怎么练习手腕的力量，还有手的小臂力量，对篮球的投篮有帮助，请考虑我是学生_百度知道新人求助，求解惑……怎么控制投篮弧度呢？为什么会高出手点，低弧度出手？
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　　在坛子里学了很多，看了很多贴子和视频，谢谢大家的答疑解惑。
　　最近，练投篮改动作，把原来的动作改了７７８８.。碰到很多问题都解决了，唯独这投篮弧度真是头疼，真不知道要怎么控制。　　问题是这样出现的：　　１.想着把出手点放到最高，增加投篮出手的稳定性。２.想提高提篮弧度，增加命中的概率。３.想不懂控制弧度是靠手臂、手腕还是手指？　　综上，去实践了一下。我投篮是瞄的篮框后沿。出手点放高后，可能是因为不适应或者因为看不到，手指自然拔向篮框，导致弧度直接就是平的，球会进，但都是砸到后沿弹进去的。问题出现后，刻意向空中拔球（和手臂同一指向），出现手指打滑，导致的结果是“柔和的推球”，还蛮准……。再然后，手指和手腕刻意下压了一点，出现了一个看不懂的弧度，非手臂指向，非瞄篮点，无法具体确定出手弧度，出手不稳定。从头到尾手臂不变，接近垂直地面，８０度左右。　　就想问问，到底这弧度怎么整？……　　求大神求队友！！！
和我一个朋友非常像
不出所料的话其实很简单
就是在整个投篮过程中
如果从侧面看
你的球从腹部开始抬起
身体开始伸展
再到手臂架起准备打直手臂
再到打直手臂至一定角度压手腕出手
球的整个运动轨迹不是一个良好的弧线
而是在球升到头部偏右上方 再到打直手臂压手腕出去的时候 运动轨迹变成了两条直线 转折点就在压碗处 即原本较高的出手点处 球被快速向前发力过大的腕力向下压了 所以球的弧度马上降下来了
请尊重每一个能尽力生活同时不害他人的人。
嗯，没错，谢谢。弧度的变平应该是手腕或者手指太快的下压导致。不知道怎么改进呢。
引用3楼 @宁静的硝烟 发表的:
嗯，没错，谢谢。弧度的变平应该是手腕或者手指太快的下压导致。不知道怎么改进呢。
有几个可以改进的点
具体你要看个人情况了
一个是下压手腕发力可以试试稍微缓和一些
把手臂和地面的夹角只要降低一点点
80度适合躲着那种大高个突然逼上来的封盖才用的角度
平常不要追求那么高的弧度 费力
弧度高了射程容易短 射程够了弧度就会掉 你的情况属于后者吧
改了后先从近距离投篮感受一下弧度是否变得不会猛掉下去了
就像原来炮弹飞过去那种
如果这时弧度变高了但射程明显变短了
第二点的话你就得从抬躯干的力量中找到上升的力
补偿到篮球向上达到出手点的过程中
怎么分配这个发力就比较细了 勤加练习才能感悟
出手时以一个弯曲记住是弯曲的角度 用腕力顺着这股升力自然连贯地压腕 手指拨球旋转
改变其方向指向斜上
同时加上压腕对准篮筐向前的力
合力的大小和角度合适
球很自然就旋转出良好的抛物线了
有心的话建议看看better basketball的投篮要诀 非常棒
晚安哈哈
请尊重每一个能尽力生活同时不害他人的人。
引用4楼 @ 发表的:
有几个可以改进的点
具体你要看个人情况了
一个是下压手腕发力可以试试稍微缓和一些
把手臂和地面的夹角只要降低一点点
80度适合躲着那种大高个突然逼上来的封盖才用的角度
平常不要追求那么高的弧度 费力
弧度高了射程容易短 射程够了弧度就会掉 你的情况属于后者吧
改了后先从近距离投篮感受一下弧度是否变得不会猛掉下去了
就像原来炮弹飞过去那种
如果这时弧度变高了但射程明显变短了
第二点的话你就得从抬躯干的力量中找到上升的力
补偿到篮球向上达到出手点的过程中
怎么分配这个发力就比较细了 勤加练习才能感悟
出手时以一个弯曲记住是弯曲的角度 用腕力顺着这股升力自然连贯地压腕 手指拨球旋转
改变其方向指向斜上
同时加上压腕对准篮筐向前的力
合力的大小和角度合适
球很自然就旋转出良好的抛物线了
