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本帖最后由 raezyt 于
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这组图片是去年12月，减肥1个月之后照的。我最初体重是111斤，一个月之后减到了105斤。图片为105斤的时候 . ...
10:56 上传
这组图片是2013年12月照的。我是从2013年10月份开始跳郑多燕减肥的，最初体重为111斤，断断续续地跳了一个多月，照这组图片时体重已经降为105斤左右了。
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本帖最后由 raezyt 于
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11:02 上传
这组图片是日照的。从今年过年开始就没有再跳操了，直到今年5月开始才重新开始跳操。在没跳的期间正常饮食，几乎没有运动，但体重一直未反弹，保持得相当好。
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两组图片中变化非常明显的是腰腹部。这种效果还是在我停了快半年之后的效果。可以想象，如果当初我可以一直坚持下来，那现在的身材将会更加完美。只可惜，我是属于那种比较懒的女人。最开始充满动力的时候可以坚持，但达到了一定的效果之后，我就会自我安慰，找机会偷懒了。
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我平时最喜欢的运动就是郑多燕的小红帽，这套操的强度对我来说还比较OK，跳了之后感觉是整体都有瘦。然后我还喜欢做仰卧起坐，一般是跳完小红帽之后再做三组仰卧起坐，每组30个。因为我的胃部比较大，在第一组图中就可以看出来。做仰卧起坐我个人感觉减胃部比减腹部有效果。
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唉，都没人关注，伤心
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效果不错，加油
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已推送到头条区
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唉，都没人关注，伤心:'(:'(:'(&
挺好的呀效果，坚持下去美女！
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我怎么学不会郑多燕啊，老是跟不上，跳了一周就不跳了
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我跳了一次小红帽，第二天腰就不行了，直不了了，疼得要命，只能站着或者躺，坐着疼得想打滚。
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恩我现在也在一直跳郑多燕的减肥操，跳半个小时，一个小时比较累。现在是第四天了，瘦了两斤。当然也有在节食
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最近也开始跳小红帽，一套下来出好多汗，比跑步出的汗还多。。哈哈坚持，像美女学习
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我跳小红帽膝盖会疼，现在不知道找什么替代小红帽
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你跳郑多燕的哪一套？我跳小红帽膝盖会疼，哑铃操和小灰帽如何呢？
72kg69kg72kg
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好厉害哦！跳郑多燕的塑身效果就是好，明显太大了。看来我也要坚持下去，每次跳小红帽的时候身体会出汗，而我本人是很少出汗的，跳完之后全身好舒服。
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你的变化很大呀
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这组图片是日照的。从今年过年开始就没有再跳操了，直到今年5月开始才重新开始跳操。在没跳的期间正常饮食，几乎没有运动，但体重一直未反弹，保持得相当好。&
你是什么时间跳的？需不需要节食？我跳了15天了都没瘦
72kg68kg72kg
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我也跳郑多燕，早上跳是小红帽，晚上跳的是垫上操
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小红帽地址可以给一个吗
54kg51kg54kg
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我肚子比较大 你感觉跳郑多燕很管用吗 坚持一个月大概能瘦几斤 我减前体重和你是一样的
54kg51kg54kg
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