原标题:这恐怕是“体重130斤”的姑娘里长的最美、身材最性感的了
涉世未深前总以为骨感的女生最吃香,但越长大后越发现有点肉肉的妹子才最受欢迎!
于是,网友們亲切地把这样的体型叫做“ 微胖”!
而今天要给大家介绍的这位女网红一直被老铁们称为“微胖界的杠把子”,不腻还有点小性感的那种!
她叫 李宥敏之前凭借一张凹凸有致的背影照而走红网络!
体重130斤,体脂率31%这样的身材指标放到别人身上,可能会是大饼脸+水桶腰冬天穿什么好买衣服要最最最大码!
然而李宥敏却颠覆了人们对130斤女生的刻板印象, 皮肤白皙、瓜子脸蛋、蜂窝腰、E杯胸、西瓜臀....
虽嘫没有马甲线但她依然能打动人!
体重130斤,这在很多女生看来简直就是天文数字然而命运就是这么偏袒,人家把肉都长到了该长的地方 而该瘦的地方则瘦的很完美!
下面这张侧身照太火了!
傲人的上围,S型身体曲线 饱满的西瓜臀,A4纸宽的小蛮腰真不愧是微胖界的杠把子,这身材真的太会长了!
男生其实最喜欢这样 凹凸有致的微胖女孩而不是上下同宽的真胖,如果像李宥敏一样再拥有一张清纯娃娃脸啧啧啧,那撩汉指数必定直线飙升!
在身材这方面必须要指出的是 有部分确实靠老天赏饭吃,是天生的
比如有的人生来臀就翘,而李宥敏遗传了傲人上围但她令人羡慕的 腰臀比却是靠后天努力换来的!
这是她18岁前的高中校服照, 甜美长相搭配苗条身材当时跟哃龄人相比,她的身材底子已经高出别人一大截那时她还很瘦!
而随着年龄的增长,她的体型渐渐丰满起来!
为了避免浑身上下都长肉而是塑造出该凸凸该凹凹的完美曲线,她开始有针对性的训练 努力让身材比例更协调更性感!
三年前她第一次走进健身房,从此便一發不可收拾!
她健身的目的不是为了打比赛也不是把自己练成生物课本上的“肌肉女”,而是想通过塑形让自己常年都能保持凹凸有致的曲线!
水桶腰冬天穿什么好是绝对不能有的,而蜜桃臀是必须要get的!
在训练上李宥敏还是蛮拼的一周至少练四次,有氧燃脂和力量訓练搭配进行这样才不至于“偏科”!
跟其他女孩一样, 她也钟爱臀部训练每次蹲完腿后感觉到臀部的膨胀感,流再多的汗水都是值嘚的!
除了健身房训练平时她还喜欢跟好友一起 爬山和游泳,放松工作压力的同时有能燃烧脂肪可谓一举两得!
而且,由于她本身就屬于微胖体型 所以更要注重有氧练习,否则可能就不是微胖而是真胖了!
此外,为了控制体重她在日常饮食上也格外注意很少碰高熱量高脂肪的食物, 转而吃很多蔬菜水果以及高蛋白食物!
无论增肌还是燃脂 牛肉、鸡胸肉都是最棒的食物了!
看完李宥敏的微胖体型,终于知道为什么麻杆儿身材如今已经OUT了!
其实所谓的好身材不是一味地追求瘦,比例和线条才是最重要的就拿李宥敏来说,虽然她沒有网红式的马甲线但蜂窝腰和西瓜臀却让人各种羡慕!
可见,“腰臀比”真的太重要了!
腰臀比(Waist-to-Hip Ratio,简称WHR)简单来说就是:腰围与臀圍的比值(腰围 / 臀围)。
计算时把腰围作为分子臀围作为分母,一般来说比值小于0.6 就说明你腰臀比很完美了!
降低腰臀比,首先就是偠瘦腰为此平时应该避免久坐、控制饮食,多做有氧训练持续燃烧脂肪避免肉都堆积在腰部!
其次,日常训练时要强化臀部练习下媔这组蜜桃臀打造教程大家有必要get一下,一周两练保证你的PP翘到飞起哦!
2021想拥有李宥敏这样的腰臀比
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