如果在家做瑜伽 隔几天没做 会不会反弹啊 求解答_百度知道推荐到广播
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【超级急！】我现在减肥运动过度、节食过猛,目前情况我该怎么做才能不反弹又健康？很郁闷！&
回复：16&|&浏览：7741&|&
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&&&&& 我之前100多斤,一直节食,早餐一杯奶加面包片一片,午餐就是水煮菜加30克不到的白饭,晚餐是水煮菜或拌菜,这样子持续了3,4个月之后,瘦到了不到90斤.我身高160cm.
&&&&& 之后（大概五一之后）,我又早,午,晚餐不变,还是那些,可是我加了运动,突然加大运动量,开始是每天半小时普拉提,没怎么出汗,之后过了两周,我就变成早餐后做瑜伽半小时（有时微微出汗,有时无汗）,中午饭后2小时就做40分钟普拉提（一般都会出些汗）,可是饭量没增有时还少,就是白水煮菜,现在已经39公斤了,我觉得我每天做那些运动时体力都根本跟不上,晚上睡觉都觉得憋气的慌（有点喘不过来气）,可我这种运动已经坚持两周多了,我怕一停下来就会反弹回去.
&&&&& 我看了很多网上写的东西,说是节食加运动减肥者十分容易反弹,一旦运动停下来,饭量恢复就会变得比原来还胖,我看到想到这些就害怕,可是每天这么下去,我已经变得时时刻刻担心发胖,时刻都非常注意饮食和体重,就怕一吃东西或不运动就会发胖,所以经常少吃或不吃东西,做自己承受不了的运动（我以前根本不运动,而且天生体质差,体育从没达标过）,我现在就是做我上述说的运动,每次做完都头晕恶心,心跳极快.而且现在我在放假期间,一直到九月才开学,所以我现在每天在家呆着,都不敢坐着,天天站着,站的我腿直软.
&&&&& 今天我下午没做普拉提，当时实在难受，现在晚上就没觉得头晕，但是觉得少运动了心理又特难受...
&&&&& 我现在每天就是研究食物的热量,生怕吃多了;要不就是强迫自己做大运动量活动,生怕自己体重增加.
&&&&& 我现在虽然放假在家,但是体力还不如以前上学时候,每天都觉得昏昏沉沉,有时还头晕,晚上睡觉就觉得心慌憋气,好像脑供血不足似得.&&&&&
&&&&& 以前我放假在家经常都看看电影,玩游戏,这次假期过了已经2个月了,我每天对其他东西都不感兴趣,就是量体重,研究食物热量,不吃,强迫自己做运动,我觉得我是不是得心理病了?
&&&&& 我现在该怎么做才正确?运动要不要减?我真的快受不了每天上午瑜伽,下午普拉提,晚上又出去快走半小时,真的体力跟不上,可是停下来是不是就会反弹?那我之前努力不都白费了?我该怎么办??我说的这些运动怎么做才合理????其他运动我真的做不来（慢跑跳绳什么的,没那个外部条件,而且我超怕这两项运动！）
&&&&& 因为我现在要放一个五个月的假期，基本90%时间都是在屋里（我宅女一个，极其不爱出门）,我想从明起开始饮食上：合理三餐，不多吃、不油腻，少吃或不吃零食；以蔬菜水果为主。早餐一杯奶加燕麦，加一片面包片和一点蔬菜；午餐一荤一素，一两饭，晚餐以菜为主，主食少量。&&&& 运动上：三餐后都不马上坐着，站半个小时（洗洗碗、做家务什么的），然后早晚餐后出去散步半个小时，下午做半个小时的轻量的瑜伽动作或是简单的普拉提运动，平时在电脑前做一个小时就活动十几分钟。&&& 我这样在家五个月会胖吗？不用减肥了，保持现在体重就行！&&&&&&
&&&&我之前又节食、又大量运动，突然这么减少运动、增加食量，这样会不会反弹啊？怎么办好啊，我觉得我身体要完了，这月MC也一直没来呢，可真的真的很怕反弹...
强酸性食品：牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪、米、麦、面包、酒类、花生、核桃、薄肠、糖、饼干、白糖、啤酒等。 弱酸性食品：恰玛古、火腿、鸡蛋、龙虾、章鱼、鱿鱼、荞麦、奶油、豌豆、鳗鱼、河鱼、巧克力、葱、空心粉、炸豆腐等。 强碱性食品：茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。　弱碱性食品：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、豆腐、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等等。
terrible! 39KG. 快恢复正常饮食吧,不然身体吃不消的.
身体健康才是最重要的.
