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　　最近，八姐试用了一个手环，37度手环，还不错，跟大家来汇报下。八姐觉得，家里有老人或者，家里有心脏病或高血压病人的童鞋可以考虑入手了，自己有锻炼计划的童鞋也可以考虑。甚至，向八姐这种四体不勤五谷不分的人，也可以来一个，因为，我一直以为自己健康得很，结果，测了几天，却发现心率跳得偏快，而且经常处于中度疲劳状态，爱马，赶紧躺着去了。
　　先来介绍下37度手环的开发团队。该公司ceo之前在长虹集团任智能手机国虹集团副总裁，后来在创新工场团队点心rom负责新兴硬件方向。其技术团队出自于国家精密仪器实验室专家，微电子所博士，协和医学院医学工程专家，医学信息美归博士，创新工场旗下孵化最大团队的CTO，此外团队其他成员均来自华为，百度，阿里以及360等业内知名公司。
　　好了，这款手环的主要功能包括可以同时测量血压趋势，连续心率，当前情绪，疲劳程度以及睡眠和运动记步。其中，37度手环现在的连续心率功能一大亮点 ，因为目前市面上拥有真正连续心率功能的产品主要有apple watch，fitbit surge，Mio心率表，Garmin心率表，以上这些产品基本售价都在2000元档左右，而国内目前只有37度具备了连续心率的相同产品体验，售价仅为199元。
　　先来说说，血压，大家量血压的时候往往都是想起来测量，但是，这款手环可以每小时监测血压，可以比较直观地看到自己的血压波动情况。
　　可以测连续心率。对于病人有用，对于运动达人也有用，可以针对减脂、增肌、心肺训练等不同目标锻炼可 以更好的改善锻炼计划。
　　可以测疲劳指数，37度手环可以检测情绪。其通过光电形式检测人类交感神经反馈的技术获得身体疲劳的信号。 嗯，但愿可以预防过劳死。
　　另外，有达人要问了，这个手环的原理是啥啊？靠谱不？八姐摘录介绍给大家看下：
　　37度手环仍然是用的光学原理来做检测。但是这个模块和算法是其核心技术，模块方面其中一个模块和MOTO 360或市面上其他智能手环、手机测心率是一样的，通过绿色光来照射手臂血管，通过红细胞的吸光程度变化来计算，选用绿色光源是为了减少干扰。
　　同时有一点不同的是，这是个定制的模块，绿色光源有2个，强度更高。这是心率的部分，这部分也同时会关联到情绪和疲劳程度，有他们的一套算法。
　　另一个很重要的部分是测量血压的光学模块，使用的是白色光源，这部分则是没有相应的解决方案，找了适合尺寸的光学模组来调试封装而来，原理是测量血液的流速来分析。
　　在监测心率和情绪的时候，LED会发出绿色光来照射手 臂血管，通过照亮指尖皮下毛细血管红细胞的吸光程度变化来计算数据，当心脏将新鲜的血液压入毛细血管时，亮度（红色的深度）会有轻微变化，通过精确度更高 的传感器来监测这一有规律变化的间隔，再通过一系列算法就可得出心率等数据。而为什么用绿光的原因是为了减少干扰。
　　在测量血压、呼吸频率的时候会发射白光，原理是测量血液的流速来分析，捕捉血液流动时血管及皮肤颜色的细微变化，借助图像信息处理技术及图像血压算法来进 行计算，时间大概需要30秒左右来检测出血压、呼吸等结果。算法非常困难，目前也就在学术圈里有人研究出论文成果，一般医院还是以汞柱血压计来完成测量。
　　另外，这款手环电池容量157mAh，重量21g，正常续航时间5-7天，连续心率工作时间10小时。有兴趣的童鞋可以看过来了。
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为得到理想的训练效果和防止过度训练，训练强度扮演著很重要的角色、如果能够量化监控运动强度，不但能够让训练更有效率也能预防伤害的产生。那么要如何量化我们的运动强度呢？心率是一个重要的参考指标，可做为训练强度的量化表现数据。那什么样的项目适合用心率监控呢？分成两种运动来看：耐力型运动项目如游泳、长跑、自行车，爆发型项运动如短跑、跳高跳远都可利用心率来观测训练状况和身体反应。
对于跑者而言，必备的装备就是上市不久的99元光感版小米手环（增加了监测心率的功能）。不过，说了那么多，到底心率为何能监测训练强度呢？先让我们从了解心率开始。