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晚安哈哈
这么晚了还给我回复，３Ｑ３Ｑ。我去调整一下试试！还有我就是感觉我的手指有时候崩太紧有时候放太软，投出去的球要么打平要么打滑，郁闷死……假设手指放柔和，不知道球出手角度和手臂指向是不是一致……
打野球多年，个人感觉：1就是打野球而已，顶多院级校级比赛，不是正规比赛，没必要把自己搞的比职业球员还专业似的。所以没必要死较真（就像投篮姿势），不必钻死胡同。2野球场上水平分身体素质，个人技术，篮球意识思维 三个层次。好多人只追求个人技术忽略另外两项，个人认为不可取。身体素质（力量，身体控制力等）就像楼房的地基，地基不牢，上限就不行。个人技术要根据个人身高体重情况，着重发展自己优势点。个人技术简单点就是基本功基础上的 突破，投篮，篮下，及防守。基本功也属于地基。有一样强就够用，两样强就是高手。3篮球意识，大局观。要知道你们队们各队员大致擅长什么（一两个回合就看出来了），谁对位有优势，不要拿着球就是篮筐，多点无球跑动，挡人等等。小打大怎么打，大打小怎么打等等。防守怎么防。都需要多思考。不必纠结投篮用哪个手指拨球，姿势好不好等，找到自己舒服的多联系就OK了。投篮稳定性不是一个标准姿势就决定的，没体力，没力量，没足够的练习，怎么可能稳定？
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NBA的竞技水平虽然高，但也不是每个球员的投篮动作都是最标准的，他们有各式各样的投篮方式，比如肖恩-马里昂的“横推”。又比如麦基吉的“歪把子机枪”。无论投篮姿势如何奇葩，能进球就行了。在NBA球员中有这么一些人，他们的投篮弧度非常高，简直像高射炮，让人难以封盖——更不要说，他们之中有些人的身高还很高...1、德克-诺维茨基诺天王不仅弧度高，而且还带点后仰，让人根本摸不到他。2、卡洛斯-布泽尔当年火箭队的球迷肯定对他印象很深，他在季后赛的高弧度投篮令火箭队很是头疼。3、贾马尔-克劳福德克劳福德是个乱战高手，他体重轻，蹦得高，投篮幅度也很大。4、斯蒂芬-库里库里的难以防守除了他确实很准之外，他的出手速度很快，投篮弧度也很高。5、弗拉迪米尔-拉德马诺维奇曾经的“西雅图夜店小王子”，湖人队一度的首发小前锋，塞尔维亚射手，投篮高而...还算准！
2k里用马良投篮包容易发生的事儿是，防守人员站的太近，投出去刚好打在他头上
诺维斯基是真的高！
11年天王了不起，今年的杜兰特根本没资格说走。打得都不如威少，汤普森投疯了一点回应都没有
我总认为雷阿伦，科比，麦迪，他们三个人的投篮姿势是最美的！尤其是君子雷，简直就是教科书一般标准
马里昂的胸前投篮技术一般多见女篮，麦基那个无法解释，另外，个人感觉库里得弧线真的不是太高，但出手实在太快了，一般人的接球，屈膝举球，起跳，出手，后续姿势，到库里这里肯定是省略了其中一到两个步骤，这也是为什么历史上那么多出色的投手，但我们只对库里这么惊讶，他大部分投篮都好像仓促出手，偏偏命中率高得可怕，一个赛季投进400+三分，这简直就是广告片特效啊～
天王不是带点后仰 人家出名的就是后仰
麦基看的我这个不舒服
诺维斯基的才是无解，身高手长后仰高弧度，而且还是扔三分
科比后仰三分绝杀呢
科比，后仰跳投，弧线高，才可以完成绝杀，才能在包夹情况下完成投蓝
自由德语译者，新浪NBA撰稿人
专栏作者，原创作品。
NBA原创评论，头条号签约作者，新浪博客千万博主。
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南安北乱，原创篮球作者。写球即写人，写人即写心。
我热爱生活，其次才是篮球。
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