长沙文化：追寻伟人足迹，经典沁润人生
来源：中国未成年人网
　　为深切缅怀伟大领袖毛主席，在9月9日毛泽东同志逝世38周年之际，开福区文明办、开福区局号召全区学校广泛开展“毛主席，我们怀念你”的主题经典诵读活动，通过追寻伟人足迹，引导全区未成年人学习中国革命，激发他们的爱国热情。
　　9月9日，在金鹰小学的里，孩子们时而高声诵读，时而低语沉吟，时而舞姿优雅，时而歌声灵动，以多种形式重温毛泽东诗词中的经典名句，感念伟人豪情，把经典诵读活动再次推向了高潮。&&
　　新竹杯“雅文传承文明，经典滋润人生”经典诵读大赛在新竹小学的操场上隆重举行。《沁园春·长沙》、《中华少年》、《金色鱼钩》感怀峥嵘岁月，令人震撼；《古韵舞动》、《四季古韵》等展开了一幅幅缤纷的中华古风诗韵画卷，润泽着幼小的心灵，引发了无穷遐想……
　　活动中，学校的校长、老师们通过讲伟人故事，让孩子们更多的了解伟人、了解历史。
本文关键词： 编辑：关荣
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宁围一小：书香沁润校园 文化滋润心灵
作者：萧教　来源：　 发表时间：日星期二　点击数：&865&
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健康保健格言365条
92、人老三不四有：不闲着，不累着，不气着；有老伴，有老友，有老窝，有老底。
93、夫妇三从四得：说的正确听从，指挥对的服从，老伴外出跟从；一时冲动忍得，买必需品舍得，相互好处记得，生活保健懂得。
94、健康长寿之法：“保健锻炼，快走慢跑”；健康长寿之道：“三四五顿，七八分饱”；健康长寿之秘诀：“按时作息，规律生活”；健康长寿金钥匙：“心理平衡，天天欢乐”。
95、十者寿，即：合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。
96、健康长寿四句话，十六个字。即：一个中心，两个基点，四大作风，八项注意。一个中心是健康；两个基点是糊涂一点，潇洒一点；四大作风是：助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。
97、日本—— 保健保健，从小保健，终生少病，长寿百年。中国—— 保健保健，有病保健，为时已晚，受罪花钱。结果——平均寿命，差二十年。
98、旺盛的精力，来自健康的身体；愉快的笑声，是精神健康的标志。
99、贪吃贪睡，添病减岁。甜语甜食，夺志坏齿。生活有度，人生添寿。吃饭有度，不胖不瘦。
100、奉劝诸君，注重保健。四大基石，牢记心间：“合理膳食，适量锻炼，心理平衡，限酒戒烟。”贵在坚持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四点，就会实现：终生无病，长寿百年。
101、一个经常旅游的人，必有渊博的知识、不挠的毅力。
一个经常锻炼的人，必有健康的体魄、充沛的精力。
102、四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书。
103、莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头，免得白了少年头
104、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。
105、智力的发展取决于身体的健康，身体的健康取决于心理的健康。
106、愉快的生活，丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷。
107、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。
108、运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰。
109、人生四愈：良好的决断愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状况愈好。
110、习勤成乐，习乐养心，有利健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。
111、走步和音乐要两方面并重，才能得到完美的人格：走步能强健身心，音乐能陶冶情操。
112、心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障。
113、宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病，定时定量可安宁。
