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【图】每天怎样有效减肚子一圈肉
10分钟运动减肚子
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　　肚子上的赘肉怎么减？这是很多MM都会问的问题，下面，小编就分享超有效的3招瘦腹小动作，每天练习10分钟，有效减肚子，赶快看看吧。
　　一、腹式呼吸减肚子
　　现在你有意识地感觉一下自己的呼吸，是不是觉得呼吸很轻，如果不是刚刚得到提醒，根本就不会注意自己的呼吸了呢。其实我们平常生活中的呼吸方式只是为机体提供基本的氧气和帮助排出废气，不具备减肥的功效，而如果平时能有意识地尝试一下另一种呼吸方式，就能利用呼吸来减肚子了！是的，这种呼吸方式就是腹式呼吸，在腹式呼吸的时候，腹部得到更大程度的锻炼，现在，看看具体要怎么做吧。
　　首先，平躺在地面上，弯曲你的双腿膝盖，使大小腿之间成大约45度角，然后将你的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气，同时将两手都放在肚子上，从外向里的方向按摩，这样重复5次左右。
腹部呼吸动作能够为血液提供充分的氧，能促进血液循环，其中的按摩动作还能促动肠胃，促使肠道废物的排出。
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孙俪竟是这样的人...
杨丽萍终身不育内幕& & 导读：怎么减肚子，就肚子一圈肉，其他部位都还正常 全身运动加局部加强运动，可以配合局部外用的减肥产品。不要只运动腹部，这样是不科学的，一定要在全身都运动的基础上再加强腹部& & 全身运动加局部加强运动，可以配合局部外用的减肥产品。不要只运动腹部，这样是不科学的，一定要在全身都运动的基础上再加强腹部的锻炼。& & 可以加我&&hua_legehua& & 希望可以帮到你~
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【跪求】男的，25，肚子一圈肉怎么减掉啊？？
140+了，现在有小肚子，腰还一圈肉，跪求怎么减！！！目标：夏天前没有肚子！（附：毕业工作2年多胸肌变成软软的胸部了怎么破？学校里运动不断，工作了因为没什么机会打球都很少动了）
前两三个月我还一百三十...
最近吃胖了，肉肉都长肚...
觉得不错 以后可以不出...
男神迪加赛高！我就不信...
或许人家是真爱，更多的...
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妈了个臀的大神么？！
我擦咧。！
多多锻炼啊
顶！求大神带
标准没用，开始标准是奋斗的目标，慢慢的流程累赘了。你唯一的任务就是多做，每次做到起不来，然后休息30秒，继续做，什么时候做的五个也做不了了，你就可以停了，如果第二天缓不过来的话，你可以选择跳绳跑步都行
如果你只是想减脂肪，没必要做仰卧起坐，不减脂肪只练这个的话，你只放下的腹肌壮大，你肚子会更大
女孩子的话 怎么减
就单纯的靠跑步吗
一小时增肌一小时有氧，具体做什么动作吧里有人教
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