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<font color="#.心率与运动的关系
为什么心率监控对训练很重要呢？把人体想像成一辆跑车，心脏是引擎，血液是车轴，运动所使用的肌肉群是轮胎。引擎（心脏）通过车轴（血管中的血液）输出足够的动力（营养物质如氧气）传递给轮胎（肌肉），车辆（人体）才能行驶。由此可见人体引擎（心脏）的强弱决定了车辆可以跑多快多远。而心脏供给血液的能力可以由心输出量表示。什麽是心输出量？心输出量是由心脏每跳动一次输出的血液量和单位时间（分）内心脏跳动的次数（即“心率”）共同决定的。
心率并不可以无限增加，一般人心率超过180次/分，输出量反而开始下降。也就是说，心跳太快时就没有充足的血液可以从心脏供给组织，人体活动能力就会变弱。通过长期训练可以提高每次搏动心脏输出的血液量，这样一来在相同心率状况下就可以输出更多的血液给组织，平时不用心跳太高就可以满足身体需要，而当需要大量动力时又可以输出足够的血液给组织。
<font color="#.心率的应用
心率监控训练最重要的是懂得如何测量、记录和分析心率资料。首先要了解使用心率的方式是相对的而不是绝对数值。“相对”是指「运动当下测得心率值」要与最大心率的百分比比较才有意义。心率受很多因素影响，比如体质、年龄、性别、情绪、体温、运动负荷，所以仅仅看单次的心率并意义不大。举个例子，比如一次训练强度要使用60%的最大心率（60%HR MAX），比说要达到150次每分钟的心率更有用。
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如何测量心率值
第一步，了解三个基本心率值
1.安静（静息）心率：指在清醒、不活动的情况下测量的每分钟心跳次数。通常训练水准好的人，安静心率会更低（原因在于组织需要的血液总量不变情况下单次跳动心脏射出的血液会更多，需要跳动的次数显然就变少）。
2.恢复心率：是指人在运动后的加速心率恢复到正常心率的能力。即恢复心率时间越长，代表心肺能力越弱。一般来说，运动刚结束的1分钟内，心跳率的恢复最为明显。因此运动后1分钟或2分钟的心跳恢复情形，较能进行心肺机能与身体能力的评量。最近的研究也发现运动后的心跳恢复情形，也可以用来评量运动参与者是否具备心脏疾病，并且能够用来预测心脏疾病患者的死亡率与存活率。
3.最大心率：即一分钟内心脏所能跳动的最多次数、是最常用到的训练指标。通过最大心率的确定你可以设计符合自己需要的心率强度进行训练。需要注意的是：1.最大心率是由遗传决定，不会随你运动能力及其它外界因素影响数值；2.不能通过训练提升，但我们可以通过训练提升其他能力（比如组织利用氧的能力，心肌的力量，无氧阈等）；3.会随年龄的增长而下降；4.通常女性会高一点；5.儿童常常会高过200；6.对于大多数人，通过公式预测得到的最大心率数值都不会是准确的，由于测试方法不同而产生运动差异性（比如使用肌群，身体体位，环境）。
第二步：心率的测量
心率的测量：心率可通过摸脉搏和佩戴光感版小米手环两种方式进行测量。用手摸脉的常见位置是手腕桡动脉或颈动脉，目前的穿戴设备可测量心率，优点是测量方便，也不容易发生由于人为造成的误差。跑者可以每天清晨记录下自己的安静心率，作长期的跟踪。看经过训练自己的心肺适能是否增进。
心率区间训练菜单
得到了最大心率值，即可使用心率区间的概念进行实际训练。一共有五个心率区间，分别以10%最大心率的不同颜色进行区隔：红区、橙区、黄区、绿区和蓝区。颜色越亮，心率区间越高，强度越大，集中分配时间在某一特定区间会得到特异型收益，例如，新手常常将训练强度集中在黄、绿、蓝区，这样可以优先提升心肺适能。
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对于大多数一般人来说心肺适能的提高是首要任务，但随著训练能力的提高，如果希望跑得更快、举得更重、表现得更加出色，也许你可以将时间分配给强度更高的心率区间。为了不同目标我们可以选择搭配不同心率时间组合使用，举例如下图所示。
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按照美国运动医学学会的建议，每周最低建议表现分数要达到200~300。所谓表现分数为训练时间乘以心率区间（蓝至红=1至5）得到的数值。
