打羽毛球的人50%关节会出问题？·重庆晨报数字报
第020版：养生周刊
打羽毛球的人50%关节会出问题？
&&运动不是爱情，不需要“从一而终”&&打羽毛球的人50%关节会出问题？&&专家表示，这个数据虽然有点夸大了，但运动爱好者也不可存侥幸心理，违背运动科学，受伤的可能就是你&&七嘴八舌>&&正方&&反方&&打羽毛球让我找到了帅老公&&张亚雯（北京奥运会羽毛球女双季军，重庆市直辖后首位奥运奖牌获得者）：羽毛球是一项全身性运动，颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝、手指等都能得到锻炼，值得推广。&&曾婷婷（31岁，沙坪坝区，会计）：每周星期天下午4点到6点，我都会邀约朋友一起来打羽毛球。每次打完羽毛球，明显感觉睡眠好了，身体也轻松了。别说受伤，我连脚都没崴过。&&夏明庆（37岁，江北区）：我一般周末打两个小时。刚开始一段时间，运动后隔天起来浑身腰酸背痛。现在适应了就不会酸痛了。坚持了两年多，不仅技术提高了，还锻炼了身体。&&王远亮（40岁，南岸区）：我住在后堡，离重庆国际会展中心近，每周晚上都要步行到羽毛球馆打球3-4次。起初是听同事介绍羽毛球对颈椎特别有帮助，便开始尝试。效果果然如我所愿，每周动一动，颈椎肩膀也没那么酸痛了。更重要的是，运动的人明显会比同龄人更年轻、更自信。&&马程程（31岁，江北区）：我加入了一个羽毛球QQ群，自从打羽毛球过后，半年减了10斤。特别是腰，苗条了好多！&&刘洋（29岁，渝中区）：我和我老公（还未领证）就是在大田湾打羽毛球认识的。当天打完我们就互留了电话，后来因为经常一起打球，很自然的就在一起了。明年1月14号办酒，朋友都开玩笑说要不要用羽毛球来装饰婚礼现场。&&30岁男白领左脚跟腱断裂&&魏薇（34岁，江北区鲁能星城）：我生完孩子过后体重一直减不下来，身高1米55，体重120多斤，实在是太胖了。为了减肥，我从大概两年前开始，每周都去洋河体育馆打羽毛球1-2次。去年9月份的一天，我打完羽毛球感到右脚膝盖有些酸痛，第二天中午开始，感觉下蹲后起来用不上力，膝盖后面也痛，上下楼不是很舒服，膝盖很难用力，用活络油擦了也没明显好转。第二天，我到解放军三二四医院看病，医生说，是我打羽毛球跳起扣杀的时候扭伤了膝盖，幸亏能正常走路，排除了半月板损伤的可能。尽管现在已经痊愈，但总觉得有心理阴影，平时都很少打羽毛球了。偶尔打一次也只是偏向“和平球”，不敢再大力扣杀了。&&黄亮（32岁，渝中区，运动康复指导师）：打羽毛球击球时动作不规范，很容易造成“网球肘”。“网球肘”学名叫肱骨外上髁炎，是常见的骨科病，也是所有球拍类运动中最常见的损伤。患“网球肘”人群一般会感到肘关节外侧疼痛，有时疼痛能传导到前臂外侧。握东西时会感觉无力，甚至挤毛巾也会感到剧痛。&&我还碰到过一例因为打羽毛球受伤最严重的患者，是个30岁的年轻男白领。他当天下班后直接就去场馆打羽毛球，没有做任何准备运动。激战二十几分钟，跃起完成一个扣杀动作落地，就倒在地上起不来了。之后来医院检查，他的左脚跟腱断裂。尽管做了手术，他今后能恢复正常行走，但再也无法进行剧烈运动了。&&那打羽毛球真的有多达50%的人造成了关节损伤吗？&&“50%肯定有点夸张了。”对于微博上热议的这一话题，重庆市大田湾全民健身中心主任、重庆市羽毛球协会会长杜忠勇表示，“这些年来我所了解的，重庆因打羽毛球而受伤的并不占大部分，受伤人群应该在20%—30%。”&&“但大都是不够科学健身造成的。”谈及打羽毛球容易造成受伤的问题，杜忠勇分析道，一年四季，打球前后都少不了科学的保健，但却有相当一部分羽毛球爱好者忽略了这些，多是急于上场，拿起球拍就开打，挥汗如雨打了几个小时后就马上离场走人。“可以说，并不是打羽毛球让这些人受伤，而是他们自己让自己受伤。”&&而重庆市中医骨科医院副主任医师万佳鸣也认为，“打羽毛球的人50%关节会受伤”的说法略为夸大。“因为运动致伤的患者较多，打羽毛球而受伤的只是小部分人群，通常是脚踝扭伤、肩部韧带拉伤，和长期打球使关节疲劳而产生的‘网球肘’。”万佳鸣说，“打球受伤在所难免，用力过大、没休息好、热身不够、平时运动量不够、没根据自身情况就大量打球等因素，都可能致伤。”