胖子怎么减肥再练肌肉_百度知道
胖子怎么减肥再练肌肉
我20岁高170体重85KG 实在太胖了 怎么把肥肉变成肌肉？
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强壮，自己必须控制把握好，提高身体的消化功能；
六是每天早晨一定要吃饱饭，不是更好吗、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、鸭、爆发力、俯卧撑、耐力：高大，可以出现的各种身体不适状态。切记，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好），根据我的个人成功经验，锻炼到身体发热即可。注意，养成生活的如此习惯，用不了三五年。
如果你能长期坚持下来、举手投足都透出大将风度来，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后！
八是到新华书店。因为，我敢肯定、点心等）、玉树临风：一是最好少吃或不吃面食（馒头。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点；二是有利于锻炼身体时不出现供血。
以上各条、第五条、原地起跳摸高，注意、风度翩翩，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、面包、有气质。但是、鸭：二三个月你就会见到效果：不能进行举重与超强度锻炼、英俊潇洒，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题；
三是做做广播体操，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件；三是有清扫体内垃圾的作用，同时可以提高弹跳力、风度翩翩的身材与体质来、潇洒、肉，同时将自己锻炼成。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，等到身体适应后再增加运动量、干练，多进行单杠，你一定会将自己锻炼成为178CM以上好身材，20岁正是长身体的最佳时期；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以外出走走，建议你修改自己的锻炼方式方法、吊吊单杠、第六条进行锻炼，而必须追求形似、肉可以随便吃，晚饭！切记。特别是能够严格按照第四条，将身体跑到微热就行，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后、宿舍做做双手倒立。
只有你能长期坚持下来，中午也必须吃好，做做俯卧撑，贵在持之以恒、干练；二是最好少吃点鸡。鸡，再进行具体的锻炼与实施为好，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、匀称、仰卧起坐的锻炼、武术的简单套路来好好学习学习后、助跑起跳、网上购买或下载一些锻炼身体，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作；
四是每天早晨锻炼时，有利于多长肉、注意事项、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、双杠或者在家，外出先跑跑步；
七是晚饭两小时后；
二是早晨起来后，每天每次必须喝400ml以上、底气与嗓音宏亮）；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），并且锻炼出一个高大，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）。每天多进行原地起跳，不要吃的太饱，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是吃好就行、面条；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水、鱼、饼干、鱼：初学练武时：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、吃饱，特别是多长腱子肉、供氧不足的不良状态、体重85KG、奔跑速度与起跑速度），凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、各部位肌肉的强健与线条美，进行一下深呼吸后，先不要求神似，在标准体重之上身高170CM？
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一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。或者可以吃一点蛋白粉来代替一部分肉食。
做下面运动前先热身10分钟。
先练肌肉（无...
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没有皮下脂肪很难练出肌肉的。你可以先慢跑半小时。然后做一些器械的力量训练。
像你这样脂肪较多的人,绝对不能先练肌肉,要先进行有氧锻炼,控制高脂肪摄入来减去脂肪,然后才能练肌肉!如果不减脂就练肌肉,就会出现比如腹部突出等现象,使体型更难看!仰卧起坐建议等腹部脂肪减少后再练,因为仰卧起坐的运动量远远不能达到燃烧腹部脂肪的作用,腹部脂肪是人体各部位最顽固的地方,通过局部锻炼是不可能有效减去的,最好的方式是慢跑配合对高热量食物摄入的控制.如果你真想拥有一个健美的体型,就必须管住自己的嘴,坚持不懈的锻炼!~~
我是医学院校的学生，今年20岁。其实咱们两个很像，就是没你胖。我20天从70Kg减到60Kg。胸肌还可以，4块腹肌（还想出两块）这令我非常自豪，我说到这里，你一定想知道我是怎么练的。我没有去健身房，而是就在寝室里面做非常简单的运动。每天只需要10分钟。我第一天做3组，每组15个俯卧撑。每天可以按自己能适应的次数往上加。我做到20天，是每天35个俯卧撑，4组。刚开始的时候我的胸肌和腹肌酸痛，这样就歇息了两天。（肌肉酸痛通俗来讲就是就是要长肌肉！肌肉酸痛建议多按摩，少运动。）那时我还配合简单的腹部运动。（减肥，最简单的就是跑步，恰恰我最不喜欢跑步，即不刺激，时间还长）
有好多人建议节食减肥。我不建议，我减肥的时候因为运动量大，比以往吃的还多（可能是我平时食量小的原因，这因人而异，...
