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做什么运动可以增高自己的身高
健康咨询描述：
如题:做什么运动可以增高!
想得到怎样的帮助：想快点 长高
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擅长: 心理科常见疾病：抑郁症恋物癖童年情绪障碍小儿孤独症
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好!可以打篮球,慢跑!&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食要求食物主要是液体或稠状液,常选用牛奶,豆浆,米汤,藕粉,菜汁,果汁,蒸鸡蛋,鸡汤等.若腹部或胃肠手术后,宜用不含渣滓及不产气食物,忌牛奶,豆浆和过甜食物.　&&&&&&
帮助网友：319称赞：31
&&&&&&病情分析：&&&&&&患者性别：男&&&&&&患者年龄：18&&&&&&做什么运动可以增高!&&&&&&指导意见：&&&&&&多做身体需舒张的运动,如篮球,排球.少做负重的运动.但这个影响较小.主要是遗传基因
帮助网友：31称赞：2
&&&&&&病情分析：&&&&&&长个子的话,可以做引体向上,.&&&&&&指导意见：&&&&&&不过这个要长期坚持,三天打鱼两天晒网恐怕不会见效.另外可以用生长激素治疗.
&&&&&&以上是对“做什么运动可以增高自己的身高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：299称赞：39
&&&&&&病情分析：&&&&&&　影响身高的因素很多,如遗传,营养,体育运动,环境,生活习惯,种族,内分泌,性成熟早晚（初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米）,远近亲婚配,医学进步等等.&&&&&&在诸多影响身高的后天因素中,最积极而又有效的因素莫过于体育运动.影响儿童青少年体格发育的是肌肉衰弱.多运动是儿童和少年长高的生理需要.因而体育运动是儿童青少年健康成长的一个重要推动力.国内外大量调查资料都证明,坚持运动的儿童青少年与不运动或缺少运动的同龄儿童青少年相比,胸围,肺活量,握力分别增加5～8厘米,500～1500毫升,4.6～5.7千克,坚持锻炼有助于儿童青少年的生长发育.以辽宁一所小学的调查资料,经常参加学校或少体校训练的学生与一般学生相比,身高平均高出4厘米,体重多2千克,肺活量大200毫升.原苏联极北地带儿童,在没有日光的极夜,活动积极性低落,个子虽高,骨架也不小,但体力差,耐力弱,和同龄的南方儿童比较,握力少8千克,跳远成绩差9厘米,跳高成绩少3厘米.这些都证明,体育运动不但能促使长高,而且还影响身体机能的改善与运动能力的提高. &&&&&&指导意见：&&&&&&你一定要记住一个前提,你的骨骺还没有闭合,如果闭合了什么都不起作用.
擅长: 内科 两性
帮助网友：669称赞：70
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好&&&&&&影响身高的因素很多,先天遗传和后天条件都能影响您的身高.&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您多做一些跳跃或者速跑之类的运动,会有些帮住,多打篮球.&&&&&&生活护理：&&&&&&祝您快点长高
媛媛医生os爱心医生
帮助网友：907称赞：46
&&&&&&病情分析：&&&&&&要增高,最好就是做伸展运动,打篮球很有效 &&&&&&指导意见：&&&&&&在家中多做些跳高如用手摸屋顶等的活动,最好多去年蓝球多做上蓝的动做对增高大大有帮助 &&&&&&每天跳高20次,或许你能长得更高,这个方法很简单,但是坚持做还真的会有一些效果
帮助网友：922称赞：101
&&&&&&病情分析：&&&&&&建议：&&&&&&1.?悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜.两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久.练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10～15次,女青年应做2～6次. &&&&&&2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝,篮球筐或天花板.双脚跳跃,做30次.休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上. &&&&&&3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球；打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作. &&&&&&4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳,蛙跳,三级跳,多级跳和原地纵跳等. &&&&&&指导意见：&&&&&&助你挺拔的长高体操 &&&&&&热身运动：活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动. &&&&&&走：大幅度摆臂,有力地向前走. &&&&&&跑：小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米,重复4—6次,每次之后稍休息. &&&&&&抻拉：双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6－8次,中间稍休息. &&&&&&单杠练习：悬垂（20秒,1分钟）,同时身体向右,左转动,双脚并拢；身体向前,后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡. &&&&&&跳跃式引体向上：下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）.每次至少重复6－－8次. &&&&&&跳跃：向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起.做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地.可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量. &&&&&&每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松.整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰. &&&&&&每周不少于三次练习,每次35—45分钟.坚持下去必有收获. &&&&&&生活护理：&&&&&&祝你健康.
