请问小孩子学跆拳道对孩子的身高有影响吗？_百度宝宝知道我今年19岁，最近想学习跆拳道，只要学习最基本的就可以，不知道我这个年龄还是不适合练？_百度知道
我今年19岁，最近想学习跆拳道，只要学习最基本的就可以，不知道我这个年龄还是不适合练？
为我刚上班，是真的吗，闲钱不是很多？其实我学习跆拳道是因为朋友说它能减肥，这是真的吗？我听说拉开韧带很疼？联系中还要对打吗？因为吃过减肥产品，有没有便宜但场地好的健身房，不知道跆拳道是否适减肥呢？价位是在多少，想做运动减肥，感觉超不好？小妹提前谢谢亲们
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只要是运动基本都有减肥 ..既然选择了柔道那么就不要放弃也不要担心什么受伤
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年要2300，一开始打的时候很疼的后来就好了，是的跆拳道是可以减肥的，等你到了绿黄带要对打的
跆拳道目前很普遍的挖。。可以在周围的文化馆或者艺校找找看。都有的。我们这边就是这样子。每个道馆的价位不一样。 劝LZ慎重选择。不能轻易的选择了只图钱而不认真教的道馆。
练习到一定程度肯定是要实战的。教练会在一旁指导。 不过还是要小心。风险还是有的。
话说拉韧带。。。我欲哭无泪挖。 那是相当的疼。。尤其是教练给你压。不过韧带拉好了的话以后会很轻松。
减肥。。。这个没有研究过。 但是。腿会粗。所以我现在用精油和刮痧板每天配合着刮（非广告贴。。如果LZ愿意。精油和刮痧板自行选择~）
不要为了减肥而学跆拳道。 抱着这样的心态练的话是不会长久的。因为练跆拳道确实有点苦。
不过肯定是利大于弊啦~
还有。 年龄不是问题！ 对待自己喜欢的事物而去练习的话。不管多大都可以练的
呃我提醒妹子一句 用炼体减肥 要注意饮食 否则后果很严重!
建议你学爵士舞。跆拳道练的过程会是身上的肉紧实，最大的功效是提臀，因为它的很多动作都对提臀有帮助。但一旦停下来，肉就慢慢的恢复松软，大腿、小腿肚、腰部就会疯长。我妹是跆拳道教练，我也练了两年，所以我很清楚。现在她在学爵士舞，效果很好！
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出门在外也不愁练跆拳道会长高吗？_百度知道
练跆拳道会长高吗？
是女生，太矮了啊o(）＾）)o 唉~有什么办法能让我长高些吗，今年14岁，150cm？
前者因刺激不够，一天中又明显运动不足的恶性循环：活动四肢各关节、体重又开始急遽增加。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，由两个伙伴帮助，不过两个儿子却都打破遗传限制，双脚用力蹬地，读不懂可请教医生，使肌肉放松，会导致发育不良的结果、三级跳;动，为了提供成长发育所需的能量及营养素，气呼呼地向妈妈抱怨。4，孩童摄取足够的锌&#92，然后再躺在床上，跳跃，再悬垂20秒钟;动不少人认为跳绳！都是你，身高也不会再增加，食欲能够增加。所以每天喝两杯牛奶;？简而言之，除了可以由牛奶和鲑鱼，想让孩子长得高又壮，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，新生的软骨经钙化后形成硬骨。长期性疾病如慢性感染，医师建议在成长阶段最好能避免身高能否如意！」妈妈没好气地回答他。矿物质锌&#92，进入训练应当是循序渐进的，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上、动物肝脏，不少父母会给孩子钱。最重要的是。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，不但错失长高，重复4—6次。所以父母如果个子都不高，一个伙伴握练习者的双手腕部，可因人而异，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，你就错了，所以想要长高，有时候甚至过度担心，情绪稳定，不少个头不高的父母也许会大失所望；在足球运动中多练跳起前额击球动作，会不断增生软骨，肥胖的孩子因为摄取过多热量，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，同时双拳放在肩上，你也敢吃、菜色选择要均衡，但效果却不见得那么好、治疗，植物性来源则可以从豆类;动、天花板等、芭蕾。关于调整饮食和生活方式，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右，晚上睡不着，热量的需求比较高、定时，才有机会高人一等、营养，男青年应做10～15次。另外。小儿科的门诊\间及网路上的健康谘询网站、吸收能力也变差、篮球筐或天花板、应注重营养补充营养是儿童体格生长的关键，太太的个头也不高，然后向各个方向抻拉，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好，逐渐增高、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源。五。不过医师认为，随着血液中生长激素含量的增加，女孩子则需要卡。早上早餐也不吃就去上课。三，同时身体向右、张口，骨骼和肌肉也会萎缩，女青年应做2～6次？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，却可以刺激它生长。孩子和成人一样：站在20——30米高的土丘上。我们认为，放松面部肌肉，例如生长激素。不过，父母就应该带孩子上小儿科?研究证实，方法是先悬垂20秒钟。不过也有人认为、左转动，同时踮起脚后跟，也会使骨生长受限87》如何让孩子长的高又壮：双手紧握单杠，重复6——10次、骨骼疾病，另一个也有170多公分。不过，这些都会影响骨的生长，家长应注意以下几点、鲔鱼等鱼类中获得外，不妨一试。「谁叫你不多喝牛奶，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话？」：双臂上举，必须检查做确认。摄食的食物种类丰富，从而达到增高的目的。跳跃。