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以前肌肉锻炼后，24小时完全恢复，现在锻炼玩要两三天还不一定恢复，身...
以前肌肉锻炼后，24小时完全恢复，现在锻...
以前肌肉锻炼后，24小时完全恢复，现在锻炼玩要两三天还不一定恢复，身上照样疼。怎么回事呢？我27岁
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：外科
&&已帮助用户：58158
问题分析：这种情况应该是没有经常的锻炼导致的。如果平时不每天锻炼突然锻炼肌肉产生的乳酸会长时间不能完全代谢完全导致肌肉疼痛的。意见建议：建议开始锻炼尽量减少活动量，逐渐增加活动量后逐渐适应就没有问题了。一般随年龄生长代谢的也会变慢的。年龄越大应该是运动量适当减少。
问术后恢复应该怎么做锻炼
职称：护师
专长：骨折
&&已帮助用户：134
问题分析：骨折骨痂愈合形成负重一般要三个月左右，老年病号由于自身体质问题自然比青年人会稍慢些恢复，活动肯定受限的，所以会疼意见建议：你好，建议你还是让患者继续加强锻炼，可以适当的做些前臂外展，屈伸，旋转，后摆等动作来锻炼肢体功能恢复，不要着急，慢慢循序渐进的坚持锻炼会好的，希望能帮到你，祝早日康复
问神经怎样恢复？怎样锻炼？用什么药？
职称：医师
专长：内科常见疾病
&&已帮助用户：51493
你好，对于你的情况，可以用一些促进神经生长的药物，同时可以进行适当的理疗，可以促进神经功能的恢复。
问阴茎举而不硬，有时候锻炼一段时间就可恢复但是恢复不...
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：62174
问题分析：据你的描述,考虑为阳痿，由于不健康的性生活，或婚前有不良性行为，或不正当的性交产生的恐慌、畏惧、焦虑现象等因素和因神经、血管、内分泌、泌尿、生殖系统及器官的器质性病变都会导致阳痿。意见建议：建议你去医院做个性功能的检查，明确病因，对症用药。平时夫妻双方房事最好不要过于频繁，注意饮食调理，应该多吃狗肉、羊肉、羊肾等动物内脏,加强锻炼增强体质,并且注意休息
问还需怎样锻炼？能恢复正常吗？
职称：医生会员
专长：中医骨科及各种杂病
&&已帮助用户：2146
病情分析：按照你的描述是手指外伤骨折后出现手指的屈伸受限啊，现在已经接近3个月了啊，慢慢锻炼还是有希望的，如果时间再长就比较麻烦了。意见建议：现在还是大胆的进行屈曲锻炼，不要怕痛，骨头基本都长住了，每次屈伸要坚持半分钟，好手可以辅助的。
问后跟键锻炼有拉扯感怎么回事，
&&已帮助用户：0
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问我今年27岁了，不知道怎么回事
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
指导意见：可能是内分泌失调引起的月经不调，需要查一下激素六项和b超，确诊后可以服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸调理 月 经为好。
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评价成功！我是个身材比较瘦小的人，希望能锻炼出肌肉，求高手指点_百度知道
我是个身材比较瘦小的人，希望能锻炼出肌肉，求高手指点
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多吃多练，咋吃不胖！我有如下建议，胸肌，要是自己练的话，这些就行。男的一般练练三角肌一圈，仰卧起坐，相信自己以上是我的建议，俯卧撑！如果你不是，就行。饮食~牛肉，背肌，背肌就是两头起，胸肌还可以仰卧飞鸟，就挺帅气了、肱三头如果你天生瘦，鸡蛋，肱二头，真没办法，那些器械都能说明是练哪些部位的，其他的，三角肌就是哑铃侧平举，你要去健身房的话，那就方便多了，希望对你有所帮助，那好、正常吃就行还有就是保持一个好心态，腹肌、
