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验证码输入错误，请重新输入老看到知乎上的健身达人说，女生不会长肌肉的，别以为随随便便跑个步都会粗大腿，粗小腿，你以为肌肉那么好长等等等等。但是问题是，确实出现这样的情况了啊。比如经常看到某些锻炼了几个月的女生哀嚎自己节食+运动结果腰细了，腿更粗了等等。我同学打羽毛球一个暑假回来右胳膊比左胳膊粗。另一个同学跑了一个学期的步，小腿惨不忍睹。还有个同学练了很长时间的仰卧起坐，一点用都没有后来腰更粗了。既然不长肌肉，那到底要怎么解释这些大腿小腿胳膊粗的问题？水肿？两三个月了还肿？这是病了吧……再说肿不肿自己有感觉啊。量的时间不对，大姨妈前要水肿所以会粗——女生自己也知道，不会那个时候量的。饮食没注意——拜托，当女生打算健身减肥的时候，绝大多数都配合着节食的，比你想的强度还大。肌肉立体了，其他地方瘦了，所以看起来粗——是拿尺子量的，视觉效果是相对的，但是数据是绝对的所以，既然女生不爱长肌肉，那要如何解释这些粗的问题？我明白了。。。所以跑步什么的有氧运动，还是要长肌肉的。重点是，女生是一点肌肉都不想长，但是男生总是觉得女生说长肌肉就是要长成施瓦辛格。。。每次我问健身达人，会不会长肌肉，全都嗤之以鼻的说没那么容易（长成健美身材），问题是谁也没问你会不会长成健美身材，问的只是会不会粗，粗一厘米对于女生来说也是晴天霹雳了。
“女生是一点肌肉不想长”，拜托请你代表你自己，不要代表我们爱运动爱健身的女生，谢谢。我们可盼着能长肌肉 了。
长肌肉是没错，但是你知道为什么会变粗吗。&br&&br&一个人长期不锻炼，身体的肌肉水平低于平均，体脂水平处于正常/正常偏高。&br&&br&这时候这个人突然开始锻炼了，你的身体最先变化的是什么？&br&&br&肯定先弥补过弱的肌肉啊。&br&&br&锻炼两三个月或者一个学期的时候，你的身体正以“惊人”的速度合成你以前欠下的肌肉，以满足你训练的强度。&br&&br&但是这个时候你的脂肪还在不紧不慢的消耗着。&br&&br&所以这时候，不管你做的有氧无氧，视觉上的变化都是，粗了，硬了，上面还裹着一层脂肪。&br&&br&怎么办？不练了？&br&&br&不是的呀姐姐！！&br&&br&你的身体终于合成了运动所需的肌肉！&br&&br&你的基础代谢刚刚超过了知乎平均水平！&br&&br&你的身体刚刚做好准备，开始吞掉你身上的脂肪！&br&&br&这时候你哀嚎着，我的腿粗了，那些说女人不长肌肉的人都是大骗子！然后天天坐在床上，等腿瘦。&br&&br&这就好比你爬了半天的树，就看到枝头的果子了，你突然看着自己灰不溜秋的衣服，叹了口气跳下来洗衣服去了。&br&&br&再坚持一下啊！&br&&br&肌肉又不是无限长的啊！&br&&br&你的肌肉变厚了，那就继续练！接下来肌肉长的慢了，脂肪掉的快了，你腿不就细回来了？&br&&br&而且不是那种软塌塌细啊！是那种紧绷有弹性性感的细啊！你的整体感觉经过这一轮变粗变细会得到革命性的提升啊！&br&&br&为了这个目标，再坚持一下啊！它不会接着变粗了啊！&br&&br&啥？你不想要那种肌肉质感啊&br&&br&&img data-rawwidth=&736& data-rawheight=&1196& src=&/5cb954ddd63abb4bee0be78_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&/5cb954ddd63abb4bee0be78_r.jpeg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&300& data-rawheight=&404& src=&/56a9add34e5aff4f6df955_b.jpeg& class=&content_image& width=&300&&&br&&br&放心，这就是所谓的的女生长肌肉难，你那点运动量，八十年也不会这样的。&br&&br&还有，如果你觉得减不下去重量了，就别傻跑了，多学学力量HIIT之类的。&br&&br&如果你只是傻跑傻练，不查东西不学习，瘦不下来，体型没变化，体态出问题，机体损伤都是有可能的。&br&&br&坚持是一方面，学习又是很重要的一面。&br&&br&还有，“一点点肌肉都不想长”，“就喜欢特别软软的质感”的同学千万不要锻炼，你就每天不吃饭躺床上就可以了——不过从一个男性的角度…真的不喜欢哪里都软踏踏的妹子。&br&&br&练点力量吧，翘臀挺胸气质好比线条不线条重要多了。别人的观察角度和你自己是不一样的。
长肌肉是没错，但是你知道为什么会变粗吗。 一个人长期不锻炼，身体的肌肉水平低于平均，体脂水平处于正常/正常偏高。 这时候这个人突然开始锻炼了，你的身体最先变化的是什么？ 肯定先弥补过弱的肌肉啊。 锻炼两三个月或者一个学期的时候，你的身体正以“…
被邀请回答这种问题健身达人会吐的
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应为简单，所以快乐百度拇指医生
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有些女生运动后肌肉纬度发生变化是怎么回事
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而人类却不行？？
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结实点不行吗？那是健康...
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12月3日，贵人鸟123全民冬跑日，即刻报名，赢冬跑装备。
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