公众号：jqyypxb我们的目标：推广游泳这项运动，让更多的人学会游泳，让更多的人认识游泳带来的好处，让更多的农村孩子不受溺水伤害。个人微信：。欢迎供稿！很多朋友都有天天游泳锻炼的习惯，也有很多是参与各种比赛的玩家。很多人去游泳，都是下水就兴奋地来几圈，之后就玩水拉、聊天拉、各种展示技术拉。无论你是初学还是常年训练，来听我说说，游泳的数字化运用。对自己练习，圈内交流，都是有帮助的。先聊聊初学吧：这个很容易理解。刚开始学憋气，滑行，在心中数数字会减低紧张度，比如蛙泳，划手蹬腿滑行。在一个循环动作和下一个动作之间，自己就可以默念口令:1、2、3、4、。熟悉了，频率加快：1、2、3、，快冲！1、2、1、2、。用数字来控制自己的节奏。自由泳也一样，不过数的是划次，初学不建议长游，每趟划次都相同或逐渐减少是很有效率的练习哦。到了中高等水平，可以连续游起来了，这时锻炼的目标就有更多需求了，比如心肺能力，瘦身、持续提高水平，这时候最好有个辅助品，就是一块防水的电子表，现在专业的游泳运动手表很多，我介绍的是最简单的一般电子表，防水、可以看到秒数即可。在所有运动中都有这样的规律，就是需要保持一定的强度。才对水平提高有刺激作用。对心肺功能得到刺激。对于游泳当你越来越熟悉技术时，长游如果不要求速度，会比走路还舒服，哪来的锻炼效果?所以大家可以试试，每五十或一百停一停，看表摸十秒心跳，看是否达到需要的强度，再做十下呼吸，游下一趟，慢慢根据自己的体能，心跳，呼吸来调整节奏速度。达到最佳效果。在这个过程中，十秒心跳保持在20—23之间是有氧区域，超过25就要小心了，强度开始到极限了。如果要再变化节奏，可以看着时间，休息多少游一次并控制在某个秒数以内。数字还可以让人在练习过程中心静，气功的数息，佛家的念佛号也是同样的道理。还有一个很值得我们去研究的数字，就 是大家都或许听过的高尔夫指数。高尔夫指数指的是，游自由泳每25或50米的划次加上秒数，得出的一个分数，用来衡量游泳的技术水平。如果在全浸（国外的一个游泳培训机构）的计算中，还要求一定要蹬边出发，水下滑行不能打腿，每划只能打一下腿的自由泳。高尔夫指数的设计很是好用，不同年龄段的游泳者的速度有很大差别。但设计一个大家都较能接受的比较方式是一个很好的交流和自我评估的道具。很多朋友对游泳技术有着不同的理解，都会偏向与某种风格，这个数字就是可以在各种派别中形成一个互通的标准。或许我们不再年青，速度没有以前快了，但技术水感的纯熟升华还可以更进一步。大家可以玩玩这个测试。看看自己的得分。高尔夫这种计算方式，仰泳同样适用哦，如果是蛙泳或蝶泳，我建议把划次X1.8是再加上秒数，得出的较合理的统计数字。& 最后附上简单的高尔夫数值参考看看你的能达到那个层次？(四式同样适用)& & & 优秀75以下 &良好76—80 & &熟练 81—90 &一般91—105 &入门105以上。假期游泳培训基地(jqyypxb)　
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公众号：jqyypxb我们的目标：推广游泳这项运动，让更多的人学会游泳，让更多的人认识游泳带来的好处，让仁者爱山，智者爱水，在水中运动带来的健康和喜悦越来越受欢迎了，当你在游泳池看到别人游去自如，如鱼得水的欢乐，游泳对每个孩子来说，都是必要的生活技能，对于生存而言，可能游泳比孩子们在学校里学到的任何知识都更重要，因为时公众号：jqyypxb我们的目标：推广游泳这项运动，让更多的人学会游泳，让更多的人认识游泳带来的好处，让公众号：jqyypxb我们的目标：推广游泳这项运动，让更多的人学会游泳，让更多的人认识游泳带来的好处，让公众号：jqyypxb我们的目标：推广游泳这项运动，让更多的人学会游泳，让更多的人认识游泳带来的好处，让公众号：jqyypxb我们的目标：推广游泳这项运动，让更多的人学会游泳，让更多的人认识游泳带来的好处，让更多公众号：jqyypxb我们的目标：推广游泳这项运动，让更多的人学会游泳，让更多的人认识游泳带来的好处，让更多jqyypxb我们一直追求专业化发展道路，始终秉持“安全第一，学员至上”的高端教学方针，通过持续不断改进，始终掌握高端的游泳教学技术，精湛的专业技术动作，用我们的专业化服务帮助学员创造更高的价值。热门文章最新文章jqyypxb我们一直追求专业化发展道路，始终秉持“安全第一，学员至上”的高端教学方针，通过持续不断改进，始终掌握高端的游泳教学技术，精湛的专业技术动作，用我们的专业化服务帮助学员创造更高的价值。当前时间：
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25m20m1.4m1.7m
A9:0010:00 B14:3015:30
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30002600/ 2000/
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