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做什么运动能一个月瘦10斤？
来源：互联网 发表时间： 10:26:36 责任编辑：王亮字体：
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清瘦男孩做了20多个俯卧撑一天后突然胸痛住院
&&宁波·健康&&纵膈不是器官，而是一个解剖区域，位于双侧胸腔之间，胸骨之后，脊柱侧面，上方是颈部入口，下达膈肌。在这个区域里有心脏及出入心脏的大血管、食管、气管、胸腺、神经及淋巴组织等，所以它是重要生命器官的所在地。&&通讯员 应红燕
记者 俞莹&&好久没运动的小许上周五心血来潮，想锻炼下身体，就在家里做了20多个俯卧撑，直到精疲力竭才倒在床上。周日凌晨，小许突然感到胸痛难忍，撕心裂肺一般……&&北仑120把小许送到李惠利医院急诊，CT显示，小许纵膈气肿，颈部气肿，需要住院治疗。急诊科主任方建江说，这种疾病以14-20多岁的清瘦男孩居多，这与他们爱动的特点有关。&&&&深夜看动画片突然剧烈胸痛&&小许今年18岁，长得瘦瘦高高，老家在湖北，来宁波一年有余。&&小许来宁波，爸爸安排他到一家理发店里先当学徒工，“这两天正好休息，不用上班，每天除了打游戏，就是睡觉。”&&躺在急诊留观室的病床上，小许还在玩着手机，许妈妈心疼地看着儿子说：“他以前上高中的时候，每天还运动运动，跑跑步，人长得挺结实的，到宁波以后，每天呆在店里，也没什么运动，几步路都不肯走，非要乘三轮车，这一年半呆下来，人瘦了很多。”&&上周五，小许大概自己也觉得这样下去不行，上床前做了二三十个俯卧撑。“好久不练，累死我了。”小许说，“昨天凌晨两点多，我正在电脑上看动画片，突然感觉胸闷，我站起来走了两步，痛得更剧烈了，好像撕心裂肺一样，后来我又躺回床上，一直挨到天亮。”&&许妈妈说：“我看到他时，嘴唇发紫，脸色煞白，我吓都吓死了，赶紧送他到医院去检查。”她认为，儿子这次生病，一定和他平时不运动，天天玩电脑，日夜颠倒有关系。&&&&消瘦+剧烈运动可能纵膈气肿&&方主任说：“患者（小许）的CT显示是纵膈气肿，根据家属的描述，我们分析他这次患病应该与前一天晚上做俯卧撑有关。我们这里遇到过很多例这样的患者，作扩胸运动、举重、引体向上、跑步、俯卧撑、打篮球等。因为男孩做这类运动的比较多，所以我们这里的患者也以14-20多岁的年轻男性居多。”&&方主任提醒说，并不是每个人剧烈运动之后都易患上纵膈气肿，建议形体消瘦的人要稍加注意，另外，如果曾经有过纵膈气肿、气胸病史的患者，则要尽量避免做剧烈运动。
[] [] [] []做俯卧撑能瘦手臂吗？教你轻松抛弃手臂脂肪
做俯卧撑能瘦手臂吗？由于俯卧撑自身属于力气训练，主要作用是锤炼肌肉，以是连系其他有氧活动停止，对减手臂的后果会更较着。假如你的手臂肥肉脂肪良多，做俯卧撑能瘦。
做俯卧撑能瘦手臂吗？由于俯卧撑自身属于力气训练，主要作用是锤炼肌肉，以是连系其他有氧活动停止，对减肥（减手臂）的后果会更较着。俯卧撑(push-up)是常见的健身活动，主要锤炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑不受时间和地址的限止，而且在不需求东西的状况下就可以锤炼你满身大局部的部位，包含胳膊、肩膀、后背、胸部，臀部以及腿部的肌肉。确切来说俯卧撑可以训练脱手臂肌肉，假如你的手臂肥肉脂肪良多，做俯卧撑能瘦。
俯卧撑关于加固肱三头肌有很大接济（便是紧致大臂后侧的那些涣散的肉），还能接济锤炼腹部力气，腰部力气和臀部力气，是一个非常高效简朴的活动。俯卧撑并不是为男性独占的活动，这不断以来是一个错误的看法。并且俯卧撑不是随意在地上一撑一做就可以的，外面有良多学问，良多姿势要求，姿势舛错，也就没无效果，质和量都要保障。
要做到一个完满肇端姿势，你的身段必须放弃从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样，可以确保每个举措都能更无效锤炼二头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充足降低身段，最终胸部间隔地面应该是2到3厘米间隔左右;然后，要立地用力撑起，回到肇端位置。假如你依照这种体例做，你将发觉一个完满的俯卧撑做起来并不简朴。
做俯卧撑能瘦手臂吗？由于俯卧撑自身属于力气训练，主要作用是锤炼肌肉，以是连系其他有氧活动停止，对减手臂的后果会更较着。假如你的手臂肥肉脂肪良多，做俯卧撑能瘦。