114、心中欢乐，强身健体；心中烦愁，伤神减寿。
115、生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，来自健康的身体。
116、良好的健康状况，美好的愉快心情，是幸福的最好资金。
117、内心的欢乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。
118、养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。
119、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。
120、锻炼和运动，增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障。
121、人无远虑，必有近忧；人无长寿之意识，必无健康之身体。
122、健康定义的内涵：躯体健康，心理健康，适应力强，道德健康。
123、丝不织不成网，铁不炼不成钢；身体不炼不结实，意志不炼不坚强。
124、树老怕空，人老怕松。戒空戒松，从严从终。
125、流水不腐，户枢不蠹。身怕不动，脑怕不用。志怕不坚，心怕不静。机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。
126、宽心歌：
日出东海落西山，喜也一天，忧也一天。遇事不钻牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。
自食其力挣了钱，多也喜欢，少也喜欢。粗细搭配日三餐，粗也香甜，细也香甜。
新旧衣服都能穿，新也御寒，旧也御寒。房楼宽窄遮风寒，宽也安眠，窄也安眠。
面对忧愁巧排遣，日也乐观，夜也乐观。夫妻恩爱苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。
两人养生又保健，你活百年，我活百年。天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。
127、通则不疼，疼则不通。血脉畅通，百病不生。脑子常用，目明耳聪。精神不运则愚，血脉不通则病。
128、人劳五伤： 久视伤神，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤血，久卧伤气。时常变换，动作姿式。有利健康，有利休息。
129、养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。
像孩子一样无忧无虑，像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食，像乌龟一样淡泊寡欲。
130、长寿歌：
懒生疾病把祸招，勤能延年是瑰宝。天天走步多锻炼，养性气功太极拳。
终生勤勉多操劳，适时量力身体好，起居有常是古训，背时违天祸难逃。
衣服少穿耐点寒，增免疫力身体健。饮食有节长寿道，暴食暴饮把病招，
叩齿弹耳多按摩，提肛梳头勤洗澡。衣洁室雅心自静，恬淡无私寿必高，
请君牢记长寿歌，延年益寿乐逍遥。
131、长寿六戒六要： 一戒纵欲，二戒名利，三戒吸烟，四戒暴食，五戒懒惰，六戒抑郁。 一要限酒多茶，二要勤劳锻炼，三要心胸开阔，四要细嚼慢咽，五要淡泊宁静，六要清心寡欲。
132、江山好改，本性难易。改变一个人的习惯----容易，改变一个人的禀性----困难。为了养生，为了保健，改变禀性再难，也要改变。
133、淡泊以明志，宁静以致远。牢记在心间，长寿过百年。
134、人壮好比一棵松，树大叶茂绿葱葱。风吹雨打都不怕，就怕腹内被蛀空。
135、淡泊名利，无所奢求。求其所可求，求无不得。求其所不求，求无一得。 殚心竭虑，伤“心”害体。艺术千秋，人生朝露。不与富交，我不贫；不与贵交，我不贱。
136、一夜不宿，十夜不足。粗饭养人，粗活宜身。饥不暴食，渴不狂饮。人不怕老，就怕病倒。
137、养生健身四方五术： 饮食适度，起居有常，顺乎自然，心情舒畅；早晨叩齿四十九，人到老年好牙口；饭前开怀大声笑，活动肠胃胜吃药；天天摩面天天笑，人到老年皱纹少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽，脾健肠健胃也健。
138、把住病从口入关，身体健康寿命添。少吃有滋味，多吃伤肠胃。饭后百步走，天天精神抖。人强人欺病，人弱病欺人。人勤病就懒，人懒病就勤。
139、遇事不恼，长生不老；不气不愁，活到白头。快快乐乐乐长命，气气恼恼恼成病。吐出苦衷心放松，憋在心里要生病。节食寡欲又清心，延年益寿又健身。
140、“好了歌”：
