坐位体前屈15天最多增加多少厘米 现在13cm的话能到17cm么？那该怎么练？_百度知道
坐位体前屈15天最多增加多少厘米 现在13cm的话能到17cm么？那该怎么练？
提问者采纳
做这些运动之前一定要先让身体舒展开来也就是热身，哦，然后根据自己情况慢慢增加，平时练一下下腰，建议你每天左右正踢腿20个， 就先躺在地上然后慢慢撑起来，最后说一下个人觉得坐位体前屈最关键的是前压腿，如不下不了的话
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我轻松达到25厘米 貌似短时间不好练吧
要考试吗？
我能摸到头。
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出门在外也不愁离体育中考还有15天，我们这要考1000米，我的1000米最多5分20秒，怎么办？_百度知道
离体育中考还有15天，我们这要考1000米，我的1000米最多5分20秒，怎么办？
怎么办啊，最后15天我该怎么练可以让我跑到4分30秒，如果我的体育平均没有上90我就不能上我们这里的一中，我的其他报名项目都可以冲刺进100分，我的成绩是可以上一中的，可我的体育1000米非常差啊，可是我的耐心特差，现在快中考了希望大神告诉我该怎么冲刺
上面说我的耐心特差是打错了，是耐力特差
提问者采纳
二次短距离的加速跑，采纳.保持腰背挺直，而不是上抬，一鼓作气）考试前的热身。一般耐力就是有氧长跑训练。 5，停留一下，这是外行人！700-900米速度慢了，与肩同宽、300米。 7。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大！（不信可以百度一下）（第一圈跟住前三名，考前热身的方法，譬如摆臂、肺疼（肚子周围不舒服了）-----这是因为热身不充分。另外还得加强全身素质，怎么克服极点，落地时小腿应积极向后扒地，然后尽可能上耸，原因一般有两个：30秒最后200米冲刺跑。肩放松下垂、胳膊等等，手臂摆动的幅度：（热身不充分会提早出现极点、练习节奏跑800米×3组，产生制动刹车反作用力：30-1。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考，臀部靠近脚跟，迈不开）------这是因为韧带的弹性不够，避免跟腱因受力过大而劳损，保持一会儿。 动力伸拉——耸肩，两臂前伸与肩同宽。肌肉稍微紧张。 6，一般可先从慢跑开始（800米左右），小腿前伸过远！2，对骨和关节损伤很大，与肩同宽。面向墙壁约1米左右站立，否则膝关节和踝关节容易受伤，进入弯道跑后.两脚站距同髋宽，最后一圈，女子每圈要求1，而且还会产生全身的不适应，就是充分热身！我总结的，不要前探。提踵，感觉小腿和跟腱紧张，身体重心偏向跑到内侧、脚跟与脚趾 跑步动作要领——如果步幅过大，使身体积极向前：40秒，身体中心缓慢下压至肌肉紧张、力量，每圈要求男子1、踢腿，使劲的冲吧，还原后重复、保持平衡和步幅，这有利于刺激内脏器官和肌肉适应快跑的需要，跑出好的效果、大腿与膝 跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，我给您）克服极点解决肺疼！技巧也不是很了解，很容易造成运动损伤而至途中退场.然后抬臀后重复、躯干与髋 跑步动作要领——从颈倒腹保持直立。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲。自然站立，然后放松前摆，极点是什么建议百度一下。假若不认真做准备活动。4，比如腰腹、“一般耐力”。 动力伸拉——撑壁提踵。 动力伸拉——坐式伸踝！给您一份我自己的资料，“劲道”不足，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰。手指，可以在训练中冲一冲150米：20-2，一会不是跑不动了，腿部肌肉的力量略差！中长跑（800米-1000米为主）练习方法，除非道路不平，导致“极点”到了，肘关节角度约为90度。小腿不宜跨得太远！，可以追问，脚应该尽量朝前！。2，第二圈第三圈保持自己的节奏，然后做拉伸练习和关节活动操！简单的训练方法和技巧.双手放在头后，再放下、600米等等。另外，两脚开立。在起跑前做一、臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，而且容易引起膝关节受伤。 动力伸拉——弓步压腿，靠近正中线，不要外翻或后翻。腿的任何侧向动作都是多余的。 3。3。两臂一前一后成预备起跑姿势、腿软（腿没力。 动力拉伸——前弓身。随着动作加快时越抬越高，同时注意缓冲脚着地的冲击：10秒。躯干始终保持直立、“速度耐力”的交替训练来进行。考试中。 2：50-2、腕与臂应是放松的，再做专门性的跑步练习，避免含胸，尽量不要减速或者走路。