例如为了增进耐力，表现分数约90分计算：10（分钟）X 2（绿色区间数值）+20（分钟）X 3（黄色区间数值）+3（分钟）X4（橙色区间数值）=92做10分钟的心率60~70%的运动＋20分钟的心率70~80％的运动＋三分钟的心率80~90％的运动，如此一来就达到表现分数92分的耐力型训练。
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最简单的总结
对大部分初级或者以减肥为目标的人来说，记住最重要的几点：1.运动时不要超过最大心率，最大心率可由220-年龄得到，但这是个估计值，每个人因为体质问题都不一样，要留有余地。2.有氧运动要保持60%~80%最大心率区间才有效，比如你25岁，保持在117~156的心率区间比较有效。3.刚开始运动可能会有心率过快问题，注意运动强度，循序渐进，坚持运动会逐步放缓，强健身心。
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希望大家可以借助光感版小米手环的心率监测功能以及心率的概念更安全有效地运动！
本文内容转载自运动笔记，原文有删改
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京ICP备号 | 京公网安备34号 | 京ICP证110507号测心率的智能手环 其实并不是没有什么用
1欧西亚Ssmart Dynamo 2+(PE289)　　【PConline 海选导购】这年头，要是你再不关注自己和身边的人的身体健康，那就是你的不对了。然而，要是你让我给你介绍什么关注健康的神器的话，我会说：是能测心率的智能手环。&&推荐产品：欧西亚Ssmart Dynamo 2+(PE289)参考价格：998元　　欧西亚Ssmart Dynamo 2+采用医疗级TPU材质制成，安全环保，柔软舒适。对于一般的油污，水渍，消费者都不用担心。且其表带是可以拆卸替换，有多种颜色可以选择。&&&&&&&&　　手环的左侧有一个物理按钮。按一下即可显示时间。当然，欧西亚有更人性化的设计，用户可以通过App进行自定义设计。欧西亚Ssmart Dynamo 2+手环显示屏分为两部分，一部分是其OLED显示屏，相连的还有一块金属板，采用ECG技术，消费者将手指按压于屏幕金属片上即可读取心率数据。　　手环的纽扣孔做工精细，金属镭雕logo的表扣时尚美观，2个表扣采用内凹圆角的抛光艺让整个手环易扣不易脱落，也不易划伤手。欧西亚Ssmart Dynamo 2+采用医疗级TPU材质制成，安全环保，柔软舒适。对于一般的油污，水渍，消费者都不用担心。且其表带是可以拆卸替换，有多种颜色可以选择。　　充电采用外置的USB转换器连接，将显示屏拆出来后，与转换器连接在一起，再通过电源适配器进行充电，充电过程手环会显示其充电状态以及电量情况。&&&规格参数品牌型号Ssmart Dynamo 2+产品链接 & & & & &　　编辑点评：欧西亚Ssmart Dynamo 2+长得可爱不在话下，它的功能也是杠杠的！测心率什么的，当然难不倒它啦～喜欢的话可以留意一下哦！2Jawbone Up 3手环推荐产品：Jawbone Up 3手环参考价格：1418元　　UP3手环比Jawbone的老一代旗舰版手环体积要小三分之一，而且它是出自著名设计师Yves Behar之手。因此，UP3手环不是UP24的简单改进，相反，UP3手环是该公司全新的多传感平台的一个核心设备。除了一个在其他穿戴产品也配备的简易加速计外，UP3手环还增加了一个生物电阻感应器，这是其他穿戴设备所没有的。这个生物电阻感应器不仅仅可以用来记录你的运动、睡眠和心脏情况，它还具有深入追踪记录功能，你只要用一个简单的固件解锁就获得记录的情况。&&&&&&&&&&　　粗略一看，UP3手环毫无疑问是继承了Jawbone的产品以往的传统，外形上没什么变化。手环主体&&腕带，它的主要成分依然是氧化铝，成品表面镀不同颜色抛光剂。腕带内隐藏着LED指示灯，用于追踪运动和睡眠状况，通过腕带上的电容按钮，你可以切换&运动/睡眠&状态。