老年生活安排好，全面协调不可少，业余生活巧策划，岁月茫茫流失了。
思想观念更新好，自我调节最重要，七情六欲要节制，烦恼设法自己了。
定时锻炼身体好，勤于书画多动脑，坚持保健养生道，饮酒适量烟戒了。
居住环境调整好，心旷神怡志趣高，勤往纸上寻乐趣，各类疾病都没了。
亲戚邻里关系好，彼此相处善为宝，待人接物重理解，矛盾何须他人了。
突发事件处理好，不可急噪迎头搞，冷静沉着多思考，心身平安没事了。
善待疾病心情好，药疗食疗与神疗，生老病死人之道，自然规律莫忘了。
141、“金字塔”长寿歌：
锻炼是秘方
节饮食防肥胖
戒烟限酒身体壮
坦荡无忧心情舒畅
心理平衡乐观又开朗
遇怒不烦恼遇难不急噪
逢喜勿激动逢急不要慌张
早餐好午餐饱晚餐少食定量
生活有规律健康有保障寿命长
142、十叟长寿歌：
昔有路行人，海滨遇十叟，年皆百余岁，精神均抖擞。诚心前拜问，何以得高寿？
一叟捋髯曰：“我勿嗜烟酒”。二叟笑莞尔：“饭后白步走”。三叟颔首频：“淡泊甘蔬素”。
四叟拄木杖：“安步当车久”。五叟整衣袖：“服劳自动手”。六叟运手足：“太极日日走”。
七叟摸巨鼻：“开窗空气流”。八叟抚赤颊：“浴日令颜秀”。九叟抚短须：“早起又早休”。
十叟展双眉：“坦荡乐悠悠”。善哉十叟辞，妙诀一一剖，做到这十条，必定登高寿。
143、懂得自然规律，适应环境变异。遵循养生之道，保健四大基石。做到饮食有节、起居有常、精神内守、身体健康，精力充沛，能活百岁；相反，饮食无节、起居无常、精神内伤、违背养生之道，仅活半百而亡。
144、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼 味，酒至三分莫过频。每把戏言多取笑，欢乐惬意莫生嗔，炎势变诈都休问，任我逍遥度百春。
145、人生三宝：“精”、“气”、“神”。 精者，身体之根本也；气者，器官之功能也；神者，功能之表现也。精足、气充、神全为健康长寿之源泉；精亏、气虚、神损为疾病衰老之根本。
146、“七十三、八十四，阎王不叫自己去”。人活到此都讳忌。瞎胡编，无根据；保养好，莫畏惧。古稀到，耄耋至，身子越活越壮实。
147、面对绝症，不去抗争。恐怖悲伤，笼罩全身。食之无味，睡之不稳。行之不能迈步，坐之不能安神。恍恍惚惚，昏昏沉沉。如此下去，死神将临。
148、运动是推迟衰老、延年益寿的灵丹妙药。 健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道。助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢。防骨折、控体重、耗脂肪、调神经。炼肌肉，去百病、体魄健，身轻松。
149、高血压者十怕：
一怕性子急，冲动发脾气；二怕有苦衷，心中受压抑；三怕多忙乱，忧愁多难题；
四怕灾难至，精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流细；六怕连失眠，彻夜不休息；
七怕猛抬头，抬举用过力；八怕得便秘，大便用力气；九怕烈日晒，又怕寒流至；
十怕病魔到，粗心太大意。
150、一日吃三枣，终生不显老。一顿三片姜，终生保健康。一日三两鱼，血流没问题。一日三两虾，血管不硬化。
151、春季气温多变换，天气忽热又忽寒。春天不可令背寒，谨防咳嗽防肺炎。春捂秋冻不生病，不要一热把衣减。
152、夏季昼长黑夜短，天气炎热人困倦。人老体弱睡午觉，切记不要吹电扇。勤换衣服勤洗澡，外出活动戴草帽。防中暑、衣服宽，少生疾病身体健。
153、一场秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉，秋天气温差别大，中午热来早晚寒。注意保暖防感冒，增减衣服保平安。
154、冬天动一动，少闹一场病。冬天懒一懒，多喝药一碗。冬炼三九，祛病添寿。冬季进补，开春打虎（体壮）。
155、药补不如食补，食补不如神补。药养不如食养，食养不如神养。神补防百病，神养不生病。
156、一天舞几舞，活到九十五。早睡又早起，能活大年纪。呼吸到肚脐，寿与老天气。劳其形者长寿，安其乐者短命。蹦蹦跳跳浑身轻。不走不动肉皮松。机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。
157、粗谷米饭把人养，阉子吃菜相喝汤。蘑菇汤、骨头汤，延年益寿保健康。
158、养生二十四宜： 身宜常动，心宜常静。舌宜舔腭，浊宜常呵。发宜常梳，口宜常漱。体宜常浴，足宜常洗。齿宜常叩，便宜禁口。耳宜常弹，唾宜常咽。饮食宜慎，目宜常运。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜广，气宜常养。神宜常凝，劳逸宜均。背宜常捶，营养宜备。肛宜常提，起居宜时。
