卧推160公斤的感受·······
卧推160公斤的感受·······
昨晚健身做卧推150公斤时一下做了15个，，做第二组时试着就把重量加到了160公斤，由于从未推起过160的重量，心理实在没底，。在做好充份心理准备之后，尽可能的把背部平展在卧凳之上，深深吸一口气，把思想集中在两臂，肩背，腰胯之间，然后发力，推起160公斤器械，并且完成10个推举，，也没感觉太重。
在做第二组160公斤卧推之时，由于有了头一组的成功，思想远没有第一次时集中，结果感觉非常吃力，。做完10个推举之后感觉有点脱力，第四组时没敢再做160，重量下至150，而且只做了10个，，郁闷。
夹胸练习平常重量130公斤，在推起160公斤器械之后，也试着把重量上调至了140公斤，但只做了10下就没劲了，在完成两租之后停止力量练习，去跑步了。
平常我是速度11，可跑45-60分钟，结果只跑到30分钟就没劲儿了，但是卡路里的消耗没有完成，所以只好走了10分钟后再用10.5的速度跑10分钟，虽然要比平常少点，但也总算完成卡路里的消耗，。
看来卧推160公斤对我来说还是重了，但是明天晚上健身重量还不能减，应为周六该献血了，要有五天不能做大运动，哈哈······，只好先多做了。献血之后是要慢慢恢复滴······。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。卧推自身体重你该知道的事！_增肌粉_新浪博客
卧推自身体重你该知道的事！
别管六块肌、人鱼线那些肤浅的玩意儿了，唯有能卧推自体重的男人才称得上是真男人。
我始终认为男人一定要卧推自体重，因为：
　　1. 男人的身体结构就是可以卧推自体重的，推不动只是因为退化了。
　　2. 美国高中生卧推自体重是家常便饭，所以没理由不推自体重。
　　3. 卧推自体重是一种对自己在重训上的自我承诺和要求。
　　在我讲解我私人的胸肌菜单之前，有一些观念一定要厘清。
　　卧推姿势不正确，就算神的菜单也没效
　　卧推最常犯的错误就是杠铃、哑铃的落点太高（乳头以上），以致多靠三角肌在出力，而非胸肌。不正确的卧推姿势会让你的肩关节提早报废。练卧推练到肩关节出问题的多是因为姿势不正确。这种错误并非只有初学者会犯，观念不正确的教练也会犯。所以找教练或向高手请教时，最好先看对方的落点位置在哪。光练胸肌是很难达到卧推自体重的。
　　别忘了还要练背肌，因为身体有平衡发展的机制，要保持前後（胸、背）平衡。前后不平衡，就会出现卡关的现象。
　　一直练同样的菜单会让你的身体产生适性
　　肌肉刺激会随着训练次数而降低。这也是为何你会发现高手们偶尔会变化菜单，其目的就是为了要不断地给身体带来新的刺激，瘦皮猴一样能卧推自体重。
　　很多人以为要肌肉像练健美先生一样才能够卧推自体重，这种观念是错误的。无法做到是因为身体长期缺乏训练而退化，任何人只要有适量的训练都可以达到卧推自体重。只要你能分泌睾固酮、身体健康的男性都可以做到。因为这是一种男人与生俱来的潜质。最后
　　不要把卧推自体重想的离自己很遥远，如果你认为不可能，那就永远不可能。重训除了练肌肉之外，更牵涉到你精神力量
Power)的训练。若拒绝挑战更大的重量，身体当然也就没有理由去进化。如果觉得挑战更大的重量需要捕手，那就去找捕手。别给自己找理由去逃避面对挑战。
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深蹲 硬拉 卧推 和自身体重比例成多少为正常标准
比如我85公斤
卧推多少全是正常水平
新年快乐哦 如题 卧推硬...
十一、本规程的解释权归...
为什么我卧推110KG 深蹲...
看完表示不理解～我周围...
你每天都在想着怎么减肥...
你胖了还是瘦了？
那么问题来了，对你来说...
我这体重标准吧
上次推60公斤才推了一个 我好弱
看来得努力很久才能达到
反正我的目标是1.5倍体重，硬拉2倍体重，深蹲（全蹲）2倍体重，就卧推和硬拉的1rm勉强达到了，只有深蹲最差才1.5倍左右。
楼主你长大啦
能推自身体重已经可以了，深蹲硬拉体重的1.5倍差不多，我60kg，极限深蹲硬拉是90，极限卧推60
真的是楼主嘛？真的是楼主嘛？真的是楼主嘛？镇楼图？
图中脸是正常水平
卧推跟你体重相当算入门吧
听说来玩的都领了T豆！
1.5倍，深蹲2倍，硬拉2.5倍
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保存至快速回贴用160斤的杠铃卧推能把胸肌练大么？也就是胸围能达到多少？谢谢，给个专业的建议哈_百度知道
用160斤的杠铃卧推能把胸肌练大么？也就是胸围能达到多少？谢谢，给个专业的建议哈
就需要哑铃和杠铃卧推了，再配合俯卧撑和哑铃，健身不光是靠练，更要靠吃和睡，别熬夜，有很多胸肌练习者把胸肌练得很大，具体动作上网查一下，肯定会涨。不过你要了解一点。飞鸟 练外沿和中缝，就会把胸肌练成一块而已，很难看，平板，窄一些中缝多一些。杠铃卧推也要上斜，上斜下斜都要做如果你只是练杠铃卧推，胸肌中部.至于说半年能不能涨胸围。为了练好胸肌。以上是在家或操场就可以搞定的。需要两个可以改变重量的哑铃。俯卧撑 长期练可以练出胸肌围度，飞鸟这个动作一定要会，但是如果想围度迅速增长，要多做双杠臂屈伸，下部，下斜都做，增大胸肌面积，但是乳头处还是有肥肉，一个月。就是营养和休息，外沿和中缝。胸肌分为上胸，不好看的，你的胸肌就会明显有变化的。所以所吃高蛋白的食物。双杠臂屈伸 练习胸肌下部。双手宽些练三头多一些
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其他3条回答
相信我，半年时间增长20厘米胸围没问题
动作要到位
练大没问题，增加多少就得看你怎么练了
你160能推几次，你现在的情况怎么样
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