??知廉耻的女人不会让自己背着一身肥肉苟活??
我也有类似情况，有点运动强迫症了。
你的饭量上应该慢慢的增加点，运动也应该相应减少点，我知道你怕反弹，因为我也是这么想的，但是这时必须过的坎，如果太过的话，身体也不好。我这几天也在找关于运动强迫症的资料和解决方法。
160斤----102斤（保持）--------------------------------------三餐吃好，运动保持！养成良好生活习惯。你就成功了！耶！
太恐怖了，才39kg？？MM先长点肉吧
重新开始吧~
亲不想反弹的话，运动量按你计划的减少应该挺合适，饮食上建议你少食多餐，慢慢恢复正常饮食。
为了证明自己天生就是美丽的，加油！不对，减肥要减油才行，哈哈~身高
标准体重㎏
美体重kg 157
看你心里状态啦。如果你要保持你这个体重的话，一下子加上去真的太容易反弹了。还是慢慢的加上去，运动也适当的做。这需要很长花很长时间去改变啊。不过你真的很瘦啊，不要太在意的话，就正常的去吃，胖就胖点儿，怕什么，身体才是最重要的！
你说你瘦了又胖，胖了又瘦。你说你看到吃的就走不动路了。你说你的人生就是减肥和美食。我说，你可以去死了！
我倒是觉得亲即使反弹10J上去还是很瘦哎~真正能够反弹10J上去的都是绝对暴食者啊。。。
我觉得亲只要把运动慢慢减下来，饮食热量一点点地慢慢增加一些，不会反弹很多的~
我目前也在做这个事情。。。保持阶段也比较痛苦哈，时刻想着会不会反弹。。。。。
少女之心不死！
身高------胸部----腰部----臀部----大腿---小腿---标准㎏--美体㎏标准：164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5
慢慢来每三天增加100K食物直到1200K为止运动每周4小时的有氧要坚持不要害怕既然瘦不是一天瘦下来的反弹也不可能一天弹回去如果在恢复过程中反弹了，就用更加缓慢的速度恢复吧毕竟不可能一辈子都这样节食和运动的
39kg。。。
我不知道这个数字对我来说是个什麽概念。。。
我也想知道。本来只想稍微减掉点。但现在一下子瘦太多，165，93斤了。每天吃很多，也越来越瘦。本来运动的，现在又不敢不运动（怕一下子长回去）。怎么可以保持？
科学饮食，做个好妈妈！
我真不想说什么了。我嫂嫂，不到一米六，80斤，都瘦的不行了。看着一点也不舒服。亲都那样了。还担心什么。亲该增肥就对了。
有个美丽的结果固然很好.但诞生这个结果的过程更值得去深思、去体会，因为经历的过程就是一种收获．
享受人生写道：
我也想知道。本来只想稍微减掉点。但现在一下子瘦太多，165，93斤了。每天吃很多，也越来越瘦。本来运动的，现在又不敢不运动（怕一下子长回去）。怎么可以保持？
每天吃很多，还可以越来越瘦？！
LS的亲我们一起去泪奔吧
切掉脚趾才能穿进水晶鞋的不是灰姑娘，拿掉肋骨才能系上紧身衣的不是杨柳腰，用苍白脸色干燥皮肤牺牲MC换来的体重也不是美丽！~
ジョーカーの国のアリス应援中！Ace最高~黑洞骑士大人，我愿意陪您一起跳瀑布
反弹是肯定的.
心理有问题也是肯定的.
减肥跟玩似的,享受美食,享受生活,轻松减产后减肥开始
不会反弹那么厉害的，你慢慢来嘛，饮食上面慢慢加，运动上面慢慢减，先把慢跑快走之类以消耗热量为主的停了吧
我也经历过LZ这种，不过开始不一会就调整了，几乎反弹到了原点（其实也就是2、3公斤，嘿嘿），现在又开始慢慢减了，感觉挺好啊
请叫我S猫~
反弹是会的，但是不会反弹很厉害，很多MM反弹回去就是因为吃了感觉没反弹多少然后就放松了，胡吃海吃才反弹很严重的~~我就是这样，刚刚开始一年根本没怎么反弹，换了环境天天晚上需要出去吃饭才胖的。如果还是养成良好的习惯，适量的运动。是很容易保持体重的哦~~
一起健身运动养生的姐妹一起加群交流下吧：身高-----胸部-----腰部---臀部----大腿----小腿---标准㎏-美体㎏165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0
我现在回复亲还看得到吗？！
不知道你现在怎么样了？能告诉我吗？我和你一样急切啊停做瑜伽后身体还是会反弹吗_百度知道}