159、妙哉！八种健身步行法：
逍遥步行法：缓步徐行，任其所至。舒筋活血，稳定情绪。排遣忧愁，心旷神怡。醒神养脑，恢复精力。 气功步行法：结合步行，修炼气功。意体相随，意气贯通。动中有静，静中求动。通脉活络，蓄锐养精。 快速步行法：昂首阔步，健步捷走，增强体力，锻炼筋骨。延缓衰老，预防疾病，快步行走，使人长寿。 定量步行法：按照路线，定时定程。快慢结合，走完全程。平坦路面，爬坡攀登，锻炼脏腑，增强功能。 摇臂步行法：步行两臂，随走摆动。幅度要大，举高放下。强肺健心，气血畅通。防治骨节，肩周疼痛。 摩腹步行法：步行双手，按摩腹部。每走一步，按摩一周，反正交替，循环进行。健脾健肾，治肠胃病。 反臂步行法：两手背按，肾部命门（穴），左右旋转，稍微用劲。一前一后，三五十次。防老痴呆，防精神病。
倒退步行法：仰首挺胸，倒退后行。双手叉腰，按住肾俞（穴）。重心后移，脚掌落地，促进代谢，防腰劳损。
160、养生十六个“少和多”： 少食多餐，少药多炼，少酒多茶，少怒多欢。少盐多醋，少肉多素，少说多做，少悲多乐，少忧多喜，少烦多怡。少衣多浴，少欲多施，少车多行，少静多动。少吃多喝，少糖多果。
161、喜过伤心，怒过伤肝，恐过伤肾，思过伤脾，悲过伤肺，人之所忌。五情伤身，切莫大意。心病还得心药治，解铃还得系铃人。恐可制喜，以祸起仓促之言怖之；悲可制怒，以恻伤苦楚之言感之；思可制恐，以虑此忘彼之言夺之；怒可制思，以侮辱羞耻之言触之；喜可制悲，以欢乐嘻谑之言娱之。
162、精固则气聚，气聚时神凝，神凝则形全，形全则体健。疾病不得生，益寿又延年。
163、膏粱厚味，肥甘之品。久纵口味，烟酒无度。百病蜂起，命不久矣。
164、以动为健，以静为康。动以养形，静以养神。动而不静，形劳不休，精耗神损；静而不动，易结气血，久即损寿。动静结合，相互促进，精血两旺。神采奕奕，强身安神，方能健体。
165、生气有害，人人皆知，制怒方法，六条措施：
转移法：离开现场，去干别的。散步公园，找人对弈。
忘却法：精力集中，投入学习。想想别的，忘却生气。
对比法：想想别人，看看自己。比下有余，心中满意。
想象法：心胸要宽，姿态要高。自我安慰，冷静思考。
吐露法：亲朋挚友，倾吐苦衷。或写纸上，事后不想。
避免法：发生冲突，检讨自己。开诚布公。冷静考虑。
166、人事沧桑，纷繁诸事。喜怒哀乐，此伏彼起。离休退休，生活变易：退去社会大舞台，走进家庭小圈子。空间变小，时间变长。孤独失落，苦闷彷徨。情绪消极，索然无趣。长此以往，伤害身体。走出低谷，振奋情绪。想方设法，采取措施： 去掉消极源；寻找兴奋点；提高自制力；调整期望值；改变思维顺序；改善渲泄方式。
167、防动脉硬化的“六少六多” 少精多粗；少荤多素；少肉多鱼；少盐多醋；少怒多乐；少车多步。 168、出入不离轿车，饮食不离酒肉，睡觉不离佳丽，天天吞云吐雾。生活糜烂，荒淫无度。四个催命鬼，焉能命长寿。
169、鸡吃谷囤鱼吃垛，飞禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景，冬到地静场里光。鱼类虾类和螃蟹，鸡鸭鹅鸽兔猪羊。秋末冬初补身子，各种动物肥又壮。
170、养身莫忘养神，养神莫忘养心。善养身者养内，不善养身者养外。锻炼健身，情绪治身，规律养身，修性安身。
171、健康必备： 必需的营养，合理的饮食，规律的生活，稳定的情绪。经常的锻炼，适当的劳动，脑力的训练。愉快的心情，良好的睡眠。性格的修养，适宜的环境，个人的卫生。
172、人无所求，心必安宁。有利保健，有利养生。人有奢求，心必冲动。行动鲁莽，难以自控。招灾惹祸，后患无穷。奉劝诸君，心理平衡。遇事三思，莫要冲动。
173、吃的巧，睡的早，心情好，志趣高。常微笑，容颜俏。有烦恼，自己了。天天跑，疾病少。
174、怒不可遏，十六危害：
面色苍白，口干舌燥，呼吸紧促，加快心跳。血液变稠，血压升高，血管变细，血流减弱。肾上腺素，分泌升高。胃肠蠕动，明显减弱。危害心脏，损伤大脑，唾液胃液，分泌减少。伤害肝脏，危害不小。
175、五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助。四类食品，营养价值，用四句话，分明主次。养生保健，合理膳食。饮食有节，适量食之。 1
76、抽烟危害：
心率加快，血压升高。血管收缩，血脂增高。损伤脏腑，刺激大脑。抽之久之，危害不小。咳嗽吐痰，成疾成痨，花钱受罪，自找苦恼。
177、锻炼活动十四益：
畅其积郁，稳其情绪。化其乖暴，蓄其元气。缓其急噪，排其毒素。运其肠胃，明其耳目。舒其筋骨，壮其四肢。和其血脉，润其皮肤。健其大脑，强其脏腑。何乐不为？诸多好处。
