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健身运动增强男人床上功夫
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1.健身锻炼是最好的壮阳药
女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男人生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、器械健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。
2.只穿纯棉内裤保持低温
聚酯纤维有暂时性抑制精子天生的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用轻易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊自然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男人精神抖擞、性功能增强。
3.闭目冥想美女相伴
工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦固然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大进步对性的敏感性。
4.连续作战，挑战极限
偶然连续性交直到精疲力竭为止，连续性交的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续性交不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。
5.来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再进浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能逐日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男人精神抖擞、性功能增强、减轻疲惫感
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蹦床运动在健身房中流行起来
蹦床运动对身体的冲击小，又能大量消耗热量，它可以代替健身房中单调的跑步机或踏步训练，给人一种孩子般的欢乐体验。
据传，蹦床运动起源于爱斯基摩人的娱乐活动，最初爱斯基摩人用海象皮颠起同伴，并以此取乐。健身专家说，蹦床运动正在健身房中流行开来，很多团体健身课程中加入了这项对心血管有益的跳跃运动，并把它和塑身、舞蹈等结合起来。
蹦床运动对身体的冲击小，又能大量消耗热量，它可以代替单调的跑步机或踏步训练，给人一种孩子般的欢乐体验。
康涅狄格州切尔西·皮尔斯俱乐部的成人健身课程把蹦床运动和攀岩结合起来。
该俱乐部位于斯坦福德市，那里的主管兼教练拜伦·诺克斯byron knox)说：“我的理念就是做点有趣的事情。大家都像孩子一样喜欢攀爬，也都热爱在蹦床上弹跳。”
诺克斯见识过很多稀奇古怪的运动项目，他同时还指导足球和体操训练，据他说这项混合课程非常不错。
他说：“蹦床运动主要是靠腿，但是我们也让会员在蹦床的过程中做些核心训练。攀岩主要锻炼上半身，但是也需要利用腿部力量。”
诺克斯表示，此课程的效果与做腿部推举训练后又使用上身锻炼器械的效果类似，但是它要有趣得多。
他说：“大多数人不觉得蹦床可以当作一种锻炼，但是它其实会消耗很多能量。它对心血管进行锻炼的强度与跳绳相差无几。蹦床的魅力之一在于锻炼者可以自行控制强度。”
比较灵活的人可以跳得高一点，但是诺克斯说基本上任何人都能参与这项运动，而且蹦床还可以增强人的平衡性和空间意识。
在该俱乐部，会员们先蹦床，后攀岩。
诺克斯说：“攀岩时就更需要留心了。”但是所有人都会绑上安全带，也有人看着。
纽约市的“跳跃生活”俱乐部配备了架小型蹦床，室内灯光比较昏暗，还有百余首歌曲播放，以此鼓励来这里的舞者运动。
该俱乐部的创办者兼首席执行官蒙特塞拉特·马可montserrat markou)说：“‘跳跃舞蹈’是我们这儿的招牌课程。”该课程一个课时为分钟，期间会员不间断地进行有氧运动，最多可以消耗卡的热量。
她说单身女孩子喜欢来这里聚会或是晚上来这里玩耍，因此这个课程的数量翻了一倍。
马可说：“昏暗的灯光可以降低人们的自我意识。”
另一门课程“跳跃健身房”就不怎么能体现这个舞蹈俱乐部的整体氛围了，这个课程将蹦床与举重、俯卧撑结合起来。
马可说：“跳跃健身房更受男性欢迎。那里用的小型蹦床有把手，如果运动过程中失去平衡了可以抓住把手。”
马可说：“那些不便锻炼的人也可以在蹦床上锻炼。”她希望吸引一些老人和儿童来她的俱乐部。
“嘎吱嘎吱”健身中心的蹦床课程同时包括塑身、普拉提等课程的内容，也可以与其他课程交叉进行。该中心的团体健身经理卡萝·约翰逊carol johnson)觉得蹦床像是做按摩。
约翰逊进行蹦床运动已经快十年了，她说：“这项运动更加柔和，也更有治愈力。”
美国运动协会的运动生理学家杰西卡·马修斯jessica matthews)说，蹦床运动对关节没有负担，用在团体健身训练中对心血管有益。
她说蹦床运动的强度可以像轻快走路一样低，也可以达到跑步时的强度。美国国家航空航天局用蹦床来改善宇航员的骨骼强度。
马修斯提醒，尽管蹦床对身体的冲击较小，但是蹦床的表面是不稳定的，如果你下肢的协调能力比较差的话，还是需要当心的。
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