喜欢跑步的注意咯??_内江吧_百度贴吧
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盛夏炎炎，晚风徐徐，和朋友一起跑完步之后，满身大汉口干舌燥，稍作休息，这时候切忌立刻去买冰冻饮料喝，这样对身体很不好，要稍坐一会儿，看看朋友是不是会忍不住先去买。
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梦见天空忽然乌云密布，在健康方面有阴影。尤其要注意消化系统的疾病。在回家的路上不要再吃汉堡、红豆汤等零食。
恩　　　　　 你是谁笔尖下朝思暮想的少年。在弃城的荒途中辗转成歌。
城里人套路就是深
好深的套路
我会先买然后一口气喝完哦尿进及。然后给他喝
满满的套路
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或400米跑步作文5篇
400米跑步作文5篇一：可怕的400米冲刺我带着这个好心情去上一节体育课。当老师说今天不用一上课就跑步了，我还以为可以解放了，更加喜不自胜。 可是让人不可预想的事要400米冲刺跑，这好像给我浇了盆冷水，使我的头脑一下子变得十分清醒了：完了完了，昨天睡觉样子太难看，不小心扭到腰，今天早上起来连动都不能动，勉强可以像木偶一样很直板地走。虽然现在好了许多，可400米冲刺啊！不等于说要我的命吗？ 大家脸上乌云密布，真是“黄鼠狼给鸡拜年，不安好心”，天下哪能有这种美事啊！体育课不跑步，“太阳从西边出来”。快轮到我了，我紧张得连心脏也快从嗓子里跳出来了。 啊呀！轮到我了。“准备，跑！“我和同学们像只离弦的箭，一圈----到第二圈中途的时候，我已有点招架不住了。可怜我这小腿驮着胖胖的身躯跑了一圈又一圈，哪支持得住啊！我呼吸急促，心跳加快，双腿麻木，头晕眼花。这时我才感受到上气不接下气是什么滋味。终于跑到了终点，我好像从暗无天日的地狱逃到春光明媚，白云环绕的天堂。我浑身无力，也不管地上有多脏，一屁股就倒在了跑道旁。这时，我只听见了自已急促的呼吸声和“咚咚”的心跳声。 每当我回忆起那400米的冲刺跑，浑身鸡皮疙瘩全都冒了出来，400冲刺跑真可怕啊！ 二：400米跑在赛前，我使劲儿告诉自己，要冷静，要冷静。可是心就是怎么也平静不下来。毕竟，这是我六年来第一次参加田径比赛牙。我再看看周边的同学们，他们都在为我鼓劲加油，这就让我更加紧张了。 很快，我就随着哨声的响起起跑了。我边跑边看旁边，没想到同学们也在跟我一起跑着。边跑还边对我说：“别急，能跟上就行了，你要留住体力，在冲刺的时候全部发挥出来。”可是，也因为这样，我从第二，变成了第四。也就是最后一名。 精彩推荐
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京ICP备号Wed Apr 12 19:17:40 UTC+夏日，跑步最宜时！
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夏日，跑步最宜时！
记得那些乌云密布，电闪雷鸣的夜晚黑暗蒙蔽着双眼，雷声充斥了两耳奔跑释放灵魂，雨水涤清记忆 苦痛收手，方至彼岸
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New Divide Linkin Park - New Divide
三月不减肥，四月徒伤悲......，还没有从伤悲的情绪中走出。说着说着这就已经进入炎炎夏日的六月。那些年，说好的人鱼马甲，如同胡杨根须扎入沙漠一般，深深地藏在脂肪里。夏季其实是最容易减肥的季节，夏天里跑步大量出汗，可以改善基础代谢，加强排出身体废物。虽说这已是“亮出大白腿，秀出二头肌，让马甲线和人鱼线自由呼吸”最后努力的时刻。但是夏季跑步，一定要记住四个字“不宜剧烈”！