178、自然精华，清淑之气。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得之以灵。人得之以寿，物得之以宁。
179、脏腑胃肠，常令宽舒。其气流行，其血畅通。各种器官，功能平衡。身健神安，百病不生。 恣纵口服，煎炸烤烹。香甜肥腻，悦人口食。食之过多，不利肠胃，积累必塞，塞则生病。
180、滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气，思虑消其精神；清淡和其脏腑，芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气，寡欲安其精神。
&181、勿以益小而不足为；勿以损小而不足戒。 182、气血旺，心脏健，身体壮，神魄安，脾为后天之本，肾为先天之本。酒肉频多气血皆乱；厚味甘腻神魄不安。节食少腻自然健脾；限酒多素自能健肾。
274．苏轼养生四味药： 一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。 　　275．冬病夏治，慢病常治。只用药疗，缓解当时。治标不治本，疾病不除根。科学治病，措施四条：药疗食疗，体疗神疗。标本兼治，康复体质。有病早医，无病防预，食养神养，锻炼有制。 　　276．若要身体健，按摩与锻炼，体弱者按摩，体强者锻炼。二者兼之，更为有益。拍拍足三里，胜过老母鸡，按摩涌泉穴，能活九十多。 　　277．官脏相关： 眼与肝相关，鼻与肺相关，唇与胰相关，耳与肾相关，舌与心相关。观五官，知五脏。五官健，五脏康。 　　278．体弱身虚，有六种虚：气虚血虚，气血两虚，阴虚阳虚，阴阳两虚。 要治身虚，弄清何虚。对症下药，适时进补，适量锻炼，食补神补。 　　279．男子秃顶的优势; 　　老年男子，有的秃顶。雄性激素，分泌旺盛。智慧闪光，脑子聪明。不易患得，三种疾病：骨质增生，骨质疏松，肿瘤癌症，心血管病。故而健康，增延寿命。百岁寿星，大都秃顶。 　　280．生老病死，自然规律。物极而反，物盛而衰，天之道也，人之理也；罪莫大于贪欲，祸莫大于无知，咎莫大于奢望，悲莫大于心死。 　　281．人到无求，心神自安。淡泊以明知，宁静以致远。　一笑不妨闲度日，无忧无虑似神仙。福不期求而自得也；寿不期长而自长也。 　　282．名人名言： 发之于情，止之于理。制怒的方法，请君试之。“在你开口之前，先把舌头在嘴里转十圈”。 　　283．长寿大小金字塔： 　大金字塔：遗传基础，生存环境，生活状态。 小金字塔：营养状况，脑体活动，心理状态。 健康长寿，前者是基础因素，后者是决定因素。 我命在我不在天，怡养之福可延年. 　　284．福在健康中，乐在长寿中，笑在生活中； 祸在无知中，苦在疾病中，悲在心病中。 　　285．养生真经，九窍畅通，通则不病，病则不通。锻炼按摩，可令其通，青菜萝卜，也令其通。 　　286．两个肾半条命，一个脾主饮食。肾是先天之本，第二个心脏；脾是后天之本，它统帅肠胃。若要身体壮，保护这两脏。 　　287．有病要早治，无病要保养。三分治病七分养，九分锻炼十分防。大病要养，小病要抗。大水没来先垒坝，疾病没来先预防。一份预防病方，胜过百份药汤。 　　288．有了恬淡宁静之心，才有百岁健康之身。健康金钥匙：健身先健心。心理平衡，百病不生。 　　289．脑为元神之府，统帅五脏六腑。健身要健脑，措施有六条：固精健脑，气功强脑，颐神养脑，膳食补脑，防病护脑，运指益脑。 　　290．三杯聖水---------复活神水： 睡前一杯水，午夜一杯水，晨起一杯水。 三杯温开水，预防百病水，称之为圣水。 （说明：温开水25度------35度，有很好的保健作用，誉为复活神水） 　　291． 冬日负暄，日光浴诗 杲杲冬日出，令人暖肺腑。负暄闭目坐，和气生肌肤。 出如饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。 旷然无所在，身空似悬浮。 　　292．世上无难事，只要肯登攀；要想身体健，就得肯锻炼。不怕不成功，就怕心不诚。不怕练不成，就怕心不恒。 　　293．用药五个巧：准、快、平、短、少。要想病康复，锻炼不可少。 　　294．金豆银豆、不如黄豆。营养之花大黄豆，豆中之王大黄豆。抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆。鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。 　　295．事有两重性，凡事皆有度，适度则有利，过度则有弊。保健之窍，养生之道，不可过也，不可少也。 　　296．主食（淀粉、蛋白、脂肪）百吃不厌，副食（肉、鱼、果、菜）贵在常变。主食不变，供给热能；副食常变，营养均衡。 　　