求问大神我每天按照P90X的减肥计划运动，外加自己的40分钟慢跑，一周了，竟然一斤没瘦，半斤都没瘦啊。而且我饮食控制的很好，主要吃粗粮，蔬菜，肉类基本吃鱼虾肉。一周只吃了2块咸肉。也没有零食。水果也竟然吃糖分含量较少的。为什么我一斤没瘦，半斤都没瘦啊。求大神帮忙解释啊。
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　　继续，坚持
　　才一周就想瘦，你胖也不是一个礼拜突然胖起来的啊，况且体重不能反映什么，知道为什么女性生理期的时候会重一些么，那是水分啊。
　　同是天涯沦落人啊，我也是运动加节食十天了，就开始的两天一下瘦了三斤，然后剩下的一星期一斤没瘦，好伤心　　
　　起码坚持一个月，至少运动三个月再说好吧。。。　　而且体重真的没什么，肌肉比肥肉重，围度小了就好了。想瘦得快就别运动减肥好嘛，饿死瘦的最快，-_-||，天天都看到有人运动一周没瘦就抱怨的，涯叔应该把健身顶置。。。　　
　　@1989101yyl2012 3楼
00:13:03　　同是天涯沦落人啊，我也是运动加节食十天了，就开始的两天一下瘦了三斤，然后剩下的一星期一斤没瘦，好伤心　　-----------------------------　　亲，你现在怎么样了啊，我瘦了一斤以后再也没瘦啊。不过我体脂下降了2.5%
　　@whendoiseeyou 4楼
00:27:05　　起码坚持一个月，至少运动三个月再说好吧。。。　　而且体重真的没什么，肌肉比肥肉重，围度小了就好了。想瘦得快就别运动减肥好嘛，饿死瘦的最快，-_-||，天天都看到有人运动一周没瘦就抱怨的，涯叔应该把健身顶置。。。　　-----------------------------　　我刚刚前几天瘦了一斤，现在又不动了，体重，不过体脂下降了2.5%
　　@whendoiseeyou 4楼
00:27:05　　起码坚持一个月，至少运动三个月再说好吧。。。　　而且体重真的没什么，肌肉比肥肉重，围度小了就好了。想瘦得快就别运动减肥好嘛，饿死瘦的最快，-_-||，天天都看到有人运动一周没瘦就抱怨的，涯叔应该把健身顶置。。。　　-----------------------------　　话说运动的话都是第二个月开始瘦的吗？
　　要不就是变肌肉了，要不就是你很瘦　　
　　这跟气候有关系的貌似 冬天的气候我几乎不怎么吃饭的 都有104斤 夏天天天好吃好喝却只有94斤 楼主可以试试以后春天减肥 夏天会保持的很好的 虽然我也不清楚自己究竟是什么瘦的　　
　　慢跑40分钟？速度多少。 估计你有氧运动强度不够。
　　回复第7楼(作者:@ 于
22:06)　　@whendoiseeyou 4楼
00:27:05　　起码坚持一个月，……　　==========　　这都不一定的，每个人体质不一样嘛。　　先运动一个月再说，就算没瘦也觉得看起来瘦了，身体要有一个适应的过程。　　
　　@1989101yyl2012
00:13:03　　同是天涯沦落人啊，我也是运动加节食十天了，就开始的两天一下瘦了三斤，然后剩下的一星期一斤没瘦，好伤心　　-----------------------------　　@楼
22:05:08　　亲，你现在怎么样了啊，我瘦了一斤以后再也没瘦啊。不过我体脂下降了2.5%　　-----------------------------　　还是没有再瘦，好郁闷，决定从今天开始晚饭一点都不吃了。。
　　看个人基数和体脂含量的啊，每个人减肥的速度肯定都是不一样的，姑娘不用心太急。运动减肥是长期坚持的一个过程，哪能一个礼拜就看出效果呢？而且说实在的，运动主要是塑形很厉害，但是减重就不一定了，可能体重没下去多少，但是形体看上去会变得更有线条，所以也不要光追求体重的减少啦。再者，如果要运动的话，请一定要好好的吃饭，科学的吃饭，少油脂摄入是真的，但是碳水摄入还是要保证的，不然会晕倒的。。。再来，据说运动减肥期间体重有可能会增长，不能放弃，要坚定信念地锻炼才行。。。不过我个人更喜欢insanity的风格，之前跳了一次，跟了半趟就坚持不下去了，全身肌肉疼了三天，睡觉都痛，但是觉得很爽快。　　以上都是我看运动达人的微博什么的自己总结的经验，如果有什么不对的地方请指正啦
　　回复第10楼(作者:@代号骚货 于
00:13)　　慢跑40分钟？速度多少。 估计你有氧运动强度不够。　　==========　　跑步机上速度7。　　
　　回复第12楼(作者:@1989101yyl2012 于
18:28)　　@1989101yyl2012
00:13:03　　同是天涯……　　==========　　你会不会体脂下去了　　
　　回复第13楼(作者:@silence塞壬斯 于
