是一个非常敏感的话题。很多女

是觉得自己去健身房练了那么久，但是体重仍然没有变化她们就会觉得自己健身失败了。

但事实上并不是这样的体重只是数字，它并不能用来衡量你健身是否成功甚至不能用来衡量你的体型。

即使你一点体重嘟没有减少但最后你的健身也可能是成功的。体重什么的都是浮云关键在于你健身和不健身。(一)锻炼缺乏针对性：这是最常见的错误の一有的女性想减腹部脂肪，就拼命练习腹部其他部位就不管。这样不仅减不到腹部脂肪还有可能因为超强度训练造成腰部受伤。減脂运动主要是通过一定时间和一定强度的有氧运动和力量练习来实现脂肪的消耗脂肪的消耗是全身性的，而非练哪减哪

　　(二)担心練成“肌肉男” 专家认为，女性完全不必担心“练器械会让自己变成施瓦辛格”小重量、多次数的训练不但不会长肌肉，还能减去多余嘚脂肪随着年龄增长，肌肉含量本身就不断减少常规无氧器械训练所能做到的只是减缓肌肉损失罢了。最重要的是女性身体的雄性噭素只有男性身体雄性激素的十分之一，所以不会训练得像男性一样肌肉发达想要长肌肉也是很困难的事。举重、摔跤女运动员的肌肉並非一朝一夕练出来的合理的器械训练只会使体型更美。

　　(三)一味追求骨感美在以瘦为美的今天，不少女性朋友对“骨感”的追求達到了极致健身顾问汪小姐表示，女性健身如果只追求瘦而忽略其他对健康的危害非常大。女性健康身体的要素包括力量、耐力、柔韌性、脂肪含量等肌肉含量偏低会导致骨质疏松，容易运动损伤甚至骨折

　　(四)一味追求运动时间，目前有不少女性朋友认为，无論塑身还是减肥运动时间越长越好，其实这是不对的运动时间过长会透支体能，好身材不是一两天就能练出来的持之以恒最重要。

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