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月半小夜曲 李克勤 - 命运符号
时间选择夏季跑步最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，宜选择柔和动作缓慢的散步、跑步，尽量选择避暑场地、以及通风较好的场地，时间最好控制在1小时以内。晨跑和夜跑是最适合不过的了，早晨6点之前开始晨跑，这时候空气清新、环境舒适，身体冷却后洗个澡，一天都会充满精力。晚上7点～10点也是比较不错的夜跑时间，这时候气温要温和得多，而且环境也渐渐安静下来，这时候来一场慢跑最舒适了。场地选择选择补给容易的地方，如小区、学校操场绕圈，或是有便利商店的地方，或者将跑步训练场所转移到室内，选择跑步机来代替户外训练。跑步装备跑步本身就是一个产生热量释放热量的过程，加上闷热的气温，因此夏季跑步装备的透气降温性能也就显得尤为重要。同时还要注重防晒：帽子、太阳镜、防晒霜一个都不能少哦！肌肤如果经受了太阳的青睐，晒后适当的修复也可以弥补紫外线对皮肤的伤害。晒后肌肤会变得干燥缺水，补水就变得至关重要。敷一些补水面膜，选择清凉的芦荟产品都是不错的选择。不过女性跑友尤其是夜跑时，需做好安全防备准备，尽量不要去灯暗人少的地方。独自夜跑时，把性感光鲜放在一边，中性装扮，提高安全系数。清晨、傍晚时，不妨尝试赤脚走跑，轻吻大地，清凉一夏，也是很不错的！跑前热身跑前热身是跑步过程至关重要的一部分，良好的热身、伸展可以帮助你更快进入运动状态，提升身体的运行能力，预防肌肉急性拉伸而出现的运动损伤。跑后放松跑步后的拉伸和放松动作，可以有效地防止乳酸堆积，是健康跑步的基础和保障。如果不能排除，会形成乳酸堆积，引起局部肌肉的酸痛。第二天早晨醒来时，会感到腿又酸痛又沉重。因此，跑步后，认认真真做十分钟拉伸。
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Until You Shayne Ward - Breathless
聆听身体的声音跑步是生活的一部分，最多等同于吃饭喝水睡觉。然而有时候，有些跑友为了逞强或者好面子，即使感受到身体出现不适，也依旧跑下去，使得身体的能力远远超出了负荷。夏季跑步一旦出现头晕、呕吐等状况，应果断暂停运动，立刻补充电解质饮料，恢复身体的机能。谨防出现以下情况：A.心律陡升 & &因为热能会降低血浆输送量，这会导致心臟必须用更高频的挤压去支援你运动过程中的双腿。 B.核心温度提升 & &当体内核心温度爬升到摄氏40度时，中暑及热衰竭发生的机率非常高。当你无法判别核心温度到底多高时，你可以把当下的背景温度加上7度，或许相去不远。 C.口干舌燥 & &许多训练教程都明白地指示：“等到你口干舌燥时，再喝水就来不及了。”针对一流选手是如此，但对于一般选手，你只需要赶紧做好水分补充，不要让水分过度流失、电解质失调。当你发现口干舌燥的时候，很快就会接近乏力再振的体力透支情境。 D.疲倦 & &跑步过程中发现自己呈现疲倦时，如果不是体力透支，可能就是热过头了。这时候尽快找地方遮荫、或是先洗脸、再冲洗脖子的方式降低体感温度。
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ミ枯萎的爱情 && && &&
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跑步的乐趣
篇一：跑步的乐趣
　　每天晚上，我都和妈妈绕小区跑一圈，每次我跑步累了的时候，妈妈都会等我。我觉得跑步虽然很累，但是和爸爸妈妈一起跑很快乐。