与UP24的橡胶腕带不一样，UP3的腕带弹性更好，而且是扣式的。这就说同一尺码的腕带所有人都适用，而不是不同的人需要根据手腕大小选择不一样尺寸的腕带。不仅这样，UP3手环还为Jawbone手环开创了不同的设计风格。在最初阶段，他们的腕带都是五颜六色的抗过敏的橡胶材质，但是，这次他们公司给我看的样本中，其腕带有纯纤维质地和牛仔材质的，这让整个手环的感觉焕然一新。　　橡胶版的手环是防水的，它在水深10米的环境依然可以正常工作。换句话说，你可以戴着它洗澡或游泳，都没有问题。此外，它的电池能够连续使用4到7天。它自带的智能蓝牙会把所记录的信息同步到你的手机。然而，关于这款手环最吸引人的地方是它的内部元件。在UP3手环里面，你可以找到一个最新的多传感器。虽然这个传感器在UP3手环发布的时候只有部分功能能够使用，但这已足够让Jawbone遥遥领先于其他同行了。　　BodyMedia公司致力于可穿戴的身体监测器，如生物电阻感应器，它也是UP3手环内部的核心元件。这个感应器和追踪运动数据的三轴加速计、两个温度感应器配对后一起工作，其中这两温度传感器，一个测皮肤温度另一个测外部环境温度。通过与三者配对运作，这个新型感应器可以监测出心率、皮肤电反应程度，呼吸率和水化速度等数据。　　心率追踪对穿戴产品来说并不是什么新功能。例如，Microsoft手环就有这样的功能。然而，Microsoft公司在这方面的核心技术与Jawbone公司是截然不同的。作为这个领域的新手，Microsoft手环采用光学心率感应器。这个感应器通过LED光检测皮肤的毛细血管的状况来测心率。这个方法可行，但是它需要大范围地光照皮肤，要求和皮肤紧密接触，这样的检测过程显然很不舒服，而且感应器耗电多。　　因此在初始阶段，穿戴设备产品就安装有心率监控器，旨在追踪运动和睡眠状况。Bogard还跟我说，检测心脏功能是否正常的最佳时间是早上你刚刚起床后，你意识还没变得清醒之前，这个时间段测量结果最准确。然而这个时间段你还沉醉在美梦中，为了不打扰你做美梦，UP3手环会把你的心脏的健康况状，你运动时的动态分析结果，饮食情况和睡眠模式等信息记录下来，你可以随时查看。　　通过手动控制，UP能够追踪某一个时期的运动情况，但UP 4.0能够自动识别，甚至能够准确地测出你做的是什么运动，跑步，做瑜伽，骑自行车或者是其他的运动。然后UP 4.0就会记录你最喜欢做的运动是什么，进而自动调整感应器，使得测量结果更加准确。　　针对睡眠的监控，该设备会把睡眠分为四种不同的时期，分别是清醒期，浅睡眠期，深睡眠期和快动眼睡眠期。换句话说，UP 4.0现在已经能够为用户提供改善睡眠的具体建议了。例如，如果你深睡眠的时间段很短，除了身体自我调节以外，你还可以做一些睡前助眠运动，来加长你的深睡眠时间，而一个足够长的深睡眠时间可以改善你的快动眼睡眠状态，最终使你拥有一个良好睡眠习惯。新的&智能教练&（Smart Coach）功能还支持新版的UP MOVE和之前的UP、UP24．&&规格参数品牌型号Up 3手环产品链接IT商城 & & & & &&　　编辑点评：对于非手表的穿戴产品来说，UP3售价为179.99美元确实有点小贵，然而，Jawbone认为UP3在深度测量收集数据方面有着不可低估的优势，所以这个价位是合理的。事实上，这野心有点大，但是纵观穿戴产品市场，像这样存在竞争的高端健康设备就只有苹果智能手表，而苹果手表依然还在研发中，似乎现在对于Jawbone公司的多感应器的各方面发展都合适，可谓时机成熟，连上天也好像在向它伸出援手。&3Microsoft Band推荐产品：Microsoft Band参考价格：1216元　　微软怎么会放过智能穿戴设备这一块&大蛋糕&呢？Microsoft Band智能手环的诞生有没有让你好好期待一下啊？它的屏幕类型可是TFT全彩触摸屏哦。下图看起来就美美哒有木有？不过暂时就不知道它的屏幕尺寸啦～&&&&&&&&　　Microsoft Band智能手环兼容的系统有Andriod 4.3及以上，iOS 7.1及以上，Windows Phone 8.1 update系统的手机。它可是支持蓝牙4.0的哦。暂时还不知道它能不能防水防尘啦。它内置2个100mAh可充电锂离子电池，续航时间正常使用48小时。　　