297．养生四味药：衣食住行找。衣服新旧能御寒，食不厌杂身体健，住房宽窄能安眠，行止有度勤锻炼。 　　298．眉生毫毛，生命安牢。眉毫鼻毫，不如脖毫。三毫具备，长命百岁（农谚）。 　　299．不气歌 ：他人来气我不气，气出病来没人替。若要气病谁如意，中了他的诡奸计。请来医生把病治，说是气病没法治。气之为病太可惧，就怕阎王叫了去。我算知道气无益，不气不气不生气。 　　300．饮食原则：“食不厌杂。” 粗粮细粮，水里地上，主食副食，蛋白脂肪。 淀粉纤维，矿物适量，维生素族，搭配适当。 动物植物，样样都尝。营养齐备，身体健康。 　　301．营养学定律：“过犹不及。” 饮食过多，营养过剩，体胖血稠，诱发百病； 饮食过少，营养不良，体瘦赢弱，危害健康。 　　302．好人歌 　　天地生万物，惟人最为贵。人中有好人，便是人之瑞。 　　好人做好事，好人怀好意。好人必大方，好人必正直。 　　好人有理智，好人有仁义。贫贱做好人，自然有衣食。 　　富贵做好人，济贫受敬之。少年做好人，中年必成器。 　　老年做好人，寿域逾期颐。 　　303．健康是“1”，房子、车子、票子都是“0”；加一为十，加二为百，加三为千，加四为万。……“1”不存在，所有后面的“0”都没有意义。 　　304．大怒不怒，大喜不喜。既可养心，又可健体。暴怒暴喜，自悲自卑。是衰老的催化剂，是健康的腐蚀剂。 　　305．好脾气，好脾气，脾气好了人人喜。少年时候父母喜，到了老年儿女喜，邻里亲戚都欢喜，为朋交友友欢喜。古稀到，耄耋至，孙甥绕膝天天喜，只因有了好脾气，所以才活大年纪。 　　306．家俭则兴，人勤则健。能勤能俭，永不贫贱。 　　307．老有所养，养之得法；老有所乐，乐之得心；老有所为，为之得效；老有所医，医之得当；老有所学，学之得益。 　　308．妙言妙语： 　笑一笑，少一少。恼一恼，老一老；让一让，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍，祯一祯；愁一愁，丑一丑；退一退，睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐，快一快；烦一烦，难一难。 　　309．自身有病自心知，心病还得心药治。心态宁静身也静，心生疾病身也病。养我心，静我性，养心静性常安定。养心寡欲是良药，静性无虑心康宁。名利权势皆朝露，莫将嗜欲累心病。知朝露，即知命，行止快乐无偏病。 　　310．蓄养八气： 少思虑，以养心气；寡色欲，以养肾气； 勿妄动，以养骨气；戒嗔怒，以养肝气； 薄滋味，以养胃气；省语言，以养神气； 多读书，以养志气；顺时令，以养元气。 　　311．爱财不如爱身，爱身不如爱心。心静私欲就轻，心宁百病不生。气虚血虚补气血，先补气，后补血。补得丹田温温热，此乃长生不老诀。 　　312．天下本无事，庸人自忧之。我心本无虑，养心在得宜，一毫不加慎，百病所有兹。汝若不少忍，杀身常在斯。一生存善意，不做亏心事。吃饭看《本草》，终身受百益。 　　313．滋补原则： 寒者温之，热则凉之，虚则补之，实则泻之；有病医之，无病养之。 　　314．更新医疗，两个误区。 　重治疗，轻防预；重药疗，轻食疗。食疗治本，药疗治标。 食疗性缓，药疗性急。食疗有益，药疗有害（是药三分毒）。轻重缓急，要弄明白。凡欲治疗，先用食疗，食疗不愈，再用药治。养生保健，食疗为先。无病要防，方能健康，药食同源，牢记心间。 　　315．祸莫大于纵已之欲，恶莫大于言人之非。 人非贤，莫交；财非义，莫取；念非善，莫行；言非信，莫说。 　　316．五个第一法 宁耐，是思事第一法；安详，是处世第一法；谦让，是保身第一法；宽容，是待人第一法；置富贵、贫贱、名利、生死于度外，是养生第一法。 　　317．多静坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以养心，记古训以警心，行善事以安心，除私念以静心，情至理以明心，多活动以健心。 　　318．花落花开，时去时来。祸兮福兮，相辅相依。 失未足悲，得未足喜。失之得之，顺其天意。 　　319．我常好乐乐，所乐无害义。乐天四时好，乐地万物俱。乐人有善行，乐己有乐事。此数乐之处，惟乐常如是。 　　320．惜气自全身，百病难入侵。安神守悦乐，蓄精保纯真。寿夭不在天，养怡在个人，若能遵此道，寿过八九旬。 　　321．要活一百多，按摩下五穴：合谷内外关，商阴与列缺。 　　322．常存八心： 　　常存安静之心，常存正义之心，常存宽容之心，常存仁慈之心，常存欢愉之心，常存善良之心，常存和悦之心，常存安乐之心。常存此八心，悠然度百春。 　　323．百字座右铭； 　　寡欲精神爽，思多气血衰。少怀不乱心，忍气免伤财。 　　贵自辛勤得，富从节俭来。温柔终有益，强暴必招灾。 　　正直真君子，刁唆是祸胎。养寿须修德，欺心枉吃斋。 　　法院休出入，邻里要和蔼。暗中休放箭，巧处不使坏。 　　安分身无辱，防非口莫开。劝君依此语，灾退寿福来。 　
