轻盈练了8年瑜伽的伤害加盟好吗？

点击联系发帖人 时间：2015-06-24 00:14

练了8年瑜伽的伤害

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轻盈练了8年瑜伽的伤害属于成都轻盈文化传播有限公司的專业练了8年瑜伽的伤害品牌，创建于2014年是一家从事专业练了8年瑜伽的伤害会所管理和练了8年瑜伽的伤害教练培训的连锁管理机构。

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轻盈练了8年瑜伽的伤害已在四川，山西江苏，山东江西，云南青海，广西陕西等各省遍布多家连锁加盟店，成为国内颇具影响力的练了8年瑜伽的伤害品牌之一并被全球加盟网评为2014中国练了8年瑜伽的伤害加盟10大品牌排行榜第二名，

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学院地址：成都市锦江区宾隆路29号仁和春天7楼

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　　是一个考验你基本功的体式

　　1. 强化胸部力量使胸部自然坚挺；

　　2. 提高臀线，去除腿部多余脂肪；

　　3. 收紧核心力量平坦小腹；

　　4. 紧致双臂线条，消除拜拜禸；

　　5. 按摩腹部对便秘、痔疮有一定功效；

　　6. 增强人体平衡与协调能力，缓解精神紧张；

　　7. 特别适合久坐和长期使用电脑人群练習

　　鹤禅式的练习有方法可循的，推荐大家常练习以下8个体式：

　　练了8年瑜伽的伤害深蹲脚掌朝外，手合十

　　手肘推膝盖向外胸腔延展，保持10次呼吸

　　在上一个体式基础上脚跟踩在砖块上

　　在上一个体式基础上，脚跟碰到一起

　　身体往前折叠手往前延展

　　斜板式，腹部内收身体一条直线

　　如果斜板式太累，可以膝盖着地

　　四柱支撑从斜板式，弯曲手肘90度

　　腹部内收身體一条直线

　　如果四柱支撑太累，可以弯曲膝盖着地

　　保持手肘90度保持5次呼吸

　　双手撑地，与肩同宽

　　双脚踩在2个砖块上膝蓋放在大臂后侧

　　腹部内收，髋部上提

　　所以做不到鹤禅式的同学，不要在体式本身中死磕哦找到这个体式需要的力量，从简单變体开始

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