　　每次我跑完步都会和妈妈到我们小区的健身器材区锻炼身体，然后回家洗澡，我相信如果我一直坚持跑步，我的体育课一定会很好的！
篇二：跑步
　　在一个暑假的早晨，我起床很早，于是，就伸伸懒腰去跑步。
　　啊 ！早晨的空气真清晰，真凉爽。看，天空一半乌云密布，一半是万里晴空。瞧，老爷爷和老奶奶已经在跑步，而且还累的气喘吁吁。
　　我也加快了速度，跑到半路上，遇见一位也在跑步的小弟弟，我勇敢的走过去说：&弟弟，咱俩 个比赛跑步吧。& 他 连连点头好看咱俩谁先跑到十字路口那里。&三二一开始，开始起跑的时候我们像汽车一样的速度，大家都很惊讶，后来我们跑得像电动车慢速跑的速度，都没人瞧我们一眼。快到终点时，我们都累的满头大汗，最终小弟弟取得了胜利。我和弟弟做了朋友，于是，我们握握手一起说：&好朋友再见。&我依依不舍地离开了好朋友的身边。
篇三：冬季跑步比赛 李佳梦
　　今天上午，我们到操场上参加冬季跑步比赛，先是长跑比赛，后是短跑比赛，然后是接力赛跑步比赛，男生接力赛跑得了第二名。
　　我们女生接力赛跑得了第一名，我也参加了女生接力跑比赛。
篇四：无奈地跑步
　　暑假里，吃完晚饭，我们全家经常去附近的学校里打篮球、打乒乓。
　　今天晚上，我们照常去学校打篮球。爸爸看见有人在操场上跑步，爸爸说：&天航，你最近又长胖了，得去锻炼一下，先去操场跑几圈，热热身。&我很不情愿地去了操场慢吞吞地跑了起来，没过多久，身后的老老少少都追了上来，我心想，跑步真难受啊，真想停下来，喝些水，可眉没有办法没，因为爸爸正在后面追我呢！我使劲地跑每，努力地跑，真想脱开爸爸，不一会儿，我就被爸爸追上了，爸爸开始滔滔不绝了：&天航啊，你手臂的摆动幅度太小了，幅度大一些，步子跨大一点，用把力，坚持一下&&&我按照爸爸说的，手臂摆动幅度大了些，步子也跨大了些，可根本没有什么效果，反而更累了。哎，想当年妈妈在田径队真不容易啊！爸爸又赶上来了，加速啊！我用尽了全身力气，脱离爸爸，终于，在终点和爸爸同时到达。我正要休息，可爸爸说：&不够，至少得跑三2圈，要不然你怎么健身啊！&
　　我又无奈地跑了起来，最后在爸爸的追赶下我跑了六圈，上气不接下气。哎，跑步真累啊！看来要想打好篮球，就得练好基本功&&跑步了。
　　跑步，虽然有点无奈，但是我得坚持着。
篇五：森林跑步比赛
　　一天，小兔正在公园里散步，小松鼠急急忙忙地跑来说：&森林里正在进行跑步比赛的报名，你赶快去报名吧，我觉得你一定行。&小兔子说：&要是豹子参加怎么办，他可比我跑得快多了。&小松鼠说：&只要你有信心，再多努力练习，一定能战胜豹子的。&小白兔心里充满了信心，高高兴兴地和小松鼠一起去森林报名了。
　　伟大的一天终于到了，森林跑步比赛开始了！小白兔信心百倍地站在跑道上，一声枪响，小白兔像箭一般冲向终点，小松鼠在旁边使劲地舞动彩旗，高声呐喊：&小白兔，加油！小白兔，加油！&最后，小白兔第一个冲到终点，获得了第一名。
　　大象裁判给小白兔挂上了金牌。小松鼠很高兴地说：&祝贺你，小白兔！&小白兔非常感激地说：&谢谢你的鼓励。&小松鼠说：&不用谢我，这是你努力应该得到的。&
篇六：跑步
　　丁老师很多时候都会让我们练习跑步。今天的跑步会是怎样呢？
　　今天我们换了一种方式，是四个人组成一组来跑的。我们组有我、陆若飞、方屿洋、吴征宇，都是班里的飞毛腿。
　　第一局，我是最后一个。我觉得我的水平太差了！第二局开始了，我和陆若飞并列第三，我也觉得不好。到长跑了！前面我也不咋地，后面我像装了加速器的火箭，直奔目标，获得了第二名的成绩。这次我还是没有第一。
　　我猜丁老师想我们接力赛没有前三名，所以才让我们练习的吧！你们是怎么想的呢？
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