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首先要说明 如果你“只有”礼拜天能保证定时定量的话 那还是算了吧 睡前俯卧撑 平时跳跳绳做做操 就当舒活筋骨
健身是长期重复持续高负重的综合产物 一周3 次是最基础的 再少还不如晨跑滚床板来的利索
当你下定决心开并且有毅力坚持至少半年 买对至少20kg的哑铃 再来个100来块钱的背板 开练吧
身体偏轻 那就不考虑减脂 直接增肌吧 太麻烦的先不来 这里锁定胸肌 腹肌 肱二三头肌 三角肌 背部肌肉群
和股四头肌
胸肌资料很好找 飞鸟卧推各种哑铃杠铃等着你
腹肌更直接 仰卧起坐做到软吧
胳膊两块肉 三头肌卧推能兼顾了 二头肌坐姿弯举也就差不多了
至于大腿 深蹲 往死里深蹲 而且要负重深蹲 有曲柄杠铃最好 没有哑铃也凑合
强度上 百度rm12
照着这强度来3组爆炸 一组rm5的力量 再来2组rm...
健身计划 坚持 锻炼后半小时吃蛋白粉 绝对可以
练站桩吧。
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出门在外也不愁我27岁，由于职业原因肩膀肌肉劳损了，还有什么方法可以锻炼胸肌吗_百度拇指医生
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?我27岁，由于职业原因肩膀肌肉劳损了，还有什么方法可以锻炼胸肌吗
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
这个症状一年半了，严重的时候胳膊抬不起来。后来治了很多办法都没什么效果，只能打封闭止疼
肩膀是锻炼胸肌不可缺少的部位，建议在医生的许可下，进行肩部的保养修复，然后再做轻重量的卧推。否则会使肩部的情况恶化，请慎重。
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* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生健美健身高手进！我今年22了，我想问的是，我还能不能练出肌肉来，成为一个肌肉男，或者在原有的基础上..._百度知道
健美健身高手进！我今年22了，我想问的是，我还能不能练出肌肉来，成为一个肌肉男，或者在原有的基础上...
我想问的是，如果能请把详细的锻炼计划发来健美健身高手进.com，成为一个肌肉男！我是新手，或者在原有的基础上练出线条来！我今年22了，我还能不能练出肌肉来，我不懂呀，@qq，谢了啊
我有更好的答案
完全可以。因为，你现在22岁正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与...
练健美，不分年龄大小，都能练出肌肉来。建议你买副可拆卸哑铃与拉力器，每天锻炼一小时；方法有：哑铃卧举、飞鸟、扩胸、侧平举、弯举、双臂屈伸、上举、颈后上举、划船等等。每次五组，每组十个左右。
25之前都是还有戏的，因为这之前肌肉生长是最快的。建议去健身房锻炼。氛围，器械以及专业度都是家里不可比拟的。
肌肉男有两种,一种是李小龙那种结实小巧的肌肉,另一种是健美比赛的那种大块的肌肉男.你自己训练的再艰苦用功也只能练成李小龙,想要大块的话要有经济基础,因为得吃肌肉粉之类的营养品.你也家里不宽裕就建议你练成李小龙吧.
。。。。。。大哥 你现在什么情况都不知道，怎么给你订计划？ 22岁肯定能练出来
首先声明 我不是高手 我只是一个健身爱好者 给你说说我自己的理解吧 你现在的年龄完全可以练出来 我是23岁时才接触器械练习 当时我杠铃卧推只能退50公斤
现在27岁卧推100公斤 我原来很瘦 现在外形健壮
锻炼的同时要加强营养 循序渐进 操之过急会受伤的！（仅供参考）
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