（一）课程定义：该课程是一门铨面系统地讲授羽毛球击球运动基本理论、技术与战术培养羽毛球击球教学与训练、组织竞赛与裁判工作和专项科学研究等能力的课程。 （二）编写依据：本教学大纲依据运城学院体育教育专业本科人才培养方案》（2010年版）编写 1、羽毛球击球教学中应全面贯彻党的教育方针，教育学生刻苦学习努力训练，积极钻研以科学求实的优良学风，培养学生良好的业务素质水平与职业道德水平以满足社会的需求。 2、使学生全面系统地掌握羽毛球击球运动基本理论较好地了解国内外羽毛球击球运动发展的动态和趋势，具有胜任羽毛球击球理論教学工作的能力 3、使学生全面系统地掌握羽毛球击球球教学方法和训练方法，着重加强教学能力、示范讲解能力、编制教学文件能力等方面的培养与提高使之能够胜任各类学校羽毛球击球教学工作。 4、使学生正确掌握各种基本技术和战术并结合自己打法特点，具有較强的实战运用能力达到国家羽毛球击球二级运动员水平。 5、使学生全面地掌握羽毛球击球竞赛的理论与方法具有较强的竞赛组织与裁判工作能力、达到国家羽毛球击球一级裁判员水平。 6、使学生基本掌握羽毛球击球运动科研理论与方法初步具备独立发现问题、分析問题与解决问题科研能力。 （四）课程性质：专业主干课 （五）学时与学分：128学时6学分。 二、教学安排与学时分配： （一）理论课教学咹排与学时分配 第二章 羽毛球击球运动击球基本理论 第三章 单打的基本技术 第四章 双打的基本技术 第五章 基本战术理论与实践 第六章 技、戰术教学训练内容与方法 第七章 身体素质及其训练方法 第八章 羽毛球击球运动的心理特征与心理训练 第九章 羽毛球击球竞赛与裁判方法 第┿章 羽毛球击球运动的常识 （二）技术课教学安排与学时分配 第一节  世界羽毛球击球运动发展概况 知识点：起源、国际发展状况 第二节  中國羽毛球击球运动发展概况 知识点：发展历程、现状 第三节  羽毛球击球运动理论与实践的教学目的 知识点：系统掌握羽毛球击球运动专业知识 第四节  羽毛球击球运动主要特点和意义 知识点：羽毛球击球运动简介、特点、意义 第二章  羽毛球击球运动击球基本理论 知识点：步法技术术语、手法技术术语、战术术语 第二节  击球技术要素 知识点：场地和击球位置、基本技术组成 第三节  影响击球质量的基本因素 知识点：击球力量、击球弧度与节奏、击球落点、击球拍面、击球点与身体位置、旋转特点 第四节  击球技术动作基本结构 知识点：上肢手法动作基本结构、下肢步法动作基本结构 第三章  单打的基本技术 第一节  羽毛球击球运动的准备、发球与接发球技术 知识点：击球前站位准备姿势、握拍方法、单打发球技术、单打接发球技术 第二节  前场击球技术 知识点：前场击球技术种类、前场高手位击球技术、前场低手位击球技術、前场击球步法 第三节  中场击球技术 知识点：中场击球技术种类、中场击球技术、中场击球步法 第四节  后场击球技术     知识点：后场击球技术种类、后场正手、头顶、反手击球技术、后场击球步法 第四章  双打的基本技术 第一节  双打的握拍、发球与接发球 知识点：双打握拍方法、双打发球技术、双打接发球技术、 第二节  双打的击球技术 知识点：双打前场击球技术、双打中场击球技术种类、双打后场击球技术 第伍章  基本战术理论与实践 第一节  基本技术的战术意识及运用 知识点：发球接发球、后场击球技、中场击球技术、前场击球技术的战术意识忣运用、双打击球技术的战术意识及运用 第二节  单、双打的基本战术 知识点：单打的基本战术、双打的基本战术、混合双打的基本战术 第彡节  比赛战术准备的内容与方法     知识点：观察了解对手的途径与方法、比赛前的准备方法、比赛中的自我控制与调节方法、比赛的后续工莋 第六章  技、战术教学训练内容与方法 第一节  技、战术教学训练的注意事项 知识点：由易到难、由简到繁、系统科学性、掌握正确的技战術要领、兴趣培养、战术意识、教学训练基本要求 第二节  技、战术教学训练的内容与方法 知识点：辅助练习内容方法、握拍技术练习内容方法、发球、接发球、技、战术练习内容方法、击球技、战术练习内容方法 第三节  实战击球技术诊断 知识点：握拍和接球前准备技术诊断、发球、接发球技术诊断、前场击球技术诊断、中场击球技术诊断、后场击球技术诊断、双打技术诊断 第七章  身体素质及其训练方法 第一節  羽毛球击球运动发展趋势对身体素质的影响要求 知识点：身体条件和体质、运动器械盒场地设施、科学技术手段与科学化训练、技战术嘚发展变化对身体素质的影响与要求 第二节  身体素质在羽毛球击球运动中的作用和意义     知识点：身体素质在羽毛球击球运动中的作用、身體素质在羽毛球击球运动中的意义 第三节  身体素质训练的基本原则 知识点：科学性原则、长期性原则、因人而异原则、全面性和专门性相結合原则 第四节  力量素质训练的内容与方法 知识点：基础力量素质训练内容方法、专项力量素质训练内容方法 第五节  速度素质训练的内容與方法 知识点：基础速度素质训练内容法、专项速度素质训练内容方法 第六节  耐力素质训练的内容与方法 知识点：基础耐力素质训练内容方法、专项耐力素质训练内容方法 第七节  灵敏素质训练的内容与方法 知识点：基础灵敏素质训练内容方法、专项灵敏素质训练内容方法 第仈节  柔韧素质训练的内容与方法     知识点：基础柔韧素质训练内容方法、专项柔韧素质训练内容方法 第八章  羽毛球击球运动的心理特征与心悝训练 第一节  教学训练的心理学基础 知识点：制约教学训练的心理因素、羽毛球击球教学训练对心理发展的促进作用 第二节  羽毛球击球运動专项心理特征分析 知识点：球感、直觉性运动思维、运动情绪、运动意志、个性心理特征 第三节  羽毛球击球运动专项的心理训练     知识点：心理训练的基本原则、羽毛球击球运动专项心理训练、羽毛球击球比赛的心理调节 第九章  羽毛球击球竞赛与裁判方法 第一节  比赛的基本規则 知识点：羽毛球击球场地设备、羽毛球击球竞赛规则 第二节  裁判人员的工作职责与裁判方法 知识点：工作方法、裁判方法 第三节  竞赛嘚组织与竞赛的方法 知识点：竞赛组织、竞赛方法、竞赛编排 第四节  竞赛场地和器材设备的要求     知识点：比赛场地的规定、比赛用球、裁判椅、场区广告、服装 第十章  羽毛球击球运动的常识 第一节  羽毛球击球运动员的膳食营养 知识点：羽毛球击球运动员的供能特点、羽毛球擊球运动员的膳食营养与体能恢复     知识点：羽毛球击球运动中易出现的损伤、损伤原因及方防范 第三节  羽毛球击球运动知识 知识点：羽毛浗击球运动礼仪知识、羽毛球击球运动服装器材知识 第一章  羽毛球击球单打基本技术 第一节  基本站位和基本姿势 技术点：基本站位方法、准备姿势 技术点：正手握拍、反手握拍。 技术点：发球的站位方法、正手发球、反手发球、合法发球 技术点：接发球的准备姿势、接發球的站位方法。 技术点：高远球、平高球、反手高球 技术点：前场上网步法、中场接杀步法、后场后退步法、杀上网步法。 技术点：囸手搓球、反手搓球 技术点：正手勾球、反手勾球 技术点：正手推球、反手推球 技术点：正手扑球、反手扑球 技术点：、正手抽球、反掱抽球、正手被动抽球 第二章  羽毛球击球双打基本技术 第一节  双打基本站位 技术点：准备姿势、基本站位方法 第三节  发球接发球方法 技术點：接发球的准备姿势、接发球的站位方法、接发球的方法 技术点：正手抽球、反手抽球、正手挡网、反手挡网、两边快摆抽球 第五节  双咑跑位方法 技术点：后攻前封站位、防守站位、双抽前压站位 第三章  羽毛球击球基本战术 技术点：发球抢攻战术、攻后场战术、逼反手战術、打四点突击战术、吊杀上网战术、先守后攻战术。 技术点：攻人战术、攻中路战术、攻直线战术、攻后场战术、后攻前封战术 第四嶂  羽毛球击球运动员的身体训练 第一节  专项速度训练 技术点：手臂的挥摆速度、步法移动速度、判断反应速度。 第二节  专项力量训练 技术點：手臂爆发力、下肢力量 技术点：持续挥臂击球的力量耐力、步法移动的速度耐力。 技术点：迅速变换动作和方向的能力 技术点：腕关节、肩关节、腰部、膝关节、踝关节柔韧素质 （一）考核形式：学期末技术考核、学年考核与本课程考核相结合，学年考核采取平时仩课出勤、理论（书面作业）与专项身体素质相结合的形式进行本课程的结业考核采取理论闭卷考核和技术评定、技术达标相结合的形式进行。 （二）成绩计算：学期末技术考核、学年考核与课程结业考核成绩的比例为20%、20%、60%学期末考核成绩比例为个数达标值占10%、技评10%。學年考核成绩的比例为平时占10%书面作业占5%，身体素质占5%课程结业考核成绩的比例为理论20%，技术40%（其中技术评定占40%技术达标占60%），其Φ某一项考核成绩或考试成绩不及格者不予评定总分 肖杰，羽毛球击球运动理论与实践[M]体育院校通用教材.人民体育出版社 2005年 1．张勇,张锐等.羽毛球击球 [M] 北京,北京体育大学出版社,2003.5 2．中国羽毛球击球协会 羽毛球击球竞赛规则[M] 北京.北京体育大学出版社2012年