&&《养生周刊》记者在该院了解到，因为打羽毛球而受伤的大部分是年轻人，多是长期在室内工作、生活，周末才得空打球锻炼一番，为了弥补平时运动量的不足，一挥拍就是好几个小时，累得气喘吁吁也不愿罢手。“这样急于运动对身体有害无利，也很容易受伤。”万佳鸣说。&&专家视角>&&50%太夸张，重庆的比例应在20%-30%&&“大都是不科学健身造成。不是羽毛球的问题，而是人的问题。”&&张亚雯（前左）在北京奥运会上夺得羽毛球女双铜牌，她也是重庆直辖后首枚奥运会奖牌得主，在重庆掀起了一股羽毛球热。图为2008年8月，张亚雯奥运会后回重庆休假。&&上个月12号，朋友从湖北利川带回一只野猪腿，送给第三军医大学大坪医院骨科的兰秀夫博士。野猪腿炖汤肯定美味，不过家里的菜刀实在砍不断，兰秀夫只好带着野猪腿到大坪菜市场求助。“10块钱，砍不砍？”尽管比砍普通的家猪腿贵两三倍，兰秀夫还是接受了猪肉老板张哥的价钱。一刀、两刀，第三刀，伴随发力的吆喝声，张哥才终于把野猪腿砍断，而且累得大汗淋漓。&&“这个事情听起来让人觉得发笑，却是个很好的例子。”兰秀夫颇有兴趣说，野猪满大山乱跑经常做运动，所以骨头比家猪硬几倍；同样，经常运动着的人，骨骼会比不运动的人强健几倍。“不过，运动要得法。如果你平时不运动突然剧烈运动，或者你一直选择单一的运动方式，很有可能得不偿失、后患无穷。&&时间太“专一”&&“白骨精”容易得运动周末病&&“不过，中国人运动时间实在太少，尤其一些‘白骨精’周一到周五一门心思扑在工作上，周六或者周日休息才想起来要锻炼，结果就练成了现在骨科临床上很常见的‘周末病’了。”兰秀夫博士说。&&什么是“周末病”？兰秀夫举了个例子，去年11月，33岁的李洋约了一帮朋友，到西南政法大学踢足球。换好运动服热身不久，李洋的左脚后跟突然“咔嚓”一声，身子随即失重般地倒在地上。李洋很快被送到大坪医院救治，最终被诊断为左脚肌腱断裂，和贝克汉姆、刘翔是一样的运动损伤。不过，专家分析得知，引起李洋肌腱断裂的原因，主要跟他平时不运动，周末“突击”运动才让身体吃不消。&&“体育锻炼会让身体获益，但偶然、突然地进行激烈体育运动，产生的超负荷会大大损害人体健康。”兰秀夫表示，从临床看，“周末病”最容易受伤的是肩部，其次是四肢，另外造成膝关节前交叉韧带、后交叉韧带、膝关节、踝关节扭伤的“命中率”也很高。年龄层以中老年人为主，年轻人因运动不当受伤的也不少，只是多数靠自身休养即可逐渐抚平伤痛。&&选择太“专一”&&长期只打羽毛球容易肌肉损伤&&“运动应多元化、循序渐进，切忌进行剧烈、单一的运动。”兰秀夫提醒，单一进行某一种运动，时间长了都容易造成某一部位的肌肉受损。“比如羽毛球，虽然是一种全身性的运动，但如果你长时间只选择羽毛球这一种锻炼方式，很容易造成肩、腰、肘等肌肉疲劳，甚至出现损伤。”&&此外，有规律性的运动才有利于健康，不可时轻时重，间隔也不要过长，可以每周运动3-4次。运动的量应根据个人体质来定，以不感觉太累，不过度损伤某一块肌肉，不影响正常生活、工作为宜。“如果出现运动损伤，应尽快到医院就医，以免形成顽疾，就很难恢复了。”&&养生建议>&&害怕关节损伤？不如选择泡温泉吧&&如果不喜欢剧烈运动，或者是本身有一些关节损伤的朋友，应该如何健身呢？“为什么不去泡温泉？”记者带着这个想法，找到国家非物质文化遗产传承人、重庆正刚中医骨科研究所所长朱怀宇，没想到得到了他极大的赞许：“我非常赞成《养生周刊》提出的泡温泉的建议！”&&朱怀宇说，重庆作为温泉之乡，温泉资源丰富。而且，泡温泉其实也可以打造成一种运动，比如你可以一边站在池子里，一边动作缓慢地运动脖子划“米”字，达到放松治疗颈椎的效果。也可以躺在池子里，双脚抬高做10几个蹬踏运动，减轻平日里对膝关节造成的损伤，也减少半月板损伤的几率。朱怀宇曾经研究发现，同样体质患同种骨科疾病的两个人，长期坚持泡温泉的，疾病的治愈时间比没有泡温泉的快50%以上。“更甚至骨头坏死的也可以尝试温泉疗法。”朱怀宇说。&&征集令：&&本期，《养生周刊》特面向广大读者发出邀请：如果你是温泉达人，长期坚持泡温泉后获益匪浅；如果你有一套独特的温泉养生经，或者与温泉有着难解的缘分，请联系我们。我们愿意将你的温泉故事“搬”到报纸上。当然，如果你是温泉商家，愿意为本刊的众多读者提供体验温泉的机会，也请联系我们。&&联系电话： QQ：&&本版文/重庆晨报记者 朱阳夏 见习记者 彭怡冶
