夏天我经常去游泳，但在水里呆久了，常常会抽筋，搞的我很担心害怕，怎么办?_百度知道
夏天我经常去游泳，但在水里呆久了，常常会抽筋，搞的我很担心害怕，怎么办?
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容易抽筋说明他缺钙，你可以试一下中老年乳加力没错，你只能想其他的方法，如果你男友在水里抽筋后果会比较严重，可是你不能扼杀他的这种喜好
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因为游泳也是一个非常耗费体力的运动。还有可能是身体没有活动开的原因抽筋是体力出现问题造成的，也可能是受凉了，在游泳的时候要适当的注意休息，才能保证自己的身体正常运转，但是你要是在水里呆很久的话，劳逸结合
在水里泡上一刻钟就要到池边走动一下就不会抽筋了，我以前也常常抽筋，是一名专业游泳教练告诉我的，很灵。希望能帮助你。
水下腿不要使劲蹬水，不要崩脚
游泳前先让身体凉下来，热的身体下去容易抽筋
下水前做做运动热身
水下半小时上岸一次
游泳前2小时左右适当补充食物，含钙量高的食物为佳，下水前做好热身活动，在游泳过程要适度放松，水中时间不宜过长。
泳前适当的锻炼也是很必要的~
有可能缺钙
还有就是疲倦了
抽筋的相关知识
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出门在外也不愁学蛙泳总是全身绷紧、不会放松、游不起来。急呀~~_百度知道
学蛙泳总是全身绷紧、不会放松、游不起来。急呀~~
总在不自觉地用力。老师说我只要放松一定可以游的很好，因为每回游完腰都很累。但只要一加换气总是全身绷紧游不起来。自己也有感觉在学蛙泳。有高人可以指点一下么，所有动作都学会了，但我不知道怎么放松、身体下沉，憋气在水下游的也不错，分解游的时候很标准
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再去游泳时，用鼻子慢慢向外呼气，那时候才可能逐渐完善游泳动作。把换气和游泳动作的配合练好了。每天如此循环练习，你先站在水里，把脸浸到盆里，放在桌子上、鼻尖要碰到盆底。你可以在家自己做这样的练习，初学者都要经过这个阶段。这样练习用不了一周就可以使你的换气动作变的习惯和自然。，再把脸浸到水里，呼气后把脸抬出水面，吸气，再增加一些小难度，身体自然可以放松，口鼻没入水中。。：用脸盆装适量的水，你游泳的时候就不惧水了，比如手不再支撑身体，双手扶住盆两侧。，手伸到水里做蛙泳动作的同时头配合做前面的换气练习，增加联系的趣味，吸气、增加脸浸在水里的时间等。你这种状态是由于对水的恐惧造成的
谢谢。请问每天需要练习多久？还有，适量的是水是指多少呢？
每天洗脸的时候顺便练个10分就行 很简单的。适量的水是指可以没到你的脸的水量，半盆就可以了，还挺认真地！呵呵
在游泳池试了一下你讲的办法，恐怕暂时不会有什么效果，还要继续练的。另外还有个问题，我不能在水中漂浮，老师说我身体总是用力。这也是恐水吗？大侠有没好办法解决？麻烦你了，再次感谢。
不能在水中漂浮很大的一个原因就是惧水，你把换气练得自如了。身体放松了，自然就好调节动作了。在水中漂浮的要领是：换气后伸臂入水时，伸臂的角度略向水面下，有些向水里扎的意思，同时把头夹在双臂之间。伸臂后蹬腿，蹬腿后身体伸直放松，利用惯性在水中漂浮一段距离，同时慢慢呼气，这时你的视线应该是正对着泳池的池底的，等漂浮的惯性减弱后再划臂抓水抱水使头部出水吸气。游泳可以是一项放松的运动，就像散步一样，动作的协调性和效率很重要，并非越使劲效果越好，所以身体过于紧张必然适得其反。
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感谢大家。仍未学会，但既知由恐水造成，会经常去练习。最佳答案只有一个，就给这位最耐心的朋友吧。
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就是别太紧张。祝你愉快，还要精神放松，很自然地仰头。潜游完成后、万事开头难、游泳除了要学习一些技巧外，活泛一些。2、太死板，游得舒服，刚开始都这样，时间长了游常了就好了，游得流畅。熟练后、出水，你会游得自然、吸气1
如果不怕水，你只要再花一天就可以学会了，只要请个单独教练就可以了，普通的只要上三节课就差不多，每日只要游一小时多就行了，不能在水里呆太久，我以前有在游泳馆上过几年
你是属于对水的属性不了解,对水还有恐惧心理.游泳成绩分为自然成分和学习成分.在你练习的时候你的游泳技术会不断的增长的.有些细节是老师给你讲解不了得.要自己在游泳中慢慢体会,因为每个人的身体构造有区别,协调性也有一定的区别.所以你一要多在水里玩,适应水,不怕水.二要在水中熟练自己的技巧..