Microsoft Band智能手环的主要功能防汗水、防泼溅，两个物理按钮，麦克风，触感震动马达，测量使用者紧张程度的皮肤电反应探测器，运动追踪和睡眠监测，速度监测，距离监测，心率，紫外线强度监测以及通知提醒。感应器支持，光学心率传感器，三轴加速计，陀螺测试仪，环境光陀螺仪，光线，体温，紫外线，电容传感器以及光电式心率计和GPS等10种传感器。　　它的屏幕描述左侧配有麦克风，右侧则有两个物理按键，USB接口，产品尺寸为19*8.7mm，产品重量60g，很轻盈哦。&&&规格参数品牌型号Microsoft Band产品链接 & & & & &　　编辑点评：Microsoft Band的性能看起来还是很不错的哦～无论怎么说，长得又好看，性能又好，价格又不是太高的东西，谁不喜欢呢？&4三星GALAXY Gear Fit R350推荐产品：GALAXY Gear Fit R350参考价格：1498元　　Gear Fit可以是简化版的Gear 2，作为全球首款搭载曲面Super AMOLED屏幕的智能手环装置，配合S Health 3.0功能，能进一步规划运动。而三星也将针对Gear Fit开放第三方App，吸引更多开发者提供应用。Gear Fit将提供黑、橘、灰等表带配色供选择。&&&&&&&&&&&　　三星Gear Fit R350智能手环是一款类似华为TalkBand B1的健康监测产品，表面镶嵌了一块1.84英寸，分辨率为432X128的长方形屏幕，而屏幕同样是柔性OLED屏，可实现多点触摸、竖向显示，非常方便，能够与多达20多款Galaxy设备兼容，支持短信，电话以及闹钟的提醒，内置心率检测感应，计步为主的健康信息记录，支持蓝牙4.0。&&规格参数品牌型号GALAXY Gear Fit产品链接 & & & & &　　编辑点评：三星Gear Fit R350智能手表体积较小质量仅有27克，同样采用可拆卸腕带设计，背部除了充电触点之外还有心率感应器。它的主要作用是记录运动轨迹、监测心率以及计步，由于内置超级省电模式，因此电量至少可以撑三天，对于智能穿戴设备还算满意。&&5联想乐手环 SW-B100 PRC推荐产品：联想乐手环 SW-B100 PRC参考价格：569元　　作为联想的第一款智能手环，联想 乐手环第一印象简约，人体工学设计，佩戴舒适。而搭载电子墨水屏幕，省电续航时间长。带有心率监测、来电提醒等功能的联想乐手环绝对值得您的拥有。有蓝、橙俩款颜色供用户选择。&&&&&&&&　　联想 乐手环设计上与Microsoft Band类似，有蓝、橙俩款颜色供用户选择。腕带采用TPE材质，在表面有很多小的透气孔增加了不少美观感。内层采用了波浪形导汗槽设计，能保证在运动过程中迅速排出汗水。　　内嵌着一块128&32像素的电子墨水黑白显示屏，透明磨砂处理，阳光下反光并不严重。支持iOS 7及以上和Android 4.3及以上手机操作系统，以及Windows 8.1及以上桌面操作系统。功能方面联想乐手环支持计步功能、睡眠监测、心率监测等健康监测，同时支持来电提醒，避免漏接电话。　　编辑点评：联想 乐手环拥有常用的智能穿戴功能：心率监测、来电提醒、运动睡眠监测等，同时最大的亮点是分享功能。在这个乐享社交的时代里，我们可以通过在主流社交平台，如微信、微博将联想 乐手环记录的每日的运动数据，与好友分享，让家人朋友共同见证你的健康成就。&&&规格参数品牌型号SW-B100 PRC产品链接 & & & & &　　编辑总结：智能手环形形色色，但不是每一看都能检测心率，也不是每一款宣称能检测心率的智能手环都很棒。在这个注重健康，注重生活的时代，还是可以关注一下哦。
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自制 通常带有心率传感器的运动手环都是些高端货，比如微软的Microsoft Band、fitbit charge hr等，这些手环的售价都在千元以上。今天我们开箱的也是一款带有心率传感器的手环——37度手环，但它的售价却在百元内！这手环靠谱吗？接下来我们开箱看看
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