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看完这些机器人，让人不淡定了，怎么可以这样？真的不能好好玩耍了！如果有一天，机器人包揽了所有体育比赛，你会去看吗？
文/金错刀（微信公众号：金错刀）
4月25日下午，李克强总理考察成都菁蓉创客小镇，在与创业者的交流中，李克强应邀与创业团队设计的羽毛球机器人“切磋”了一下球技，两个回合，打了个平手。
这个羽毛球机器人名叫Robomintoner，是由电子科技大学教授骆德渊带领团队研发的，眼看着就要成为网红了。
外表黑黄相间，滑轨式挥拍支架，机械运动底盘，背上两个羽毛球拍；
别看底盘不高，但是足够灵活，反应够快；
挥拍支架只能左右滑动，两个拍子很好地弥补了挥拍支架无法自由360度旋转的不足。
每台售价40万元，订单已经排到年底。
今年堪称机器人元年，不断有功能强大的机器人崭露头角，不断让人烧脑。但是真正能够商业化，或者运用到其它实际应用方面的，未见得有多少。
不过这种体育类的机器人算是个例外吧，单就其能够把球打好这个能力，就可以做为运动员训练的陪练了。
和总理打羽毛球的这台机器人，很有创新性，但不得不说，它的辈分有点低。
世界第一台羽毛球机器人JADA，2009年。
这是比利时弗兰德机电一体化技术中心（Flanders’ Mechatronics Technology Centre，FMTC）研发的一台机器人——JADA。
看着和Robomintoner的原理相近，不过JADA只拿了一只球拍，只有一条滑轨供JADA左右移动，没有可以前后自由移动的底盘，
全身装了3个马达，1个电子控制单元，3台电脑和两个摄像头。
FMTC研发的JADA，目的不是商业化，而是纯粹用于辅助开发，因为他们开发了一个在机械设计中优化能源效率的软件，JADA机器人被作为一个测试平台使用。
不管怎样，JADA是全球第一个能打羽毛球的机器人。
乒乓球机器人
德国著名乒乓球运动员蒂姆·波尔（Timo Boll）曾经和一个机器人打了场比赛，开局迅速被机器人狂虐6比0，虽然最后他胜利，但其实是耍了小手段的。
这个机器人名叫Kuka Kr Agilus，号称全球反映速度最快的机器人，来自于Kuka Robotics公司，这家公司专门研究高端工业级机器人。
后来证明，Kuka Kr Agilus的力量控制绝对是牛叉中的战斗机。因为它和蒂姆·波尔后来又来了场比赛，这次不打球，玩酒杯音乐。
高尔夫球机器人
今年2月曝光了一台机器人，能打高尔夫球，一杆进洞小意思。
这台机器人名叫LDRIC，来自美国，除了专业的意思，也是向传奇高尔夫选手老虎伍兹的名字“埃尔德里克（Eldrick）”致敬。
这台机器人由“高尔夫实验室”开发，其目的是测试不同的高尔夫技术和装备，击球速度为时速0.1至120英里，老虎伍兹的击球时速为118英里。
LDRIC能模仿高尔夫选手的挥杆动作和各种失误，帮助球杆厂商根据不同的选手类型制造合适的球杆。
本田的足球机器人
Asimo，来自日本本田公司，第一代诞生于2000年，2014年诞生的第三代功能强大，更加完善，能以每小时9千米的速度奔跑。
能走能跑，能上下楼，它会开启瓶盖给你倒一杯饮料，它也会尝试友好地与陌生人握手，走路知道避让。
它会单腿跳，会摆造型。最厉害的是它会踢足球，真的是踢足球，有助跑的，不是碰足球。
看完这些机器人，让人不淡定了，怎么可以这样？真的不能好好玩耍了！
如果有一天，机器人包揽了所有体育比赛，你会去看吗？
爆品战略：小米从0到1000亿一级内幕，金错刀互联网转型第一课
《微创新3.0：爆品战略》爆品总裁营第26期，日–22日，3天2夜，北京&
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观看更多百家精彩新闻打羽毛球怎样提高球速?还有别的要领么?我用了腕力感觉还是很慢,球速与手臂的质量有关么,我看胖人打得就比我快.
