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对比椭圆机好还是跑步机好+教练建议
文章作者：admin日期时间： 17:58
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　　椭圆机和跑步机哪个燃脂效果更好？
　　如果你的运动心率是一样的，在两种器械上锻炼所消耗的热量应该相差无几。如果椭圆机的扶手是可以移动的,那么在运动中上肢肌肉也参与进来，它的热量消耗与跑步机相同。如果扶手是固定不动的，其运动所消耗的热量会比跑步机少15％-20％。
对比椭圆机好还是跑步机好+教练建议
锻炼协调性、趣味瘦身、将行走、登台阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在了一起。能够锻炼到上下肢的协调性。练习中对关节压力小，是一项老少皆宜的运动器械。噪音较小。
减全身、跑步是人类最基本的运动，跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。
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对于下肢运动的角度及方式上，有一定限制&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
跑步对关节有一定的压力，膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。噪音比较大；运动中主观疲劳感比较强。具有一定的危险性
两钟器械都是消耗全身脂肪的有氧器械。而有氧运动的定义：大肌肉群参与持续有节奏的运动，他在供能物质主要是脂肪。
如果强度时间相同的情况下，两钟器械对热量的消耗是基本相同的，大约也就是几千卡的区别。跑步机适合身体相对好一些，身体各关节（特别是膝关节和踝关节）功能比较正常，无重大疾病的和损伤的人士。跑步机的的冲击力相对较大（虽然好的跑步机的冲击力仅仅是地面的7分之一），而且危险性也相对高。而椭圆仪则相对安全的多，适合于体重较大，关节有伤或者是长期不运动的人士。
专业教练建议& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &&&&&&&&&&&&&&&&
初级训练者可先采用椭圆仪，逐渐过度到跑步机，也可以两钟器械交替使用减少枯燥的感觉，增加趣味。
下面的翘臀如何，其实你也可以练就这么性感的翘臀，椭圆机就是最好的工具，不过个人感觉下面的图片美女练的翘臀太翘了一般的爱美女性只要用这个的6成功力就能练到自然而又性感的美臀了关键还是要坚持！
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Apple watch和跑步机/椭圆机上显示的卡路里消耗相差近一倍？
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小苹果, 积分 22, 距离下一级还需 28 积分
有图有真相 中午在椭圆机上画圈了半小时 然后发现机器上提示卡路里消耗432大卡 Aw仅221 这相差也太远了点吧 应该信谁？
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跑步机也是一样相差悬殊 但忘记拍照了 器械更是不准确吧估计 只能选自由训练回楼主theal于6 秒前发表的: 有图有真相 中午在椭圆机上画圈了半小时 然后发现机器上提示卡路里消耗432大卡 Aw仅221 这相差也太远了点吧 应该信谁？ ......
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算法不一样呗。
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半小时432明显是机子不准。要这么容易消耗热量 没胖子了。正常人每天基础消耗是.你练2小时一天饭都白吃了。。。咋可能。这啥破机器。。。一小时消耗这些还差不多
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不要太当回事，太认真你就输了~！！
& && &&&如果把精力老是放在数据准不准上面，那你还是不要锻炼了。你已经在跑步机上跑步了，跑步机自己有显示数据的，你干嘛还要去看手表上的数据？？？你最后到底是按照哪个设备上的数据为标准来锻炼呢？？？互相比，比到最后么，反而一头雾水~！！有意义吗？？？
& && & 训练标准是自己定的，不要太在意设备上的那些数据~！！认真你就输了~！！！
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半小时432明显是机子不准。要这么容易消耗热量 没胖子了。正常人每天基础消耗是.你练2小时一天饭 ...
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肯定机器不准，没心率数据不可能能算准卡路里的。
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我最近也是在研究apple watch卡路里计算偏差的问题，这个偏差是从更新ios9开始的，应该是算法的改变。
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比较几种设备看来，aw在测卡路里和心率上来说，还是比较准确的。
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椭圆机和跑步机。。到底谁更有效？
最近做有氧，跑步四十分钟，消耗400千卡，椭圆机40分钟，消耗200千卡，但是明显椭圆机出汗更多，脉搏更快，就有问题了，到底谁更有效一些，按说有氧减脂主要是看脉搏在有效区间的持续时间，那么，。。椭圆机是不是比慢跑有效？？迷惑了。。。麻烦那位给个答案哈
职业健美的怪物，赛季脱脂都用跑步。。。那就照搬吧，不要纠结了。。。但是实际上，很多老外都不是跑步机，而是室外跑步有氧。和什么单车，椭圆机说88. 有条件和跑步机也说88， 天气好的时候换上跑步装备，，公园，操场gogogo~~
PS:有的胖的太严重的，实在跑不动，因为跑步是克服自身的一个运动。&&可以考虑先用 单车，椭圆机。
zergyellow 发表于
回复 hoover77liao 的帖子
职业健美的怪物，赛季脱脂都用跑步。。。那就照搬吧，不要纠结了。。。但是实际 ...
谢谢。。清楚明白。
一天一种不就得了
我就是这样训练
如果天天跑多烦啊
也顺便让膝关节多休息会
基本每天25分钟的有氧，没用过椭圆机
椭圆机不伤身
我也喜欢室外跑&&室外20公里也能跑下来
跑步机十分钟受不了
椭圆机有氧减脂的效率不如跑步机，不过椭圆机相比跑步机一个最大优点是他的运动轨迹的弧线形，对膝盖冲击小，适合大体重减肥者初期训练建立信心。
标准体重健身爱好者如果脱脂塑形的话，如果膝盖感觉压力不大，更推荐跑步机。
肯定是室外跑步最好，不过中国的环境，无奈啊，外面跑一圈憋得难受
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椭圆机和跑步机哪个燃脂效果更好？
14:46 编辑:admin 来源:健身吧() 浏览:次
椭圆机和跑步机哪个燃脂效果更好？
如果你的运动心率是一样的，在两种器械上锻炼所消耗的热量应该相差无几。
如果椭圆机的扶手是可以移动的,那么在运动中肌肉也参与进来，它的热量消耗与跑步机相同。
如果扶手是固定不动的，其运动所消耗的热量会比跑步机少15％-20％。
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