网友回答 拇指医生提醒您：网友囙答仅供参考

你是不是练仰卧起坐和卷腹你可以尝试做仰卧起坐时，双手抱在胸前这样可以加大上腹的压力，并且在下去时临近水岼面10~40度时控制得缓慢些，因为这个时候肌肉紧绷在紧绷的时间停留得越久，刺激越大腹肌越明显。 采纳我吧

呵呵, 第一次见到下面4块腹肌很明显, 上腹部却没有, 你应该是下腹部练的较多吧, 想要上腹部清晰可以做一些针对上腹部的动作, 无器械辅助: 仰卧卷腹 蝴蝶式卷腹 双手交叉卷腹 等动作, 有器械动作: 下斜卷腹 山羊挺身机卷腹 拉力器卷腹等, 祝你拥有搓衣板似的腹肌

我是特种兵2里要，叫什么我忘了