1,学习羽毛球的主要分为三个阶段： 第一阶段 初级技术入门 握拍、挥拍、前后场初级技术、后场到前场、后场到前场的初级步法. 第二阶段 技术的熟练和初级战术意识融合与运用 前、中、后场各种技术熟练训练,实战教学中开始贯穿讲解这些技术在实战中是如何保证实现战术意识的. 第三阶段 纯战术意识的变化与提高 技术基本到位,纯粹的战术意识教学.每天的训练目的相当于武术中的练功,保证状态. 其实,羽毛球是个很有意思的的运动,开始是学技术,随着所学技术可以参与比赛的时候,同步开始学习战术意识,当您的技术达到炉火纯青的地步时,你会发现,只有技术是不够的,技术——是完成战术意识的保障,技术是不完全能够赢球的,而纯熟的技术在良好的战术意识的驱动下,效果是截然不同的呵呵!所以,学习羽毛球最好能够按照几个阶段逐步练习,不能急于求成. 2,单打的打法是根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打法,常见的大约有以下五种∶ 1）、控制后场,高球压底 从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线,迫使对方后退,当对方回球不够后时,以扣杀球制胜；或当对方疏于前场防守时,就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取.轻吊必须在若干次高远球大力压住后场,对方又不能及时回到前场的基础上进行.这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量.对初学者,这是一种必须首先学习的基础打法. 2）、打四角球,高短结合 在后场,以高远球、平高球和吊球,在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落,调动对方前后左右奔跑,顾此失彼,待对方来不及回中心位置或回球质量差时,向其空档部位发动进攻制胜.这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法,有速度,否则难占上风. 3）、下压为主,控制网前 主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术,先发制人,然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术,高点控制网前,导致对方直接失误,或被动击球过网,被进攻队员一举击败的一种打法.通常也称“杀上网”的打法.这种打法是进攻型的打法,能够快速上网高点控制网前,速度耐力和力量耐力也要求较高.这种打法,体力消耗较大,如果碰上防守技术好的对手,体力就往往成为成败的关键因素. 4）、快拉快吊,前后结合 以平高球快压对方后场两底角,配合快吊网前两角(或运用劈杀)引对方上网,当对方被动回击网前球时,即迅速上网控制网前,以网前搓、钩球结合推后场底线两角,迫使对方疲于应付,为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会.这也是一种积极主动、快速进攻的打法.这种打法,要求运动员身体素质好,特别是速度耐力要好,技术全面熟练,而且还具备突击进攻的特长技术. 5）、守中反攻,攻守兼备 以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落,以调动对方.让对方先进攻,针对进攻方打的高远球、四方球、吊球等,加强防守,以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点,诱使对方在进攻中匆忙移动,勉强扣杀,造成击球失误,或当对方回球质量较差时,抓住有利战机,突击进攻.这种打法要求队员具有攻中有守,守中有攻的控球和反控球能力,不仅应具备优良的速度耐力、灵活的步法、准确快速的反应和判断应变能力,更应具有顽强的拼搏精神和心理素质,这样才能在逆境和被动橘中保持沉着冷静,并奋起反击. 