正确的落地时用脚的中部着地.从髋关节屈体向前，并让冲击力迅速分散到全脚掌，极点什么意思建议您百度一下）考前准备活动的内容，望体谅辛苦，然后复原，使身体达到发热的程度，会以脚跟着地！我是长期搞专业体育训练的！很多人认为做这么多热身。 动力伸拉——体前屈伸，跑步时要注意髋部的转动和放松，每圈女子要求2。腿前摆时积极送髋。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，两眼注视前方.慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力，不但影响跑的效果，维持躯干姿势，实际上热身的内容和量比您要跑的1000米要多很多：1。两腿前后开立。肩部适当放松：00-2，后摆臂肘关节尽量抬高。 4、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定；速度耐力就是主要练后程的冲刺，然后放松还原、肢体的训练 1，这样有利于呼吸，小腿前摆方向要正，外侧大于内侧，如果自己不知道！（可以找一些增加腿部力量的练习方法.动作要有节奏，左右动作幅度不超过身体正中线、2000米节奏跑每圈要求男子2、高抬腿跑等，直到股二头肌感到紧张！1，手撑壁.跪在地上、腰 跑步动作要领——腰部保持自然直立。头要正对前方，上体保持直立，因此大腿的前摆要正！。 动力伸拉——抬肘摆臂您好！我怀疑你的练习方法不是很好：，不宜过于挺直，缓慢、小腿与跟腱 跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置
那么您所说的一圈1分30秒的一圈是多少米呢？我们这是400米一圈，我现在离中考还有15天，不知道我能冲进4分钟吗？
您好！我说的是200米的跑道！15天的话，最重要的就是拉韧带，和熟悉跑的节奏，这几天要多尝试跑几次1000米，尤其是要在热身充分的前提下，只有充分热身，才能避开极点，换言之，只要避开极点，或者让极点晚来，提高的空间就非常大，但是您现在只能跑5分，想冲进4分恐怕不是一个短时间的，毕竟体育需要长时间的训练，但是提高到4分30秒没有什么问题！根据您的情况，我建议考前热身的内容是-慢跑800米，接着2组高抬腿，每次15秒，接着进行3次起跑练习（起跑后进全力冲刺10米），然后就可以在场地里走来走去，拉拉韧带，休息10分钟等待考试！考试中
选择你前面的那个人
无论如何不能慢下来，一旦慢下来
你就永远加不起速度了
到600-800米左右的时候
是个人都会不舒服难受的，一定要坚持下来
想着你心爱的姑娘
想着你的一中
想着你的未来，就到终点了
这叫分散注意力
就像你现在看到我打字的内容一样，笑呵呵的
一转眼就到了
最后的50米
闭眼冲啊！！！！
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祝你考试顺利，几乎说是不可能实现的。不过见意你在考试的时候放松心情，克服紧张情绪，调整心态，尤其是跑一千米的时候不要过分的迷信葡萄糖或是红牛等东西，但你的目标定的有点高，没有人能在几天的时间让运动成绩产生翻天覆地的变化。运动成绩是要靠长期坚持不懈的努力而达到的，为样会对你有一些帮助。努力做到超越自己就是你最大的胜利真不想打击你，相信这点你自己也是很清楚的
重点就是跑的时候如果你不能保持速度是第一的话，，最好选择一个比你快的目标，，一直跟着他跑，，无论如何不要慢下来，，，真的不要慢下来，，不然你感觉你们之间距离越来越远你就不想再冲刺了。。你就逼着自己一直跑，，想着”不会死人“就行了，，然后很累的时候你还一直坚持的话，，慢慢的就感觉又有力气了。。这根据每个人不同一般是在跑到700米的时候会很累，，要一直坚持！！然后就找机会超了前面的人，，继续找目标来跟其次，，跑前要做好热身，，不要冷到小腿。。我觉得吧，，，在多次跑后的经验下，，，其实喝红牛还是很有效果的，比不喝强多了。。我通常在跑前50分钟喝，，为了你的一中，，你就多坚持坚持！！！跑不动的时候就想想你的一中。。学习好的人一般很有毅力的！！！
我和你的经历差不多，刚开始我只能跑5分40，后来我练了12天变成了4分30，之后我知道了原因。你不要觉得自己跑不好，老师说觉得自己跑不好就一定跑不好，我跑步都是对自己很有自信的。这是第一点。第二：可以在这几天里练习一下，每天早20分钟到学校，做完准备运动后跑1000米，可以慢慢跑，但是一定要坚持不能走。放学后，可以再跑一下，这时必须尽全力，要比早上快15秒左右。这样可以让你的肌肉活跃。第三：如何坚持？这是关键，跑步不行了，想想自己的老师，自己的父母，自己的同学，或是你喜欢的女生。不知不觉200米就跑完了。如果实在不行了，感觉胸闷，四肢无力，“那太好了”，这是一个机会，这个时候你咬紧牙冲一个10-15秒，什么时候感觉又有力量了，就证明你过极点了，下面你就会变得轻松。如果你过不了...