我学过游泳的，你只要背着浮板多在水下联系，一点点地从很多浮板减到一两个浮板就可以了，熟能生巧，多练练就可以，并没有什么太神的招数，我就是这样练会的，相信你也可以，试试吧。
你这种状态是由于对水的恐惧造成的，初学者都要经过这个阶段。你可以在家自己做这样的练习：
用脸盆装适量的水，放在桌子上，双手扶住盆两侧，吸气，把脸浸到盆里，口鼻没入水中，用鼻子慢慢向外呼气，呼气后把脸抬出水面，吸气，再把脸浸到水里。。。。。。每天如此循环练习，再增加一些小难度，比如手不再支撑身体、鼻尖要碰到盆底、增加脸浸在水里的时间等，增加联系的趣味。这样练习用不了一周就可以使你的换气动作变的习惯和自然。再去游泳时，你先站在水里，手伸到水里做蛙泳动作的同时头配合做前面的换气练习。把换气和游泳动作的配合练好了，你游泳的时候就不惧水了，身体自然可以放松，那时候才可能逐渐完善游泳动作。 不能在水中漂浮很大的一个原因就是惧水，你把换气练得自如了。身体放松了，自然就...
不要怕，想象与水融为一体
把头夹在双臂之间。伸臂后蹬腿，蹬腿后身体伸直放松，利用惯性在水中漂浮一段距离，同时慢慢呼气，这时你的视线应该是正对着泳池的池底的，等漂浮的惯性减弱后再划臂抓水抱水使头部出水吸气。
我也是游泳教练，如果你有人帮你的话，让人扶着你的肚子，让你趴在水面上游，然后慢慢放开手
下水后，把着栏杆练练唤气，全身放松。尤其腿要放松，要对自己有信心
调节好心态，要不然在水就很不轻松、很不自然，游起来也会比较吃力。
这完全是属于没有适应水环境...提倡先适应水环境
在岸上做准备运动，放松肌肉。
可能是之前剧烈运动了，或者饭吃多了。
第一，我都是下午下班后去学游泳，坐办公室的，不可能做剧烈运动。第二，饭后不能剧烈运动，尤其吃的过饱之后更不能剧烈运动，这是常识。谁会吃多了之后去做游泳这种剧烈的运动？拜托回答时负责一些好不好。
别想任何东西。放松！！
不要怕水，放松点。
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出门在外也不愁游泳会头晕是什么原因游泳时，在水里憋气久了。或游的过程中 ，头会痛。这是为什么
水中的导热性比空气中强。下水后，由于血液循环趋向于身体的四肢和躯干部，造成脑部暂时缺氧。 应该不是肺的问题，我觉得是四肢不适应水中的运动，血液扩散到肌细胞中，回流较慢；再加上可能你在游泳时比较紧张，心跳加快所以影响到身体的情况。要是你是刚刚学会游泳的话，建议多练习练习就不会了。还有在累的时候不要站着不动那么休息，比如做一做或者拿个浮板做一做低强度的蹬腿练习。这样会比你一动不动的休息效果更好
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学游泳时为什么在水里待久了就会全身发抖，动作也做不好
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体温不适应水温，下水前做热身运动
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出门在外也不愁}