3,羽毛球单打应该注意的几个地方 ,打中感受到的经验、教训以及体会总结如下： 1）首先,发球与接发球要到位.开始的一两拍基本决定了你这个球的胜负.提倡发高远球,就是把球发的又高又远,但不要出底线,这样对方进攻起来就不会显得太具有威胁力,你也会有足够的时间来准备下一拍该如何对付.如果对方接发是一个防守球（例如回一个高远球,不过这种情况较少）,你可以尽展开你的进攻手段,扣杀、劈吊、直线吊、拉平高球等等都行；如果对方进行攻击的话,你当然有足够的时间调整好以进行有效的防守甚至反击.这里必须提到防守站位的问题,一般情况是双脚站得与肩同宽,两只脚分别在中线的两边（如果你的反手很弱的话可以稍偏向左,实际情况还与你发球时球飞行的轨迹有关）,右脚略在前,同时脚跟略提起或脚跟踩在地上也是需的,即重心在脚尖上,但整个人的重心都不要偏高或偏低,重心偏高,不利于接杀,重心偏低,不利于接吊球.总之,这样的防守准备姿势有助于你启动上网或转身后退击球,打多了你就会觉得这样的防守准备姿势的妙处了~~!另外还有一点需注意的是,在发高远球的时候,最好不要发到太靠近单打的边线,也就是说发的靠近中线较好（除非你的防守能力很强）,因为发到太靠近单打的边线的话,不利于防守,但如果你能守的住的话,往往会变的主动了~~. 2）其次,打球的过程中要有良好的时间和空间感觉.所谓时间感觉,就是击球的时机要掌握好,击球点越高越好,当然这是在步伐跑动到位的情况下,在尽量高的点可以选择更多的击球方式（如推、搓、勾、杀、吊等等）,击出的球会更具有威胁力!如果你在较低的点击球,往往打的点就少,选择的击球方式就少,对方应付起来就简单多了.空间感觉主要是指在被动防守的时候注意回中,不要太偏离中心位置. 3）最后,一些特殊球的处理本人也有些体会. 对于对手压你的反手头顶的球,对于这样的球你一定要退到位,提倡正手击球,迅速转身然后并步后退,如果你觉得对方的防守能力不是很强,或者觉得你的防守能力比较强的话,你可以打进攻球.但是,通常情况下我们打过度球或者防守的球较多,需要注意的一点是,拉球最好是拉对方的反手区域,因为这样的话,你防守准备的时间就长,如果你拉他的正手,往往你的正手会露出较大的空挡,对方就有机可乘了~~~本人就有上当的体会,在拉对方正手的时候,被对方一个斜杀搞死~~!一般情况下我们在对拉的时候也是拉对方的反手区域较多,因为反手位往往是大多数羽毛球爱好者的弱点. 4）此外,在杀球的时候一定要注意落点或方向,尽量把球杀到两个边线.一般遵循直线长杀,斜线短杀的原则.还有,对于网前球,离网越近越有利于搓球和勾对角线球,离网越远则相对有利于平推或挑高球,这些在实战中羽毛球爱好者最好好好体会一下. 4,单打实战经验,实战中不妨试试. 1）.拉斜线：给对方的球是后场反手一个,正手前场一个,如此反复.吊前场时如果对方跑上来了就改挑后场,挑后场时如果对方急着向后退,就再吊前场.总而言之就时要让对方跑!这第一斧就是要杀伤对方的体能,并比一定要打死.如果前半局对方体能消耗过大,那么后半局你的赢率就会很高. 2）.杀边线：不要用全力,8成力就可以了.杀对方的边线,左边一个,右边一个.目的是要让对方左弯腰,右弯腰（很累的）,还是要杀伤对方的体能!当然,有时就已经能得分了（对方失误）. 3）.截杀：对于回来的半高球和半场球腰积极的截杀.此时对方多处于回位的过程中,而且既然回了半场球就说明对方的体能不行了.此时截杀往往一举得分. 4,业余爱好者提高球技的16条原则 对业余羽毛球爱好者而言,要想在短时间内提高球艺,可采用一些较实用的方法,向大家推荐一个16条原则 一、力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力. 二、握拍手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥手腕的力量. 三、在单打时,每次击球后应立即回到中心位置.在双打防守时则应回到与同伴平行的位置,而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置,在双打发球时,发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击. 