21:09)　　看个人基数和体脂含量的啊，每个人减肥的速度肯定都是不一样的，姑娘不用心太急。运动减肥是长期坚持的……　　==========　　我觉得对于减脂应该是ins更合适。这周的P90X结束我准备练INS　　
21:32:37　　回复第13楼(作者:
@silence塞壬斯
21:09)　　看个人基数和体脂含量的啊，每个人减肥的速度肯定都是不一样的，姑娘不用心太急。运动减肥是长期坚持的……　　==========　　我觉得对于减脂应该是ins更合适。这周的P90X结束我准备练INS　　-----------------------------　　P90X貌似偏无氧多一些，确实想全身减的话，还是要搭配有氧运动。我天天insanity的话可能膝盖吃不消，所以我是一天跑步一天insanity，加早上30分钟左右的无氧~
　　ml　　
　　回复第17楼(作者:@silence塞壬斯 于
22:34)　　@楼
21:32:37　　回复第13楼(作者: ……　　==========　　你瘦了多少？　　
21:30:08　　回复第10楼(作者:
00:13)　　慢跑40分钟？速度多少。 估计你有氧运动强度不够。　　==========　　跑步机上速度7。　　-----------------------------　　用时和公里数·~~
　　一周太少啦，至少3个月~LZ加油哦！
　　@kissouno 1楼
21:39　　继续，坚持　　------------------------------　　加这个群一起讨论下减肥健身吧。我现在已经小有成就
　　@猫国物语 2楼
22:00　　才一周就想瘦，你胖也不是一个礼拜突然胖起来的啊，况且体重不能反映什么，知道为什么女性生理期的时候会重一些么，那是水分啊。　　------------------------------　　。谢谢。我最近已经练得小有成就。加那个群讨论下健身减肥吧
　　@1989101yyl2012 3楼
00:13　　同是天涯沦落人啊，我也是运动加节食十天了，就开始的两天一下瘦了三斤，然后剩下的一星期一斤没瘦，好伤心　　------------------------------　　。谢谢。我最近已经练得小有成就。加那个群讨论下健身减肥吧
　　@whendoiseeyou 4楼
00:27　　起码坚持一个月，至少运动三个月再说好吧。。。　　而且体重真的没什么，肌肉比肥肉重，围度小了就好了。想瘦得快就别运动减肥好嘛，饿死瘦的最快，-_-||，天天都看到有人运动一周没瘦就抱怨的，涯叔应该把健身顶置。。。　　------------------------------　　。谢谢。我最近已经练得小有成就。加那个群讨论下健身减肥吧
　　@silence塞壬斯 13楼
21:09　　看个人基数和体脂含量的啊，每个人减肥的速度肯定都是不一样的，姑娘不用心太急。运动减肥是长期坚持的一个过程，哪能一个礼拜就看出效果呢？而且说实在的，运动主要是塑形很厉害，但是减重就不一定了，可能体重没下去多少，但是形体看上去会变得更有线条，所以也不要光追求体重的减少啦。再者，如果要运动的话，请一定要好好的吃饭，科学的吃饭，少油脂摄入是真的，但是碳水摄入还是要保证的，不然会晕倒的。。。再来，据说........　　------------------------------　　。谢谢。我最近已经练得小有成就。加那个群讨论下健身减肥吧
　　。谢谢。我最近已经练得小有成就。加那个群讨论下健身减肥吧
　　事实上，如果各种努力了的话一个礼拜是可以看到效果的。。我去年一个月每天坚持跳pump it up2004加控制饮食，以每周两三斤的频率掉体重。。。一个来月就瘦了十几斤，我自己都觉得太快了= =　　后来过了这一个多月，我就不跳了饮食也不咋控制了，就戒掉零食和宵夜然后不吃高热量的食物，到现在已经保持瘦了二十多斤，整个人简直是换了一个人。坚持就一定会出效果的，楼主加油！　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规P90X 蛋白棒 (Wildberry Yogurt)的热量，P90X 蛋白棒 (Wildberry Yogurt)减肥 - 薄荷食物库
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P90X 蛋白棒 (Wildberry Yogurt)的热量和减肥功效
别名：P90X Peak Performance Protein Bar (Wildberry Yogurt)
热量：400&大卡（100克）
来源：用户上传，经薄荷专家审核&&&&[感谢&&上传]
评价：一种高碳水化合物、高蛋白的食品，减肥时不宜多食
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