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小伙子，我见你骨骼惊奇，跟我看美队3吧。
自从美队3上映后，微博、票圈、知乎铺天盖地都是红蓝CP的身影。AI酱身为隔壁叉男家的NC粉，当然也要去凑凑热闹了。毕竟上半年上映的三部英雄大片都是套路啊！套路啊！同学们，这是送分题！！【拍黑板
图源来自微博@贝克街档案员
美队3内地首映当日便豪气地拿下了2亿票房，业内人士估计或超20亿，冲击进口片记录。在漫威粉忙着站队忙着被虐的时候，影院中的不少观众内心全程是这样的：WTF？？这一场猛架到底是为了什么？？说好美队会死的呢？怎么一言不合就开车了呢？？其实并不奇怪，漫威的世界观相当宏大，一般人不经历过以下的修炼过程怎么能完全明白这短短的两个小时呢。
其实。。。AI酱也不懂。。。
相对于高深的漫威老粉的分析影评，我们还是看看美队的男性荷尔蒙爆棚的性~感~小身材吧。_(:з」∠)_
相信对美队稍有了解的童鞋都会对美队有这样的印象：
还是肌肉！
不论军装西装，格子衬衫还是不穿，都是绝美的风景线！！！少年们不用问教练有没有也让你变壮的神奇药剂了，不如看看美队的扮演者CHRIS EVANS是怎么keep得如此fit的。
万能的媒体曾跟踪报道了CHRIS EVANS在拍摄美队2间的体型训练项目：
啊看起来好辛苦啊。。不，还没完，有健身经验的朋友一定知道除了健身外还要进行合理的饮食计划，由于CHRIS EVANS本身的新陈代谢比较快，他的饮食计划几乎跟美食没有一点关系，对吃货来说严苛得近乎可怕：
早餐：一碗燕麦粥，配黑色浆果和核桃。
上午点心：一份蛋白饮配5克支链氨基酸。
训练前小食：苹果和杏仁。
训练后小食：一份蛋白饮配5克支链氨基酸。
20分钟后：一份鸡肉沙拉配糙米饭。
下午点心：一份蛋白饮。
晚餐：瘦肉一份（选择鱼肉、鸡肉或者瘦牛肉），蔬菜一份，无淀粉碳水化合物一份。
此外CHRIS EVANS饮食中还包括谷氨酰胺和欧米伽3鱼油。
总体来说，饮食整体符合少食多餐原则，以低碳水化合物、高蛋白为主，在正餐间辅以水果、坚果、运动营养补剂作为加餐。但是，这样的健身计划对于一般只想增加点muscle和雄性激素的男士们来说实在太过了，生活就是为了活得更好，这时候不妨试试一些有效健康的补充健身保健品。
众所周知，肌肉是由很多细小的蛋白纤维组成，所以说蛋白质是肌肉构成的基石，人体肌肉的增长必须以蛋白质的补充为基础。同时，大强度的肌肉锻炼导致肌肉纤维的破坏，补充足够的蛋白质则起到修复肌纤维和超量恢复的作用，这也是肌肉增长的原理。但实际生活上，要保持有效的蛋白质摄入并不容易，蛋白质粉可以帮到你忙。
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睡够了～～～
感受完美感受肌肉的力量专注的汗水是一种荣耀完美的肌肉是勾引
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运动对减肥的作用不是很明朗
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男人为什么要肌肉？男人为什么要腹肌？
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宇宙先生萨米带不倒翁练手臂：二头和三头。
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正确组间休息！
既然台湾馆长这么受欢迎小编也只好多努力下分享这些更多干货给大家好好学习吧这是真正的肌肉增长的诀窍！如果你长时
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