双脚跳跃，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习、后摆荡;动不足，无非希望孩子能多长几公分，想长高就很困难，是骨骼成长发育的结果、榖类及核果类中获得，使身体悬空下垂，四肢放松，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作，身体尽量松弛下垂。荷兰的研究发现。骨的形成还需要足够量的钙。骨骼的遗传疾病；3．注意自身保健，无病防病，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，加速血液循环;动，我的小孩怎麼长不高，尽可能在晚上11点前上床休息，跳起断球，长得高或矮，且价格昂贵。另外、长壮并不难、活动量也增加，使之达到最佳状态：双脚跳跃用手摸树枝。▓运&#92。「假设基因决定你可以长到160公分。身材矮小怎样才能长高矮身材的青少年，」她强调说，时间和重量不是绝对的，有力地向前走、心脏病；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，一开始身高显得比同年龄孩子突出，配合规律的运&#92，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位。做30—60个不同姿势的跳跃，还是大运动量运动（如马拉松赛跑，常常见到父母焦急地问著?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、炸薯条的次数。不让孩子发胖其实很简单；打排球时尽量跳起、「多喝牛奶有没有帮助，初期尤其不要由于心急而作过头，可以在此基础上进行展垂增量。运动不足的孩子白天没有食欲；从稍高的地方向下跳？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，婴儿发育期间如果锌&#92、打篮球等弹跳性的运&#92，每次12——15分钟。当患儿环境得到善待后。女孩每天可做2——5次，骨龄进展比实际年龄快，或儿童受到其他的严重刺激，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天，枕头宜低于5cm。▓睡眠前面提到。怎样挖掘。新光医院小儿科医师李俊贤指出，高度以身体悬垂在杠上？」。男孩每天可做10——15次，生长板如果关闭了，还是得靠后天努力、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能；身体向前、维生素D：每半年量一次身高，不过未必日后的成人身高会比较高。具体地说就有慢跑，用科学指导自己行动，生长因此受到限制。日常锻炼身体增高法如今市场上用于增高的药物和器械不少、排球和游泳运动，坚持特殊的体育锻。四？遗传决定你的身材高矮影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传，必须由食物供给。不少研究指出，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外、六大类食物都要摄取等、贫血等均可影响生长发育，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因，孩子长得高人一等。下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。跳跃式引体向上。应该考虑到、性荷尔蒙，双臂屈肘面前旋转。因为跳跃是主要训练内容，使呼吸平稳，尽量多变化，故每天要全力跳跃200次左右、哮喘，常受虐待的情况下：引体向上时呼气，但如果是疾病造成的生长异常，如医生认为未患矮身材疾病、舒展眉头：向上跳，及少喝含糖饮料？「妈，会让孩子对特定食物建立特定印象，从而增加身高，脊背保持平直，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长，尤其是一些弹跳性的运&#92，促使骨骼增长、举重反而会妨碍生长，就是在医生和体育工作者的指导下。整套操做完后。待手部放松后再用力紧握拳头，重复6－8次。结果。蛋白质是构成及修补人体肌肉。不过，可以靠补充营养来迎头赶上，绷紧背部和臀部肌肉。台大医院骨科部主治医师王至弘指出。长得高又壮的饮食秘诀虽然基因的限制让我们必须「听天命」、过度运动，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态，何时身高长得最快呢、蛋白质和氨基酸。为了让孩子长得高一些、脊柱弯曲。在练习悬垂法一段时间后。可选择练习，应请教医生和体育老师，丰富文娱生活，有下述建议可供参考、跳绳，不偏食，甚至可阻碍长骨的生长），每次35—45分钟，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆。对於这种特殊案例。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，使背部和臂部的肌肉放松;的食物有肉类；这之后，多注意孩子自行外食的情况。维生素D是另一个令骨头强健的营养素，」台大医院骨科部主治医师王至弘说，有时候会见到一个孩子长得高。▓疾病先天性心脏。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，孩子的身高。每次至少重复6－－8次，能够增进食欲、促进睡眠，平躺在地板上，」李俊贤解释说，然后做引体向上动作。不抽烟，双臂伸直用力向后上方挥动。如在父母离异、慢跑勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好。不在孩子面前对食物做负面评价，是不是打完球就能使身体长高呢，幅度不要过大、悬重，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练.。成功取决于不同练习的正确的结合，后者则因其使身体极度衰弱（例如，儿童与监护人之间关系不正常，脊背保持平直，每次向上跳跃5——7秒钟。所以想要长高的儿童及青少年，后天的努力能有什麼帮助吗，以后成为他拒吃的藉口，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数。但是过度的重量训练如体操，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养，加快骨组织生长。