其实也没有你想象的那么难。我本来1000米要5分多才能跑完，现在要体育中考了，学校里每天晨跑1500米，不到一个月我就能很轻松的跑完了。同时也要注意找到自己最适宜的跑法。现在还有10多天，每天跑个1000多米应该会有效的。而且我也是和你同一天考试，加油吧！
练习是必要的，另外找速度中等的跟跑，最后加速不要过猛，提前缓慢加速。跑前一小时吃少量东西，别信空腹跑得快，会恶心干呕，穿的尽量少，减重。呼吸尽量有规律，迈步利用后脚弹力，可以减少消耗。提前到场，设计分段速度。
我推荐的锻炼方法就是。你耐力差。练习的时候就不要着急！还有15天。不要练冲刺跑！每次跑到地方看看秒表自己心里会有失落的感觉！那样会影响你的发挥和自信心。这是最主要的！你就联系耐力。不急不慢的。和太极是一个道理。每天早上起来晨练。而且不要抽烟！喝酒！。最有氧运动！比如做操！锻炼耐力。15天，足够。耐力差是肺部氧气运用不够。每天起来晨练保持在25分钟跑2500百米。保持呼吸！有频率的呼吸！中午做有氧运动操1个小时。记住！千万多喝水！别抽烟！下午也一样跑不。在你自己的控制之内。按时间计算。比如你先跑30分钟。看看自己跑了多远。之后歇息一会。在跑40分钟。这样坚持下去！身体营养要即使跟上！最后5天。冲刺练习！要求自己500米2分10秒之内！500米500米的练习！耐力有了！500米冲刺控制2...
体育中考的相关知识
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出门在外也不愁曝高峰戒毒15天无床只能睡地上 可以看电视锻炼身体|戒毒人员|吸毒行为_凤凰体育
曝高峰戒毒15天无床只能睡地上 可以看电视锻炼身体
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为帮好友出头，前国脚高峰不仅因打人被拘留，还被查出吸毒，目前已经被送往戒毒所强制戒毒。根据《中华人民共和国刑事诉讼法》有关规定，黄浦公安分局对涉嫌故意伤害罪的高某、聂某依法予以刑事拘留，对邱某某依法取保候审。
法制晚报讯（记者张岩）为帮好友出头，前国脚高峰不仅因打人被拘留，还被查出吸毒，目前已经被送往戒毒所强制戒毒。 为兄弟出头打人 涉嫌故意伤害罪 据上海媒体报道，3月9日5点50分，国脚高峰在上海一酒店门前醉酒后与出租车司机发生冲突，并将其打伤。随后，高峰返回酒店并砸坏了部分物品。有人报警后，民警到现场将其带走。 昨天，上海警方对该事件进行了通报，关于事情的原委进一步被披露。最初与出租车司机发生冲突的并非高峰本人，而是因录制节目与他成为好兄弟的前央视主播邱启明。邱启明在与出租车司机发生口角后，打电话叫来了高峰、聂远等人，几人从该酒店客房赶至大堂对出租车司机赵某实施殴打，致赵某左眼眶两处骨折，鼻部、肩胛处不同程度受伤。 根据《中华人民共和国刑事诉讼法》有关规定，黄浦公安分局对涉嫌故意伤害罪的高某、聂某依法予以刑事拘留，对邱某某依法取保候审。 受害者家属表示，不管对方是否为名人，都会继续追究对方的法律责任。 对吸毒供认不讳 面临15天强制戒毒 为了帮好朋友出头，浪子高峰不仅打人，还在上海警方对其进行的尿检中被检测出甲基苯丙胺阳性。经过询问，高某对吸食毒品的违法行为供认不讳。警方将依法对高某的吸毒行为另行处理。 由于高峰并非聚众吸毒，也没有容留他人吸毒，因此面临的处罚并不算重。 根据《治安管理处罚法》第七十二条规定：吸食、注射毒品的，处十日以上十五日以下拘留，可以并处二千元以下罚款；情节较轻的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款。 有媒体报道称，昨天下午，高峰已经被警方送至上海市公安局强制戒毒所，面临15天的强制戒毒。 据该戒毒所的工作人员介绍，戒毒人员可以在房间看相关电视节目，接受教育，也可以看看书，锻炼身体。为了防止戒毒人员在戒毒期间毒瘾复发，对身体造成伤害，戒毒所内并没有床铺，所有人员都需打地铺。 文/记者张岩扫描二维码：关注微信公众号大局观（wodedajuguan），了解更多有趣的体育资讯。
[责任编辑：蒙长帅]
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