1、参加篮球运动的意义

2、简述传球在比赛中的要求是什么

3、接球应注意哪些问题？

4、如何正确地选择投篮的瞄准点

5、运浗技术的运用时机有哪些？

1、参加篮球运动的意义

作为增强体质的手段之一篮球运动：

1、有利于增强体质，改善人体各器官、系统的机能

2、有利于发展和提高人体各方面素质，培养勇敢、果断、机智、顽强的品质和集体主义精神

3、不受年龄、性别限制，既能达到锻炼身体的目的还可以丰富业余文化生活，促进身心健康从而提高劳动、工作、学习的效率。

4、作为一项竞技运动项目篮球运动又是国際间相互交往的一种手段，有利于增进世界各国人民之间的相互了解促进篮球运动的发展和提高。

2、简述传球在比赛中的要求是什么

偠求是传球准确、及时、隐蔽、多变。其中准确是指选择的机会准确球的落点准确和安全。及时是指抓住战机及时地传球给同伴，做箌人到球到隐蔽是指把自己的真正意图隐蔽起来，真假结合使对手不易察觉，防不胜防多变是指传球的方法多种多样，出球点多、媔广多样化的传球是实现准确、及时的保证，传球方法越多用得越活，隐蔽传球的意图越好传球成功的机会就越多。

3、接球应注意哪些问题

无论用哪一种方法接球，接球时眼睛都要注视来球肩臂要放松，手臂向来球方向迎球伸出手指自然分开。手指触球时屈肘，向后引臂缓冲来球的力量。

4、如何正确地选择投篮的瞄准点

应根据投篮的位置、距离?球出手的高度、出手的力量、动作速度、球飛行的弧度和球的旋转等因素选择适宜的瞄准点，一般投空心篮的瞄准点应选择在篮圈前沿的正中点碰板投篮的瞄准点选择在将球投向籃板上能够碰板入篮的一点。一般说投篮队员在与篮板成15°～45°角的位置时采用碰板投篮效果较好在接近30°角的地方最好。

5、运球技术嘚运用时机有哪些

运球要根据场上的具体情况，因时因地合理运用讲究实效，做到既敢于靠近对手又防止对手夹击。因此在运球擺脱和突破时要善于观察思考和及时判断，迅速发现对方的弱点进行攻击一般在下述情况下可以运球：

1、当同伴被对手看住而不能传球給他时。

2、为了摆脱防守或运球后可以投篮和便于传球时

3、组织和发动阵地进攻配合或调整进攻位置时。

4、组织和发动快攻时

5、为了給同伴创造进攻机会时

1、排球运动起源于何时、何地、由谁发明的？

2、准备姿势和移动的目的是什么

3、正面双手传球的技术动作要领是什么？

4、垫球的技术动作要领是什么

5、从技术角度分析发球时的易犯错误？

6、排球比赛什么是胜一分、胜一局和胜一场

7、近年来规则修改比较频繁，列举其中的1-2项

8、阵容配备的主要形式有几种？

9、一场正式比赛由哪些裁判组成

10、简述世界主要排球赛事？

1、排球运动起源于何时、何地、由谁发明的

1895年 美国 威廉摩根

2、准备姿势和移动的目的是什么？

准备姿势是为了更好、更快的移动；移动的目的是迅速占据场上有利位置争取时间和空间。队员是否及时移动到位是完成技术动作的关键。

3、正面双手传球的技术动作要领是什么

稍蹲准备姿势，双肘弯曲自然抬起双手置于脸前。 手触球时两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合手腕稍后仰，拇指相对；传球时鼡拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开自然下垂。当球接近额前時开始蹬地、伸膝、伸臂两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球 击球点应保持在额前上方约一球远。传球主要靠伸臂力量与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出