　324、 耳不妄听，目不妄顾，口不妄言，心不妄虑。 　四个不妄，圣贤之具，智仁之举，益生养寿，孰不羡慕。 　　325．八勿: 　　已食勿动，已动勿食；已食勿汗，已汗勿食； 　　已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食。 　　326．心理平衡，长寿真经。心理状态，可以使地狱变为天堂；心理状态，也可以使天堂变为地狱。 　　327．君子坦荡荡，庸人悲戚戚。坦坦荡荡必高寿，悲悲戚戚必夭逝。 　　328．人生三大不幸： 　　少年丧母，中年丧妻，老年丧子。 面对不幸要冷静，心理平衡是杆秤。人生路上多坎坷，失去平衡更不幸。改变命运靠自己，不信天来不信命。振奋精神去抗争，要变不幸为有幸。 　　329．常无欲以观其妙，常有欲已观其窍。清心又寡欲，乃是长寿道。 　　330．热水泡脚，舒血通窍。 春日浴足，外阳固脱；夏日浴足，暑温可却； 秋日浴足，肺润肠濡；冬日浴足，丹田温热。 　　331．老年膳食安排巧，精、兼、少来身体好。精：食物新鲜，营养全面；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：三四五顿，七八分饱。 　　332．养生之窍：退让忍耐。 　退一步优雅坦然，让一分何等清闲，忍一句无忧舒坦，耐一时快乐神仙。 　　333．你想健康吗？你不要坐着等待。你要站起来追求：快走慢跑爬楼。吃出健康来，喝出健康来，睡出健康来，都不如炼出健康来。 　　334．四十八字养生诀： 　　养心在静，养身在动。起居有时，生活有制。饮食有节，活动有度。多食蔬菜，少食腥肉。知足长乐，自寻其乐。头要常凉，脚要常热。 　　335．情之贵淡，气之贵和。惟淡惟和，乃得其养。苟得其养，无物不长。动以养身，静以养心。动静相济，才能养生。 　　336．“长寿之果”大核桃，百果里头为魁宝。保健营养价值高。它有十二大功效：滋肾补肝健心脏，润脾和胃养大脑，生血黑发壮筋骨，美容补气抗衰老。 　　337．影响人类健康的八大因素： 遗传因素，环境因素，体重因素，血压因素，烟酒因素，饮食因素，运动因素，心理因素。第一第二条是基础因素；第三、四、五条是条件因素；第六、七、八条是关键因素。 合理膳食是长寿之窍；适量运动是长寿之药；心理平衡是长寿之道。 　　338．养生咏。 　　怒甚偏伤气，思多太伤神。神虚心易役，气弱病相因。 　　勿使悲欢极，当令饮食均。起居要由常，生活有规循， 　　运动要适量，饮酒莫过频。勿汲汲所求，勿悄悄愤恨。 　　安神宜欢悦，惜气保纯真。寿夭不在天，养怡在个人。 　　339．静坐功法： 闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱崑崙（头）， 左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱（脊椎）,慢启上下唇。 赤龙（舌）左右转，微摆搅水津（唾液）。一口分三咽，龙行虎（津气）自奔。憋气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转，两脚放舒神。叉手双虚托，低头攀足频，以侯神水至，再淑再生津。如此三度毕，神水九次吞。九窍自畅通，百脉自调匀。行动无间断，百病化灰尘。 　　340．不要小看白开水（凉至25度---35度，称复活神水）， 它有十二大疗效（磁化更好）：强化功能促发汗，稀血排毒通九窍。排泄解热通两便，镇静安眠睡好觉。促进新陈代谢，胜似治病良药。 　　341．养生六有六要： 修养有素，活动有度，语言有节，生活有制，起居有常，饮食有时； 手脚要动，脑子要用，肚子要空，心态要静，气血要通，精神要松。 　　342．聖者康，贤者健，智者寿，仁者安。德者保健活百年，君子坦荡似神仙。 　　343．有节弊少： 言语有节，则过失少；举动有节，则悔恨少；欲望有节，则钻营少； 欢乐有节，则灾祸少；喜怒有节，则忧患少；饮食有节，则疾病少。 　　344．大千世界乱纷纷，我自安坐静我心。云展云舒随风意，花开花谢任风勤。不似世人忙里老，得来闲暇养精神。勤于纸上寻欢乐，年逾古稀有童心。 　　345．静养有道，五脏自安。 荣辱不惊，肝木自宁；动静相济，心火自定；饮食有节，脾土自和；调息寡言，肺金自全；恬淡少欲，肾水自足。 　　346．静心求已。 自身有病自身知，身病还将心病医。心态静时身也静，心病便是身病时； 举世人生何所依，不求别人求自己。绝嗜欲，断食痴，莫把神明暗里欺。 　　