四、在单打时,除非扣球,千万不要把球打在对方的中场,尽可能打两角. 五、在进行有力的正手或反手击球时,身体应向击球一侧转动以便站稳双脚. 六、单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行路线要贴近球网的上缘,发球要多变. 七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方,但事先不要流露自己的意图. 八、打高远球时,要准确地判断球的飞行方向,球要尽可能打得高而且接近对方底线. 九、吊网前球时,球的路线要短,并尽可能靠近球网. 十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩. 十一、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会,可打一高远球,然后回到本场中心位置. 十二、对于初学者来说,反手端线通常是其薄弱区域,应注意打其弱点. 十三、在前场回击高球时,应尽量采用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底线处击出高而短的球,这通常是给对手杀球机会的. 十四、许多运动员有自己的特有打法,因此要善于判断球的落点,及时进入适宜的位置,但千万不要过早暴露自己的动向. 十五、在双打接发球时,要举起球拍迫使对方发低球,如果对方的发球过高,立即上前扑杀. 十六、如果你正在得分,不要改变打法,如果正在失利,则应立即调整文质彬彬法,如果你的连续进攻没有奏效,可打一高远球,然后寻找战机重新发起进攻 5,高远球 杀球是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去.这种球力量大,弧线直,落地快,给对方的威胁很大.它是进攻的主要技术.杀球分为正手杀直线和对角线球.头顶杀直线和对角线球、正手腾空突击杀直线球和反手杀直线球. 正手杀直线球（侧身起跳）：准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同.步子到位后,屈膝下降重心,准备起跳.侧身起跳时,往右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举,以便向上伸展身体.起跳后,身体后仰挺胸成反弓形.接着右上臂往右后上摆起,前臂自然后摆,手腕后伸,前臂带动球拍由上往后下挥动,这时握拍要松.随后凌空转体收腹带动右上臂往右上摆起,肘部领先,前臂全速往前上挥动,带动球拍高速前挥.当击球点在肩的前上方时,前臂内旋,腕前屈微收,闪腕发力杀球.这时手指要突然抓紧拍柄,把手腕的爆发力集中到击球点上.球拍和击球方向水平面的夹角小于90度,球拍正面击球托的后部,使球直线下行.杀球后,前臂随惯性往体前收.在回位过程中将球拍回收至胸前. 正手杀对角线球（侧身起跳）：准备姿势和动作要领与正手杀直线球相同.不同点是起跳后身体向左前方转动用力,协助手臂向对角方向击球.头顶杀直线和对角线球：动作要领和准备姿势与头顶击高球相同.不同点是挥拍击球时,要集中全力往直线方向（参考上图）或对角方向（参考左图）下压,球拍面和击球方向水平面的夹角小于90度. 腾空突击杀直线球：侧身右脚后退一步准备起跳.起跳后,身体向右后方腾起,上身右后仰或反弓形,右臂右上抬,肩尽量后拉.击球时,前臂全速往上摆起,手腕从后伸经前臂内旋至屈收,同时握紧球拍压腕产生爆发力,高速向前下击球.突击扣杀后,右脚在右侧着地屈膝缓冲,重心在右脚前；右脚在左侧前着地,利用左脚蹬地向中心位置回动,手臂随惯性自然往体前回收 7,打好羽毛球－－－给学打羽毛球朋友的建议 通过几次培训课,发现一些初学羽毛球的朋友存在的几个普遍问题,而这些问题恰恰是影响朋友们提高技术的关键问题.在这儿,我把如何解决这些问题的看法和大家共同探讨一下. 1、首先是握拍.掌握正确的握拍方法,是打好羽毛球的第一步.