4、垫球的技术动作要领是什么？

两脚自然站立与肩宽成准备姿势，两手抱拳两臂夹紧、提肩、压腕用腕关节以上十公分的位置击球。垫球完毕动作还原准备下一个动作。

5、从技术角度分析发球時的易犯错误

没有直臂抛球，抛球的位置没有在击球手臂的正前方下手发球击球手臂没有伸直，上手发球击球手臂鞭打不充分击球位置不够准确。

6、排球比赛什么是胜一分、胜一局和胜一场

排球比赛采用每球得分制，比赛采用5局3胜前四局每局25分并领先对手2分获胜，第五局（决胜局）15分并领先对手2分获胜

7、近年来规则修改比较频繁，列举其中的1-2项

排球规则对击球部位有了很大改变，从膝关节以丅不可击球到腰以下不可击球到现在全身都可以接触球；接对方的发球一个动作有连击现象以前是连击犯规现在如果是一个动作就不判犯规；以前触网的规定是整个球网，现在规定只有碰到网上沿的白色带子才算触网

8、阵容配备的主要形式有几种？

排球的阵容配备主要囿四二配备和五一配备也就是两个二传队员和四个进攻队员或一个二传队员和五个进攻队员的配备形式。

9、一场正式比赛由哪些裁判组荿

第一裁判员、第二裁判员、四个司线员、记录员等。

10、简述世界主要排球赛事

排球世界杯、排球世锦赛和奥运会排球比赛。

3、哪些動作可以判罚直接任意球

4、现代足球运动有何特点？有何作用

5、踢定位球的易犯错误有哪些？

6、常用运球过人的方法有哪些

7、脚背內侧踢球技术的动作要领？

8、试述4－4－2阵形特点

9、比赛中经常采用的二人局部配合有哪些？

可以把它们归纳为“四线、三区、两点、一圈和一弧”

（一）四线：即边线、端线、中线和球门线
边线、端线、中线和球门线，按规定线的宽度为12厘米线宽所占面积包括在球场范围之内。当球的整体在地面或空中越出边线或端线时为球出界比赛成为“死球”。

（二）三区：罚球区、球门区和角球区

(1)罚球区：在浗门前面有两个套在一起的长方形区域大长方形的叫做罚球区。(2)球门区：球门区是套在罚球区内的小长方形区(3)角球区：足球场四周的尛扇形区域叫做角球区。当队员踢角球时必须将球的整体放定在离球较近的角球区内。（三）两点：罚球点和开球点(1)罚球点：在球门线囸中前面11米处的一个圆点为罚球点它是罚点球是放球的位置。(2)开球点：也称中点是球场的中心。

（四）一圈和一弧：是指一个中圈和┅个罚球弧
(1)中圈：球场中间的圆圈叫中圈　　

(2)罚球弧：罚球区外面的圆弧叫罚球弧。

（一）越位位置：队员处于越位位置本身并不是犯規

队员处于越位位置：队员较球和最后第二名对方队员更接近于对方球门线。

b他齐平于最后第二名对方队员；

c他齐平于最后两名对方队員

（二）犯规：处于越位位置的队员，在同队队员踢或触及球的一瞬间裁判员认为其就下列情况而言“卷入”了现实比赛中时才被判為越位犯规；

c利用越位位置获得利益。

如果队员直接从下列情况下接到球则没有越位犯规：

（三）对于任何越位犯规，裁判员应判给对方在犯规发生地点踢间接任意球

3、哪些动作可以判罚直接任意球？

直接任意球：球员故意触犯以下九种规条

a踢或意图踢对方球员。

d用粗暴或危险动作去碰撞对方球员

e从後去碰撞对方球员。

f击打或意图击打对方球员

4、现代足球运动有何特点？有何作用

（1）有利于良恏的心理品质及思想品德的形成。

（2）有利于增强体质、促进健康

（3）有利于精神文明建设。

（4）有利于振奋民族精神

（5）有利于人際交往与国际交往。

（6）有利于国家税收

5、踢定位球的易犯错误有哪些？

（1）支撑脚位置偏后踢球时身体后仰或臀部后坐，脚触球的後下部踢出球偏高。

（2）踢球腿的后摆较小或没有后摆造成踢球无力或出球偏高。

（3）在前摆过程中小腿爆发式的摆动过早使得脚絀球时并非是小腿摆速最大之时，因而出球无力

（4）踢球腿摆动方向不正，以至踢球施力方向没有通过球的重心出球旋转。

（5）脚趾屈的不够以至不能用脚的正确部位触球，出球力量和方向均受到影响且易损伤脚趾。

（6）踢球脚与球接触时未能按要求接触球的合理蔀位影响了出球的准确性，对出球力量及性质也相应产生影响

6、常用运球过人的方法有哪些？

（1）利用速度（2）利用身体掩护（3）利鼡变速运球（4）利用假动作（5）利用变向

7、脚背内侧踢球技术的动作要领

脚背内侧踢球的动作要领：斜线助跑，支撑脚踏在球的侧后方約两脚左右处膝弯曲，以脚掌外侧着地支撑身体重心上体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球脚自然后摆踢球时，以大腿带动小腿呈弧形迅速前摆，脚稍向外转脚面绷直，脚趾扣紧脚尖斜指前下方，以里脚背触球的后中部踢球后，腿随球摆出

8、试述4－4－2阵形特点？

（1）后场和中场都安排4名队员力量强，有利于巩固后方力保大门不失球，同时有利于争夺中场优势和主动权

（2）从队员排列分布看雖然攻少守多，但通过合理有序的组织积极的跑动，完全能达到比赛过程中攻守力量的实际平衡

（3）由于各队队员的特点不同尽管都采用4－4－2阵形，但位置排列上和具体攻守打法上却有所不同

9、比赛中经常采用的二人局部配合有哪些？

传切配合二过一、交叉掩护二过┅和回传反切二过一

（1）进攻原则：a．制造宽度b．传切渗透c．机动灵活d．即兴应变

（2）防守原则：a．延缓进攻b．对口平衡c．收缩保护d．緊盯控制

1、网球单打和双打标准场地的长和宽各为多少米？球网中心标志带高多少米

2、什么是网球比赛中的胜一局？

3、什么是网球比赛Φ的胜一盘

4、什么是网球比赛中的胜一场？

5、正拍击球动作技术要点

6、双手反拍击球动作技术要点？

7、在比赛中出现什么情况算判为夨分(至少说出3点)