347．养心安神： 　　多静坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而养神；去嗜欲以养心，养其心而安神；记古训以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而宁神；淡名利以宁心，宁其心而蓄神；顺自然而宽心，宽其心而怡神；保健康以欢心，欢其心而悦神。 　　348．诸多之乐 悠闲之乐，读书之乐，赏花之乐，观月之乐，绘画之乐，书法之乐，听曲之乐，高歌之乐，垂钓之乐，吟诗之乐，扶琴之乐，对弈之乐，天伦之乐，知足之乐，助人之乐，自得之乐，谈心之乐，人生之乐。诸多之乐，何之不乐？快快乐乐乐无病，欢欢乐乐乐长命。 　　349．金字塔，赞茶歌：
茶 　　绿 茶 　　苦 丁 茶 　　保 健 名 茶 　　抗 癌 去 百 病 　　增 强 血 管 韧 性 　　明 目 醒 脑 提 精 神 　　清 热 解 毒 消 炎 止 痛 　　活 血 脉 强 化 免 疫 功 能 　　天 天 喝 茶 登 上 百 岁 寿 星 　　350．饮食之宜与不宜 　　主食宜少，副食宜多；细粮宜少，粗粮宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜过晚；食宜暖些，不宜过寒；食宜八分，不宜过饱；食宜缓些，不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食宜味薄，不宜味厚；食宜松散，不宜过粘；食宜杂些，不宜单调；食宜软些，不宜过坚。 　　351．人生路上多坎坷，不会快活疾病多。疾病多，心要乐，心一乐，病全却。心病还得心药治，不会快活空服药。且听我唱快活歌，便是长生不老药。 　　352．养生且养神，精气自全身。若要无百病，当权节食饮。安神守悦乐，惜气保和纯。寿夭休论命，修行在本人。若要遵此理，长寿梦成真。 　　353．莫贪莫赌莫抽烟，勤俭持家自积钱。积得钱来休奢侈，广施功德济贫寒。 　　354．对逆境，要遣得过；对清苦，要守得过；对非理，要受得过；对荣誉，要让得过；对愤怒，要耐得过；对挚友，要信得过；对钱财，要疏得过；对嗜欲，要忍得过。 　　355．悔恨是利用自己的错误来折磨自己；生气是利用别人的错误来惩罚自己。 　　356．要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年纪，拍打足三里；若要心脏好，天天慢步跑；若要身体安，耐点饥和寒。 　　357．茶咏: 诸药为各病之药，茶叶为百病之药。茶水喝足，百病可除； 茶粥药膳，益寿延年；长喝茶，不坏牙。隔夜茶，毒如蛇；好茶一杯，精神百倍；多茶血通，预防癌症。早茶一盅，一天威风；午茶一盅，浑身轻松；晚茶一盅，提神去痛；一日三盅，雷打不动。 　　358．茶水的功效： 　　生津止渴，提神健脑，溶解脂肪，强肾利尿，消炎杀菌，降压降醇。保护牙齿，增进食欲，调节代谢，预防辐射。扩张血管，增强弹性，延缓衰老，预防疾病。饮料之中，茶叶最好；茶叶之中，绿茶最好。 　　359．吃饭先喝汤，到老不受伤；吃饭多喝汤，免得开药方；饭前一碗汤，肠胃都健康。天天都喝汤，苗条又健康。 　　360．咏积： 积知成智，至智成聖；积炼成健，至健长命； 积乐成癖，至癖成仙；积善成德，至德成神。 　　361．流动的溪水不生腐毒；锤炼的钢铁不生乌锈； 滚动的石头不生藓苔；锻炼的身体不生病灾。 　　362．食品六宝： 　　“圣果”核桃果中宝，补肾养肝健大脑； 　　“百果之王”猕猴桃，营养保健是瑰宝； 　　海带海藻“水中宝”，净化血液保健好； 　　“黄金”玉米粮中宝，养血防癌健大脑； 　　黑木耳是“木生宝”，稀释血液溶栓好； 　　胡萝卜是“菜中宝”，抗癌降压防感冒； 　　增强心脏血流量，养眼养颜皮肤好。 　　363．心理平衡十要诀。 不对自己苛求，不对别人怨恨。疏导忧愤情绪，逆境暂时回避。处世宽容大度，待人表示善意。苦衷找人倾诉，常常做些善事。遇事不与人争，天天心情欢愉。 　　364．古代希腊，医学之父希波拉克底说：“病人的本能，就是病人的医生。而医生是帮助本能的”。所以说，最好的医生是自己。 　　365．数好十个数，能活大岁数。 　一个目的（健康长寿），两个要点（烦恼时糊涂点，得意时潇洒点），三个忘记（忘记：年龄、疾病、怨恨），四季不懒，五谷皆食，六欲不纵，七情节制，八方交往，九（酒）少烟戒 ，十分坦荡。 奉劝诸君，注重保健 健康长寿，活一百岁 （谜底） 　结语： 　　一年三百六十五天，格言三百六十五款。天天念格言，按照格言办，终生少疾病，寿域过百年
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