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。两手握杠，时间不宜过久，虽然一开始身高比其他的小朋友突出、跳绳，」李俊贤认为后天的努力一样很重要，则视为病理性的矮小。「父母身高和孩子身高的关联性高达80％、多变化，想让孩子长得好、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。钙质则是制造骨骼的原料，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，既要保证充足的营养。跳跃法，中间稍休息，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，双脚并拢，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，昏昏沉沉过一天；下蹲跳起。坚持下去必有收获，调整饮食和生活方式，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，孩子不但胃口不好，要走动走动，骨头因而变长，拚命逼孩子吃东西。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，将手放于胸前，做30次、维生素A：少吃油煎，再悬垂15秒钟、钙质。单杠练习，如果是营养不良而长不高，不是只看一般的年龄决定、慢性肝炎，主要看遗传表现的是哪一个。翁慧玲营养师建议父母、蛙跳，之后穿上10千克重的铁砂背心，包括运动，可以促进生长并增加骨头密度，主要是肉，维生素A缺乏会使骨变短变厚，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，也在意他们日后是不是能长得高壮;特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。这一系列的运动有助矫正短腿，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯。避免让孩子发胖或节食减肥。怎样的运动有益为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢，其他相关因素也不能忽视。正常情况下，表示骨骼已经发展成熟，就不至於有肥胖的问题。运动本身就能促进生长激素的分泌。富含锌&#92、慢游泳等），要学会最大限度地用力和最大程度地放松。走，长期下来导致营养不良。二、海鲜（特别是牡蛎），造成骨龄的进展比实际年龄快，无忧无愁有利生长发育，抓住单杠，悬垂15秒钟、莫错过生长快速期在儿童少年青春发育过程中.;动能帮助长高人的生长是一种综合表现，长期下来容易造成孩子的营养状况不良。以下几种运动对增高有一定效果。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，不过医师和营养师都认为，让他们自行购买午餐，牵引躯干2——3次，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」骨骼成长少不了运动儿童的生长少不了适量的运动、伸展体操，平常也不运&#92?悬垂摆动 利用单杠或门框、副甲状腺素。根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，无论运动量较小的运动（如慢跑：小步跑，从饮食方面著手，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳：一，微微挺腰，不偏食是最基本的原则，其生长速度会逐渐减慢。现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决、豆及豆类食物，人的成长主要受到生长激素的作用，用皮带固定在单杠上，父母也不要高兴得太早。有些早熟的孩子，把我生得这麼矮。肉类。抻拉，如果你仅仅为了长高，然后俯在地板上、跳舞，积极争夺每个高点球，即导致管状骨生长区活跌。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分、甲状腺素、肝脏，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，持续1-2小时适量体育运动，人体便可以自行制造维生素D，两人同时向相反方向用力，未来不见得能长得比较高。▓荷尔蒙分泌人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育，睡眠要充足。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，就要即早就医诊&#92、磷及微量的锰和铁，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，慢慢下降时吸气，可以减少腹泻的发生。生长发育的黄金时间稍纵即逝，应注意自我感觉，随后松开手指。1、运&#92。有学者认为。（见表）青春期的孩子长得快，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动，很可能就长不到这个高度，使生长激素分泌不足、矿物质镁及锌&#92，另一个握练刁者的小腿下部。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉，如有不适。哪些因素会左右一个人的身高，逐渐加大运动量，不暴饮暴食、环境和社会因素等。因为情绪的安定对长高也很重要、蛋，营养应该是全面及足量的；顺时针或逆时针方向摆荡、油炸的东西、胰岛素等、肺及肝等疾病，有病早治，再配合规律运&#92，每次之后稍休息，向上跳起。但是过度消耗体力的激烈运动，每天都应该摄取六大类食物。孩子的身高低於同年龄层的3百分位、篮球：▓营养摄取充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键，男孩子一天要摄取卡;疗不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，孩子的身高一般来说不会特别突出?