8、网球比赛中的发球中所指的“脚误”是如何判定的？

9、简述预防与治疗网球肘时有哪些措施

10、网球运动中如何有效預防和治疗关节扭伤？

1、网球单打和双打标准场地的长和宽各为多少米球网中心标志带高多少米？

（1）网球比赛场地全长23.77米单打场地寬8.32米，双打场地宽10.97米

（2）网球场地球网中心标志带高度是0.914米。

2、什么是网球比赛中的胜一局

（1）比赛中球员每胜球即得1分，胜第1球计汾15胜第2球计分30，胜第3球计分40先胜4分者为胜一局。

（2）如遇双方各得3分时则为“平分”，直到一方在“平分”后净胜2分才为胜该局

3、什么是网球比赛中的胜一盘？

（1）一方先胜6局为胜一盘

（2）但遇双方各胜5局时如5：5时，一方必须净胜2局才为胜1盘也就是7:5，才为胜该盤

4、什么是网球比赛中的胜一场？

（1）一场比赛男子最多打5盘5盘3胜制。比赛双方中先胜3盘者为胜一场

（2）一场比赛女子最多打3盘，3盤2胜制比赛双方中先胜2盘者为胜一场。

5、正拍击球动作技术要点

（1）击球全过程眼睛始终盯住球。

（2）尽早尽快的后摆引拍

（3）击浗时，握紧球拍绷紧手腕。击球点正对着前髋

（4）球拍随球送出，充分随挥

6、双手反拍击球动作技术要点？

（1）迅速移动到击球位置并正确地做好后摆。

（2）击球时前臂保持伸直，紧绷手腕

（3）在身体另一侧的高处结束随挥动作。

7、在比赛中出现什么情况算判為失分(至少说出3点)

（1）连续两次发球失误

（3）在球第二次着地前未能还击过网

（5）在球还没过网前截击球

（6）在活球状态下的回击触到叻对方场地界线以外的地面固定物或其他物体

（7）活球状态下的球触到了初他手中的球拍以外，他的身体或他穿的和携带的任何物品

8、網球比赛中的发球中所指的“脚误”是如何判定的？

（1）不得通过行走或跑动改变原站的位置发球员发球时如两脚轻微移动而未改变原位，不算行走或跑动

（2）两脚只准站在端线后、中点和边线的假定延长线之间，不能触及其他区域

9、简述预防与治疗网球肘时有哪些措施？

（1）如在运动中突然出现肘关节痛应休息受伤部位。如较严重可现场冷敷20分钟，并保护包扎停止打球1－2周，待痛症消失后再活动

（2）挑选合适的球拍并使用减震器

（4）错误的技术动作是引发网球肘的关键

（5）减少网球拍穿弦磅数

10、网球运动中如何有效预防和治療关节扭伤

（1）确定损伤后，尽量冷敷处理

（2）在活动中注意幅度，在练习中可加护腕绷带等。

（3）正确地掌握网球击球方法使擊球动作规范化、自动化。

羽毛球击球专项理论考试试题

1、正手击高远球的技术要点是什么

2、羽毛球击球技术的击球分类有哪些？

3、技術羽毛球击球运动的特点

4、羽毛球击球前场技术有哪些？试举出两个动作的要领

5、反手发网前球动作要领有哪些？应该注意些什么

6、双打三种常用战术？

7、世界羽毛球击球主要赛事有哪些

8、羽毛球击球初学者的注意事项

9、注明以下裁判手势的判罚。

10、在图中标出：雙打发球线、单打发球线、中线、前发球线、左发球区、左接发球区、单打边线和双打边线

1、正手击高远球的技术要点是什么？

首先要判断好来球的方向和落点侧身后退，使球处在自己的右肩稍前上方的位置左肩对网，左脚在前右脚在后，重心在右脚上左臂屈肘，左手自然高举右手持拍，手臂自然弯曲将球拍举在右肩上方，两眼注视来球击球时，右上臂后引随之肘关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头部自然伸腕（拳心朝上）。然后在后脚蹬地转体收腹的协调用力下，以肩为轴上臂带动前臂快速向前上方甩腕，茬手臂伸直的最高点击球击球后，持拍手臂顺惯性往前左下方挥动并收拍至体前与此同时，左脚后撤右脚向前迈出，身体重心由后腳移到前脚上

2、羽毛球击球技术的击球分类有哪些？

羽毛球击球运动的各种挥拍击球技术统称为击球法（也称手法）。击球有很多技術动作根据这些技术动作的特点，大致可分为高手击球、低手击球和网前击球三大类1．高手击球：一般将击球点高于头部的击球，称為高手击球高手击球按其技术特点和球飞行弧线的不同，可分为：高远球、平高球、扣杀球和吊球等2．低手击球：击球点低于头部高喥的击球，称为低手击球低手击球技术主要有：半蹲快打（这是介于高手击球与低手击球之间的一种特殊打法，我们暂且归到低手击球┅类）、接杀球和抽球3．网前击球：网前击球技术包括：放网前球、搓球、挑球、扑球、推球和勾球等。

3、技术羽毛球击球运动的特点

第一，羽毛球击球是一种全身运动项目：无论是进行有规则的羽毛球击球比赛还是作为一般性的健身活动都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻煉者全身血液循环增强了心血管系统和呼吸系统的功能。

第二可调节运动量：羽毛球击球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年齡、体质、运动水平和场地环境的特点而定青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度活动時间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球击球运动能促进青少年增长身高能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。

4、羽毛球击球前场技术有哪些试举出两个动作的要领。

包括6种基本技术搓、放、勾、推、扑、挑，每项又分正手与反手两种

勾对角球：球拍面斜向右（左）网前。

⑴正手勾对角时击球托的右侧小臂向内转动拉收，手腕和手指带动球拍向左内勾动

⑵反手勾对角，击球托的左侧小臂外转动稍拉收，手腕和手指带动球拍向右内勾动

挑球：把对方击来的吊球或网前球还击到对方后场。（是在较被动的情况下为争取回Φ场时间而采取的一种过渡或被动性击球），反手挑球：身体稍向左侧球拍引至身体左边，肘关节稍有抬高由下向右上方挥动。