因为只有正确的握拍,才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用. 2、击球前的准备姿势.准备姿势有两种,一种是接发球的姿势(单打和双打）,二是球发出后准备击球的姿势.接发球时应该采取两脚前后站的方法,既左脚在前,右脚在后.两脚距离稍比肩宽,脚跟提起.接发球后的准备动作应该是双脚平行站法,两脚的距离等肩宽,右脚稍前,多于左脚半个脚掌,两脚脚跟微提,随时起动. 3、打高远球的挥拍的规范动作.我认为,大家最好先练习挥拍的动作.正确的挥拍动作,可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病.但有些朋友有天生的力量,用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球,如果他们认为自己不想改,也不能勉强,毕竟有些朋友是为了健身和娱乐.因为,在改动作的时候,有些人会觉得特别别扭,抱怨说：改了动作我连球都不会打了.是呀,习惯成自然,要改掉长时间养成的习惯的确很难.但当你坚持下来以后,相信你会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力量.在击球前,首先侧身,右脚在后,右脚作为支撑点.挥拍时要以肘为轴,大臂带动小臂后绕,主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球,当然还有转腰的力量.特别要注意侧身,左脚在前,右脚在后.在发力时要把重心放在右脚上.在杀球时,建议朋友们用单脚起跳杀球,这样做有助你在杀球后迅速起动. 挥拍速度与力量的关系.力量在挥拍时很重要,但不是起绝对因素的.举个很简单的例子,搞投掷和举重项目的运动员他们的手臂力量比羽毛球运动员的手臂力量要大得多,但如果要他们来和羽毛球运动员比杀球的力量的话,结果,我就不必说啦.原因就在于挥拍的速度,挥拍的速度越快,产生的力量就越大.在很多比赛中,我们可以看到有些运动员身材单薄,但杀出的球势大力沉,球速象出膛的子弹一样.所以,有速度再加上力量是最完美的啦. 4、 非持拍手的作用.有些朋友忽视了非持拍手的作用,认为那只手在击球时举起无非是为了好看或者是摆照型,放在哪儿都无所谓.非持拍手在击球时所起的作用非常大,它可以让你保持平衡,同时,在击球时向一侧摆动可以起到带动你的转身,加大你的腰腹力量,千万不可小视呀. 5、击球时球拍的角度和击球点的选择.击球时拍面选择不同的角度和击球点,从而达到你击球的目的,击出球的效果是不同的.在打高远球时,球拍面稍微向上,击球点在头上方,手臂向前上方发力.打平高球时,拍面向前,击球点稍微靠前,手臂向前上方发力.杀球时,击球点在前上方,球拍面在击球时向下,同时利用小臂、手腕和手指速度和力量向下挥动.打劈吊球时,手指控制球拍拍面,击打球托的右侧或左侧,手腕和手指下压,改变球的方向,同时要注意保持动作的一致性. 6、 步法.步法分为：1、上网步法2、中场移动步法3、后场步法.步法的训练非常重要,所有步法在起动时大多是先起动右脚,步法的结束 也在右脚上.当然,左手握拍的朋友相反.关键是要熟练掌握步法的调整和运用,即步法的衔接. 7、网前球.推球、勾球、 撮球是羽毛球技术中的轻技术之一,技术难度较大.主要是把握在触球时,持拍的手一定要放松,尽量用手指控制球拍,这样才能打出高质量的球. 8、打好高远球和学会步法是羽毛球爱好者必须掌握的最重要的技术.如果你可以在极被动的情况下把球回到对方的后场,你可以灵活的运用步法,那么,在羽毛球业余比赛中,有很多人将败在你的拍下. 以上都是我个人的一些看法和体会,可能有很多不到之处和错误的观点,在训练后,大家也可以参照学习许多网上关于羽毛球技术的文章和录像.在此,也请专家高手们批评指正,以免误导爱好羽毛球的朋友.羽毛球是聚竞技、观赏的一项高雅的运动,希望朋友们在掌握正确的动作后,水平不断提高,充分享受羽毛球运动给我们带来的快乐!
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