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回答不了这些问题，请别轻易买跑步机
做公众号两年，发表文章上千篇，帮助超过两千位用户解答机选购，使用和保养的问题。总感觉大家的疑问大同小异，而且大多是为了买而买，没认真考虑购买的目的和持续使用的动力是什么。下面的内容归纳了三个购买前必须思考的问题以及我的建议，请大家在付费咨询前先做功课，减少提问次数，做到事半功倍。
为什么而买？
自用，一家人用，还是送人？要先回答这个问题。如果是自用或一家人用，大部分用户是为了，锻炼体力或者在天气不好的日子里坚持运动。如果是送礼的话，需要考虑对象是谁，她或他为了什么去使用。
其实我想说，上面提到的这些都是借口。行业里面总结的经验是，大部分买跑步机的人都是不懂跑步的。这里没有贬低的意思，毕竟这几年跑步运动有点被过度炒热，没跑个，没在跑步机上晒个自拍都不好意思出来混了。这样的现象真的是健康的吗？跑马，机跑和室外健身跑步是完全不同的领域，需要的专业知识也不尽相同。
回归正题，我认为跑步机主要是为这两种人设计的。第一是已经养成跑步或健身习惯的人，跑步机可以让他们的健身计划不被天气，环境和时间所影响。第二是备战马拉松的跑步老鸟，跑步机可以帮助他们进行特殊的训练，用最短的时间维持或提升自己的跑步成绩。
想靠跑步机去养成跑步习惯的新手，我觉得成功的可能性不高。这也是跑步机变晾衣架的罪魁祸首吧。
应该买什么？
看了上面的内容，也许你会问，我是新手，我就不该买跑步机了，那我健身减肥的需求如何得到满足？上面说的是理想状态下的理性消费，读过经济学的人都知道，人类的很多消费都是非理性的冲动消费，这也是市场经济的重要构成部分，而且它会持续存在。
不管是自用还是一家人用，要先考虑跑步机的可用性，起码要跟使用者的身体情况匹配。这里要考虑体重、身高、跑步强度、跑步频率、每次跑步时间、特殊要求、预算等。如果是多人使用，要以最大体重，最高身高，最大强度、最高跑频、最长跑步时间以及主要使用者的特殊要求为选购参考因素。
这些因素里面，很多人本末倒置，把价格放在第一位来考虑，却忽略了其他因素才是决定是否购买，选择哪款跑步机的关键所在。跑步机是非标产品，也就是说要根据每个人不同的情况来推荐不同的跑步机产品，这也是我开通付费咨询的原因之一，毕竟不能用一个忽悠人的表格来告诉用户应该买什么样的跑步机。
关于跑步机该买什么品牌、型号，我始终推崇量身定做。没有一款跑步机能适合所有人，却有很多款跑步机能适合同一个人，这就是现状。
买了怎么用？
弄清楚了为什么而买，买什么，还只是解决了第一个问题，这时烦恼才刚刚开始。如何用才能发挥跑步机的最大作用？这是所有跑步机用户都应该知道的硬知识。可惜的是，绝大多数咨询的用户都没有提及这个问题，更多的是纠结在花多少钱买什么型号上。
前面提到跑步机的出现主要是为了满足两种需求。一个是在有限的时间及环境下通过跑步机的自定义程序完成训练计划，另一个是在特定的需求下进行强化训练，比如训练速度、耐力或爬坡跑能力。对于大多数用户来说，第一个需求最为强烈，要淋漓尽致的发挥跑步机的作用，可以研究高强度间歇训练，也就是在设定的时间内进行高强度的跑步和低强度的恢复交替的训练方式。
最常见的误区就是不管三七二十一，跳上跑步机就用固定的速度跑一个小时以上。我想问一下，如果有一个小时的时间，何不到户外跑半个小时，还没那么枯燥。还有一种错误的使用方法，那就是完全或很少用跑步机的坡度功能，要知道，慢速爬坡快走正是消耗卡路里，降低受伤风险的不二法宝。另外一个值得重视的问题就是心率。大部分跑步机只配备手握心率，而这种方式的准确率堪忧，很难体现真实的心率状况。
高强度间歇训练，爬坡跑，无线心率控制跑，这几个是跑步机使用的窍门，学会了它们的技巧要点，你的跑步机才能物尽其用。
这三个问题也许不全面，但绝对是最基本的。在下定决心购买跑步机之前，必须弄清楚它们。真心希望后续的分答咨询里能看到更多的关于跑步机使用技巧的问题，而不是只停留在买买买。
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懒蜗牛开通了［分答］付费咨询，任何关于跑步机及其他健身器材的问题，均可按以下步骤操作：
1. 关注公众号：zaihang3602. 进入［分答］页面3. 搜索［懒蜗牛谢靓楷］提问
懒蜗牛两周岁啦！多谢各位这么长时间的支持！嗯，我会坚持做下去的！
刚开始跑步的不适合买跑步机？
刚开始跑步的不适合买跑步机？
看你使用跑步机的目的是什么？如果是为了养成跑步习惯，这个很难。如果是利用跑步机来高效跑步（而不是毫无目的的跑），我觉得可以有。
刚开始跑步的不适合买跑步机？
刚开始跑步的不适合买跑步机？
同楼上回复。
另外一个值得重视的问题就是心率。大部分跑步机只配备手握心率，而这种方式的准确率堪忧，很难体现真实的心率状况。这个还真是很重要的问题哈，现在跑步机上的心率测量压根就是摆设，起不到真正的作用的。心率测量设备也是科技含量很高的专业设备，不能随便买的哈。特别是有些品牌本身就不是专业做心率相关装备的，自然准确度会大打折扣。
目前最先进的是光电无胸带连续心率监测技术，美国迈欧MIO作为该项专利核心技术的发明者，无疑是最为先进和权威的了。可以看下迈欧阿尔法II代和FUSE手环，有跑步距离，实时心率，运动时间，消耗卡路里等运动数据均可统计，功能很强大，可以去天猫看下迈欧中国区官方旗舰店哦。
另外一个值得重视的问题就是心率。大部分跑步机只配备手握心率，而这种方式的准确率堪忧，很难体现真实的心 ...
