一个小时嗑片褪黑素，然后该干什么干什么，忘了自己要早睡这件事，过两个小时再跑床上躺着。要是什么时候都睡不着的话。。。建议还是去看看中医，挠头，北京西苑医院什么的都还蛮靠谱的。身体状态不好还是尽量调理一下。
不要长期待在房间里，让自己忙碌起来！
觉得题主应该是汉子，专门找了一下这个。瑜伽里有一种方法叫“大躺尸”（老师这么叫的），做一些低强度的伸展运动（瑜伽）后，每次在明晃晃的灯光下听老师引导，都可以在大约15分钟~20分钟内睡着。简直对抗失眠开挂神器。类似这种，以及旁边的一大串相关视频。听的时候注意放空头脑，跟着做。下面请所有汉子无视，答案太low我还是匿了吧。传统的催眠音乐什么啊尓法贝塔音乐对我无效，直到我听到了这个…嗯，胖妹专用。没错就是那个“减肥小助手”APP里的第一个。=============================大图刷屏预警=============================每日上床，失眠的话从1听到6即可。一般我是从3听到4睡着。1引导你放松心情2是暖身按摩，摸头皮什么的……3是正能量灌输“我从今天开始 学会肯定自己”巴拉巴拉……治疗焦虑和自卑良方。4是类似啥教一样的“想象自己沐浴在一片白色的月光中” “把身体里污浊的气息排到地底两万里……”56没听过。对了题主提到调节内分泌哎呀看起来是个妹子嘛！内分泌的调节是很需要细功夫的，秘方是：不要懒，对自己的身体负责！1、吃喝：红枣、枸杞、（炒）薏米等等泡水或者干吃。瘦子可以加上蜂蜜和红糖。注意适量。2、运动：运动是最好的调理方法，如果你有时间。低强度的瑜伽、稍高强度的慢跑、很高强度的无氧运动，对于减轻压力、舒缓身心的好处是没的说的。出汗对皮肤则是非常好的调节，出汗后抹护肤品吸收都快很多，并且很多皮肤问题如痘痘等不药自愈（非科学经验但是妹子们可以试试）。3、按时作息。包括按时吃饭、按量喝水（不包括饮料和汤）、按时睡！睡不着的解决方法见上。4、对症下药。我娘查出来胆结石，坚持敲胆经之后睡眠好了很多；查出来胃病对症下药之后整个人元气都回来了。保重身体，按时体检。5、还有什么泡脚啊之类的方子就不多啰嗦了。
考虑是否抑郁症
我是一个轻睡着，一个很小的动作，光源或者声音都会让我醒过来.去年眼睛盯各种时间过长，导致出现眼科疾病，后面晚上不刷手机实在难熬，就下载一个听书软件，挑了几本喜欢但没时间看的书，一上床就开始听，每次不到十分钟就进入深度睡眠，直到现在成为一种习惯，隔壁装修也不能吵醒我-}