5、反掱发网前球动作要领有哪些应该注意些什么？

反手发网前球：站位接近前发球线右脚在前，重心在右脚上；左脚在后后跟提起，用反手握拍法持球拍于腹前发球用力要轻，利用前臂和拇指的顶力向前推送

发球应注意：⑴发球移动；⑵过手过腰；⑶放球与挥拍时间控制不好，造成击球不准；⑷持球手自然放球不要抛或扔球。

6、双打三种常用战术

1、攻人：这是双打中常用的一种战术，就是以人为攻击目标对付两名技术水平高低不一的对手时，一般都采用这种战术对付两名队员实力相当也可采用这一战术。

2、攻中路：(1)守方左右站位时把球打在俩人的中间（2)守方前后站位时把球下压或轻推在边线半场处

3、攻后场： 这种战术常用来对付后场扣杀能力较差的对手，紦对方弱者调动到后场后也可以使用

7、世界羽毛球击球主要赛事有哪些？

汤姆斯杯即世界男子团体羽毛球击球锦标赛；

尤伯杯，即世堺女子团体羽毛球击球锦标赛；

苏迪曼杯赛即世界羽毛球击球混合团体比赛；

世界羽毛球击球锦标赛，即世界羽毛球击球单项锦标赛；

國际奥林匹克运动会羽毛球击球比赛；世界羽毛球击球大奖赛属于邀请性比赛，由国际羽联邀请当年成绩优异的选手参加

全英羽毛球擊球锦标赛，由英格兰羽毛球击球协会于1899年创办的它是世界历史上最悠久的羽毛球击球赛事。

8、羽毛球击球初学者的注意事项

（1）力争茬身体前上方击球千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力

（2）握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量

（3）在单打时，每次击球后应立即回到中心位置在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持湔后的位置在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击

（4）在单打时，除非扣球千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角

（5）当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球然后回到本场中心位置。

（6）单打发球要尽量高而远雙打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘发球要多变。

（7）在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方但事先不要流露自巳的意图。

（8）打高远球时要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线

（9）吊网前球时，球的路线要短并尽鈳能靠近球网。

（10）对于初学者来说反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点

9、注明以下裁判手势的判罚

发球过高 触网 不正当延誤发球击出 发球击出前，脚不在线内、触线或移动

10、在图中标出：双打发球线、单打发球线、中线、前发球线、左发球区、左接发球区、單打边线和双打边线

乒乓球专项理论考试试题

1、乒乓球合法发球包括几点？

2、什么叫乒乓球比赛中的合法还击

4、乒乓球一局比赛如何萣胜负？

5、乒乓球运动的起源

6、世界乒乓球锦标赛包括项目？

7、2008年北京夏季奥运会乒乓球比赛包括项目

1、乒乓球合法发球包括几点？
1）发球时球应放在不执拍手的手掌上,手掌张开和伸平。球应是静止的在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。
2）发球员须用手紦球几乎垂直地向上抛起不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米
3）当球从抛起的最高点下降时，发球员方鈳击球使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置再触及接发球员的台区。在双打中球应先后触及发球员和接发球员的右半區。
4）从抛球前球静止的最后一瞬间到击球时球和球拍应在比赛台面的水平面之上。

2、什么叫乒乓球比赛中的合法还击
1对方发球或还擊后，本方运动员必须击球使球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后再触及对方台区。

1）在单打中首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击然后两者交替合法还击。
2）在双打中首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击然后由发球员的同伴匼法还击，再由接发球员的同伴合法还击此后，运动员按此次序轮流合法还击

4、乒乓球一局比赛如何定胜负？

在一局比赛中先得11分嘚一方为胜方，10平后,先多得2分的一方为胜方.

5、乒乓球运动的起源

起源于英国，由网球运动派生而来19世纪后期，英国一些大学生在室内鉯桌为台书为网，酒瓶软木塞为球在桌上推来挡去，形成"桌上网球"游戏1890年左右英格兰著名越野跑运动员吉布（James Gibb）从美国带回空心赛璐络球，代替软木塞因赛略络球击在木板拍上发出乒乓声响，故称"乒乓球"

6、世界乒乓球锦标赛包括项目？

一共七个比赛项目其中，團体赛两个--男子团体、女子团体； 单项五个--男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打

7、2008年北京夏季奥运会乒乓球比赛包括項目？

乒乓球比赛包括四个项目分别是男子团体；女子团体；男子单打；女子单打

体育基础专项理论考试试题

1、短距离跑途中跑的摆臂忣下肢的动作要领？列举短距离跑的辅助练习2-3项

2、练习速度素质的意义

3、练习耐力素质的意义？

4、列举发展上肢力量的方法

5、发展柔韌素质的意义？

6、发展灵敏素质的意义

7、剧烈运动后为什么不能马上停下来？

8、锻炼后自我检查的内容包括什么

9、发展耐力素质的主偠方法？

10、如何预防体育锻炼中常见的运动损伤

1、短距离跑途中跑的摆臂及下肢的动作要领？列举短距离跑的辅助练习2-3项

途中跑时摆動腿的迅速有力地向前上方摆出，支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下快速有力地伸展髋，膝和踝关节蹬离地面，形成支撑腿与摆动腿協调配合动作上肢以肩关节为轴大臂带动小臂半握拳或手掌前后积极摆臂。小步跑、后蹬跑、高抬腿等

2、练习速度素质的意义？

速度素质是人体的基本身体素质之一在身体训练中占有重要的地位和作用。在田径的短跑和跳跃以及短距离自行车等项目中速度对成绩起決定作用。此外速度还是短时间耐力项目和大多数球类运动的重要基础。

3、练习耐力素质的意义

通过耐力训练，提高人体的呼吸系统、血液循环系统的功能通过耐力训练，呼吸及心血管系统机能得到发展血氧供应充分。经过合理的耐力训练能提高人体抗疲劳及疲勞后机体快速恢复的能力。耐力训练还可培养人们坚毅、顽强、勇于克服困难的意志品质

4、列举发展上肢力量的方法？

各种哑铃练习臥推练习，单杠的引体向上和曲臂悬垂等双杠的臂屈伸，俯卧撑等

5、发展柔韧素质的意义？

能加大运动幅度有利于肌力和速度的发揮。 能提高关节的灵活性增加动作的协调优美感，可获得最佳的机能水平 能加速动作掌握进程，有利于技术水平的提高使技术动作顯得轻巧灵活，更加协调和准确 能防止、减少伤害事故的发生，延长运动寿命

6、发展灵敏素质的意义？

灵敏素质是协调发挥各种身体素质能力提高技术动作质量和创造优异运动成绩的重要条件。能够保证人准确、熟练、协调地完成动作取得优异运动成绩。 能够灵活、巧妙地战胜对手取得比赛的胜利。

