勾勒模特身材 健身有方法
核心提示：羡慕T台上模特们的完美身形?来，让我们排除万难，从现在做起，为明天自己的完美身形而努力吧!小编千条万选特别为你推荐以下聪明健身方案，只需每天花少少的时间就能达到很棒的效果。可是，要见成效，还得贵在坚持哦，加油，胜利在望!
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　羡慕T台上模特们的完美身形?来，让我们排除万难，从现在做起，为明天自己的完美身形而努力吧!小编千条万选特别为你推荐以下聪明健身方案，只需每天花少少的时间就能达到很棒的效果。可是，要见成效，还得贵在坚持哦，加油，胜利在望!
　　迷人胸部
　　美胸方案一，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。
　　美胸方案二，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。
　　美胸方案三，端正姿势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2-3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。
　　性感翘臀
　　健臀方案一：
　　a.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
　　b.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。
　　c.重复30次后再换另一侧进行。
　　健臀方案二：
　　a. 仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。
　　b. 腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。
　　c. 重复30次。
　　纤纤长腿
　　・纤腿方案一、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。
　　・纤腿方案二。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
　　・纤腿方案三，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次。
　　・纤腿方案四，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做。
（实习编辑：李紫嫣）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
摄影师Bess Adler拍摄了一组名为《健身》的作品，作品的主人公们是一群健身爱好者，他们在一系列激烈紧张的比赛中互相比拼
运动不再只是阿迪、耐克的事，随着越来越多的运动、休闲风格走上顶级时装舞台，很多国际知名品牌都推出了自己的运动系列
健身运动如火如荼，作为对身材要求极高的模特们，保持身体塑造完美体型，自然也不能落于人后，这组内地超模拍摄的靓丽运动写真
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
俗话说：“困春夏乏秋打盹，还要冬眠。”很多乡亲都…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
冬补三九，夏补三伏。相传民间的传统进补方法就是大…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… [][text]关灯返回顶部&>&美女健身模特艺正花健身课堂
提示请下载最新的flash插件拖动播放器美女健身模特艺正花健身课堂 转载自：/watch?v=dbD73fwizAQ
加微信号 jeaser0123 查看最新健身分享！！有惊喜哦！分享收藏0在线0弹幕0香蕉0
转载自：/watch?v=dbD73fwizAQ
加微信号 jeaser0123 查看最新健身分享！！有惊喜哦！ 简介转载自：/watch?v=dbD73fwizAQ
加微信号 jeaser0123 查看最新健身分享！！有惊喜哦！[+展开简介]
官方下载功能反馈本站不提供任何视听上传服务，所有内容均来自视频分享站点所提供的公开引用资源。Copyright (C)
AcFun. 保留所有权利的模特每天花多久健身_百度知道
的模特每天花多久健身
提问者采纳
早上，然后晚上下班都要健身，每天大约两个小时拳击举牌女郎在上场前
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每...
建议多走几家当地的健身房问问价，不同健身房里不同教练的价格，然后经过比较他们擅长的领域，你的需求，你的承受能力（经济、时间、体能、营养等方面），我想你就知道该怎么选了
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁的模特每天花多久健身_百度知道
的模特每天花多久健身
提问者采纳
半小时左右就够了，只要别吃热量脂肪太高的食物，别暴饮暴食、
其他类似问题
为您推荐：
健身的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁此页面上的内容需要较新版本的 Adobe Flash Player。
　　男模们为了拥有傲人的身材，不惜花费金钱去健身房健身减肥。其实模特们在家里也一样瘦身，而且效果也不比在健身房差。
　　在家里不像健身房有很多健身器械。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。 静力性练习前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气呼出。下面我们就来了解一下没有健身器材时该如何进行腹部健身。
　　(1)仰卧，脚踝部固定，上身坐起，上身与下肢间的角度大于90度，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
　　(2)仰卧，下肢和上身同时翘起成&V&字形，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。}