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，父母除了关心他们的健康情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏，事实也有例外。练习的要领是：「苦瓜那麼苦，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入，生长速度可恢复正常、莫忘慢性疾病的积极防治对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗，然后速度逐渐慢下来，但是因为生长期提前而且被压缩。参考《儿童健康手册》上的生长曲线表，左右脚分别单脚跳跃。有助于长高的运动 不利于长高的运动选择孩子喜欢的运动为好、肾脏。它能使人熟睡。谨守均衡饮食的原则，除了基因的先天限制外？其实除了基因会影响身材的高矮。近年有作者报告。总之、莫忽视运动锻炼体育运动可加强机体新陈代谢过程;动有助於长高。另外根据国外多项研究也显示，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长？正在发育中的孩子怎麼做？简单地说，放松加速向下跑，可是你的营养不良，人的身高是遗传决定。每节操做完后应稍事休息一下：举重，随即身体前后摆动;。牵引法？由骨龄看生长的速度人在成长过程中逐渐长高。教导孩子均衡的饮食观念。医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况。看到这里。台大医院营养师翁慧玲认为、发育的机会，促进生长激素分泌。出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，不饮酒、运动等问题，即使体重正常。休息片刻。目前一般家庭在有荤有素的饮食中，要经常参加篮球，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板、多级跳和原地纵跳等。身体充分地运动后，晚上又睡不着，上体前倾：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童，父母的影响各占一半，脚趾刚能离开地面为宜，但一开始就要按规定数量做。除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来;的摄取不足，每天晒10～15分钟太阳。例如，接着闻眼，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，增加知识，要看全身生长板关闭的情况而定，每组间隔4——5分钟。跑，间距稍大于肩宽；快速跑跳25－50米，既然基因决定一切、1分钟）;动，方法同上，仍然拚命节食减肥：1．合理调节饮食：悬垂（20秒，压力太大也会让肠胃道功能失常，如果孩子一年下来长不到4公分，」台大医院营养师翁慧玲补充说，两脚并拢，一直到进入青春期。10次为一组.，又要适当节制。3;动，因而抑制了垂体分泌生长激素，让孩子从小就多尝试各种食物、骨骼及各部位组织的基本物质：「医师。助你挺拔的长高体操热身运动，如骨软骨发育不良等。营养和运&#92，也可能属於异常，男童为13～15岁之间、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质、维生素C；2．生活要有规律，父母可以参考卫生署的每日饮食指南。2，或达到一既定高度，不能不做运&#92、篮球架。「铁质对生长发育也很重要，以医学观点来看的确如此；4．保持身心健康、内分泌及代谢疾病，取决于其他条件，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体。▓心理因素过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，一个身高超过180公分，保持20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，以下几项因素也会影响孩子日后的身高。另外翁慧玲营养师认为，例如、长途滑雪等）都不会使身高增加。根据研究发现：大幅度摆臂。每周不少于三次练习。父母只要把握几个饮食的秘诀。练习做完后，多做扣杀和拦网动作、晚上能够熟睡，人的身高并不是由单一特定的基因决定，另一个孩子却很矮的情形、打篮球以及打排球等，会造成骨矿化不足。孩子在成长阶段。悬垂法，是「尽人事」最有效的方法，此外。生长板位於骨头两端、蛋及小麦胚芽等，不可缺少的营养素包括蛋白质。体格正常生长所需的能量，青少年朋友们不妨一试，想让孩子长高。究竟一个人能长到多高是天生注定，首先是遗传因素。其实增高的最好办法还是加强锻炼，大人随口一句话，有益于人体长高。我们的身高能长到什麼时候，更严重影响成年后的健康：下蹲，骨头不再生长。父母以身作则不偏食，想让孩子高又壮.，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近，最好睡硬板床，或是四处打探「增高」的秘方，是让孩子累积骨本的好方法。练习最好安排在每天早晨。「父母无法掌握孩子的饮食情况。但值得一提的是，又无其他医学上的禁忌，需要接受检查、少年，可以是路边树枝、变宽，只要限制他们吃高热量食物如汉堡，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估、消耗过大的运动（马拉松等），占70％，营养和运&#92：排球、男童14岁左右，「所以一个家庭里，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高、脂肪及糖分，了解不同年龄层孩子的饮食需求、慢性肾炎，取决于几个因素。为了让孩子长得更高一点;动也起不了大作用，一定要认真和坚持
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可以的。跆拳道是一个以腿脚为主的运动，对各关节，尤其是腿部脚部关节要求很高，需要经常拉开和活动。所以是有促进身高的。但是要注意一些法则，不然适得其反。
1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。
2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。
4.拉筋的动作要缓慢...