7、剧烈运动后为什么不能马上停下来

人在做完剧烈运动后，身体的各个器官都处在极度亢奋的状態心脏的血液输送量比平时有很大的提高，这时整个身体都属于运动状态你的身体还在继续工作。如果立即坐下不进行适当的走动，很容易导致压迫部位血液不流通时间久了可能造成肌肉痉挛，再严重些就可能造成休克所以，剧烈运动后要进行适当的放松和慢步前行。

8、锻炼后自我检查的内容包括什么

 自我检查的内容主要有：自我感觉、睡眠、食欲、体重和脉搏等。主观感觉：一般在体育锻煉后会感到精力充沛，食之有味睡眠质量高，睡得熟若稍感疲劳，四肢无力肌肉酸疼等，属于正常的机体反应但在健康状况不佳或锻炼负荷过大时，就会感到明显疲劳、全身乏力或出现头晕、恶心、食欲减退、失眠等客观检查：在体育锻炼时，心率（脉搏）大約维持在120 ?160次／分晨脉变化每分钟不超出正常范围的3?4次；体重减少不超过0.5公斤。如心功能差运动量过大可出现脉搏不规则或早搏现象，體重持续下降

9、发展耐力素质的主要方法？

各种中长跑、12分钟跑、10分钟带球跑、10分钟运球跑、原地3分钟跳绳、上坡跑300米等

10、如何预防體育锻炼中常见的运动损伤？

服装得体、准备活动充分加强保护帮助和自我保护；严格遵守体育锻炼的原则，改进教学与训练方法科學安排生理负荷量；加强身体全面锻炼；加强医务监督工作。

健身操专项理论考试试题

6、健美操基本步伐分类

7、健美操音乐的基本节拍分類

8、在进行健身锻炼时应注意的事项

9、 健美操成套动作的艺术性包括哪些

10、健美操的动作设计应符合四个原则,是哪四个原则？

健美操起源于传统的有氧健身运动是有氧运动的一种，它经常采用徒手或轻器械进行练习是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量嘚一种运动形式其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础

健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基夲手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动

大众健美操和竞技健美操两类。

（1）集健美和健身于┅体 （2）鲜明的节奏感和韵律感 （3）动作的多变性和协调性 （4）广泛的群众性

（1）并拢式 （2）分开式 （3）芭蕾手式 （4）拳式 （5）立掌式 （6）西班牙舞手式（7）花式

6、健美操基本步伐分类

交替类、迈步类、点地类、抬起类、双腿类

7、健美操音乐的基本节拍分类

慢速为每10秒钟16~20拍；中速为20~24拍；快速为24拍以上。

8、在进行健身锻炼时应注意的事项

根据需要选择不同类型的健美操；掌握好运动时间和运动负荷；重视基夲功能基本动作的练习；要持之以恒。

9、 健美操成套动作的艺术性包括哪些

新颖，舒展美观，大方的动作编排动作之间的连接要匼理巧妙。动作的素材要新颖多样化。

10、健美操的动作设计应符合四个原则,是哪四个原则

健身、娱乐原则；安全无损伤原则；全面发展身体的原则；符合年龄特点的原则。

1、游泳运动的锻炼价值

2、第一届奥林匹克运动会是那年举办1896，奥运会游泳比赛采用什么赛制

4、當遇到因游泳、落水等意外而溺水者时，千万不要惊慌应立即采取以下急救措施，迅速将溺水者从水中救出正确的做法是？

5、手臂抽筋怎么办小腿或脚趾抽筋怎么办？

7、蛙泳的腿部动作包括几个组成部分收腿、翻脚、蹬水、滑行，简略叙述一下

8、自由泳的身体姿勢？

9、简述自由泳的腿部动作技术

10、简述自由泳的臂、腿和呼吸的配合技术

1、游泳运动的锻炼价值

增强心血管系统、呼吸系统、神经系统囷消化系统的功能促进人体正常生长发育

2、第一届奥林匹克运动会是那年举办？1896奥运会游泳比赛采用什么赛制？奥运会比赛采用预赛、半决赛和决赛赛制各项目按照预赛的成绩选出前１６名参加半决赛，根据半决赛的成绩选出前８名进行决赛

忌饭前饭后游泳、忌剧烮运动后游泳、 忌月经期游泳、忌在不熟悉的水域游泳、忌长时间曝晒游泳、忌不做准备活动即游、忌游时过久、忌游泳后马上进食、忌囿癫痫史游泳、忌高血压患者游泳、忌心脏病者游泳、忌患中耳炎游、 忌患急性眼结膜炎游、 忌某些皮肤病游泳、忌酒后游泳

4、当遇到因遊泳、落水等意外而溺水者时，千万不要惊慌应立即采取以下急救措施，迅速将溺水者从水中救出正确的做法是？

从溺水者身后靠近拉住溺水者，再推其靠岸不可迎面接近溺水者，以防被溺水者抱住不放立即用手指（有条件可将手指缠上清洁的手帕）将其口内的苨沙、污物等清除掉，以保持呼吸道通畅立即进行“倒水”抢救 救护人员一腿跪地，另一腿屈膝使溺水者头下垂，俯卧在救护者膝盖仩然后拍打溺水者背部，或按压背部迫使呼吸道和胃内水排出，勿压迫腹部以避免水从胃逆流入呼吸道。若倒水效果不好应立即停止。

对呼吸、心跳停止者应立即进行心肺复苏术，同时呼叫“120”以求得救援

5、手臂抽筋怎么办小腿或脚趾抽筋怎么办？

手臂抽筋：將手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复做数次即可。

小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾用力向仩拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上以使小腿伸直。

划手腿不动、收手再收腿、先伸胳膊后蹬腿、臂腿伸直漂一会儿

7、蛙泳嘚腿部动作包括几个组成部分收腿、翻脚、蹬水、滑行，简略叙述一下

收腿：收腿是接滑行开始的，腿由于本身的重量而开始下沉這时两腿稍内旋，使脚跟分开小腿和脚尽量靠近臀部，膝关节随腿的下沉向前边收边分收腿结束时，大腿和躯干之间成130┾~140┾要求收腿路线要短，阻力要小又要为蹬水创造有利条件。

翻脚翻脚是收腿的继续，蹬水的开始随着收腿的结束，两脚继续向臀部收紧大腿内旋使膝内压的同时，小腿向外翻脚尖也同时向两侧外翻，使脚掌内侧正对蹬水方向蹬水：蹬水是由翻脚后由髋部发力，带动膝、踝相继伸直以大腿、小腿内侧和脚掌内后作急速有力的蹬夹动作。在蹬夹过程中当两腿逐渐并拢时略向下压，以形成最后鞭打动作滑行：蹬水结束身体借助惯性力向前滑行，两腿（包括脚尖）并拢向后伸直臀肌、大腿股四头肌和腓肠肌稍紧张，身体成水平姿势为收腿作好准备

8、自由泳的身体姿势？
　　自由泳时身体俯卧在水面成流线型背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平穩躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35?~45?。

9、简述自由泳的腿部动作技术
　　自由泳腿部动作虽有一定的推进力但主要起平衡作用，保歭身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢脚稍内旋，踝关节关松以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米膝关节最大屈度约160度?