请不要赤裸裸的发广告！我已经举报。
楼主说的我不高兴，每个人都有他自己的理由，跑步机好歹几大千，钱不是天上掉的。路跑是路跑，机跑是机跑，机跑自然有他自己的好处。再有，为什么跑步的人就要天天跑，买了跑步机想跑就跑，不想跑晾衣服又能怎么样，最少想跑的时候得跑了，跑一天就锻炼一天，对于上班族和懒人一族来说，能锻炼一天是一天，毕竟不是每个人都有大把时间，都有专业运动的能力。只要有运动的心，就够了。
楼主说的我不高兴，每个人都有他自己的理由，跑步机好歹几大千，钱不是天上掉的。路跑是路跑，机跑是机跑， ...
感谢您的回复。我看了几遍，没弄清楚您想表达的观点是什么？还有，对于您说的“跑一天就锻炼一天”我无法苟同，盲目的用跑步机，不仅达不到锻炼效果，还很有可能增加受伤的风险。我始终坚信科学高效的跑步方法才是跑步机最有价值的地方，如果你只是想出出汗那就另当别论了。
说的挺好，靠跑步机养成跑步习惯就和靠办健身卡养成健身习惯一样不怎么靠谱。
说的挺好，靠跑步机养成跑步习惯就和靠办健身卡养成健身习惯一样不怎么靠谱。
是的。我认为健身习惯最主要还是内在驱动力（先是精神上强迫自己，经过一定时间的坚持，大脑和身体都适应并且习惯了健身），而不是靠消费（跑步机或健身卡等）这种外因就可以养成的。
楼主你好！我已经跑步两年多了，一直坚持户外跑，最近因为工作原因，没时间抽出太多时间户外跑，所以想买台跑步机在空闲的时候可以跑跑。看到大家说到的都是大品牌，价格超出本人能力承受范围，看到某东上有些网销品牌也不错，比如亿健8008s和伊吉康s700两个型号真的跟他们宣传的相符吗？能否购买？请楼主给点建议，谢谢！
楼主你好！我已经跑步两年多了，一直坚持户外跑，最近因为工作原因，没时间抽出太多时间户外跑，所以想买台 ...
跑步机是非标产品，需要根据使用者的具体情况来选择合适的跑步机。你可以把使用者的身高、体重、每周跑步次数、每次跑步时间或距离、跑步目的、特殊要求、预算这些发给我。我再帮你判断一下这两款是否合适。
跑步机是非标产品，需要根据使用者的具体情况来选择合适的跑步机。你可以把使用者的身高、体重、每周跑步 ...
身高 175cm
体重：90kg
每周跑步次数：4
每次跑步时间：1h
距离：10km
跑步目的：减肥 锻炼
特殊要求：无
预算：3000左右
身高 175cm
体重：90kg
每周跑步次数：4
恕我直言，按照你的身体条件和使用需求，亿健8008S和伊吉康S700都是辣鸡。建议选择主流品牌6K以上的型号。
我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。
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一般在跑步机上跑，上面的速度我看不懂啊谁教教我？
之前都是路跑，跑步机没多久，我一般都是把速度调到8
然后跑45分钟，谁能告诉我8是啥速度？这45分钟我跑了多远？
不晓得怎么回事，一从跑步机下来我头有点晕，腿会不由自主的往前走。。好奇怪
随后会放制作过程
欢迎各位加入美白吧，在...
我先试试会不会被吸。
【艾迪】earth夏振清 【...
吃饭的时候请勿靠近 没人啊
真是迫不及待啊？
解读热点，就来百闻不如...
幼儿园老师的日常！
楼主向来是用实力说话天...
说起林更新，大家会想起...
美国总统选举初步结果揭...
据说关注【绝味美食吧】...
12月3日，贵人鸟123全民冬跑日，即刻报名，赢冬跑装备。
我都是路跑
每小时8km，45分钟就是跑了6km
8是时速，按这个速度你跑一个小时就是8公里。45分钟是6公里。
个人感觉跑步机速度不快的时候累，速度到了14速以上路跑累
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