&&&&&&以上是对“做什么运动可以增高自己的身高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：4987称赞：476
&&&&&&病情分析：&&&&&&1,机械物理作用,在骨化过程中,受压力小的部位发育的快,经常锻炼可增加长骨的长度,而且还可以使骨内的骨松质排列更加整齐而有规律.不过,过量的的持续压力性的反会导致不良的反效果,这就是采用什么的运动方法对增高更有利的主要问题. &&&&&&　　2,生理生化作用,由此及彼运动改善了体内水氧和热的平衡,可以促进生长激素的分泌,还可以促进糖,蛋白质,脂肪等能量物质更好地代谢,有利于骨质的合成,满足身高增长的物质需要. &&&&&&　　3,心理情感的作用,体育运动可以改善人的精神情绪又利于内分泌腺的工作,进而促进身高. &&&&&&　　4,有利于消化系统,使消化系统得到充分的改善.增进食欲,可充分吸收营养,来补充因运动而消耗体内的能量,从而达到改善形体,瘦身健美的目的.　&&&&&&指导意见：&&&&&&体操运动员在做悬垂动作时,使上肢骨在同一方向上被拉长而在做支撑动作时,则使上肢骨在“长轴”上受到“压缩”.如果经常进行这种锻炼,就能促使上肢骨在承担“压力”和“拉力”方面的力量增强.跳高,跳远运动员的腿骨训比较强壮.击剑运动员及网球,投掷运动员的上肢骨,就比较粗壮,足球,蓝球运动员的足骨就比较坚实等.这些都只能证明相对的体育运动只能使相对的骨骼块得到发育增长,而不能使骨骼整体协调发展&&&&&&
帮助网友：104称赞：7
&&&&&&病情分析：&&&&&&这位朋友你好,运动可以起到很好的增高作用.&&&&&&指导意见：&&&&&&但也要注意营养,如果营养跟不上,越运动会越瘦的.营养好了,适当运动,比如跑步,足球,等,都可以.
擅长: 妇科疾病,流感,肾虚,风湿等
帮助网友：412称赞：64
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,运动是可以长高的,最好的运动是篮球,羽毛球或者其他伸展运动也可以&&&&&&指导意见：&&&&&&长高是需要时间的,不知不觉的长高的,不要着急,只要您补充足够的营养加上适当的运动是可以让身体长高的,希望我的回答对您有帮助,谢谢
帮助网友：660称赞：65
&&&&&&病情分析：&&&&&&一,莫错过生长快速期 &&&&&&在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右,男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间,男童为13～15岁之间.为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养,运动等问题. &&&&&&二,应注重营养补充 &&&&&&营养是儿童体格生长的关键.体格正常生长所需的能量,蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉,蛋,豆及豆类食物.骨的形成还需要足够量的钙,磷及微量的锰和铁.钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长. &&&&&&目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入. &&&&&&三,莫忽视运动锻炼 &&&&&&体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高.以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试. &&&&&&1.?悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜.两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久.练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10～15次,女青年应做2～6次. &&&&&&2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝,篮球筐或天花板.双脚跳跃,做30次.休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上. &&&&&&3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球；打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作. &&&&&&4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳,蛙跳,三级跳,多级跳和原地纵跳等.&&&&&&指导意见：&&&&&&四,莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 &&&&&&精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长.如在父母离异,儿童与监护人之间关系不正常,常受虐待的情况下,或儿童受到其他的严重刺激,其生长速度会逐渐减慢,使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下.身体矮小又会加重患儿的自卑心理,这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激,影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动,因而抑制了垂体分泌生长激素.当患儿环境得到善待后,生长速度可恢复正常. &&&&&&五,莫忘慢性疾病的积极防治 &&&&&&对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗.长期性疾病如慢性感染,慢性肝炎,慢性肾炎,哮喘,心脏病,贫血等均可影响生长发育.骨骼的遗传疾病,如骨软骨发育不良等,也会使骨生长受限 &&&&&&87》如何让孩子长的高又壮? &&&&&&「妈!都是你,把我生得这麼矮,」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排,眼看自己的身高和其他同学愈差愈多,气呼呼地向妈妈抱怨. &&&&&&「谁叫你不多喝牛奶,平常也不运动!」妈妈没好气地回答他. &&&&&&孩子在成长阶段,父母除了关心他们的健康情况,也在意他们日后是不是能长得高壮.小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站,常常见到父母焦急地问著：「医师,我的小孩怎麼长不高?」,「多喝牛奶有没有帮助?」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方,无非希望孩子能多长几公分. &&&&&&不过也有人认为,人的身高是遗传决定,营养和运动也起不了大作用. &&&&&&究竟一个人能长到多高是天生注定,还是得靠后天努力? &&&&&&正在发育中的孩子怎麼做,才有机会高人一等? &&&&&&由骨龄看生长的速度 &&&&&&人在成长过程中逐渐长高,是骨骼成长发育的结果,而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长. &&&&&&下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成.生长板位於骨头两端,受到脑下垂体分泌的生长激素刺激,会不断增生软骨,新生的软骨经钙化后形成硬骨,骨头因而变长,变宽. &&&&&&出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段,然后速度逐渐慢下来,一直到进入青春期,性荷尔蒙启动和生长激素交互作用,孩子的身高,体重又开始急遽增加. &&&&&&生活护理：&&&&&&祝你早日康复!
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多运动吧。
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>>怎么样锻炼才能长高？男生过了二十岁真的长高的概率很
怎么样锻炼才能长高？男生过了二十岁真的长高的概率很小吗？
小男生 当时年龄：
怎么样锻炼才能长高？男生过了二十岁真的长高的概率很小吗？
注意营养搭配，多活动，过了20岁概率确实小许多啦
多活动会长个子的
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来自于：北京|
提问时间： 11:04:28|
基本信息：
病情描述：
一直对自己的身高不怎么满意，试过很多种类的增高产品也不见效果，依然是那么的矮，在早晨起来以后做什么样的运动，能够增加身高呢？
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52045收到了：
像这种情况早晨可以进行慢跑，也可以做单杠悬垂，能进行全力起跳练习，还有跳绳练习，这些运动对于增加身高都是有一定的帮助，一定要坚持进行锻炼才会达到效果，平时一定要多注意营养，不能挑食。
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