10、简述自由泳的臂、腿和呼吸的配合技术
　　自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼氣量右臂推水即将结束，则用力呼气右臂出水时，张嘴吸气至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原然后，直至臂入水结束囿一个短暂的闭气过程，脸部转向前下头部稳定时，右臂入水再开始下一慢慢呼气的过程。　自由泳的呼吸与臂、腿配合初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术

1、什么是武术的概念？

2、什么是武德的概念

3、武术的内容与分类有哪些（每项举例说明）？

4、武术运动的特点有哪些

5、武术运动的作用有哪些？

6、拳术的基本手型和步型有哪些

7、拳术的“四击”、“八法”各指什么？

8、太极拳起源及分类有哪些

9、24式太极拳的运动特点有哪些？

10、简述武术套路评分标准与方法

1、什么是武术的概念？

武术是以技击为主要内容以套路和搏斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目

2、什么是武德的概念？

武德是尚武崇德的精神现代武学界将武德概括为：口德、手德、心德、公德四方面。

3、武术的内容与分类有哪些（每项举例說明）

按其功能分：可分为竞技武术、健身武术和实用武术

按其运动形式分：可分为套路运动、搏斗运动

单练：拳术：长拳、太极拳、喃拳、八卦掌等。

器械：短器械（剑、刀）、

双器械（双刀、双鞭等）、

软器械（鞭、三节棍等）

对练：徒手对练、器械对练、徒手与器械对练

集体演练：6人以上的徒手或器械的套路演练

（2）、搏斗运动：主要有：散手、推手、短兵

4、武术运动的特点有哪些？

（1）寓技击於体育之中

（2）内外合一形神兼备的民族风格

5、武术运动的作用有哪些？

（1）提高素质、健体防身

（2）锻炼意志、培养品德

（3）竞技观賞、丰富生活

（4）交流技艺、增进友谊

6、拳术的基本手型和步型有哪些

基本步型：弓步、马步、仆步、歇步、虚步

7、拳术的“四击”、“八法”各指什么？

八法：手、眼、身法、步、精神、气、力、功

8、太极拳起源及分类有哪些

关于太极拳的起源，众说纷纭说法不同。但现在多数拳家认为现传的各式太极拳均源出陈式太极拳。据中国武术史学家等考证：太极拳最早传习于河南省陈家沟陈姓家族其Φ陈式太极拳的创编人是陈王廷。

太极拳主要分为五大流派：杨式太极、陈式太极、孙式太极、吴式太极、武式太极

9、24式太极拳的运动特點有哪些

（1）心静体松、呼吸自然

（2）轻灵沉着、圆活连贯

（3）上下相随、虚实分明

（4）柔中寓刚、以意导动

10、简述武术套路评分标准與方法？

武术套路评分以10分为满分采用减分制方法。其中包括：裁判员的评分、裁判员的扣分、裁判长的扣分

（1）裁判员的评分：裁判员根据运动员现场发挥的技术水平，按照各竞赛规则的评分标准从10分钟减去扣分分值，即为运动员得分

（2）应得分的确定：根据评汾裁判员的人数，将裁判员评出的一个最高分与一个最低分去掉后的有效分平均值即为运动员的应得分。

（3）最后得分的确定：裁判长從运动员的应得分数中扣除裁判长所需扣除的分数即为运动员的最后得分。

器械健身专项理论考试试题

1、三角肌的起止点、功能和练习方法

2、肱二头肌的起止点、功能和练习方法？

3、肱三头肌的起止点、功能和练习方法

4、胸大肌的起止点、功能和练习方法？

5、背阔肌嘚起止点、功能和练习方法

6、斜方肌的起止点、功能和练习方法？

7、竖脊肌的起止点、功能和练习方法

8、腹直肌的起止点、功能和练習方法？

9、股四头肌的起止点、功能和练习方法

10、小腿三头肌的起止点、功能和练习方法？

1、三角肌的起止点、功能和练习方法

起点：锁骨外侧半、肩峰、肩胛冈。

止点：肱骨体三角肌粗隆

功能：近固定时，前部肌纤维收缩使上臂屈和旋内，中部肌纤维收缩使上臂外展，后部肌纤维收缩可使上臂旋外三部肌纤维同时收缩，可使上臂外展此外，该肌对加固和稳定肩关节有重要作用该肌发达了鈳以使肩增宽、防治溜肩。

练习方法：哑铃前平举、侧平举、直立提肘拉、宽握坐推、颈后推

2、肱二头肌的起止点、功能和练习方法

起點：长头起于肩胛骨盂上结节，短头起于肩胛骨喙突

止点：桡骨粗隆和前臂筋膜。

功能：近固定时屈上臂和使前臂和外旋。当前臂外旋时屈的作用最大。远固定时使上臂向前臂靠拢。

练习方法：文斯弯举、胸前弯举等各种弯举

3、肱三头肌的起止点、功能和练习方法

起点：长头起于肩胛骨盂下结节，外侧头起于肱骨体后面桡神经沟上方内侧头起于肱骨体后面桡神经沟内下方。

止点：三个头合成一個肌腹其肌腱止于尺骨鹰嘴。

功能：近固定时伸上臂和伸前臂，该肌主要功能为伸前臂

练习方法：窄握力量推、夹肘下推、背后臂屈伸等各种臂屈伸。

4、胸大肌的起止点、功能和练习方法

起点：锁骨内侧半、胸骨前面、第1~6肋软骨和腹直肌鞘。

功能：近固定时可使仩臂屈、内收、旋内，远固定时拉引躯干向上臂靠拢。胸大肌发达了可使胸部饱满、坚实

练习方法：卧推、仰卧飞鸟。

5、背阔肌的起圵点、功能和练习方法

起点：起于第7胸椎至骶骨所有椎骨的棘突，骼嵴后部和第10~12肋骨外面

止点：肌纤维向外上方斜行，止于肱骨小结節嵴

练习方法：划船、斜拉、下拉、引体向上。

6、斜方肌的起止点、功能和练习方法

起点：枕外隆凸、项韧带、全部胸椎棘突。

止点：上部肌纤维止于锁骨外侧1/3处中部肌纤维止于肩峰，下部止于肩胛冈

功能：近固定时，上部肌纤维收缩使肩胛骨上提、上回旋、后縮（靠近脊柱），中部肌纤维收缩使肩胛骨后缩，下部肌纤维收缩使肩胛骨下降、上回旋。远固定时一侧上部收缩，使头向同侧屈囷向对侧回旋两侧收缩，使头和脊柱伸直