假如你在平地上做太难，一个都做不了的话，可以先不在平地上做，可以先把手放在床边、椅子上、桌子上等任何高于地面的地方，一个合适自己的力气高度。双手放的必定要宽，大概两个肩膀那么宽，五指向前（五指注意不要指向内侧），手段是必定要让胳膊肘在弯曲后成大臂与小臂成90度角，小臂与地面（床边）垂直，胳膊肘的位置要始终不变更，也便是不克不及向外拐（就不是90度了）。身段要挺直，臀部不要塌下去，也不要上翘，后背也要挺直。俯卧撑有良多变更方式，良多姿势，但是这种开阔型俯卧撑是最简朴的一种，双手间隔越窄，难度越大，直到与肩同宽；在平地比在床边难，手在平地把脚垫高比手脚都在平地要难。做的时辰身段渐渐降低，让胸部尽可能靠近到床边或桌边（假如在平地上，试着用你的鼻子打仗地面，但是身段不克不及打仗地面，身段要放弃挺直），同时吸气，然后上推的同时呼气。速率一开始要慢，但是中间不要停（不要撑着胳膊歇着，可以有1-2秒的停顿），之后等顺应了俯卧撑之后可以放慢速率（比方在用tabata设施的时辰）
假如你不爱好在床边或桌边（能够手不舒服），另一个变相体例是双膝支撑地面然后做俯卧撑。做3组，每组6-10个俯卧撑，假如你能做超越10个，不管你用哪种姿势，都解释你需求提高难度了，手的高度要下降，或许你已经在平地，脚的高度要升高。手段是在一组里做10个做到没劲（力竭），假如你用任何体例都不克不及做到6个，解释你要开始先练练肌肉了（胳膊没劲）。别忘了必定要身段全下去，身段上下浮动已有一点点，连胳膊都没弯，基本就不是俯卧撑（良多人以后弯一点儿就行了，着实基本就不规范）。
做俯卧撑能瘦手臂吗？由于俯卧撑自身属于力气训练，主要作用是锤炼肌肉，以是连系其他有氧活动停止，对减手臂的后果会更较着。假如你的手臂肥肉脂肪良多，做俯卧撑能瘦。
假如你是一个健身新人，你每天都可以做这个！对，每天！每天连着做3-5组，取决于你的身段条件。你的身段越健壮，你需求歇息复原的时间就越长（能够隔一天做一次，但是一开始身段没有那么健壮，每天都可以做）。为什么呢？假如你是一个新人，一开始身段没有那么健壮，不克不及接收这这种高强度活动，以是也就不需求永劫间的歇息。这便是为什么有些经常健身的人在每次蹲起训练之间需求10天的歇息时间让身段复原。在做这些无氧活动后，必定记取要吃一些卵白质（如豆腐、鸡蛋、鸡胸、牛肉或果仁），注意不克不及是巧克力。这有助于身段复原，修复肌肉，增加训练后果。最好，一训练完就立地吃，尽可能不要拖延（这样是最完满啦）。当你顺应了俯卧撑训练之后，俯卧撑将变得越来越成心思，你的身段也比其他只是瘦（弱）女孩更紧致而且有力，有线条。更也不必饿着自己。最后还想说一句，活动前必定要热身，这是基础知识。不是拉伸，可以是高抬腿跳，双腿前后跳换之类的，总之是让身段动起来，热起来。
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两天前做了俯卧撑肚子就开始疼，已经两天了
20岁 09:48:11
病情描述：
左侧肋骨下方疼，鼓气就疼，一动就疼，不懂不疼，是怎么回事？
想得到怎样的帮助：这属于正常情况么，我属于经常不运动的，再有就是，会疼多久
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你好，这种情况的话呼吸或者是轻微的运动也会有引起疼痛的吗？
指导意见：
这种情况的话没有红肿热痛可能就是存在肋间神经痛的情况的，所以建议还是需要及时的对症治疗的。
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
肋骨出现疼痛的情况比较常见的原因是由于受到外伤之后的表现，有些时候这个位置也可能是胃肠道炎症等，
指导意见：
如果这段时间有咳嗽咳痰等其他症状这个时候最好去医院拍片检查看一看吧，平时要多注意休息，
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你好，这种情况主要是长期没有运动，忽然的腹部用力造成的腹部的肌肉拉伤。
指导意见：
现在还是注意休息不要做任何腹部用力的动作，同时可以用热水热敷来减轻疼痛。
有关的更多问题，
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擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
最近血糖上来了 饭菜不能吃
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两天前做了俯...文章}