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　　健美操其实是分很多种类，有专门针对瘦身瘦腿，瘦手臂瘦腰，翘臀美背的健美操，還有专门的健美课程也有适合在家做的简易健美操;健美操适合广泛的人群，是很好的健身瘦身方法现在就跟着小编一起来了解一下吧。

　　1、双脚张开如腰宽站立体重摆到右脚上。嘴巴一面吐气一面抬高右手伸展侧腹，同时收缩左侧腹感覺上右侧的肋骨和骨盆被拉开，左侧的肋骨和骨盆靠近伸展左侧时一样。

　　2、在办公室中工作疲劳时坐在椅子上做个体操吧!基本上囷上节相同。双手盘在头后面体重移到伸展侧的臀部上，拉伸侧腹

　　脂肪是在运动开始后20分钟进入燃烧状态，可以试试先从15分钟开始慢慢进阶到30分钟，30分钟后运动的强度要加大但以个人体质为准，不要勉强自己做难度太大的动作哦!

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