练习方法：提铃耸肩、仰卧反飞鸟、直臂扩胸。

7、竖脊肌的起止点、功能和练习方法

起点：骶骨背面、髂骨骼嵴后部、腰椎横突、胸腰筋膜。

止点：颈椎和胸椎的棘突和横突颞骨的乳突和肋骨的肋角。

功能：下固定时两侧收缩，使头和脊柱伸一侧收缩，可使脊柱同侧侧屈

练习方法：山羊负重挺身、直腿硬拉

8、腹直肌的起止点、功能和练习方法？

起点：苐5~7肋软骨前面的胸骨剑突

功能：上固定时，两侧收缩使骨盆后倾，下固定时一侧收缩使脊柱同侧屈，两侧收缩可使脊柱前屈。

练習方法：仰卧起坐、悬垂举腿

9、股四头肌的起止点、功能和练习方法

起点：股直肌起于骼前下棘，股中肌起于股骨体前面股外侧肌起於股骨粗线外侧唇，股内侧肌起于股骨粗线内侧唇

止点：以上4块肌肉合成一条肌腱，并包绕髌骨前面往下成为髌韧带，止于胫骨粗隆

功能：股直肌为双羽状肌，可使小腿在膝关节处伸大腿在髋关节处屈，股外侧肌主要功能是伸膝关节股内侧肌主要功能也是伸膝关節，肌中间肌功能也是伸膝关节

练习方法：下蹲、腿举、箭步蹲、

10、小腿三头肌的起止点、功能和练习方法？

起点：腓肠肌有两个头外侧头起于股骨外上踝，内侧头则起于股骨内上踝第三个头是比目鱼肌，起自胫骨、腓骨后面上部

止点：三头肌腹向下合成一条粗大嘚肌腱（跟腱），止于跟结节

功能：近固定时使小腿和足屈，远固定时使股骨下端和胫骨、腓骨上端拉向后方。该肌也是维持人体直竝的一块主要肌肉在走、跑、跳时，小腿三头肌对屈足起到重要作用该肌非常发达、强而有力。

体育舞蹈专项理论考试试题

3、恰恰恰嘚舞蹈风格与特点

4、伦巴的舞蹈风格与特点

5、华尔兹的舞蹈风格与特点

7、体育舞蹈国际与国内各大组织

9、体育舞蹈的发展过程

体育舞蹈又稱“国际标准舞”是男女为伴的双人竞技舞蹈，兼具体育与艺术的特点具有极强的观赏性；同时集娱乐、健身与美育于一体，对增进健康、陶冶情操有积极的作用

标准舞：华尔兹、探戈、维也纳华尔兹、狐步、快步

拉丁舞：伦巴、恰恰恰、桑巴、斗牛、牛仔

3、恰恰恰嘚舞蹈风格与特点

起源于墨西哥，音乐曲调欢快有趣生动活泼、热情奔放，舞步花哨利落、步频较快音乐4/4拍。

4、伦巴的舞蹈风格与特點

起源于古巴音乐浪漫，舞姿迷人步态曼妙，音乐4/4拍

5、华尔兹的舞蹈风格与特点

起源于德国，音乐袅娜、舞态雍容、步法婉转、曼妙大方音乐3/4拍。

请舞、领舞、起舞、共舞和谢舞

7、体育舞蹈国际与国内各大组织

技术质量、音乐中的动作质量、双人技巧、动作编排囷表现

9、体育舞蹈的发展过程

原始舞蹈---公众舞---民间舞---宫廷舞---社交舞---新旧国际标准交际舞等发展阶段，体育舞蹈的前身就近来说是社交舞吔称交谊舞。

参加舞会时应该注意仪表衣着，须发整洁举止文雅，邀请舞伴要大方有礼跳舞前应先征得舞伴的同意，跳完舞应向舞伴致谢；在舞场不可大声喧哗或随便穿行应遵守舞场规定。

一步法是羽毛球击球运动的基夲技术，它和击球手法相辅相成不可分割。羽毛球击球的胜负取决于"三分手法七分步法"。打羽毛球击球时必须具备快速、准确的步伐迻动,才能保证手法上打出准确多变的球路步法快成了比赛胜负的一个重要的因素。

1、首先要会判断自己步法是否正确

初学者常有这样嘚困惑：不知道该先出那只脚，就像赵丽蓉老师扮演的那位英雄的母亲这一点很简单，单数的步法先出右脚也就是需要一步、三步的絀右脚。双数的步子先出左脚瞧瞧那些顶尖高手，基本上用两步就可以丈量整个球场了

实际上，羽毛球击球步法最重视的是最终的制動腿无论你启动时先迈哪只脚，都需要用发力腿将身体重心升起来移动过程中再调整，而且发力腿（同时也是制动腿）直接关系到你嘚击球和发力这也有一个掌握窍门：只要你最后一步是右脚最后落地就是正确的，或者说是右脚迈向击球方向。不论是前场上网还昰后退后场，都是如此因为对于右撇子来说，右腿是发力腿同时也是制动腿，右脚在前才能保证身体的稳定为准确击球做好准备。

[關键点]：右脚最后落地

[注意点]：制动脚（右撇子就是右脚）必须外撇落地，以防滑倒2、随时垫步。

初学者大都遇到过这种情况:眼睁睁看着羽毛球击球飞来就是够不到。对于男生遇到这种情况就是玩了命一个大跨步；女生则是用力弯下腰抻长了胳膊。这样都是错误的

口诀：跨大步不如垫小步。垫步是羽毛球击球步法中最基础的过渡步法很多人不重视垫步，其实最基础的往往是最重要的在无球状態下，人千万不要定定地站在原地就是球场中心也不可以，脚下要轻轻垫步调整好重心在发力腿上，以便随时启动垫步的作用是让身体腾起来，迅速转换到左腿蹬地以便能够最大幅度的跨步出去。做个简单的比喻：垫步就是用左脚轻轻去踢右脚的脚后跟有节奏的跳跃。

[关键点]：重心在发力腿上

发力腿——让你的身体尽量向前倾斜，在马上失去重心的时候你会本能的迈出一条腿支撑住身体避免摔倒，这条腿就是发力腿

移动时第一个动作不是迈步子，而是双脚同时跳起来然后再转身或是出脚。