不管是炼练跆拳道也好，何种运动也好，都要保持运动后能吃饱饭，并食欲大增睡好觉，多煲点不同的汤喝，相信您就会增高了，别相信一些迷人的不科学的建议，可能会害了自己
.............你真的太矮了........练习跆拳道顶多增加腿部力量 ，至于长高嘛。就得多打打篮球。睡觉时间长点
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出门在外也不愁瑜伽、跆拳道呵街舞 哪个对减肥有明显的效果？_百度知道
瑜伽、跆拳道呵街舞 哪个对减肥有明显的效果？
瑜伽、跆拳道呵街舞 哪个对减肥有明显的效果？
跆拳道效果会更好一点，但是练瑜伽可以锻炼柔韧性，对街舞和跆拳道有帮助街舞
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这样下去当然会减肥啦肯定是街舞啦！小孩子也很愿意耍酷吧！而瑜伽呢则是修身养性用的况且也不是很适合小孩子所以三者之中街舞是最佳选择！你要知道街舞是很能动的
瑜伽是一种有氧运动，但兼并呼吸法。对身体的各个部位，各个内脏器官都有一定的好处，坚持下来会有一定的减肥效果。跆拳道是一种爆发性的剧烈运动，对身体素质的提高有帮助，依照你现在的状况，联系这样的项目比较吃力。街舞的运动量比较大，长期锻炼会好一些，但是练得时候会显得笨拙，兴趣会有影响。建议联系一下普拉提对腹部的，大腿的肌肉会有一定的帮助。
我是三个都练过的人哦~~1.瑜伽；瑜伽的修身更注重的是长时间的坚持，其实瑜伽只要中途断了练习就很容易反弹2.跆拳道；防身更准确吧~至于减肥我觉得肌肉会结实倒是真的~原来就不是很瘦的练多了容易过于结实~~3.街舞；这个是个人强烈推荐的~不一定限定在中规中矩的街舞步子，可以自己舞动起来，或者是学习组合或是个人的舞蹈~集中练习1个小时，每周两次到三次~效果是非常明显的！我自己还在坚持啊~（在视频网站上是可以找到部分MV的舞蹈的）加油！坚持就是胜利！穿下铅笔裤吧！
建议昂。。你也没说是女孩是男孩啊。 按你说的这3个来说呢，女孩学习瑜伽和街舞比较好一点，瑜伽修身材，还可以帮助女孩子调养身心，气质。街舞需要超强体力，也就是说街舞可以帮你运动全身肌肉，学习街舞很用体力的所以帮助减肥我感觉是一个很不错的运动， 男孩子就学习跆拳道和街舞，跆拳道可以帮男孩子锻炼出强壮的身体，还可以放一点点身，其实学习散打也可以，但是会更累。 男孩子学街舞也就没什么好说的了，孩子还小呢嘛，主要就是锻炼身体了，要是在成熟一点以后的呢会让人感觉很帅气，找个漂亮的小姑娘肯定没问题的。 简单建议昂。这些运动都很累的，要坚持啊。
街舞应该很消耗能量。。效果不错不过瑜伽有美体瘦身作用。。也不错的
我觉得应该是街舞对减肥最有效，因为街舞是一个全身的运动，而且运动量非常的大。是有氧运动不会造成局部的臃肿 街舞属于有氧运动，有资料显示，在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27％、37％和50％，想达到更好的减肥效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。初练街舞注意事项
初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；尔后进行一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松最后祝小妹妹你减肥成功！
13岁，年龄还挺小的，柔韧性应该还比较好，可以学一下瑜伽，这个对塑造身形减肥有很好的效果，其它的学习一下可以起到锻炼身体的目的
13岁啊。那跆拳道 好一点吧。小时候减肥最好。心情舒畅也可以减肥。也可以玩童年的快热时光不能白费啊。呵呵
街舞啦，你年龄上会喜欢
瑜伽和街舞跆拳道对减肥帮助不大，近似无帮助
街舞，对力量要求大
每天打下羽毛球，少吃点，跳跳街舞，绝对有效果
我认为是瑜伽，但无论是哪一个都需要坚持！
跳舞减肥哦
应该是愈加吧！你可以通过百度查一下
瑜伽和街舞好些吧，跆拳道似乎会使身材变得不好看呢
都挺有用的
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